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Kettlebell da competizione vs. Kettlebell normale: la differenza
Stessa boccia, prezzo diverso? Non proprio. Qui mettiamo a confronto le misure di entrambi i tipi, insieme ai valori del regolamento di gara e una risposta chiara su quando il sovrapprezzo vale la pena.
In breve
Una kettlebell da competizione ha le stesse dimensioni a ogni peso: 28 cm di altezza, 21 cm di diametro, manico da 33 mm. Una normale kettlebell in ghisa cresce con il peso, passando da 16,5 cm a 4 kg a 28,5 cm a 32 kg. Perciò la tua tecnica rimane costante con quella da competizione, mentre con quella in ghisa si adatta leggermente a ogni livello.
Il nocciolo in tre punti
In che cosa differisce una kettlebell da competizione da una normale?
La differenza sta in tre cose: dimensioni, impugnatura e prezzo. Una Kettlebell da competizione misura per ogni peso 28 cm in altezza e 21 cm di diametro, il manico ha un diametro costante di 33 mm e una circonferenza di 104 mm. Una palla da 4 kg ha così esattamente le stesse dimensioni di una da 32 kg, la differenza sta unicamente nell'interno. Una normale kettlebell in ghisa, invece, cresce con il peso: a 4 kg è alta 16,5 cm e ha un diametro del manico di 29 mm, a 32 kg misura 28,5 cm e ha 39 mm. A ciò si aggiunge il materiale. La serie Competition è realizzata in acciaio fuso ed è prodotta con dimensioni esterne fisse, la serie normale in ghisa in un sol pezzo senza saldature. Questo si riflette sul prezzo: a parità di peso di 4 kg, la kettlebell costa nel Gamma di kettlebell come Competition CHF 40.-, come Guss CHF 16.-.
Tutto il resto deriva da questi tre punti. Chi vuole vedere i modelli insieme, comprese le varianti in uretano e soft, li trova nel Guida all'acquisto dei kettlebell. Per un confronto diretto delle due tipologie costruttive di cui si tratta, questa tabella è sufficiente:
| Caratteristica | Competizione | Kettlebell normale (Ghisa) |
|---|---|---|
| Materiale | Acciaio fuso | Ghisa, in un pezzo unico |
| Altezza | 28 cm a qualsiasi peso | da 16,5 a 28,5 cm, a seconda del peso |
| Diametro della sfera | 21 cm a qualsiasi peso | da 9 a 20 cm, a seconda del peso |
| Diametro dell'impugnatura | 33 mm a qualsiasi peso | 29-39 mm, a seconda del peso |
| Circonferenza del manico | 104 mm con qualsiasi peso | da 91 a 123 mm, a seconda del peso |
| Fasce di peso | 12 livelli, da 4 a 32 kg | 12 livelli, da 4 a 48 kg |
| gradazione | da 2 kg a 20 kg, poi 4 kg | continuamente 4 kg |
| Codice colore | sfera intera a peso | Presa per peso |
| Prezzo a partire da | CHF 40.- al pezzo | CHF 16.- al pezzo |
Entrambi i modelli hanno una base piatta, quindi sono stabili per i rematori Renegade o i flessioni sull'impugnatura. Entrambi sono non rivestiti e devono quindi essere posati con controllo invece di essere fatti cadere.
Il regolamento
Quale massa prescrive lo standard di gara?
Le masse provengono dal mondo del sollevamento con kettlebell e non dal mercato del fitness. L'Unione Internazionale di Sollevamento con Kettlebell stabilisce nel suo regolamento di gara, edizione 2017, al punto 4.2: altezza 280 mm, diametro del corpo sferico 210 mm, diametro dell'impugnatura 32 mm. Il punto 4.3 consente una tolleranza di peso di massimo 50 grammi, che su una palla da 32 kg corrisponde a meno di due per mille. Lo stesso regolamento elenca esattamente quattro colori: 12 kg blu scuro, 16 kg giallo, 24 kg verde e 32 kg rosso. Ai sensi del punto 1.3, la valutazione avviene con 16, 24 e 32 kg e, secondo il punto 6.4, una serie dura dieci minuti su una pedana di almeno 1,5 per 1,5 m. Da questi dieci minuti si spiega l'intera struttura: chi esegue cento e più ripetizioni nel corso di una serie così lunga vuole trovare in ogni kettlebell esattamente la stessa impugnatura e lo stesso appoggio sull'avambraccio.
La sfera nell'assortimento colpisce esattamente la massa corporea con un'altezza di 28 cm e un diametro di 21 cm. All'impugnatura misura 33 mm invece dei 32 mm del regolamento, un millimetro in più. Per l'allenamento, il lavoro tecnico e la preparazione questo non ha alcuna importanza, ma è un motivo per essere onesti: la misura da competizione non è la stessa cosa di un'omologazione federale. Chi partecipa a un campionato chiarisce prima l'attrezzatura ammessa con gli organizzatori, poiché ogni federazione ha le proprie direttive e le proprie tolleranze.
La sfera che cresce
Quanto cresce di dimensione una normale kettlebell all'aumentare del peso?
Decisamente più di quanto la maggior parte si aspetti. Nella serie in ghisa da 4 a 48 kg, la kettlebell guadagna 12 cm in altezza, il diametro cresce da 9 a 20 cm e la circonferenza dell'impugnatura da 91 a 123 mm. Ciò risulta evidente da un unico numero: la kettlebell da competizione più leggera, da 4 kg, è alta 28 cm ed è quindi esattamente alta quanto una kettlebell in ghisa da 28 kg. Sette volte più pesante, stessa dimensione. In pratica, questo significa due cose. Primo, a ogni livello della ghisa la kettlebell poggia in modo leggermente diverso sull'avambraccio, cosa che avverti nel clean e nello snatch, mentre nello swing quasi per nulla. Secondo, cambia anche l'impugnatura: una differenza di 32 mm nella circonferenza tra la kettlebell più leggera e quella più pesante è notevole se esegui un numero elevato di ripetizioni a un braccio. I valori completi per ogni livello si trovano qui:
| Peso | Altezza | Diametro | Diametro dell'impugnatura | Circonferenza del manico |
|---|---|---|---|---|
| 4 kg | 16,5 cm | 9 cm | 29 mm | 91 mm |
| 8 kg | 19,5 cm | 12 cm | 33 mm | 104 mm |
| 12 kg | 22 cm | 14 cm | 34 mm | 107 mm |
| 16 kg | 24,5 cm | 16 cm | 35 mm | 110 mm |
| 20 kg | 25 cm | 17 cm | 36 mm | 113 mm |
| 24 kg | 27 cm | 18 cm | 37 mm | 116 mm |
| 28 kg | 28 cm | 19,5 cm | 38 mm | 119 mm |
| 32 kg | 28,5 cm | 20 cm | 39 mm | 123 mm |
| da 36 a 48 kg | 28,5 cm | 20 cm | 39 mm | 123 mm |
È interessante il punto in cui i due tipi si incontrano: a 8 kg la kettlebell in ghisa ha esattamente la stessa impugnatura di qualsiasi kettlebell da competizione, ovvero 33 mm con una circonferenza di 104 mm. Chi quindi inizia con 8 kg in ghisa e passa poi a 16 kg, passa da 33 a 35 mm. Nella serie da competizione rimane a 33 mm. Proprio questa impugnatura fissa è ciò per cui si paga il sovrapprezzo. Quanto velocemente una dimensione della palla si faccia notare nella vita di tutti i giorni si mostra, tra l'altro, anche nel Goblet squat, dove i gomiti con le grandi sfere urtano prima contro le cosce.
Leggere i colori
Cosa significano i colori dei kettlebell da competizione?
Il colore sostituisce la lettura del numero. Poiché tutte le sfere hanno le stesse dimensioni, il peso non può più essere riconosciuto dal contorno, motivo per cui ogni livello riceve un colore proprio. Quattro di essi sono stabiliti nel regolamento della International Union of Kettlebell Lifting, ovvero 12 kg blu scuro, 16 kg giallo, 24 kg verde e 32 kg rosso. Trovi questi quattro con la stessa combinazione in tutto il mondo, sia in palestra che ai campionati. Tutti gli altri livelli sono convenzioni anziché norme, ampiamente diffuse ma non identiche ovunque. Ciò ha un effetto collaterale visibile: nella gamma leggera i colori compaiono due volte. Le sfere nell'assortimento presentano 6 kg in rosso e 32 kg anch'essi in rosso, 10 kg in arancione e 28 kg anch'essi in arancione. Non puoi comunque confonderli, perché 6 e 32 kg si spiegano da soli quando vengono sollevati.
| Peso | Colore | Stabilito dal regolamento |
|---|---|---|
| 4 kg | grigio | no, convenzione |
| 6 kg | rosso | no, convenzione |
| 8 kg | rosa | no, convenzione |
| 10 kg | arancione | no, convenzione |
| 12 kg | blu | Sì |
| 14 kg | marrone | no, convenzione |
| 16 kg | giallo | Sì |
| 18 kg | nero | no, convenzione |
| 20 kg | viola | no, convenzione |
| 24 kg | verde | Sì |
| 28 kg | arancione | no, convenzione |
| 32 kg | rosso | Sì |
Per le palle in ghisa la marcatura è diversa: non è interamente colorata la palla, ma il manico, mentre la palla stessa rimane nera. La variante gommata porta il peso stampato in aggiunta, davanti e dietro.
La decisione
Quando vale la pena comprare la kettlebell da competizione e quando no?
Ne vale la pena se vuoi ripetere pulitamente lo stesso movimento attraverso diversi livelli. Questo vale per tre gruppi: per tutti coloro che si allenano in vista del kettlebell sport, per gli atleti orientati alla tecnica con un alto numero di ripetizioni in snatch, clean e jerk, e per le palestre che vogliono offrire a più persone la stessa maneggevolezza su un'intera gamma. Non ne vale la pena se cerchi due o tre sfere per swing, squat e press a casa. In quel caso paghi per una caratteristica che non usi, perché con due pesi la differenza di dimensioni è quasi irrilevante. L'alternativa onesta si trova proprio lì accanto: al prezzo di un kettlebell da competizione da 4 kg ottieni un kettlebell in ghisa da 4 kg più uno gommato da 4 kg e ti avanza pure del denaro. C'è un secondo punto da considerare, che nessuna scheda tecnica menziona e che diventa rapidamente un problema per un'intera serie, ovvero lo spazio nella sala di allenamento.
Kettlebell da competizione
- Acciaio fuso
- Altezza 28 cm
- 21 cm di diametro
- Impugnatura da 33 mm
- 12 livelli, da 4 a 32 kg
- a partire da CHF 40.-
Altezza, diametro e manico rimangono identici in tutti e dodici i livelli, con incrementi di 2 kg fino a 20 kg. Codificate a colori sull'intera sfera, base appiattita, prezzo per pezzo.
Ideale per: Kettlebell sport, allenamento tecnico ad alta ripetizione e palestre con serie complete di pesi.
Guarda il kettlebell da competizione
Kettlebell in ghisa
- Ghisa
- un pezzo unico
- da 16,5 a 28,5 cm di altezza
- Manopola da 29 a 39 mm
- 12 livelli, da 4 a 48 kg
- da CHF 16.-
Fuso senza saldature, impugnatura codificata a colori, base appiattita. È l'unica serie che arriva fino a 48 kg, coprendo così anche i pesanti swing a due mani per i quali non esiste più un livello nella serie Competition.
Ideale per: Home-gym e palestra senza ambizioni agonistiche, con progressi nel corso degli anni.
Guarda "Cast Iron"Il fabbisogno di spazio può essere ricavato dalle dimensioni di stoccaggio. Il Porta kettlebell ha due livelli di 147 cm ciascuno, per un totale di 294 cm di lunghezza di appoggio, e secondo il produttore può contenere 12 sfere da competizione o 20 sfere normali. In soldoni, si tratta di circa 24,5 cm di larghezza di posizionamento per sfera da competizione rispetto a circa 14,7 cm per sfera in ghisa: due terzi di spazio in più per lo stesso numero di pesi. Chi pianifica una serie continua di sfere da competizione farebbe meglio a fare i calcoli in anticipo. Senza un rack vale lo stesso discorso per la superficie, e a quel punto vale la pena dare un'occhiata a un adatto Tappeto protettivo per pavimenti, poiché entrambi i tipi di costruzione non sono rivestiti. Ulteriori attrezzature per le sessioni di resistenza di forza sono disponibili nella Categoria di condizionamento.
Classificazione
A chi conviene cosa
Kettlebell-Sport nel mirino
Se ti alleni nel Long Cycle o nello Snatch per dieci minuti e vuoi passare al livello successivo senza dover reimparare la tecnica, allora difficilmente potrai fare a meno del Sfera con massa uniforme passato, opportunamente in due livelli adiacenti.
Palestra in casa, solida ed economica
Vuoi coprire swing, squat e press e progredire nel corso degli anni. La Serie di fusioni fino a 48 kg costa meno al chilo e copre una gamma che la serie Competition non offre nemmeno.
Appartamento in affitto con pavimento delicato
Ti alleni su parquet o piastrelle e non vuoi né ammaccature né discussioni. La Variante con rivestimento in gomma ammortizza durante l'appoggio e offre fino a 20 kg con incrementi precisi di 2 kg, a partire da CHF 10.- al pezzo.
Studio, associazione, studio di fisioterapia
Stai allestendo uno spazio per persone diverse e hai bisogno di ordine. Una fila continua più Scaffale con capacità di carico di 300 kg tiene le palline a portata di mano e la codifica a colori fa risparmiare tempo di spiegazione in ogni lezione.
Domande frequenti
Kettlebell da gara: le risposte più importanti
Cos'è una kettlebell da competizione?
Una kettlebell da competizione è un kettlebell le cui dimensioni esterne sono identiche per ogni peso: 28 cm di altezza, 21 cm di diametro e 33 mm di diametro dell'impugnatura. Deriva dal kettlebell lifting, è realizzata in acciaio fuso ed è codificata a colori in base al peso sull'intera sfera, poiché altrimenti i diversi livelli non potrebbero essere distinti.
Qual è la differenza concreta tra Competition e ghisa?
Le dimensioni e l'impugnatura. La palla in ghisa passa da un'altezza di 16,5 cm per 4 kg a 28,5 cm per 32 kg, la circonferenza dell'impugnatura da 91 a 123 mm. La palla da competizione rimane a 28 cm e 104 mm. A ciò si aggiunge il materiale: acciaio fuso rispetto a ghisa monopezzo.
Perché la competition kettlebell è più costosa?
Poiché le dimensioni esterne sono fisse e il peso si ottiene tramite la struttura interna. Portare una sfera leggera a un'altezza di 28 cm è più complesso che fondere una sfera piccola. A parità di peso di 4 kg, la sfera da competizione costa 40 CHF, quella in ghisa 16 CHF.
Sono tutte le competition kettlebell della stessa dimensione?
All'interno di una stessa serie sì, tra produttori diversi non necessariamente. Il regolamento della International Union of Kettlebell Lifting prevede un'altezza di 280 mm, un diametro del corpo di 210 mm e un manico di 32 mm. La kettlebell presente nell'assortimento rispetta esattamente altezza e diametro, mentre per il manico, con i suoi 33 mm, supera la misura di un millimetro.
Ho bisogno di una kettlebell da competizione per casa?
Nella maggior parte dei casi no. Il vantaggio della misura costante si ripaga solo se mantieni la stessa tecnica per più livelli, tipicamente nello strappo, nello slancio e nel girato con un alto numero di ripetizioni. Per gli swing, i goblet squat e le distensioni a casa, una palla in ghisa va altrettanto bene.
Cosa significano i colori dei kettlebell da competizione?
Indicano il peso. Nel regolamento sono stabiliti in modo vincolante quattro colori: 12 kg blu scuro, 16 kg giallo, 24 kg verde, 32 kg rosso. I livelli rimanenti seguono una convenzione diffusa, che tuttavia non è la stessa ovunque. Per questo motivo, nella fascia leggera i colori si ripetono.
I kettlebell da competizione entrano in un normale supporto per kettlebell?
Sì, ma lì hanno bisogno di più spazio. Sui due ripiani da 147 cm ciascuno trovano posto 12 bocce da competizione o 20 normali. Ciò corrisponde a circa 24,5 cm di larghezza di appoggio per boccia da competizione rispetto a circa 14,7 cm per boccia in ghisa. Pianifica lo spazio necessario prima di acquistarne una intera serie.
Posso far cadere una kettlebell da competizione?
Meglio di no. L'acciaio fuso è robusto, ma la palla non è gommata e la vernice si rovina. Sulle piastrelle o sul parquet si aggiunge anche il pavimento. Appoggia la palla in modo controllato e metti sotto un tappetino protettivo per le serie pesanti, così preservi sia la superficie che la palla.
Scegliere una sfera di massa uniforme
Dodici livelli da 4 a 32 kg, fino a 20 kg con incrementi di 2 kg, codificati a colori e selezionabili singolarmente.
Guarda il kettlebell da competizioneFonte dei valori di competizione
Le dimensioni, le tolleranze e le specifiche dei colori menzionate provengono dal regolamento della International Union of Kettlebell Lifting, edizione 2017, articoli 1.3, 4.1, 4.2, 4.3 e 6.4. Stato della verifica: 24/08/2026. Fitcom AG non è né membro né partner di questa federazione e i kettlebell mostrati sono prodotti propri senza approvazione federale.