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Disques de musculation 30 mm ou 50 mm : la question existentielle avant le premier achat de disques
Le chiffre sur le disque décide de tout ce que tu achètes ensuite : barres, fermetures, suppléments. Une fois fixé, on y reste généralement fidèle.
En bref
Pour le premier home-gym avec des haltères, des curls et des charges modérées, cela suffit Disques de 30 mm. Ceux qui prévoient de faire des squats, du soulevé de terre ou des exercices olympiques achètent dès le début système de 50 mm: C'est le seul endroit où l'on trouve des disques pouvant être lâchés, des barres allant jusqu'à 450 kg et un grand choix de barres spéciales. La différence de prix se fait sur la barre, pas sur les disques.
Bases
Ce que signifient 30 mm et 50 mm pour les disques de musculation
Le nombre désigne le diamètre du support de barre sur lequel le disque est enfilé, et non l'épaisseur du disque ni le diamètre de la poignée. Un système de 30 mm se compose d'une barre avec des extrémités de 30 mm d'épaisseur et de disques dont l'alésage est légèrement plus grand : le disque en fonte du système de 30 mm a un anneau intérieur de 31 mm afin de pouvoir être enfilé sans coincer. Dans le système de 50 mm, il y a un support de 50 mm et un alésage de 51 mm. Ce jeu d'un millimètre est intentionnel et ne constitue pas un défaut de fabrication. Ne confondez pas ce chiffre avec le diamètre de la poignée : pour la plupart des barres, il se situe entre 28 et 30 mm, que les extrémités mesurent 30 ou 50 mm. La conception de 50 mm est également appelée norme olympique, car elle correspond au standard de compétition international. Les types de disques qui existent au sein du système de 50 mm sont classés par Guide d'achat des bumpers plates.
En pratique, cela signifie que les deux systèmes ne sont pas compatibles. Un disque de 51 mm flotte sur une barre de 30 mm et ne tient jamais de manière sûre, tandis qu'un disque de 31 mm ne rentre même pas sur un support de 50 mm. C'est pourquoi l'achat des premiers disques n'est pas une décision isolée, mais un choix de système. Celui qui, aujourd'hui, Disque d'haltères en fonte 30 mm ajoute au panier, détermine ainsi quelles barres, fermetures et compléments s'y associeront au cours des prochaines années.
La décision
30 mm ou 50 mm : quel système convient à ton entraînement ?
Ce qui compte, ce n'est pas ton niveau de force actuel, mais l'exercice le plus lourd que tu veux faire dans deux ans. S'il s'agit d'haltères, de curls, de développés épaules et de rowing léger, le système de 30 mm est le bon choix : Barre d'haltère longue 30 mm de 180 cm coûte 30 CHF, pèse 10 kg et supporte jusqu'à 150 kg. Dès que l'on y ajoute des squats, du soulevé de terre, du développé couché lourd ou des mouvements olympiques, le diamètre de 50 mm est incontournable. Le Barre olympique avec embouts de 50 mm coûte 150 CHF, pèse 20 kg et supporte une charge allant jusqu'à 450 kg. Le supplément de 120 CHF semble élevé, mais c'est le seul point où les systèmes ont vraiment des coûts différents : les disques en fonte se situent dans les deux systèmes dans la même fourchette de prix, de 3,75 CHF à 60 CHF l'unité. Quiconque change de système plus tard devra racheter la barre et les disques entièrement.
| Critère | 30 mm | 50 mm (Olympia) |
|---|---|---|
| Alésage du disque | 31 mm | 51 mm |
| Haltéres dans l'assortiment | 180 cm, 10 kg, CHF 30.- | 220 cm, 20 kg, CHF 150.– |
| Charge maximale de la barre | 150 kg | 450 kg |
| Longueur du support de disque | 33 cm par côté | 41 cm par côté |
| Disques larguables | non | oui, disques de bumper largables |
| Douilles rotatives | non | oui, roulement à aiguilles |
| Disques en fonte, prix à l'unité | CHF 3.75 à CHF 60.- | CHF 3.75 à CHF 60.- |
| Barres spéciales (SZ, Hex, Safety Squat) | barre SZ | grand choix |
Disque d'haltères en fonte | 30 mm
- Bague intérieure 31 mm
- 1,25 à 20 kg
- Fonte, peinte
- Trous de préhension
- non larguable
- Art. F-92334
Fonte massive avec revêtement de couleur contre la rouille, poignées intégrées et diamètre extérieur compact. Le disque en fonte de 5 kg mesure 23,5 cm, le disque de 20 kg mesure 40 cm. Prix à partir de CHF 3.75.
Idéal pour : le premier home-gym, l'entraînement avec haltères et tous ceux qui ne lâchent aucune barre.
Voir le disque de 30 mm
Disque d'haltères en fonte | 50 mm
- Bague intérieure en acier inoxydable 51 mm
- 1,25 à 20 kg
- Fonte, peinte
- Trous de préhension
- non larguable
- Art. F-13343
Même conception et même fourchette de prix que la série de 30 mm, mais avec une bague intérieure en acier inoxydable pour les barres de 50 mm. Avec 20 kg, elle est même un peu plus compacte que son équivalent de 30 mm, mesurant 38,5 cm. Prix à partir de CHF 3.75.
Idéal pour : Développé couché, travail au rack et machines, tant que la barre n'est jamais lâchée.
regarder le disque de 50 mmLa frontière stricte
Quel poids une barre de 30 mm supporte-t-elle vraiment ?
Avec la barre longue de 30 mm, ce n'est pas la place sur les manchons qui limite, mais la barre elle-même. Faites le calcul : la barre pèse 10 kg et peut supporter jusqu'à 150 kg, il reste donc 140 kg pour les disques, soit 70 kg par côté. Avec des disques de 20 kg d'une épaisseur de 40 mm chacun, cela fait trois disques plus un disque de 10 kg, soit un total de 150 mm. Sur les 33 cm de long du manchon, 330 mm seraient disponibles, soit plus du double. En d'autres termes : tu atteignes la limite de charge de la barre bien avant que l'espace ne vienne à manquer. Pour l'haltère court, c'est l'inverse. Le Barre d'haltère court avec alésage de 30 mm n'offre que 11 cm de surface de chargement de chaque côté. Deux disques de 20 kg en occupent 80 mm, le reste étant réservé au système de serrage. Il est donc impossible de dépasser environ 42,5 kg par haltère court.
Ces 150 kg, c'est le point où les gens regrettent le changement. Des squats à 140 kg sont réalistes pour un pratiquant motivé après deux ou trois ans, et c'est là qu'il faut tout racheter : la barre, tous les disques, les colliers de serrage. Si tu as des doutes sur cette question, le format 50 mm est la réponse la plus économique, même s'il paraît plus cher aujourd'hui.
Les poids
Quels sont les poids disponibles pour les disques de musculation de 30 mm ?
La série en fonte du système de 30 mm comprend six paliers : 1,25 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg et 20 kg. Cela permet tous les sauts habituels, de 2,5 kg par série avec deux disques de 1,25 kg jusqu'à 40 kg par série avec deux disques de 20 kg. Plus important que les paliers de poids, le diamètre extérieur est crucial pour la fonte car il détermine la manière dont la barre repose sur le sol : le disque de 20 kg mesure 40 cm dans le système de 30 mm, tandis que le disque en fonte de 5 kg ne mesure que 23,5 cm. Une barre légèrement chargée est donc sensiblement plus basse qu'une barre lourde, et c'est précisément cela qui rend le soulevé de terre avec peu de poids techniquement imprécis. La Disque en fonte avec anneau intérieur de 51 mm a le même problème. Seuls les bumper plates le résolvent, car ils mesurent toujours 45 cm, indépendamment du poids.
| Poids | Ø 30 mm | Épaisseur 30 mm | Ø 50 mm | Épaisseur 50 mm |
|---|---|---|---|---|
| 1,25 kg | 16,5 cm | 15 mm | 15,5 cm | 20 mm |
| 2,5 kg | 19 cm | 20 mm | 19 cm | 25 mm |
| 5 kg | 23,5 cm | 25 mm | 22,5 cm | 30 mm |
| 10 kg | 32 cm | 30 mm | 30 cm | 35 mm |
| 15 kg | 35,5 cm | 40 mm | 36,5 cm | 40 mm |
| 20 kg | 40 cm | 40 mm | 38,5 cm | 40 mm |
Le contexte
Qu'est-ce qui, à part les disques, est également relié au système
Le système ne choisit pas seulement les disques, mais toute la gamme de barres et d'accessoires. Dans la catégorie des 30 mm, on trouve la barre longue, l'haltère court et la barre curl EZ, tous livrés avec des fermetures à étoile, le tout pour moins de 40 CHF. Le choix de Barres d'haltères de 30 mm est gérable et conçu précisément pour commencer un home-gym à bas coût. Dans la gamme des 50 mm, s'ajoutent la trap bar, la safety squat bar, la multi grip bar, la barre pour femmes, la barre technique et les poignées de farmer walk, et les colliers sont achetés séparément. La deuxième différence concerne le sol : les disques en fonte ne doivent pas être lâchés dans les deux systèmes, mais du 50 mm avec des bumper plates le permet, et il te faut alors un sol approprié en dessous. Ceux qui ne travaillent qu'au rack et sur le banc s'économisent ce poste dans les deux systèmes.
Barre longue 30 mm | 180 cm
- 180 cm
- 10 kg de poids propre
- 150 kg max.
- Enregistrement 33 cm
- Poignée 30 mm
- Art. F-72838
Acier à ressort, chromé, distance intérieure des poignées 114 cm, deux fermetures rotatives incluses dans la livraison. Non largable, les douilles ne tournent pas. Prix CHF 30.-.
Idéal pour : Développé couché, rowing et squats avec une charge modérée à la maison.
Voir la barre de 30 mm
Barre olympique 50 mm
- 220 cm
- Poids à vide de 20 kg
- max. 450 kg
- Longueur 41 cm
- Poignée 28 mm
- Art. F-37583
Acier à ressort, chromé, distance intérieure entre les poignées 131 cm, 8 roulements à aiguilles et marquages IWF. Adapté aux chutes, colliers non compris. Prix 150.- CHF.
Idéal pour : Squats, soulevés de terre et mouvements olympiques avec une perspective en contre-plongée.
Voir la barre olympiqueRecommandation par profil
Pour qui cela vaut la peine
Premier home-gym, budget serré
Une barre et une base de disques pour moins de 200 CHF, c'est tout ce dont le début a besoin. Si l'objectif est de développer la force au niveau intermédiaire et que la barre ne touche jamais le sol, le diamètre de 30 mm est factuellement le bon choix et non le compromis pour lequel on le prend souvent. Départ : Disques en fonte en 30 mm.
Ambitieux, objectif 100 kg et plus
Achète tout de suite du 50 mm. La limite de 150 kg de la barre de 30 mm sera atteinte en deux ou trois ans avec un entraînement régulier, et le changement coûtera alors une deuxième fois tout l'équipement. Le Disques d'haltères de 50 mm sont au même prix au kilo.
Soulevé de terre, arraché, épaulé
50 mm n'est pas une recommandation ici, mais une condition préalable. Tu as besoin d'une barre pouvant être lâchée et de disques d'un diamètre standard de 45 cm, afin que la position de départ soit la même quel que soit le poids. La dureté du caoutchouc qui te convient dépend de Guide d'achat des disques de musculation.
Studio, association, cabinet de physiothérapie
50 mm, car le remplacement et la compatibilité doivent rester planifiables sur des années et parce que la plupart des appareils à charges libres ont des supports de 50 mm. Les disques de 30 mm ne peuvent y être utilisés de manière judicieuse qu'au maximum comme poids supplémentaire dans la zone de gymnastique.
Foire aux questions
30 mm et 50 mm : les réponses essentielles
Est-ce que des disques de haltères de 30 mm s'adaptent sur une barre de 50 mm ?
Non. L'alésage d'un disque de 30 mm mesure 31 mm et ne peut même pas être glissé sur un support de 50 mm. Inversement, c'est certes physiquement possible, mais un disque de 51 mm monté sur une barre de 30 mm présente un jeu de 20 mm et glisse à chaque mouvement. Aucune de ces deux solutions n'est viable.
Pourquoi les rondelles de 30 mm ont-elles un trou de 31 mm ?
Le millimètre de jeu est intentionnel afin que la disquette puisse être glissée et retirée sans effort. Avec des dimensions exactement identiques, elle se coincerait dès que la barre serait légèrement voilée ou que le revêtement serait un peu plus épais. Dans le système de 50 mm, le même principe s'applique avec un alésage de 51 mm.
Les disques de haltères de 30 mm sont-ils moins bons que les disques de 50 mm ?
Non, elles sont fabriquées dans le même matériau et disponibles dans la même gamme de prix, de CHF 3.75 à CHF 60.- l'unité. La différence ne réside pas dans la qualité du disque, mais dans la capacité de charge et le choix des barres correspondantes. Pour des charges modérées sans lâcher de barre, le diamètre de 30 mm est techniquement tout à fait adéquat.
Existe-t-il des disques de haltères de 30 mm pesant 20 kg ?
Oui. La série en fonte de la gamme 30 mm va de 1,25 kg à 20 kg. Le disque de 20 kg a un diamètre de 40 cm et une épaisseur de 40 mm. Ceux qui recherchent des disques de poids de 30 mm dans la boutique trouveront également la même série sous forme de disques en fonte de 10 kg de 30 mm et en variante de 5 kg.
Puis-je laisser tomber des disques de 30 mm ?
Non. Les deux séries en fonte ne sont expressément pas conçues pour être lâchées, ni en 30 mm ni en 50 mm. La fonte se brise ou se déforme à l'impact et endommage le sol et la barre. Seuls sont conçus pour être lâchés Plaques de pare-chocs, et celles-ci existent exclusivement avec une bague intérieure de 51 mm.
Combien coûte le passage ultérieur de 30 mm à 50 mm ?
Pratiquement tout racheter. La barre, toutes les vitres et les fermetures doivent être remplacées, car rien n'est compatible d'un système à l'autre. Pour un équipement de 100 kg, cela monte vite à plusieurs centaines de francs. Le supplément de CHF 120.- pour la barre olympique lors du premier achat est nettement plus économique.
Que signifie le diamètre de poignée de 28 ou 30 mm ?
C'est l'épaisseur de la barre là où tu la saisis, et cela n'a rien à voir avec les embouts. La barre de musculation de 30 mm a une poignée de 30 mm, la barre olympique de 28 mm, ce qui correspond à la norme de compétition. Des poignées plus fines sont plus confortables pour les petites mains, tandis que les plus épaisses sollicitent davantage la force de préhension.
Problème de système résolu ?
Tu trouveras tous les disques, barres et fermetures pour les deux systèmes prêts à être expédiés depuis notre entrepôt suisse. En cas de doute, nous te conseillons avant ta commande.
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