Kettlebell | Ghisa

Il prezzo si intende al pezzo: la fornitura include una singola kettlebell (a partire da 16 CHF). Per la maggior parte degli esercizi come swing, goblet squat o turkish get-up ti serve una sola kettlebell. Due pesi uguali valgono la pena solo per esercizi doppi come double swing o double clean.

Come regola generale, le donne iniziano con 8 kg, gli uomini con 12-16 kg, abbastanza pesanti per eseguire swing corretti senza compromettere la tecnica. Per il Turkish Get-Up, il Military Press e gli esercizi unilaterali, si sceglie un peso leggermente inferiore. L'errore più comune: troppo leggeri per lo swing, troppo pesanti per il press.

I kettlebell in ghisa (Cast Iron) sono disponibili da 4 a 48 kg con incrementi di 4 kg (4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 kg). Puoi selezionare ciascun peso in alto come variante indipendente; la disponibilità dei singoli livelli può variare.

La kettlebell è realizzata in solido ghisa in un unico pezzo, senza saldature che potrebbero rompersi nel tempo. Questo la rende estremamente robusta e praticamente indistruttibile, anche durante esercizi dinamici come swing e clean, in cui viene esercitata molta forza sulla sfera e sull'impugnatura.

Sì. La parte inferiore è piatta, in modo che la kettlebell rimanga stabile e senza ribaltarsi — importante per i renegade row, i flessioni sulla kettlebell o semplicemente per appoggiarla tra una serie e l'altra. Non rotola via e rimane dove la metti.

Sì, l'impugnatura è contrassegnata da un colore diverso per ogni peso, in modo da riconoscere subito la palla giusta durante l'allenamento, il che è pratico quando ci sono più pesi vicini. Il diametro dell'impugnatura aumenta con il peso: da 29 mm per i 4 kg fino a 39 mm per le palle più pesanti.

Il massiccio nucleo in ghisa regge bene, ma la kettlebell non è gommata. Su un pavimento duro, una caduta violenta può danneggiare le piastrelle o il parquet — per gli swing e le serie pesanti, metti un buon Pavimentazione sub. Un deposito controllato protegge sia il terreno che la palla.

Per praticamente l'intero repertorio di kettlebell: swing, goblet squat, stacco da terra, clean & press, snatch, military press a un braccio e turkish get-up. Con questo alleni forza, stabilità del core e condizione fisica in un'unica sessione, a casa, in palestra o in viaggio, con un ingombro minimo.

Le dimensioni crescono con il peso: 8 kg sono alti circa 19,5 cm, 16 kg circa 24,5 cm, 24 kg circa 27 cm e dai 32 kg in poi circa 28,5 cm. La tabella completa delle dimensioni per ogni livello di peso si trova sopra nella scheda „Informazioni sulle varianti“.

Per iniziare ne basta una: la maggior parte degli esercizi fondamentali si esegue con un solo kettlebell. Con l'aumento della forza se ne aggiungono di più pesanti (tipicamente: una più leggera per le distensioni, una più pesante per lo swing). Chi vuole iniziare subito con una serie graduata, fa bene a Set di kettlebell in ghisa 4–12 kg più economico che con acquisti singoli.