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Dischi per bilanciere da 30 mm o 50 mm: la questione del sistema prima di comprare i primi dischi
Il numero sul disco decide tutto ciò che comprerai dopo: aste, chiusure, componenti aggiuntivi. Chi lo stabilisce una volta per tutte, di solito rimane fedele a quella scelta.
In breve
Per la prima home gym con manubri, curl e carichi moderati sono sufficienti Dischi da 30 mm. Chiunque pianifichi squat, stacchi da terra o esercizi olimpici, acquista fin dall'inizio il Sistema da 50 mmSolo lì ci sono dischi sganciabili, bilancieri fino a 450 kg e la vasta gamma di bilancieri speciali. La differenza di prezzo sta nel bilanciere, non nei dischi.
Fondamenti
Cosa significano 30 mm e 50 mm nei dischi per bilanciere
Il numero indica il diametro del supporto del bilanciere su cui viene inserito il disco, non lo spessore del disco e nemmeno il diametro dell'impugnatura. Un sistema da 30 mm è costituito da un bilanciere con estremità spesse 30 mm e da dischi il cui foro è leggermente più grande: il disco in ghisa nel sistema da 30 mm ha un anello interno di 31 mm in modo da poter essere infilato senza incastrarsi. Nel sistema da 50 mm ci sono 50 mm di supporto e 51 mm di foro. Questo millimetro di gioco è voluto e non è un difetto di fabbricazione. Non confondere il numero con il diametro dell'impugnatura: nella maggior parte dei bilancieri questo è compreso tra 28 e 30 mm, indipendentemente dal fatto che le estremità misurino 30 o 50 mm. Il design da 50 mm è chiamato anche norma olimpica perché corrisponde allo standard internazionale per le competizioni. Quali tipi di dischi esistono all'interno del sistema da 50 mm viene stabilito dal Guida all'acquisto dei bumper plates.
In pratica significa che i due sistemi non sono compatibili. Un disco da 51 mm balla su un bilanciere da 30 mm e non è mai sicuro, un disco da 31 mm non entra nemmeno su un supporto da 50 mm. Perciò il primo acquisto di dischi non è una decisione isolata, bensì una scelta di sistema. Chi oggi Piastra di peso in ghisa 30 mm aggiunge al carrello, determina quali aste, chiusure e complementi si adatteranno nei prossimi anni.
La decisione
30 mm o 50 mm: quale sistema è adatto al tuo allenamento?
Ciò che conta non è il tuo livello di forza attuale, ma l'esercizio più pesante che vuoi fare tra due anni. Se rimani su manubri, curl, lento avanti e rematore leggero, il sistema da 30 mm è la scelta giusta: La Bilanciere da 30 mm con lunghezza di 180 cm costa 30 CHF, pesa 10 kg e supporta fino a 150 kg. Non appena si aggiungono squat, stacchi da terra, distensioni su panca pesanti o esercizi olimpici, non c'è alternativa ai 50 mm. Il Bilanciere olimpico con diametro da 50 mm costa CHF 150.-, pesa 20 kg e può reggere fino a 450 kg. Il sovrapprezzo di CHF 120.- sembra molto, ma è l'unico punto in cui i sistemi hanno davvero costi diversi: i dischi in ghisa si collocano in entrambi i sistemi nella stessa fascia di prezzo da CHF 3.75 a CHF 60.- l'uno. Chi cambia in un secondo momento, deve ricomprare completamente bilanciere e dischi.
| Criterio | 30 mm | 50 mm (Olympia) |
|---|---|---|
| Foratura del disco | 31 mm | 51 mm |
| Bilancieri nell'assortimento | 180 cm, 10 kg, CHF 30.- | 220 cm, 20 kg, CHF 150.- |
| Carico massimo del bilanciere | 150 kg | 450 kg |
| Lunghezza dell'attacco del disco | 33 cm per lato | 41 cm per lato |
| Dischi a sgancio | no | Sì, bumper plates da lancio |
| Boccole rotanti | no | sì, cuscinetto ad aghi |
| Dischi in ghisa, prezzo al pezzo | da CHF 3.75 a CHF 60.- | da CHF 3.75 a CHF 60.- |
| Bilancieri speciali (SZ, Hex, Safety Squat) | Barra profilata SZ | vasta scelta |
Piastra di peso fusa | 30 mm
- Anello interno 31 mm
- da 1,25 a 20 kg
- Ghisa, verniciata a colori
- Fori per le dita
- non aviolanciabile
- Art. F-92334
Ghisa massiccia con rivestimento colorato antiruggine, fori per impugnatura integrati e diametro esterno compatto. Il disco in ghisa da 5 kg misura 23,5 cm, quello da 20 kg misura 40 cm. Prezzo a partire da CHF 3,75.
Ideale per: la prima palestra in casa, l'allenamento con i manubri e tutti coloro che non fanno scendere un bilanciere.
Guarda il disco da 30 mm
Piastra di peso fusa | 50 mm
- Anello interno in acciaio inox 51 mm
- da 1,25 a 20 kg
- Ghisa, verniciata a colori
- Fori per le dita
- non aviolanciabile
- Art. F-13343
Stesso tipo di costruzione e stessa fascia di prezzo della serie da 30 mm, ma con anello interno in acciaio inossidabile per bilancieri da 50 mm. Con un peso di 20 kg, con i suoi 38,5 cm risulta persino leggermente più compatta rispetto alla controparte da 30 mm. Prezzo a partire da CHF 3,75.
Ideale per: Distensione su panca, lavoro al rack e macchine, quando il bilanciere non viene mai lasciato cadere.
Guarda il disco da 50 mmIl confine netto
Quanto peso regge davvero una barra da 30 mm?
Nel caso del bilanciere da 30 mm, non è lo spazio sull’attacco a costituire un limite, bensì il bilanciere stesso. Fai il calcolo: il bilanciere pesa 10 kg e può sostenere fino a 150 kg, quindi restano 140 kg per i dischi, ovvero 70 kg per lato. Con dischi da 20 kg, ciascuno dello spessore di 40 mm, si tratta di tre dischi più un disco da 10 kg, per un totale di 150 mm. Sulla base di 33 cm di lunghezza sarebbero disponibili 330 mm, ovvero più del doppio. In altre parole: raggiungi il limite di carico del bilanciere ben prima che lo spazio diventi insufficiente. Con i manubri è il contrario. Il Manubrio con foro da 30 mm ha solo 11 cm di spazio per lato. Due dischi da 20 kg ne occupano 80 mm, il resto appartiene alla chiusura. Non riesci quindi a superare circa 42,5 kg per manubrio.
Questi 150 kg sono il punto in cui la gente si pente del cambiamento. Fare squat con 140 kg è realistico per un atleta ambizioso dopo due o tre anni, e a quel punto è necessario un acquisto completamente nuovo: bilanciere, tutti i dischi, collari. Se hai dubbi su questa questione, 50 mm è la risposta più economica, anche se oggi sembra più costosa.
I pesi
Quali pesi esistono per i dischi da 30 mm?
La serie di dischi in ghisa con sistema da 30 mm comprende sei pesi: 1,25 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg e 20 kg. In questo modo sono possibili tutti i comuni incrementi di peso, da 2,5 kg per serie con due dischi da 1,25 kg fino a 40 kg per serie con due dischi da 20 kg. Nel caso dei dischi in ghisa, il diametro esterno è più importante dei livelli di peso, poiché determina il modo in cui l’asta poggia sul pavimento: il disco da 20 kg misura 40 cm nel sistema da 30 mm, mentre il disco in ghisa da 5 kg misura solo 23,5 cm. Un bilanciere con un carico leggero giace quindi sensibilmente più in basso rispetto a uno pesante, ed è proprio questo che rende tecnicamente scorretto lo stacco con poco peso. Il Rondella in ghisa con anello interno da 51 mm ha lo stesso problema. Solo i bumper plate lo risolvono, perché misurano sempre 45 cm indipendentemente dal peso.
| Peso | Ø 30 mm | Spessore 30 mm | Ø 50 mm | Spessore 50 mm |
|---|---|---|---|---|
| 1,25 kg | 16,5 cm | 15 mm | 15,5 cm | 20 mm |
| 2,5 kg | 19 cm | 20 mm | 19 cm | 25 mm |
| 5 kg | 23,5 cm | 25 mm | 22,5 cm | 30 mm |
| 10 kg | 32 cm | 30 mm | 30 cm | 35 mm |
| 15 kg | 35,5 cm | 40 mm | 36,5 cm | 40 mm |
| 20 kg | 40 cm | 40 mm | 38,5 cm | 40 mm |
Il contesto
Cosa è ancora collegato al sistema oltre ai vetri
Il sistema non si limita ai dischi, ma comprende l’intera gamma di bilancieri e accessori. Nella gamma da 30 mm sono disponibili bilancieri lunghi, manubri e bilancieri SZ, tutti forniti con chiusure a stella, tutti a meno di CHF 40.-. La selezione di Manubri da 30 mm è semplice e progettato proprio per avviare una palestra domestica a basso costo. Nella gamma da 50 mm si aggiungono la trap bar, la safety squat bar, la multi grip bar, la ladybar, l’asta tecnica e le impugnature per il farmer walk, mentre i ganci vanno acquistati separatamente. La seconda differenza riguarda il pavimento: in entrambi i sistemi è vietato far cadere i dischi in ghisa, ma con i dischi da 50 mm e i bumper plate è consentito, e in tal caso ti servirà un pavimento adatto tra questi. Chi lavora solo nel rack e sulla panca, risparmia questa voce in entrambi i sistemi.
Bilanciere 30 mm | 180 cm
- 180 cm
- 10 kg di peso proprio
- max. 150 kg
- Larghezza 33 cm
- Manico 30 mm
- Art. F-72838
Acciaio per molle, cromato, distanza interna tra le impugnature 114 cm, due chiusure a vite incluse nella fornitura. Non adatto per il lancio, le boccole non girano. Prezzo CHF 30.-.
Ideale per: Distensioni su panca, rematore e squat con un carico moderato a casa.
Visualizza l'asta da 30 mm
Bilanciere olimpico 50 mm
- 220 cm
- 20 kg di peso proprio
- max. 450 kg
- Attacco 41 cm
- Impugnatura da 28 mm
- Art. F-37583
Acciaio per molle, cromato, lunghezza interna dell’impugnatura 131 cm, 8 cuscinetti ad aghi e marcature IWF. Smontabile, chiusure non incluse. Prezzo CHF 150.-.
Ideale per: Squat, stacchi e esercizi olimpici con lo sguardo rivolto verso l'alto.
Guarda l’asta olimpicaConsigliato in base al profilo
A chi conviene cosa
Primo home gym, budget ridotto
Un bilanciere e una dotazione di base di dischi sotto i 200 CHF sono tutto ciò di cui il principiante ha bisogno. Se l'obiettivo è la costruzione della forza nella zona centrale e il bilanciere non tocca mai il terreno, il diametro di 30 mm è tecnicamente corretto e non il compromesso che spesso si pensa che sia. Inizio: Dischi in ghisa da 30 mm.
Ambizioso: obiettivo 100 kg e oltre
Acquista subito quella da 50 mm. Il limite di 150 kg della barra da 30 mm viene raggiunto, con un allenamento regolare, in due o tre anni, e il cambio comporta poi il costo di un secondo set completo. Il dischi per bilanciere da 50 mm sono ugualmente costosi al chilo.
Stacco da terra, strappo, slancio
50 mm è qui non un consiglio, ma un prerequisito. Ti serve un bilanciere con ganci di sicurezza e dischi dal diametro uniforme di 45 cm, in modo che la posizione di partenza sia corretta indipendentemente dal peso. Quale durezza della gomma fa al caso tuo, lo chiarisce il Guida all'acquisto di bumper plates.
Studio, associazione, studio di fisioterapia
50 mm, perché la sostituzione e la compatibilità devono rimanere pianificabili per anni e perché la maggior parte delle attrezzature a caricamento discosupporta dischi da 50 mm. I dischi da 30 mm possono essere utilizzati lì al massimo come peso aggiuntivo nell'area della ginnastica in modo sensato.
Domande frequenti
30 mm e 50 mm: le risposte più importanti
I dischi per manubri da 30 mm si adattano a un bilanciere da 50 mm?
No. Il foro di un disco da 30 mm misura 31 mm e non può essere inserito su un supporto da 50 mm. Viceversa, è fisicamente possibile, ma un disco da 51 mm su un asse da 30 mm ha 20 mm di gioco e scivola a ogni movimento. Nessuna delle due è una soluzione praticabile.
Perché i dischi da 30 mm hanno un foro da 31 mm?
Quel millimetro di gioco è voluto, in modo che il disco possa essere infilato e sfilato senza sforzo. Con una misura esattamente identica, si bloccherebbe non appena l'asta fosse minimaamente storta o il rivestimento un po' più spesso. Nel sistema da 50 mm vale lo stesso principio con un foro da 51 mm.
I dischi per bilanciere da 30 mm sono peggiori di quelli da 50 mm?
No, sono dello stesso materiale e disponibili nella stessa fascia di prezzo da CHF 3.75 a CHF 60.- al pezzo. La differenza non sta nella qualità del disco, ma nella capacità di carico e nella scelta dei relativi bilancieri. Per carichi moderati senza scarico, il diametro di 30 mm è tecnicamente completo.
Esistono dischi per bilanciere da 30 mm da 20 kg?
Sì. La serie in ghisa nel sistema da 30 mm spazia da 1,25 kg a 20 kg. Il disco da 20 kg misura 40 cm di diametro ed è spesso 40 mm. Chi cerca nel negozio dischi per bilanciere da 30 mm troverà la stessa serie anche come dischi in ghisa da 10 kg da 30 mm e nella variante da 5 kg.
Posso far cadere dischi da 30 mm?
No. Entrambe le serie in ghisa sono espressamente non progettate per essere lasciate cadere, né nella misura da 30 mm né da 50 mm. La ghisa si rompe o si deforma all'impatto e danneggia il pavimento e il bilanciere. Sono adatte per essere lasciate cadere solo Piastre paracolpi, e questi sono disponibili esclusivamente con anello interno da 51 mm.
Quanto costa il successivo passaggio da 30 mm a 50 mm?
Praticamente un acquisto completamente nuovo. Il bilanciere, tutti i dischi e le chiusure devono essere sostituiti perché nessuno di essi è compatibile tra i vari sistemi. Con un set-up da 100 kg, questo si somma rapidamente a diverse centinaia di franchi. Il sovrapprezzo di 120 CHF per il bilanciere olimpico al momento del primo acquisto è decisamente più economico.
Cosa significa il diametro dell'impugnatura di 28 o 30 mm?
Questo è lo spessore del bilanciere nel punto in cui lo impugni e non ha nulla a che fare con la compatibilità. Il bilanciere da 30 mm ha un'impugnatura di 30 mm, quello olimpico di 28 mm, che corrisponde allo standard da competizione. Le impugnature più sottili sono più comode per le mani più piccole, mentre quelle più spesse mettono alla prova la forza della presa.
Questione di sistema chiarita?
Tutti i dischi, le barre e le chiusure per entrambi i sistemi sono pronti per la spedizione dal nostro magazzino svizzero; in caso di dubbio, ti consiglieremo prima dell'ordine.
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