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Tapis de gymnastique ou de yoga : lequel convient à ton entraînement ?
Trois termes qui sont souvent confondus au quotidien, et trois produits complètement différents. Ceux qui connaissent la différence achètent bien du premier coup au lieu de se tromper.
En bref
Un tapis de yoga est fin et antidérapant, conçu pour le yoga et le pilates. Un tapis de gymnastique est plus épais et rembourré, conçu pour les exercices au sol, le renforcement du tronc et la rééducation. Un tapis de sol n'est pas un équipement d'entraînement, mais un revêtement de sol : il est posé comme une surface et protège le sol sous-jacent. Pour les exercices au sol, tu as en plus besoin d'un tapis par-dessus.
Les trois termes
Quelle est la différence entre un tapis de yoga, un tapis de gymnastique et un tapis de sol ?
Le tapis de yoga, le tapis de gymnastique et le tapis de sol diffèrent par leur épaisseur, leur matière et surtout par le fait qu'ils se placent sous ton corps ou sous toute la pièce. Le tapis de yoga est le plus fin des trois avec environ 6 mm : il transmet consciemment le contact avec le sol pour te permettre de tenir de manière stable dans les postures debout, et il est conçu pour l'adhérence plutôt que pour le rembourrage. Le tapis de gymnastique est nettement plus épais, mesurant de 8 à 15 mm, et protège la colonne vertébrale, les coudes et les genoux lors des exercices en position allongée. Le tapis de sol n'est pas du tout un équipement d'entraînement, mais un revêtement de sol : des plaques en caoutchouc ou en mousse posées en surface continue, qui protègent la surface sous-jacente et atténuent les bruits d'impact. La question de savoir quelle dalle de sol supporte quelle charge est élucidée par Guide d'achat pour sol de fitness. Ici, il s'agit du tapis sur lequel tu es toi-même allongé. La phrase la plus importante à ce sujet : un tapis de sol ne remplace pas un tapis d'entraînement, et un tapis d'entraînement ne remplace pas un sol.
| Type de tapis | Conçu pour | Épaisseur typique | Format | Manipulation |
|---|---|---|---|---|
| Tapis de yoga | Yoga, Pilates, postures debout, étirements | 4 à 6 mm | Un lé, environ 180 × 60 cm | S'enroule et se range |
| tapis de gymnastique | exercices au sol, tronc, rééducation, aérobic | 8 bis 15 mm | Un lé, environ 180 × 60 cm | S'enroule, souvent avec une sangle |
| Tapis de sol | Protection et amortissement de la surface d'entraînement | 8 à 20 mm et plus | Plaques ou rouleaux pour la pièce | Restez allongés |
En pratique, cela signifie que deux des trois tapis ne s'excluent pas mutuellement, mais se superposent. Quiconque possède dans sa cave une surface en Tapis de sol pour le fitness a prévu, installe tout de même un tapis d'entraînement par-dessus pour les abdos et les planches. Inversement, personne n'a besoin d'un sol de fitness dans son salon pour un simple tapis de yoga.
La décision
Tapis de yoga ou tapis de gymnastique : lequel convient à ton entraînement ?
La règle empirique est la suivante : si tu t'entraînes principalement debout et que tu as besoin de stabilité, prends le tapis de yoga. Si tu es principalement allongé au sol et que tu as besoin de rembourrage, prends le tapis de gymnastique. Le tapis de yoga TPE mesure 183 × 61 cm pour une épaisseur de 6 mm et pèse 0,85 kg. Cette faible épaisseur n'est pas une contrainte budgétaire, mais un choix délibéré : dans les postures debout, tu veux sentir où se trouve le sol, au lieu de t'enfoncer et de basculer sur le côté. Le tapis de gymnastique NBR, avec ses 15 mm, est plus de deux fois plus épais et mesure 180 × 60 cm. Il est conçu pour les abdominaux, le gainage, les exercices pour le dos et les programmes de rééducation où le coccyx, les coudes et les genoux subissent la pression. Si tu fais les deux, choisis en fonction de la forme d'entraînement la plus fréquente et achète le deuxième tapis plus tard. Tu trouveras les deux dans la Catégorie tapis de yoga et de gymnastique.
Tapis de yoga TPE, écologique, 19 CHF
- 183 × 61 cm
- 6 mm
- TPE
- 0,85 kg
- vert ou noir
En TPE, un élastomère thermoplastique qui, selon le fabricant, est entièrement biodégradable. Assez fin pour une stabilité sûre, assez léger pour être emporté partout, et avec 0,85 kg, c'est le tapis le plus léger de la gamme.
Idéal pour : Yoga, Pilates, Mobilité et tous ceux qui travaillent beaucoup debout et à quatre pattes.
Voir le tapis de yoga
Tapis de gymnastique en NBR, tapis de fitness, CHF 19.-
- 180 × 60 cm
- 15 mm
- NBR
- antidérapant
- Œillets et bandoulière
Le NBR représente le caoutchouc nitrile-butadiène, un matériau souple et hydrofuge doté d'une haute résistance à la déchirure et à l'abrasion. La mousse haute densité offre un amorti nettement supérieur à celui de n'importe quel tapis de yoga. Les œillets permettent de l'accrocher au mur, le support mural n'est pas inclus.
Idéal pour : Entraînement des abdos-fessiers, exercices pour le dos, rééducation, aérobic et tout ce qui se fait en position allongée.
Voir le tapis de gymnastiqueLa bonne force
Quelle doit être l'épaisseur d'un tapis de gym ?
Pour les exercices au sol, 8 à 15 mm constituent la fourchette idéale, et le choix dans cette fourchette dépend du temps que tu passes sur le dos et à genoux. 8 mm suffisent pour les étirements, le pilates et les exercices occasionnels pour les abdos ; le tapis reste ainsi léger et se roule de manière compacte. 15 mm constituent le bon choix si la colonne vertébrale ou les genoux sont sensibles, si tu t'entraînes sur du béton dur ou du carrelage, ou si les exercices sont tenus plus longtemps dans une même position. La limite supérieure est vite atteinte : plus le tapis est épais, plus tu es instable dessus et plus il devient lourd. C'est pourquoi il existe un tapis de yoga de 6 mm et non de 25 mm. En dessous de 6 mm, en revanche, cela devient inconfortable pour tout ce qui n'est pas debout.
| Matte | Masse | Épais | Matériau | Prix |
|---|---|---|---|---|
| tapis de yoga TPE | 183 × 61 cm | 6 mm | TPE | 19 CHF |
| tapis de fitness, tapis de gymnastique | 182 × 60,5 cm | 8 mm | Mousse | 10 CHF |
| Tapis de gymnastique NBR | 180 × 60 cm | 15 mm | NBR | 19 CHF |
Compare les trois tapis selon adhérence, rembourrage, longueur et transport. Une épaisseur similaire ne rend pas automatiquement les dalles adaptées comme tapis personnel d’entraînement.
La différence
Pourquoi un tapis de sol ne remplace pas un tapis de gymnastique
Pour un tapis d’entraînement, adhérence, rembourrage et surface de contact continue pour ton corps comptent. Les dalles ont une autre fonction. Le choix pour la pièce est expliqué dans le guide des sols de fitness; pour une protection sous le tapis de course ou le banc, consulte le guide de protection sous appareils. Ici, tu compares le tapis sur lequel tu t’entraînes toi-même.
Avant l'achat
Ce à quoi tu dois faire attention lors de l'achat d'un tapis de gymnastique
Quatre points déterminent si tu seras satisfait de ton tapis pendant des années : la longueur, le matériau, le transport et le rangement. La longueur est le point que presque tout le monde sous-estime. Les tapis d'entraînement mesurent presque tous entre 180 et 183 cm, et ce chiffre se rapporte au tapis, et non à ta longueur en position allongée. Quiconque mesure 1,80 m dispose d'une marge d'environ 3 cm sur un tapis de 183 cm, soit pratiquement aucune : lors des exercices en position allongée, soit l'arrière de la tête, soit les talons se retrouvent sur le bord. Ceux qui mesurent plus de 1,85 m devraient donc soit utiliser une surface de sol continue, soit accepter consciemment que leurs pieds dépassent. En ce qui concerne le matériau : la mousse est légère et bon marché, le NBR est plus lourd, plus souple et nettement plus résistant à l'usure, tandis que le TPE se situe entre les deux et est optimisé pour l'adhérence.
Lors du transport, il vaut la peine de prêter attention aux détails que l'on néglige lors de la commande. La Tapis de fitness en mousse pour CHF 10.- a une sangle de transport, le tapis en NBR possède une sangle de transport ainsi que des œillets de suspension. Quiconque stocke plusieurs tapis dans un studio, un club ou un cabinet s'en sort avec le Support mural pour tapis de fitness pour 19 CHF Dimensions : 65 cm de large, 22 cm de profondeur d'insertion ; selon l'épaisseur des tapis, il peut en contenir entre 10 et 20. Les vis ne sont pas fournies ; leur choix dépendra de toute façon de ton mur. Et si tu ne sais pas exactement quelle gamme de produits convient à ton projet : la Aperçu de tous les guides d'achat triez cela par catégorie.
Recommandation par profil
Pour qui cela vaut la peine
Yoga à la maison, deux à trois fois par semaine
Tu as besoin de prise, pas de rembourrage. La Tapis TPE de 6 mm est le bon choix et, avec 0,85 kg, assez léger pour être emporté au cours.
Exercices pour le dos et programme de rééducation
Ici, chaque rembourrage supplémentaire compte. Prends Tapis en NBR de 15 mm, surtout si tu t'entraînes sur du carrelage ou du béton.
Premier home-gym, budget serré
Pour 10 CHF, tu obtiens avec le tapis en mousse un support complet de 8 mm. Le reste du budget est judicieusement investi dans des équipements d'entraînement, pas dans le tapis.
Studio, club ou cabinet de kinésithérapie
Plusieurs tapis identiques plus un support mural, ainsi qu'une surface de base amortie. Les plaques correspondantes se trouvent dans le Gamme de sols, les tapis eux-mêmes dans le Catégorie de tapis.
Foire aux questions
Acheter un tapis de gymnastique : les réponses essentielles
Quelle est la différence entre un tapis de yoga et un tapis de gymnastique ?
L'épaisseur et donc l'usage. Un tapis de yoga est fin, mesurant environ 6 mm, et est conçu pour offrir de l'adhérence afin que tu puisses rester stable dans les postures debout. Un tapis de gymnastique mesure 8 à 15 mm et amortit la colonne vertébrale, les coudes et les genoux lors des exercices en position allongée. Les dimensions sont similaires pour les deux, soit environ 180 × 60 cm.
Quelle doit être l'épaisseur d'un tapis de gymnastique ?
8 à 15 mm. 8 mm suffisent pour le stretching, le pilates et les exercices occasionnels pour les abdos, tout en restant faciles à transporter. 15 mm sont utiles en cas de dos ou de genoux sensibles et sur un sol dur comme du béton ou du carrelage. Il ne devrait pas être nettement plus épais, car sinon tu series instable dessus.
Existe-t-il des tapis de gymnastique pliables ?
La possibilité de plier un tapis dépend de sa conception. Respecte les consignes de rangement du produit. Ne plie pas de ta propre initiative un tapis prévu pour être roulé ; un modèle pliable doit être conçu pour cet usage. Vérifie volume plié et fermeture si tu le transportes souvent.
Que valent les tapis de gymnastique bon marché du magasin de bricolage ou de fournisseurs comme Landi et Ikea ?
Ce n'est pas le revendeur qui décide de la qualité, mais la fiche technique. Vérifiez trois indications : l'épaisseur en millimètres, le matériau et la longueur. Si l'une d'elles manque, la prudence est de mise. Un tapis solide de 8 mm est également disponible chez nous pour 10 CHF, la différence de prix entre les fournisseurs est faible pour ce groupe de produits.
Puis-je utiliser un tapis de sol comme tapis de gymnastique ?
Seulement de manière limitée. Les tapis de sol en mousse ne sont généralement pas antidérapants et possèdent un système d'emboîtement tous les 50 à 60 cm que l'on sent dans le dos. Le fabricant de notre plaque en mousse recommande lui-même, pour les exercices dynamiques, de placer un tapis d'entraînement séparé par-dessus. Ils sont bons comme surface de base, mais pas comme surface de couchage.
Quelle longueur de tapis correspond à ma taille ?
Les tapis d'entraînement mesurent presque toujours entre 180 et 183 cm. Pour une taille de 1,80 m, il reste environ 3 cm de marge, ce qui signifie que la tête ou les talons se trouvent au bord. Jusqu'à environ 1,75 m, cela ne pose pas de problème. Ceux qui sont plus grands devraient prévoir une surface amortissante continue pour les exercices au sol.
Comment ranger plusieurs tapis de manière à gagner de la place ?
Au mur. Les tapis munis d'œillets, comme le tapis de gymnastique en NBR, peuvent être suspendus à un support de tapis mural. Le support mesure 65 cm de large, offre une profondeur de soutien de 22 cm et peut contenir 10 à 20 pièces selon l'épaisseur des tapis. Les vis ne sont pas comprises car elles doivent être adaptées au type de mur.
Prêt pour ton tapis ?
Aperçu des tapis de yoga, de gymnastique et de fitness, prêts à être expédiés depuis notre entrepôt suisse à Liestal.
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