Blackroll - Le secret de l'entraînement des fascias
Aujourd'hui, beaucoup connaissent la fameuse Blackroll et le mot "fascia" a déjà été entendu ici et là. Ce que l'on fait avec un Blackroll, s'il s'agit vraiment d'un remède miracle et dans quelle mesure il est encore possible de l'utiliser. Fascia ont quelque chose à voir avec cela - nous expliquons tout cela dans ce blog.
Le Blackroll est un rouleau en mousse dure, généralement noir, que l'on trouve dans tous les centres de fitness, chez les kinésithérapeutes et, en raison de son faible coût d'achat, dans de nombreux foyers. Très apprécié des sportifs de haut niveau comme des amateurs, le Blackroll est également connu sous le nom de Rouleau de fascia connue.
Des réseaux dans tout le corps
Le terme fascia désigne un enchevêtrement de tissu conjonctif qui parcourt tout le corps. Les fascias enveloppent tous nos muscles, nerfs, os et tendons. Comme ils forment un réseau à travers tout le corps, ils maintiennent toute notre vie intérieure humaine. Sans les fascias, nos muscles, nos organes et autres se promèneraient sans soutien. C'est très bien. Les fascias maintiennent donc notre corps en place. Mais pourquoi devrais-je me rouler sur un morceau de mousse dure ?
Combattre les tensions douloureuses
Des recherches récentes ont montré que l'entraînement des fascias avec le Blackroll aide à soulager les tensions dans le corps. Il ne s'agit pas seulement des tensions dues aux efforts physiques, mais aussi du stress psychologique qui est stocké dans nos muscles sous forme de tensions douloureuses. Avec l'entraînement du fascia Blackroll, tu peux masser certains points de déclenchement sur ton corps, seul ou avec l'aide d'un thérapeute. Pendant le massage, l'eau est expulsée du tissu fascial, qui se remplit ensuite à nouveau d'eau riche en substances nutritives. De plus, le fait de rouler sur le Blackroll permet d'augmenter la circulation sanguine dans les muscles. Ces deux facteurs sont importants pour, d'une part, soulager plus rapidement les tensions et, d'autre part, obtenir une régénération plus rapide. Ce qui nous amène au deuxième avantage important : L'entraînement avec le Blackroll entraîne une régénération plus rapide et active, ce qui signifie que nous sommes plus performants sur le plan sportif. Une autre utilisation que l'on peut souvent observer dans les salles de sport est l'utilisation du rouleau comme programme d'échauffement avant l'entraînement.
Entraînement du fascia Blackroll sans connaissances préalables
L'utilisation est en principe simple et tout le monde peut travailler immédiatement avec le Blackroll sans instructions professionnelles. Il est seulement important d'éviter les mouvements très douloureux. Si tu tapes "exercices blackroll" dans Google, tu trouveras d'innombrables vidéos et images d'exercices.
Last but not least, nous voulons montrer une caractéristique cachée du Blackroll qui n'est pas inconnue, mais qui n'a pas donné au Blackroll sa notoriété. Le rouleau de fascia ne permet pas seulement de soulager les tensions, il est également utilisé comme outil pour un entraînement complet et fonctionnel. Si tu aimes t'entraîner chez toi avec ton propre poids, tu devrais au moins regarder le site suivant, où de nombreux exercices sont présentés : www.blackroll.ch/blackroll-uebungen.
En résumé, les avantages de Blackroll sont les suivants :
- Dissout les tensions grâce à la stimulation des fascias
- Contribue à la régénération physique
- Conduit à une meilleure performance dans le sport et la vie quotidienne
- Est bon marché à l'achat