Manubrio regolabile 24 kg | Manubrio regolabile

Im Lieferumfang ist eine verstellbare Kurzhantel (Art. F-21645). Für zweihändige Übungen wie Bankdrücken, Bizepscurls oder Schulterdrücken brauchst du zwei — stell dafür die Menge oben einfach auf 2. Wer Hantelpaar plus Ständer will, fährt mit dem Home Gym Essentials Bundle günstiger.

Du drehst den Einstellmechanismus an beiden Enden der Hantel — das Gewicht ist in 3 Sekunden gewechselt, ohne Scheiben zu hantieren. Der Mechanismus rastet fest ein und arretiert sicher, damit sich während des Trainings nichts löst. Ideal für Supersätze und Drop-Sets, bei denen du schnell wechselst.

Die Hantel deckt 15 Stufen von 2.5 bis 24 kg ab: 2.5, 3.5, 4.5, 5.5, 6.5, 8, 9, 10, 11.5, 13.5, 16, 18, 20.5, 22.5 und 24 kg. Damit steigerst du in feinen Schritten — passend für Anfänger wie Fortgeschrittene, und für kleine Muskelgruppen ebenso wie für schwere Grundübungen.

Nein. Wie alle Hanteln mit Dreh-/Einstellmechanismus ist sie nicht fürs Fallenlassen oder hartes Absetzen ausgelegt — das kann die Mechanik beschädigen. Setz sie kontrolliert ab. Wenn du beim schweren Training bewusst fallen lässt, sind klassische Hex-Hanteln die robustere Wahl.

Der Stahlkern und der fest arretierende Verschluss sorgen dafür, dass die eingestellten Platten nicht klappern oder sich lösen. Kurzer Praxis-Check nach dem Einstellen: anheben, leicht schütteln — sitzt alles fest, bist du startklar. Der verchromte Griff bleibt auch bei schweisstreibenden Sätzen griffig.

Sehr wenig: Sie misst 42 × 21 × 20.5 cm und beansprucht rund 0.1 m² Stellfläche — sie ersetzt bis zu 15 einzelne Hanteln in einer Ablage. Damit passt sie in jedes Home-Gym, unter den Schreibtisch oder in den Schrank, statt eine ganze Hantelbank zu belegen.

Ein Ständer ist nicht im Lieferumfang enthalten. Er ist kein Muss, macht das Einstellen aber komfortabler, weil die Hantel dabei liegen bleibt — kein Bücken, kein Balancieren. Passend ist der Ständer Adjustable Dumbbells (F-72381); im Home Gym Essentials Bundle ist er mit Paar günstiger enthalten.

Fang bei 2.5 bis 5.5 kg für Curls, Seitheben und Schulterübungen an; für Rudern, Kreuzheben oder Ausfallschritte sind 8 bis 13.5 kg üblich. Dank 15 Stufen bis 24 kg steigerst du dich über Monate, ohne neue Hanteln kaufen zu müssen — die Hantel wächst mit deinem Trainingsstand.

Bei diesem Dreh-System lassen sich keine Scheiben nachrüsten — die 24 kg sind das Maximum. Wenn du mehr Widerstand brauchst, ist die Adjustable Dumbbell 40 kg die nächste Stufe. Für die meisten Home-Gym-Athleten reichen 24 kg pro Hand bei Curls und Schulterdrücken aber lange.

Der Griff hat 35 mm Durchmesser — Standard für Kurzhanteln — und eine nutzbare Griffbreite von 12.5 cm zwischen den Platten. Die ergonomische, verchromte Form reduziert die Belastung auf Handgelenke und Unterarme. Für sehr kleine Hände empfiehlt sich, vorher kurz an einer normalen Kurzhantel zu testen, ob 35 mm angenehm liegen.