Kettlebell | Fonte

Le prix s'entend à l'unité — la livraison comprend une seule kettlebell (à partir de 16 CHF). Pour la plupart des exercices tels que les swings, les goblet squats ou les turkish get-ups, tu n'as besoin que d'une seule kettlebell. Deux poids identiques ne valent le coup que pour les exercices doubles comme les double swings ou les double cleans.

En règle générale, les femmes commencent avec 8 kg, les hommes avec 12 à 16 kg — assez lourd pour des swings propres, sans compromettre la technique. Pour le Turkish Get-Up, le développé militaire et les exercices unilatéraux, prenez une catégorie plus légère. L'erreur la plus fréquente : trop léger pour le swing, trop lourd pour le développé.

Les Kettlebells en fonte sont disponibles de 4 à 48 kg par incréments de 4 kg (4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 kg). Tu peux sélectionner chaque poids ci-dessus comme variante distincte ; la disponibilité de chaque niveau peut varier.

La kettlebell est façonnée d'un seul tenant en fonte massive, sans soudures qui pourraient céder avec le temps. Cela la rend extrêmement robuste et pratiquement indestructible, même lors d'exercices dynamiques tels que les swings et les cleans, où une force importante s'exerce sur la boule et la poignée.

Oui. La base est aplatie de sorte que le kettlebell repose de manière sûre et stable, sans basculer — ce qui est important pour les rowings Renegade, les pompes sur le kettlebell ou tout simplement pour le poser entre les séries. Il ne roule pas et reste là où tu le poses.

Oui, la poignée est identifiée par un code couleur selon le poids, ce qui te permet de repérer immédiatement la bonne boule pendant l'entraînement — pratique lorsque plusieurs poids sont alignés. Le diamètre de la poignée augmente avec le poids : de 29 mm pour 4 kg à 39 mm pour les boules les plus lourdes.

Le noyau massif en fonte encaisse bien les coups, mais le kettlebell n'est pas en caoutchouc. Sur un sol dur, une chute brutale peut endommager le carrelage ou le parquet — pour les swings et les séries lourdes, posez un bon Revêtements de sol Un dépôt contrôlé préserve à la fois le sol et la boule.

Pour pratiquement tout le répertoire des kettlebells : swing, goblet squat, soulevé de terre (deadlift), clean & press, snatch, développé militaire à un bras (single-arm military press) et Turkish Get-Up. Tu travailles ainsi la force, la stabilité du tronc et la condition physique en une seule séance — à la maison, en salle ou en déplacement, avec un encombrement minimal.

Les dimensions augmentent avec le poids : le modèle de 8 kg mesure environ 19,5 cm de haut, celui de 16 kg environ 24,5 cm, celui de 24 kg environ 27 cm et à partir de 32 kg environ 28,5 cm. Le tableau complet des dimensions par niveau de poids se trouve ci-dessus dans l’onglet „ Informations sur les variantes “.

Pour commencer, une seule suffit — la plupart des mouvements de base se font avec un seul kettlebell. Avec l'augmentation de la force, des poids plus lourds s'y ajoutent (généralement : un plus léger pour le développé, un plus lourd pour le swing). Ceux qui veulent commencer directement avec une gamme de poids ont tout intérêt à choisir Set de kettlebells en fonte 4–12 kg plus avantageux que des achats individuels.