Home Gym einrichten

Für ein Kurzhantel-Setup mit verstellbarer Hantel und Ständer reichst du mit bis zu 6 m² gut aus — die Stellfläche selbst ist kleiner, den Rest brauchst du zum Bewegen. Mit Schrägbank solltest du 6 bis 12 m² rechnen. Ein Rack mit Langhantel braucht ab 12 m², weil die Stange 2,20 m lang ist und du auf allen Seiten Auslauf brauchst. Wichtiger als die Fläche ist oft die Deckenhöhe: Für Überkopfarbeit im Rack solltest du deutlich über 2,30 m haben.

Mit verstellbarem Gewicht. Eine verstellbare Kurzhantel deckt die Spanne einer ganzen Hantelreihe ab, braucht kaum Platz und lässt sich für praktisch jede Übung einsetzen. Erst danach kommen Bank, Boden und gegebenenfalls Langhantel. Wer stattdessen mit einem grossen Gerät startet, hat meist mehr Fläche belegt als Übungen gewonnen.

Hex-Kurzhanteln aus Guss sind günstiger und für Heimgebrauch völlig ausreichend. Urethan-Kurzhanteln haben eine deutlich abriebfestere Beschichtung, riechen nicht und behalten ihre Optik auch bei täglichem Einsatz — deshalb sind sie der Standard in Studios. Wenn die Hanteln in einem Wohnraum stehen oder viel benutzt werden, ist Urethan den Aufpreis meist wert.

In den meisten Fällen ja. Der Boden schützt den Untergrund vor abgestellten und fallenden Gewichten, dämpft Trittschall zu den Nachbarn und gibt Bank und Ständer sicheren Halt. Für ein Kurzhantel-Setup reichen einzelne Matten in 0,8 cm unter der Ablagefläche. Für Langhantel und Ablassen von Gewichten brauchst du stärkeren Gummiboden oder eine Plattform als Drop-Zone. Der Boden ist der Posten, den man am häufigsten weglässt und am ehesten nachkauft.

Ja, mit den richtigen Massnahmen. Entscheidend ist die Entkopplung vom Boden: dickerer Gummiboden dämpft Trittschall deutlich, Bumper Plates absorbieren den Aufprall beim Ablassen besser als Guss-Scheiben. Zusätzlich hilft, Gewichte kontrolliert abzusetzen statt fallen zu lassen und die Trainingsecke nicht direkt an eine gemeinsame Wand zu stellen.

Die verstellbare Kurzhantel gewinnt beim Platz, das Set beim Handling. Wer in einer Trainingseinheit oft zwischen Gewichten wechselt — etwa bei Supersätzen — ist mit einzelnen Hanteln schneller, weil kein Umstellen nötig ist. Wer in einer Ecke trainiert und den Platz für einen Ständer mit acht Hantelpaaren nicht hat, nimmt die verstellbare. Details im Kurzhantel-Kaufberater.

Ein funktionierender Einstieg mit verstellbarer Kurzhantel und Matten liegt im niedrigen dreistelligen Bereich. Mit Bank und Langhantel bewegst du dich im mittleren dreistelligen bis unteren vierstelligen Bereich, mit Rack, Plattform und Bumper Plates darüber. Die zusammengestellten Bundles auf dieser Seite sind günstiger als die Summe der Einzelteile.

Nur auf 50-mm-Stangen. Bumper Plates haben einen Innenring mit 51 mm Lochdurchmesser und sitzen damit auf allen gängigen olympischen Lang- und Curlstangen. Für 30-mm-Stangen sind sie nicht geeignet — dort brauchst du 30-mm-Hantelscheiben. Welche Bumper Plate zu dir passt, klärt der Bumper-Plates-Berater.

Sobald du allein schwere Kniebeugen oder Bankdrücken machst, ja — die Safety Arms sind dann kein Komfort, sondern Sicherheit. Unterhalb dieser Belastung kommst du mit Kurzhanteln und Bank sehr weit. Wenn der Raum doppelt genutzt wird, ist ein klappbares Wandrack die platzsparende Zwischenlösung. Die Unterschiede zwischen den Bauformen stehen im Rigs- und Racks-Berater.

Wir versenden innerhalb von 1 bis 3 Arbeitstagen direkt ab unserem Schweizer Lager. Grosse Geräte gehen per Spedition. Abholung ist nach Abholzeiten in Liestal möglich, und wer sich Geräte vorher ansehen will, bucht einen Termin im Showroom.