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Tappetino da yoga, tappetino da ginnastica, tappetino da pavimento: quale tappetino ti serve davvero
Tre termini che nella vita di tutti i giorni vengono confusi, e tre prodotti completamente diversi. Chi conosce la differenza compra bene una volta anziché sbagliare due volte.
In breve
Un tappetino da yoga è sottile e aderente, pensato per lo yoga e il pilates. Un materassino da ginnastica è più spesso e imbottito, pensato per esercizi a terra, allenamento del core e riabilitazione. Un tappeto protettivo per pavimenti non è un attrezzo da allenamento, bensì un rivestimento per pavimenti: viene posato come superficie e protegge il fondo. Per gli esercizi a terra hai bisogno in aggiunta di un materassino sopra di esso.
I tre concetti
Qual è la differenza tra tappetino da yoga, tappetino da ginnastica e tappetino da pavimento?
Il tappetino da yoga, quello da ginnastica e quello da pavimento si differenziano per spessore, materiale e, soprattutto, per il fatto che vengono posizionati sotto il tuo corpo o sotto l’intera superficie della stanza. Il tappetino da yoga, con i suoi circa 6 mm, è il più sottile dei tre: trasmette in modo mirato il contatto con il pavimento, per consentirti di mantenere una posizione stabile nelle posture, ed è progettata per garantire aderenza piuttosto che imbottitura. Il tappetino da ginnastica, con uno spessore compreso tra 8 e 15 mm, è nettamente più spesso e protegge la colonna vertebrale, i gomiti e le ginocchia durante gli esercizi in posizione distesa. Il tappetino da pavimento non è affatto un attrezzo da allenamento, bensì una copertura per il pavimento: lastre di gomma o schiuma che vengono posate formando una superficie continua, proteggono il sottofondo e attutiscono i rumori da calpestio. Per capire quale lastra da pavimento resista a quale carico, consulta il Guida all'acquisto per pavimenti fitness. Qui si parla del materassino su cui ti trovi tu stesso. La frase più importante a riguardo: un tappetino da pavimento non sostituisce un tappetino da allenamento, e un tappetino da allenamento non sostituisce un pavimento.
| Tipo di tappetino | A cosa serve | Spessore tipico | Formato | Utilizzo |
|---|---|---|---|---|
| Tappetino da yoga | Yoga, Pilates, posture, stretching | da 4 a 6 mm | Un telo, circa 180 × 60 cm | Viene arrotolato e riposto |
| Tappetino da ginnastica | esercizi a terra, tronco, riabilitazione, aerobica | da 8 a 15 mm | Un telo, circa 180 × 60 cm | Viene arrotolato, spesso con una cinghia |
| Tappetino per il pavimento | Protezione e ammortizzazione della superficie di allenamento | da 8 a 20 mm e oltre | Pannelli o rotoli per la stanza | Rimanete lì |
In pratica, ciò significa che due dei tre tappetini non si escludono a vicenda, ma si sovrappongono. Chi in cantina ha una superficie di Tappetini per il fitness anche se l’hai steso, per gli addominali e i plank mettici comunque sopra un tappetino da allenamento. Al contrario, nessuno ha bisogno di un pavimento da palestra solo per un singolo tappetino da yoga in salotto.
La decisione
Tappetino da yoga o da ginnastica: quale è più adatto al tuo allenamento?
La regola generale è questa: se ti alleni prevalentemente in piedi e hai bisogno di aderenza, scegli il tappetino da yoga. Se invece stai prevalentemente sdraiato a terra e hai bisogno di imbottitura, scegli il tappetino da ginnastica. Il tappetino da yoga in TPE misura 183 × 61 cm, ha uno spessore di 6 mm e pesa 0,85 kg. Questo spessore ridotto non è dettato da motivi di risparmio, ma è una scelta deliberata: nelle posizioni in piedi vuoi sentire dove si trova il pavimento, invece di affondare e inclinarti lateralmente. Il tappetino da ginnastica in NBR, con i suoi 15 mm, è più che doppio in termini di spessore e misura 180 × 60 cm. È progettato per crunch, plank, esercizi per la schiena e programmi di riabilitazione in cui il coccige, i gomiti e le ginocchia subiscono la pressione. Chi utilizza entrambi i tappetini sceglie in base alla forma di allenamento più frequente e aggiunge il secondo tappetino in un secondo momento. Li trovi entrambi nella Categoria tappetini da yoga e ginnastica.
Tappetino da yoga in TPE, ecologico, CHF 19.-
- 183 × 61 cm
- 6 mm
- TPE
- 0,85 kg
- verde o nero
Realizzato in TPE, un elastomero termoplastico che, secondo il produttore, è completamente biodegradabile. Abbastanza sottile da garantire una buona stabilità, abbastanza leggero da poter essere portato con sé e, con i suoi 0,85 kg, è il tappetino più leggero della gamma.
Ideale per: Yoga, Pilates, Mobility e tutti coloro che lavorano molto in piedi o a quattro zampe.
Guarda il tappetino da yoga
Tappetino da ginnastica NBR, tappetino per fitness, CHF 19.-
- 180 × 60 cm
- 15 mm
- NBR
- antiscivolo
- Occhielli e tracolla
NBR sta per gomma nitrilica-butadienica, un materiale morbido e idrorepellente con un'alta resistenza allo strappo e all'abrasione. La schiuma ad alta densità ammortizza notevolmente di più rispetto a qualsiasi tappetino da yoga. Gli occhielli consentono di appenderlo alla parete, il supporto da parete non è incluso nella confezione.
Ideale per: Allenamento del core, esercizi per la schiena, riabilitazione, aerobica e tutto ciò che si svolge da sdraiati.
Visualizza il tappetino da ginnasticaLa giusta forza
Quanto dovrebbe essere spessa una tappetino da ginnastica?
Per gli esercizi a terra, da 8 a 15 mm è la gamma ideale, e la scelta all'interno di questa gamma dipende da quanto tempo trascorri sulla schiena e sulle ginocchia. 8 mm sono sufficienti per stretching, pilates e occasionali esercizi per gli addominali; il tappetino rimane così leggero e si arrotola in poco spazio. 15 mm sono la scelta giusta se la colonna vertebrale o le ginocchia sono sensibili, se ti alleni su cemento duro o piastrelle, o se gli esercizi vengono mantenuti in una posizione più a lungo. Il limite superiore viene raggiunto rapidamente: più il tappetino è spessò, più sei instabile quando ci stai sopra e più diventa pesante. Per questo motivo esiste il tappetino da yoga da 6 mm e non quello da 25 mm. Sotto i 6 mm, invece, diventa scomodo per qualsiasi cosa che non sia in piedi.
| Opaco | Masse | Spessore | Materiale | Prezzo |
|---|---|---|---|---|
| Tappetino yoga in TPE | 183 × 61 cm | 6 mm | TPE | CHF 19.- |
| tappetino fitness, tappetino da ginnastica | 182 × 60,5 cm | 8 mm | Schiuma | 10 CHF |
| Tappetino per ginnastica in NBR | 180 × 60 cm | 15 mm | NBR | CHF 19.- |
| Tappetino in schiuma | 60 × 60 cm | 12 mm | Schiuma | CHF 5.- |
| Tappeto in gomma 100 × 100 | 100 × 100 cm | 15 mm | Gomma | 35 CHF |
Le ultime due righe sono state inserite di proposito: hanno spessori simili a quelli dei tappetini da allenamento, ma appartengono a una categoria di prodotti diversa. Il motivo di questa differenza viene spiegato nel paragrafo successivo.
L'errore più comune
Perché un tappetino da pavimento non sostituisce un tappetino da ginnastica
Un tappetino da pavimento è progettato per proteggere e attutire l’impatto sulla superficie, non per garantire stabilità al corpo, ed è proprio questo il motivo per cui non è adatto come superficie di allenamento. Un ottimo esempio è il nostro tappetino in schiuma: 12 mm di schiuma, morbido, fonoassorbente, 5 CHF a pannello, e nella descrizione del prodotto si specifica espressamente che non è antiscivolo e che per esercizi come i mountain climbers è necessario posizionare sopra un tappetino da allenamento separato. A ciò si aggiungono i giunti: una superficie composta da pannelli presenta un giunto ogni 60 cm, e lo senti sulla schiena. Fai tu stesso i conti: un pannello in schiuma copre 0,36 m², un tappetino da ginnastica di 180 × 60 cm arriva a 1,08 m². Per la stessa superficie di appoggio servono quindi tre pannelli da CHF 5.- ciascuno, per un totale di CHF 15.- contro i CHF 19.- del tappetino unico, che è anche antiscivolo e arrotolabile.
Tappeto in gommapiuma 60 × 60 × 1,2 cm, CHF 5.-
- 60 × 60 cm
- 12 mm
- Schiuma
- Grado di rigidità morbido
- Collegamento puzzle
La superficie di base morbida per l'area dedicata alla ginnastica: attutisce i rumori da calpestio, protegge il pavimento sottostante e può essere estesa a piacere. È inclusa la bordatura su due lati; il prezzo si intende per pannello. Non è antiscivolo e non è adatta all'uso con pesi liberi.
Ideale per: lo spazio a terra nella zona di ginnastica o stretching, su cui viene poi posizionato il tappetino da allenamento.
Visualizza il tappetino in schiumaViceversa vale lo stesso: un tappetino da allenamento sotto il tapis roulant o sotto la panca per pesi è la soluzione sbagliata, perché non distribuisce i carichi puntuali e viene semplicemente sfondato sotto i piedi dell'attrezzo. Di questo si occupa la gomma, ad esempio il Lastra di gomma nel formato 100 × 100 cm con uno spessore di 15 mm e un peso proprio di 13 kg. Quale rivestimento si adatti a quale carico è una questione a parte, a cui risponde meglio la sezione pavimenti che questa guida.
Prima dell'acquisto
Cosa dovresti considerare quando acquisti un tappetino da ginnastica
Quattro punti determinano se sarai soddisfatto del tappetino per anni: lunghezza, materiale, trasporto e conservazione. La lunghezza è il punto che quasi tutti sottovalutano. I tappetini da allenamento sono quasi sempre lunghi tra 180 e 183 cm, e questo numero si riferisce al tappetino, non alla tua altezza da sdraiato. Chi è alto 1,80 m ha circa 3 cm di margine su un tappetino di 183 cm, quindi praticamente nessuno: negli esercizi da sdraiati, o la nuca o i talloni finiscono sul bordo. Chi misura più di 1,85 m dovrebbe quindi lavorare con una superficie a terra continua o accettare consapevolmente che i piedi sporgano. Per quanto riguarda il materiale: la schiuma è leggera ed economica, il NBR è più pesante, più morbido e decisamente più resistente all'abrasione, il TPE si colloca nel mezzo ed è ottimizzato per la presa.
Durante il trasporto vale la pena prestare attenzione ai dettagli che si trascurano al momento dell'ordine. La Tappetino fitness in gommapiuma a CHF 10.- ha una dragonetta, il tappetino in NBR ha una cinghia di trasporto più occhielli per appenderlo. Chi immagazzina più tappetini in studio, in associazione o in uno studio medico, se la cava con il Supporto per tappetino da fissare alla parete a CHF 19.- altro: 65 cm di larghezza, 22 cm di profondità di appoggio, a seconda dello spessore del tappetino ne contiene da 10 a 20 pezzi. Le viti non sono incluse, dipendono comunque dalla tua parete. E se hai dubbi in generale su quale gruppo di prodotti sia adatto al tuo progetto: Panoramica di tutte le guide agli acquisti ordinate questo per categoria.
Consigliato in base al profilo
A chi conviene cosa
Yoga a casa, due o tre volte alla settimana
Ti serve presa, non imbottitura. La Tappetino in TPE da 6 mm è la scelta giusta e con 0,85 kg è abbastanza leggera da essere portata al corso.
Esercizi per la schiena e programma di riabilitazione
Qui ogni imbottitura extra conta. Prendi la Tappetino in NBR da 15 mm, specialmente se ti alleni su piastrelle o cemento.
Primo home gym, budget ridotto
Per 10 CHF ottieni un tappetino in schiuma che fa pienamente da base di 8 mm. Il resto del budget va investito sensatamente in attrezzi per l'allenamento, non nel tappetino.
Studio, associazione o studio di fisioterapia
Diverse tappetini identici più il supporto a parete, oltre a una superficie di base ammortizzata. Le lastre adatte si trovano nel Assortimento di pavimenti, i tappetini stessi nel Categoria tappetini.
Domande frequenti
Acquistare un tappetino da ginnastica: le risposte più importanti
Qual è la differenza tra un tappetino da yoga e un tappetino da ginnastica?
Lo spessore e quindi lo scopo. Un tappetino da yoga è sottile, circa 6 mm, ed è progettato per garantire aderenza, in modo da mantenere la stabilità nelle posizioni in piedi. Un tappetino da ginnastica è spesso dai 8 ai 15 mm e attenua l'impatto sulla colonna vertebrale, sui gomiti e sulle ginocchia durante gli esercizi da sdraiati. Le dimensioni di entrambi sono simili, circa 180 × 60 cm.
Quale spessore dovrebbe avere un tappetino da ginnastica?
Da 8 a 15 mm. 8 mm sono sufficienti per stretching, pilates e occasionali esercizi per gli addominali, rimanendo facili da trasportare. 15 mm sono utili in caso di schiena o ginocchia sensibili e su superfici dure come cemento o piastrelle. Non dovrebbe essere molto più spesso, altrimenti rischi di essere instabile mentre ci sei sopra.
Esistono materassini da ginnastica pieghevoli?
I classici tappetini da allenamento in schiuma, NBR o TPE vengono arrotolati, non piegati. Un bordo piegato indebolirebbe permanentemente il materiale e lascerebbe una piega che dà fastidio durante l'allenamento. Chi vuole riporli occupando poco spazio arrotola il tappetino e lo appende a un apposito supporto, invece di cercare una variante pieghevole.
Cosa valgono i tappetini da ginnastica economici del fai-da-te o di fornitori come Landi e Ikea?
Sulla qualità non decide il venditore, ma la scheda tecnica. Verifica tre dati: spessore in millimetri, materiale e lunghezza. Se ne manca uno, è opportuno prestare attenzione. Un tappetino solido da 8 mm è disponibile anche da noi a CHF 10.-, la differenza di prezzo tra i fornitori è piccola per questa categoria di prodotti.
Posso usare un tappetino per pavimenti come materassino da ginnastica?
Solo in parte. I tappetini in schiuma di solito non sono antiscivolo e hanno un incastro ogni 50-60 cm che si sente sulla schiena. Il produttore del nostro pannello in schiuma consiglia persino, per gli esercizi dinamici, di posizionarvi sopra un tappetino da allenamento separato. Come superficie di base i tappetini vanno bene, come superficie su cui sdraiarsi no.
Quale lunghezza del materassino è adatta alla mia altezza?
I tappetini da allenamento misurano quasi sempre tra 180 e 183 cm. Con un'altezza di 1,80 m, rimangono circa 3 cm di margine, quindi la testa o i talloni si trovano sul bordo. Fino a circa 1,75 m questo non è un problema. Chi è più alto dovrebbe pianificare una superficie ammortizzata continua per gli esercizi a terra.
Come posso conservare più tappetini risparmiando spazio?
Alla parete. I tappetini con occhielli, come il tappetino da ginnastica in NBR, possono essere appesi a un supporto per tappetini da parete. Il supporto è largo 65 cm, offre una profondità di appoggio di 22 cm e può contenere da 10 a 20 pezzi a seconda dello spessore del tappetino. Le viti non sono incluse nella fornitura perché devono essere adatte al tipo di parete.
Pronto per il tuo tappetino?
Tappeti per yoga, ginnastica e fitness in una panoramica, pronti per la spedizione dal nostro magazzino svizzero di Liestal.
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