Costi della palestra in casa: cosa offrono realmente 500, 1.500 e 3.000 CHF

La panoramica

Quanto costa davvero una palestra in casa?

Una palestra in casa costa quanto ti serve realmente in termini di possibilità di allenamento, e non quanto suggerisce un catalogo. In Svizzera, circa 500 franchi sono sufficienti per un allestimento con cui allenarti seriamente tre o quattro volte a settimana: due manubri regolabili, una panca piana stabile, un po’ di protezione per il pavimento. Con circa 1.500 franchi si trasforma in una sala pesi con bilanciere, 90 kg di dischi, squat rack e panca regolabile, e la scelta all'interno di ogni categoria di prodotto ti viene facilitata Guida agli acquisti per le singole categorie Da circa 3.000 CHF in poi si aggiunge ciò che definisce una palestra: un power rack a quattro colonne, una pavimentazione in gomma continua e un attrezzo cardio. Tutto ciò che va oltre è comfort, non necessità. Il livello più adatto a te dipende meno dal conto in banca e più da due questioni: vuoi allenarti con il bilanciere e il tuo spazio ha l'altezza sufficiente per farlo?

Bilancio 1

Home Gym per 500 CHF: cosa ci compri davvero

Con 500 CHF non compri mezze misure, ma un set completo di manubri. Due manubri regolabili da 2,5 a 24 kg coprono 15 livelli di peso e sostituiscono un'intera rack di manubri in circa 0,1 m² di spazio per manubrio. A ciò si aggiunge una panca bassa compatta, affinché panca piana, rematore e shoulder press possano essere eseguiti correttamente, e qualche pannello per pavimenti sotto l'area di allenamento. Con questo alleni petto, schiena, spalle, braccia e gambe nell'intero arco di movimento. Ciò che non ottieni per questa cifra: squat e stacchi da terra con un bilanciere pesante. Se il tuo obiettivo è l'ipertrofia muscolare, la salute della schiena e una forma fisica di base, questa non è una perdita. Se pianifichi powerlifting o sollevamento pesi olimpico, 500 CHF sono il livello di ingresso sbagliato ed è meglio risparmiare ancora un po'.

Il nucleo del budget di 500 euro

Manubrio regolabile 24 kg

• da 2,5 a 24 kg in 15 livelli
• 42 x 21 x 20,5 cm, circa 0,1 m² di superficie di appoggio
• Diametro dell'impugnatura 35 mm, anima in acciaio
• Codice F-21645, CHF 115 al pezzo

Un manubrio sostituisce 15 singoli manubri corti. Il peso si cambia ruotando il meccanismo su entrambe le estremità, senza maneggiare dischi. Per gli esercizi a due mani te ne servono due, perciò sopra facciamo il conto con una coppia. Non costruito per essere fatto cadere.

Ideale per: Soggiorno, ufficio e piccoli scantinati in cui non ci sarebbe spazio per una porta-manubri.

Al manubrio

La crescita più conveniente

Kettlebell in ghisa

• da 4 a 48 kg a intervalli di 4 kg
• Fusione in un sol pezzo, senza saldature
• Fondo appiattito, manico codificato a colori
• Articolo numero F-91899, da CHF 14,40

Una singola kettlebell arricchisce un set di manubri con swing, goblet squat e turkish get-up, ovvero esattamente quei movimenti che risultano macchinosi con i manubri. Le donne iniziano solitamente con 8 kg, gli uomini con 12-16 kg. Il prezzo si intende per pezzo.

Ideale per: tutti coloro che hanno ancora un po' di margine nel budget e vogliono unire la resistenza alla forza.

Informazioni sul kettlebell

Budget 2

Home Gym per CHF 1.500: ecco che si aggiunge il bilanciere

1'500 CHF è la soglia a partire dalla quale una palestra domestica permette di eseguire gli esercizi di base. Il componente più costoso non è il rack, bensì il peso: un Set di bilanciere olimpico da 20 kg e dischi bumper da 70 kg costa come pacchetto molto meno che comprato singolarmente e ti porta a un carico totale di 90 kg. Inoltre un Rack per uso domestico con ripiani e puntoni di sicurezza, una panca regolabile al posto di quella fissa e un’area di atterraggio ammortizzata di circa 4 m². Ciò consente di eseguire squat, distensioni su panca, stacchi da terra e sollevamenti sopra la testa. Bisogna però essere onesti su due punti: 90 kg sono insufficienti per molti dopo uno o due anni di stacchi da terra, e un rack richiede un’altezza del soffitto di circa 2,10 m più lo spazio necessario per la barra per trazioni. Entrambe le cose possono essere integrate in un secondo momento, la prima con i dischi, la seconda no.

La voce più consistente nel bilancio da 1'500

Set di dischi bumper + bilanciere olimpico, 90 kg

• Bilanciere da 20 kg, 220 cm, cuscinetti a rullini, carico massimo 450 kg
• Dischi Bumper da 70 kg: 2 x 5, 2 x 10, 2 x 20 kg
• Shore A 90, diametro 45 cm, attacco 51 mm
• Codice articolo F-57182, CHF 395

L'asta, i dischi e le due chiusure Lock-Jaw sono compatibili tra loro e, acquistati in set, risultano più convenienti rispetto all'acquisto singolo. I dischi sono staccabili, così come l'asta. È possibile ampliare il set in qualsiasi momento con ulteriori dischi da 50 mm.

Ideale per: il passaggio dai manubri agli squat, allo stacco da terra e alla distensione su panca a casa.

Al set di bilancieri

Bilancio 3

Palestra domestica a CHF 3'000: la sala pesi completa

A circa 3.000 CHF la fattura cambia. Il peso è già pagato, ora paghi per la stabilità, la superficie e la resistenza. Un power rack a quattro montanti sostituisce il piccolo rack domestico, regge carichi più elevati e accoglie accessori come le impugnature per i dip o la landmine. La seconda grande voce è il pavimento: 12 m² di gomma piena continua costano più del rack, ma fanno la differenza tra un angolo per l'allenamento e una stanza in cui puoi scaricare i pesi senza pensare ai vicini. A ciò si aggiunge un attrezzo cardio, solitamente un vogatore, perché occupa poco spazio e coinvolge la parte superiore del corpo. Quale rack sia opportuno dipende dall'altezza del soffitto e dalla superficie di base. Il Guida all'acquisto di rig e rack confronta le forme costruttive con le masse.

Il cuore a partire da 3.000 CHF

R-SERIES Power Rack

• Struttura chiusa a quattro colonne
• Barra per trazioni integrata
• Gli accessori della serie R si adattano a tutti i rack della gamma
• CHF 490

Un power rack chiuso consente di eseguire squat e distensioni pesanti senza un compagno di allenamento, perché le barre di sicurezza trattengono il bilanciere. Richiede più superficie e altezza del soffitto rispetto a un rack domestico aperto, ma ti permetterà di allenarti anche tra dieci anni.

Ideale per: Cantina, garage o locale accessorio con un'altezza del soffitto di almeno 2,20 m.

Al power rack

Spese condominiali

Quali costi quasi tutti sottovalutano

Il pavimento è la voce di costo che quasi nessuno mette in preventivo e che alla fine arriva a cifre a tre zeri. Un Pavimento in gomma Connect+ spessore 20 mm costa a partire da 15 CHF a pannello nel formato 500 x 500 mm, ti servono quattro pannelli per metro quadro. Per 12 m² sono circa 648 CHF con lo sconto quantità, quindi più di molti rack. Puoi risparmiare smorzando solo la zona sotto il rack e i manubri e lasciando vuoto il resto della stanza. La seconda voce è il trasporto: rack, panche e set di dischi viaggiano tramite spedizioniere e non come pacco postale. A ciò si aggiungono i piccoli componenti, che singolarmente costano poco ma nel totale si fanno sentire: porta-dischi, supporto per manubri, chiusure, bordi di finitura per il pavimento. Calcola circa un dieci percento di margine per ogni budget.

Quale spessore del pavimento sia sufficiente per cosa non è una questione di gusti: sotto un vogatore è sufficiente un tappetino sottile, sotto la zona di caduta di un bilanciere no. Il Guida all'acquisto di pavimenti ordinate gli spessori da 6 a 30 mm in base al carico, e nella Tappeto protettivo per fitness vedi le alternative più economiche, come i pannelli in schiuma a partire da 5 CHF o i materiali in rotolo.

Priorità

Dove vale la pena risparmiare e dove no

Risparmia sui pavimenti, sulla minuteria e sull'estetica. Non risparmiare su rack, panca e bilanciere. Il motivo è semplice: pavimenti e supporti possono essere aggiornati o sostituiti in qualsiasi momento senza che ciò comporti alcun pericolo. Un rack traballante o una panca con un'imbottitura troppo sottile, invece, ti accompagnano in ogni serie pesante e alla fine diventano il motivo per cui smetti di allenarti. Lo stesso vale per il bilanciere: un bilanciere olimpico con cuscinetti offre una sensazione diversa nello stacco da terra e nello strappo rispetto a un bilanciere economico rigido, e te ne accorgi fin dalla prima serie. Di contro, non devi comprare tutto in una volta. Chi inizia con i manubri e fa un upgrade dopo un anno non perde nulla, perché i manubri continueranno a essere utilizzati anche dopo.

Quando il budget è limitato, prima di fare un acquisto nuovo vale la pena dare un'occhiata Outlet con rimanenze e articoli d'occasione. Le apparecchiature da studio provenienti da liquidazioni sono spesso notevolmente più economiche rispetto agli apparecchi domestici da catalogo, a parità di qualità.

Classificazione

A chi conviene cosa

Domande frequenti

Costi della Home Gym: le domande più frequenti