Medizinball Wall Ball | Wallball

Als Orientierung: Einsteigerinnen starten mit 4–6 kg, Einsteiger mit 6–9 kg. Der offizielle CrossFit-Standard für Wall Balls liegt bei 9 kg für Männer und 6 kg für Frauen. Wer vor allem Core- und Wurftraining machen will, fährt mit 3–6 kg gut; für Kraftausdauer und schwere Würfe eignen sich 9–15 kg.

Ein Wall Ball ist ein grosser, weicher Medizinball zum Werfen und Fangen — ideal für Würfe gegen die Wand. Ein klassischer Medizinball ist meist kleiner und fester. Ein Slamball ist für harte Würfe auf den Boden gemacht und springt nicht zurück. Für „Wall Balls“ und Fang-Übungen ist dieser Ball die richtige Wahl.

Ja. Alle Varianten von 3 bis 15 kg haben einen einheitlichen Durchmesser von 35 cm. Das Wurf- und Fanggefühl bleibt also über alle Gewichte gleich — nur die Masse ändert sich. So kannst du im Training zwischen den Gewichten wechseln, ohne dich umgewöhnen zu müssen.

Die Hülle ist aus robustem Nylon, doppelt vernäht sowie feuchtigkeits- und abriebfest. Im Inneren sorgt ein Sandkern für gleichmässige Gewichtsverteilung und das typisch weiche, leicht nachgebende Wurfverhalten. Diese Bauweise macht den Ball langlebig, auch bei häufigen Würfen gegen Wand oder Boden.

Der Klassiker sind Wall Balls: aus der Kniebeuge den Ball an ein Ziel an der Wand werfen. Dazu kommen Core-Übungen wie Russian Twists und Sit-up-Würfe, Überkopfwürfe, Slams, Partnerwürfe und koordinatives Training. Der Ball ist damit ein vielseitiges Tool für CrossFit, Functional Training und Zirkeltraining.

Der übliche CrossFit-Zielpunkt liegt bei 3.05 m Höhe für Männer und 2,74 m für Frauen. Zu Hause markierst du dir einfach eine Höhe an einer freien, stabilen Wand. Achte darauf, dass genug Platz nach oben und ein fester Untergrund vorhanden ist.

Grundsätzlich ja — der Ball ist weich und dämpft den Aufprall. Voraussetzung ist eine stabile, unbeschädigte Wand ohne empfindliche Oberflächen oder lose Gegenstände. Bei Gipswänden oder im Mietobjekt ist Vorsicht geboten; eine massive Wand oder eine dafür vorgesehene Fläche ist ideal.

Für Würfe auf den Boden und zum Schutz von Ball und Untergrund empfiehlt sich ein robuster Boden. Passend ist der Connect+ Boden — er dämpft Aufprall und Geräusche und schont deinen Untergrund im Home-Gym.

Für alle, die funktionell und dynamisch trainieren: von Einsteigern über CrossFit- und Functional-Athleten bis zu Studios und Vereinen. Weil es sechs Gewichtsstufen gibt, findet jedes Fitnesslevel den passenden Ball — und mehrere Gewichte ergänzen sich ideal im Gruppen- oder Zirkeltraining.