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Stazione multifunzione o attrezzi singoli: cosa serve davvero nella home gym?
Una stazione per tutto o più attrezzi uno accanto all'altro: la decisione non si prende in base alla scheda di allenamento, ma allo spazio, all'altezza del soffitto e al budget. Ecco i numeri che fanno la differenza e nel Guida all'acquisto di rig e rack successivamente i tipi di costruzione in dettaglio.
In breve
Una stazione multifunzione concentra diversi esercizi guidati su un pacco pesi, mentre le macchine singole coprono ciascuna un solo movimento. Per la palestra in casa, la combinazione di rack, panca e pesi liberi vince quasi sempre: più esercizi in meno spazio e un prezzo d'accesso inferiore. Una vera stazione multifunzione conviene dove più persone si allenano contemporaneamente con esercizi guidati.
I termini
Che cos'è una stazione multifunzione e cosa sono gli attrezzi singoli?
Una stazione multifunzione è un attrezzo che riunisce diversi esercizi guidati su un pacco pesi comune, tipicamente lat machine, pulley, distensioni e butterfly. Inserisci un perno e cambi esercizio senza caricare i dischi. Le macchine isotoniche singole seguono la strada opposta: ogni attrezzo permette un solo movimento, ma con la geometria da palestra e il proprio pacco pesi. Nel mezzo si colloca la terza tipologia, la più scelta nella palestra in casa, ovvero il rack con pesi liberi. Non guida il movimento, ma lo mette in sicurezza. Nel nostro assortimento trovi questa distinzione persino nei filtri: i rack figurano come un tipo di stazione a sé stante, mentre le macchine guidate si trovano sotto Pesi dei plug-in. Chi cerca una stazione multifunzione intende quindi, a seconda dell'idea che ha in mente, tre cose molto diverse: un attrezzo domestico compatto con un piccolo pacco pesi, una stazione da palestra con più torri o semplicemente un rack a cui è appeso di tutto. La tabella sottostante suddivide le tipologie in base allo spazio che occupano e a ciò che possono fare.
| Tipo di costruzione | Resistenza | Volume degli esercizi | Superficie tipica | Accesso al negozio |
|---|---|---|---|---|
| Rack per pesi liberi | Dischi di peso | molto largo, non guidato | da 1,76 a 2,02 m² | CHF 295.- |
| Rack con cavetteria | Dischi più torre di trazione | ampio, in parte guidato | circa 2 m² | CHF 2.490.- |
| Torre per cavi | Pacco pesi 90 kg | Esercizi di trazione alla macchina | 1,39 m² | 1'990 CHF |
| Stazione multi-giungla | cinque blocchi di peso | molto ampio, guidato | circa 15 m² | business di progetto |
| Macchina singola | blocco di pesi proprio | un movimento | da 2 a 4 m² per apparecchio | ab Occasion-Bestand |
La decisione fondamentale
Perché nella home gym di solito vince il rack
Per la palestra in casa, un rack con panca e pesi liberi batte la classica panca multifunzione in quasi ogni disciplina che conta a casa. Un rack copre squat, distensioni su panca, press sopra la testa, rematore, stacchi da terra e trazioni, ovvero esattamente gli esercizi che costruiscono la forza. Una panca multifunzione in formato domestico, invece, ti guida attraverso una selezione fissa di movimenti e il pacco pesi ha un limite massimo che raggiungi dopo uno o due anni. Con il rack, la resistenza continua a crescere con ogni disco. A ciò si aggiunge la differenza di prezzo iniziale. Il R-SERIES Power Rack costa 490 CHF, regge 500 kg ed è dotato di barre di sicurezza che intercettano una ripetizione fallita. È integrato in modo sensato da una panca regolabile della Categoria panca pesi e un set base di dischi. Con questo copri più esercizi di qualsiasi palestra domestica e mantieni la possibilità di ampliare il setup anno dopo anno, invece di doverlo prima o poi sostituire.
L'esatta direzione opposta: chi non vuole lavorare con un bilanciere o, dopo un infortunio, si allena consapevolmente in modo guidato, troverà poco stimolanti i pesi liberi. In tal caso, una stazione guidata è la scelta migliore, oppure si può optare per manubri regolabili, come fa Guida all'acquisto di manubri regolabili descrive.
R-SERIES Power Rack
- Capacità di carico 500 kg
- 152 × 133 × 214 cm
- 90 kg di peso proprio
- Passo dei fori 26 mm
- CHF 490.-
Quattro montanti, safety bars regolabili, J-hooks e una barra per trazioni sono inclusi nella fornitura. Bilanciere e dischi vengono forniti separatamente. Altezza minima del soffitto 215 cm, più spazio sopra la barra se vuoi fare trazioni.
Ideale per: tutti coloro che si allenano duramente e costantemente con il bilanciere, da soli in cantina.
Visualizza Power RackSpazio e statica
Di quanto spazio ha davvero bisogno una stazione fitness?
Lo spazio necessario è il punto in cui la maggior parte dei progetti di home gym fallisce, e può essere calcolato in anticipo. Un power rack largo 152 cm e profondo 133 cm occupa una superficie di 2,02 m². Il modello base, che misura 143 per 123 cm, arriva a 1,76 m². Una stazione multifunzione da palestra con cinque pacchi pesi misura invece 470 per 322 cm, ovvero 15,1 m², richiedendo quindi circa sette volte e mezzo la superficie di un power rack. A ciò si aggiunge in entrambi i casi lo spazio di movimento intorno, per un rack almeno 2 per 2 metri in totale. Secondo dato che spesso viene dimenticato: l'altezza. Il Home Rack Essential è alto 210 cm, il Power Rack 214 cm. Misura il soffitto della tua cantina prima di ordinare e calcola per i trazioni, a seconda della tua altezza, da 30 a 40 cm di spazio sopra la barra. Tutte le misure si trovano sulle pagine dei prodotti nella Categoria rack.
E il carico al suolo: una torre per cavi con un peso proprio di 217 kg poggia su 132 per 105 cm, ovvero 1,39 m². Ciò corrisponde a circa 156 kg per metro quadrato, prima ancora di aggiungere un solo manubrio. In una cantina con pavimento in cemento non c'è problema, nel caso di un soffitto con travi in legno in mansarda è bene farlo verificare prima.
Home Rack Essential
- Resistente fino a 300 kg
- 143 × 123 × 210 cm
- superficie di 1,76 m²
- nessuna fissazione al suolo
- CHF 295.-
Modello base con sbarra per trazioni e supporti per bilanciere fino a 300 kg. È autoportante, senza bisogno di fissaggio a pavimento o a parete. Progettato per esercizi a corpo libero e allenamento con i pesi regolare, non per massimali a tre cifre.
Ideale per: profondi scantinati e chiunque passi dall'idea della stazione fitness al rack con un budget limitato.
Visualizza Home RackPrezzo e allestimento
Quanto costa una stazione multifunzione rispetto agli attrezzi singoli?
L'ingresso in un setup a rack parte da CHF 295.-, una combinazione di rack e cavo integrato si attesta a CHF 2.490.-, una torre per cavi di qualità da studio a CHF 1.990.-, e le macchine guidate singole con pacco pesi integrato si collocano nella fascia a quattro cifre per singolo attrezzo. La differenza decisiva non è tuttavia il prezzo di partenza, bensì ciò che accade dopo. Una stazione multifunzione è completa al momento dell'acquisto, mentre un rack cresce insieme a te. Grazie alla perforazione a griglia da 26 mm, si possono aggiungere barre per dip, una landmine o un Puleggia singola per cavo a CHF 165.- Inoltre, se l'allenamento lo richiede, e non già al momento del primo acquisto. Chi desidera la macchina per cavi senza pacco pesi trova in un dispositivo motorizzato una terza possibilità; come funzioni, è scritto nel Guida all'acquisto del cavo a trazione digitale. Invece, con una stazione multifunzione paghi subito tutte le funzioni, anche quelle che non userai mai, e non puoi né escluderle in un secondo momento né aggiungerle.
Rack Multi Power e Cavo di trazione
- Rack e cavo di traino
- pulegge di rinvio regolabili in altezza
- esercizi liberi con bilanciere
- Assemblaggio su richiesta
- CHF 2.490.-
La stazione di allenamento per chi non sa decidere tra pesi liberi e esercizi ai cavi. Squat, panca piana e press per le spalle nel rack,lat machine,atore e tricipiti al cavo integrato, in un'unica superficie di base.
Ideale per: home gym ben attrezzate, progettate per sostituire una stazione multifunzione senza rinunciare al bilanciere.
Visualizza stazione di addestramentoAcquistare usato
Conviene comprare una stazione multifunzione usata?
Una stazione multifunzione usata è una buona idea se l'hai vista prima e hai potuto controllare le parti soggette a usura. A differenza di un rack, che consiste essenzialmente in acciaio, in una stazione multifunzione ci sono parti che invecchiano: cavi d'acciaio, pulegge, barre di guida, imbottiture e perni di selezione. Un cavo spezzato è sostituibile, un pacco pesi con la guida rovinata praticamente no. Verifica quindi se i cavi scorrono lisci per tutta la lunghezza, se le carrucole girano silenziosamente, se le cuciture delle imbottiture tengono e se il perno di selezione si inserisce senza gioco. Chiedi inoltre marca e modello, in modo da essere sicuro che esistano pezzi di ricambio. Le occasioni da noi cambiano continuamente, attualmente ce n'è ad esempio una Stazione multifunzionale Kettler di seconda mano per 350 CHF nell'assortimento. A questo prezzo, una stazione usata è una valida alternativa al rack, non appena i movimenti guidati sono il tuo obiettivo.
Importante per tutti gli articoli d'occasione: presentano segni dovuti all'uso e una visita nello showroom di Liestal è il modo più onesto per farsi un'idea. Per un attrezzo con pacco pesi ne vale la pena più che per qualsiasi altro attrezzo da fitness.
Quando ne vale la pena
Quando vale la pena una vera stazione di forza: palestra, associazione, studio medico
Una stazione multifunzione dà il meglio di sé dove più persone devono allenarsi in modo guidato, una dopo l'altra o contemporaneamente, senza che nessuno debba cambiare i dischi o farsi spiegare la tecnica. Questo vale per le palestre, le sale associative, il fitness aziendale e gli studi di fisioterapia. Il perno si sposta in due secondi, il movimento è guidato e l'istruzione dura un minuto anziché un'ora di allenamento. Proprio per questo sono concepite le stazioni multi-jungle con più pacchi pesi, ed è esattamente per questo motivo che richiedono i loro 15 m². Chi ha meno spazio, ma vuole comunque allenarsi in modo guidato, fa meglio a scegliere una singola torretta per trazioni: La Stazione di trazione multipla ATX Single Tower contiene 90 kg di pacco pesi in 1,39 m² e copre così la maggior parte degli scopi per cui viene solitamente acquistata una panca multifunzione per la casa: lat machine, rowing, tricipiti, curl e rotazioni, tutto sulla stessa torre e con un incremento di 5 kg.
Va fatta una precisazione: i dispositivi qui mostrati sono in acciaio verniciato a polvere per interni. Chi vuole allenarsi all'aperto ha bisogno di attrezzature fatte per resistere alle intemperie e dovrebbe discuterne preventivamente con noi.
Torre singola ATX Stazione di trazione multipla 90 kg
- Pacco pesi da 90 kg
- Graduazione 5 kg
- regolabile in altezza in 37 posizioni
- Gamma girevole 170°
- 132 × 105 × 229 cm
- 1'990 CHF
Torre a carrucola di qualità certificata per palestra con guide cromate dure e cavi in acciaio anelastici. Struttura compatta senza montanti di intralcio, peso proprio 217 kg. Le maniglie di trazione non sono incluse nella fornitura e vanno scelte separatamente.
Ideale per: Studi medici, associazioni e palestre domestiche ambiziose che desiderano un allenamento di trazione guidato, ma non hanno 15 metri quadrati liberi.
Guarda la stazione ferroviariaConsigliato in base al profilo
A chi conviene cosa
Ingresso nel seminterrato
Inizi, lo spazio è limitato e anche il budget. Prendi un rack compatto, una panca e un set base di dischi. Rack per principianti a CHF 295.- è il punto di partenza più economico e sensato.
Palestra domestica ambiziosa
Ti alleni da anni, sollevi pesante e di solito da solo. Allora le barre di sicurezza sono indispensabili. Questo Rack con capacità di carico di 500 kg è la base, tutto il resto viene dopo.
Forza più cavo
Vuoi bilanciere e esercizi di trazione, senza montare due attrezzi. La Combinazione di rack e cavo di trazione risolve questo problema su una superficie di appoggio e sostituisce la classica stazione fitness per la casa.
Studio, associazione, studio medico
Diverse persone, livelli di forma fisica variabili, poco tempo per le istruzioni. Qui le stazioni guidate sono l'ideale. La Macchine con pacco pesi è disponibile sia nuovo che d'occasione, consulenza e pianificazione incluse.
Domande frequenti
Stazione multifunzione e attrezzi singoli: le risposte principali
Che cos'è una stazione multifunzione?
Una stazione fitness è un attrezzo di allenamento che riunisce diversi esercizi guidati su un pacco pesi comune, solitamente lat machine, pulley, distensioni e pectoral machine. La resistenza viene selezionata tramite un perno a innesto anziché con i dischi per bilanciere. Altri termini per definirla sono stazione multifunzione, torre per trazioni o multi jungle.
Una stazione multifunzione è buona per i principianti?
È utile per iniziare, ma raramente è la scelta migliore. I movimenti guidati abbassano la soglia, ma in cambio non impari la tecnica libera e arrivi presto a un limite massimo con il pacco pesi. Un rack con panca e dischi costa meno e ti dura molto più a lungo.
Posso costruire muscoli con una stazione fitness?
Sì. Per la costruzione muscolare conta in primo luogo che la resistenza aumenti nel tempo, e questo lo garantisce anche una stazione multifunzione. Il limite sta nel pacco pesi: una volta esaurito, si può procedere solo aumentando le ripetizioni e modificando il ritmo. I pesi liberi, invece, possono essere incrementati all'infinito.
Di quanto spazio ha bisogno una stazione fitness in casa?
Calcola da 2 a 4 m² per la sola superficie di appoggio e uno spazio di movimento aggiuntivo tutt'intorno. Un power rack con dimensioni di 152 per 133 cm occupa circa 2,02 m², un rack compatto per principianti con 143 per 123 cm circa 1,76 m². Le stazioni da palestra con più pacchi pesi richiedono un multiplo di ciò.
Qual è la differenza tra una stazione multifunzione e un power rack?
Una stazione multifunzione guida il movimento e fornisce la resistenza tramite un pacco pesi. Un power rack non guida nulla, fa da sicurezza: quattro montanti con barre di sicurezza trattengono il bilanciere se una ripetizione fallisce. Porti tu stesso bilanciere e dischi e in cambio ti alleni a movimento libero.
Devo fissare una stazione fitness al pavimento?
Il più delle volte no. Le macchine con pacco pesi pesante sono stabili grazie al loro peso, così come un power rack da 90 kg. Per gli esercizi che comportano un carico di ribaltamento, come le trazioni alla sbarra, consigliamo comunque l'ancoraggio. Su pavimenti delicati è comunque opportuno posizionare un tappetino protettivo sotto i piedi di appoggio.
Cosa si rompe in una stazione multifunzione?
Quasi sempre le parti mobili: cavi d'acciaio, pulegge e cuscinetti. Cavi e pulegge sono parti soggette a usura e possono essere sostituiti, fintanto che il modello esiste ancora. Diventa critico in presenza di aste di guida rovinate nel pacco pesi, poiché ciò è difficilmente riparabile.
Non sei sicuro di cosa si adatti al tuo spazio?
Misura lunghezza, larghezza e altezza del soffitto, poi ti mostreremo il set-up adatto, dal rack per principianti alla stazione guidata per la sala del club.
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