Set de kettlebells ou à l'unité : de combien de kettlebells ave-toi vraiment besoin

La question centrale

De combien de kettlebells as-tu vraiment besoin ?

La réponse honnête dépend de l'avancement de ton projet. Le type de construction qui te convient le mieux est déterminé par Guide d'achat de kettlebells; ici, il s'agit uniquement du nombre et de la gradation. Pour les premiers mois, une seule kettlebell suffit, car pratiquement tous les exercices de base se font avec une seule kettlebell : le swing, le squat goblet, le soulevé de terre, l'épaulé-jeté (clean and press) et le relevé turc (Turkish get-up). Dès que la technique est acquise, tu te heutes à une limite qui n'a rien à voir avec la force. Pour les mouvements de poussée au-dessus de la tête, tu as besoin de beaucoup moins de poids que pour les swings issus des hanches. Avec une seule kettlebell, l'un des deux exercices est donc toujours mal dosé, soit trop léger pour le swing, soit trop lourd pour la press. À partir de ce moment-là, un deuxième poids est la plus grande amélioration que tu puisses acheter pour peu d'argent. Un troisième s'ajoute si tu veux t'entraîner à deux bras ou si plus d'une personne utilise l'équipement. Tout ce qui dépasse cela relève de l'équipement, pas du progrès.

En pratique, cela signifie : achète la première boule seule, entraîne-toi avec pendant huit à douze semaines et n'achète le deuxième poids que lorsque tu remarques où ça coince. Tu suis cette voie avec une kettlebell en fonte unique, qui existent en douze niveaux de 4 à 48 kg. L'inconvénient : tu payes deux fois les frais de port et tu prends deux fois une décision. C'est précisément pour cela que des sets existent, et c'est exactement pourquoi ils ne constituent pas automatiquement le meilleur achat.

Trois voies, un seul objectif

À l'unité, en set ou réglable : quelle option te correspond ?

Il y a trois façons d'obtenir plusieurs poids, et elles se distinguent moins par le prix que par le comportement. L'achat à l'unité est le plus lent et le plus honnête : tu achètes exactement le poids dont tu as besoin sur le moment, tout en apprenant quel échelon te manque réellement. Un set de kettlebells te décharge de cette décision et fournit une graduation prête à l'emploi, typiquement 4, 8 et 12 kg en trio ou huit paliers jusqu'à 32 kg. Cela évite de réfléchir et fait généralement économiser un peu d'argent par kilo, mais cela prend de la place et t'impose un étagement fixe. Enfin, la kettlebell réglable regroupe plusieurs niveaux dans un seul boîtier : un seul appareil, un seul emplacement, mais un corps plus grand et plus anguleux, ainsi qu'un mécanisme de réglage qui prend quelques secondes entre les séries. Le chemin qui convient le mieux n'est pas tant déterminé par ton niveau d'entraînement que par ta situation de logement et par la question de savoir si tu aimes commander deux fois.

Ceux qui disposent de peu d'espace mais qui souhaitent néanmoins plusieurs marches trouveront leur compte avec la kettlebell réglable à six niveaux de 3,5 à 18 kg, elle est idéale. Elle remplace six kettlebells par une seule, mesure 32 cm de haut sur 22,5 cm de large et couvre la zone où se déroulent la plupart des entraînements à domicile. Ceux qui s'entraînent de manière dynamique et avec un nombre de répétitions élevé, en revanche, feront mieux de choisir des kettlebells fixes, car rien ne cliquette et rien n'a besoin d'être réglé.

La gradation

Quelle graduation a du sens : 12, 16, 20 ou plus fine ?

L'échelonnement le plus courant en musculation se fait par paliers de 4 kg, et la recherche d'un set de kettlebells de 12, 16 et 20 kg illustre parfaitement pourquoi : c'est dans cette plage que se situe, pour la plupart des pratiquants, le passage de l'apprentissage à l'entraînement sérieux. Quatre kilos de différence peuvent sembler beaucoup, mais lors d'une extension de hanche, c'est précisément le cap que l'on franchit proprement après quelques semaines. Des graduations plus fines de 2 kg ne valent le coup que sous les 12 kg, c'est-à-dire là où quatre kilos représentent une surcharge d'environ un tiers en pourcentage. Au-delà, tu gaspilles de l'argent pour des tailles intermédiaires qui finissent par rester sur l'étagère. Il est également important qu'un kettlebell grandisse avec son poids : pour les modèles en fonte, le diamètre de la poignée passe de 29 mm pour un 4 kg à 39 mm pour un 32 kg. Passer de 12 à 20 kg implique donc une prise en main sensiblement plus épaisse, ce qui constitue un stimulus d'entraînement à part entière lors d'un nombre élevé de répétitions.

Les kettlebells de compétition suivent le chemin inverse : elles ont la même taille et la même poignée quel que soit leur poids, afin que la technique reste identique lors de la progression. Ceux qui s'entraînent dans cette direction ont tout intérêt à constituer leur gamme pièce par pièce plutôt que d'acheter un ensemble tout fait. Pour tous les autres : Si tu Set de kettlebells en fonte de 4 à 32 kg tu n'achètes pas huit poids d'entraînement, mais deux à trois poids d'entraînement et cinq réserves pour plus tard ou pour d'autres personnes.

Prix au kilo

Combien coûte un set de kettlebells et quand est-il bon marché ?

On ne reconnaît pas un jeu de kettlebells bon marché à son prix total, mais au prix par kilo de poids d'entraînement que l'on utilise réellement. Le lot de trois de 4, 8 et 12 kg pèse 24 kg sur la balance et coûte 90 CHF, soit 3,75 CHF le kilo. Le grand lot de 4 à 32 kg s'élève à 144 kg et coûte 545 CHF, soit environ 3,78 CHF le kilo. La différence par kilo est donc minime, mais la différence sur la facture est énorme. Ceux qui n'utilisent réellement que deux poids paient plus de 400 CHF avec le grand kit pour des boules qui ne bougeront pas pendant deux ans. Un kit est donc bon marché si l'on exploite la gradation et cher si l'on se contente de la posséder. Les boules en fonte individuelles commencent à 14,40 CHF, c'est pourquoi la simple remise sur quantité est rarement l'argument décisif. Le véritable argument en faveur d'un kit est de ne pas avoir à réfléchir à deux fois ni à commander deux fois.

Le set souple et respectueux des sols est le plus avantageux au kilo. Cependant, son noyau de sable en fait un équipement pour débutants et pour la rééducation, et non un outil pour les swings lourds. Celui qui fait du prix au kilo son seul critère achète finalement le mauvais matériel. Dans Gamme de kettlebells tu trouves donc les trois chemins côte à côte.

L'approche judicieuse

Set Cast Iron Kettlebell | 4 à 12 kg

• CHF 90.-
• 3 boules : 4, 8, 12 kg
• 24 kg au total
• Fonte enrobée de caoutchouc
• Art. F-66957

L'échelonnement qui convient à la grande majorité : léger pour pousser, moyen pour apprendre, lourd pour balancer. Coulé d'une seule pièce, sans soudure, avec une base aplatie pour une stabilité parfaite. Le revêtement en caoutchouc protège le sol et la surface d'entraînement.

Idéal pour : Débutants qui veulent s'éviter une deuxième commande et avoir directement trois niveaux chez eux.

Voir le lot de trois

Bon plan

Set Soft Kettlebell | 4 à 12 kg

• CHF 68.-
• 3 boules : 4, 8, 12 kg
• Grains de sable, caoutchouté
• Poignée 30 à 37 mm
• Art. F-18381

La même gradation que le kit en fonte, mais avec un noyau de sable et une poignée en plastique. Si une boule tombe, le sol et les pieds subissent peu de dégâts. Cela en fait le bon choix au-dessus du parquet, du stratifié ou dans un appartement où quelqu'un habite en dessous.

Idéal pour : premiers mois, rééducation et physiothérapie ainsi que l'entraînement sur surface instable.

Voir Soft-Set

Peu encombrant

Adjustable Kettlebell | 3,5 à 18 kg

• CHF 115.-
• 6 niveaux : 3,5 à 18 kg
• 32 cm de haut
• Griff 29 mm
• Art. F-47663

Six poids dans un seul boîtier : s'échauffer avec 3,5 kg, faire des balanciers avec 9 kg, faire des épaulés avec 16 ou 18 kg. Le changement prend quelques secondes. En contrepartie, le corps est plus anguleux qu'un kettlebell classique et l'appareil s'arrête à 18 kg.

Idéal pour : petits appartements, résidences secondaires et tous ceux qui ne disposent que d'une seule place de stationnement.

Voir les réglables

Pour plusieurs personnes

Set Cast Iron Kettlebell | 4 à 32 kg

• 545 CHF
• 8 boules : 4 à 32 kg
• 144 kg au total
• Fonte, d'une seule pièce
• Art. F-24118

La gamme complète de 4 kg, de 4 à 32 kg. En tant que particulier, tu en as rarement besoin de plus de trois échelons en même temps ; mais dès que deux ou trois personnes s'entraînent en parallèle, c'est précisément là que l'ensemble de huit paires devient rentable.

Idéal pour : Studios, clubs, cabinets de physiothérapie et salles de sport à domicile où plusieurs personnes s'entraînent en même temps.

Voir le kit complet

Ce qui est souvent oublié

Espace, rangement et tout ce dont un set a besoin

Un ensemble de kettlebells est plus compact que la plupart des gens ne le pensent et plus lourd que la plupart des meubles ne peuvent le supporter. Huit boules en fonte de 4 à 32 kg totalisent 144 kg sur une surface au sol d'à peine un mètre carré. Ce n'est pas un problème pour un sol de cave, mais cela peut en être un pour des combles, une étagère ou un plancher en bois. Sur le sol, les boules n'ont pas besoin de protection supplémentaire tant que tu les poses de manière contrôlée ; en revanche, de la fonte nue sur du carrelage ou du parquet ne pardonne aucune chute. Quiconque laisse les boules en the libre perd surtout de l'ordre : huit kettlebells alignées contre le mur constituent un piège à trébuchement et encombrent visuellement l'espace. Un ensemble n'a donc de sens qu'avec une solution de rangement, ce qui coûte encore de l'argent.

Das Support à kettlebells peut contenir jusqu'à 20 boules standard sur deux niveaux, mesure 150 cm de large pour 58 cm de profondeur et supporte jusqu'à 300 kg. Un jeu de huit de 144 kg y trouve donc sa place avec une nette marge, et un deuxième jeu à côté également. Pour des configurations plus petites, tu trouveras d'autres Râteliers et supports d'haltères dans la catégorie appropriée. Ceux qui ne possèdent que deux ou trois boules n'ont besoin de rien de tout cela : un coin suffit.

Pour qui cela vaut la peine

Quatre situations, quatre recommandations claires

Foire aux questions

Set de kettlebells : les réponses principales