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Wall Ball, Slamball o palla medica: quale palla è adatta al tuo allenamento?
Tre palline che possono avere lo stesso peso eppure sono state costruite per movimenti completamente diversi. Ecco come riconoscere la differenza e quale pallina fa al caso tuo.
In breve
Palla medica è anche un termine generico. Per i modelli confrontati qui: il Wall Ball ha un rivestimento ampio e morbido per lanci al muro con presa. Lo Slamball è progettato per lanci a terra ed è dichiarato senza rimbalzo. La palla medica classica in gomma è più compatta per movimenti guidati del tronco e rotazioni. Verifica rivestimento, dimensioni, rimbalzo e uso previsto: lo stesso peso non rende le palle intercambiabili.
Se cerchi una palla per l'allenamento funzionale, ti imbatti in tre tipi di prodotti che sullo scaffale sembrano quasi identici. La differenza si nota solo al primo lancio. Chi compra la palla sbagliata se ne accorge o dalle dita o dal muro. Quella grande e morbida Wall ball con rivestimento in nylon è lo standard per i lanci contro il muro, la palla in gomma dura per i lanci a terra. Questo articolo spiega quale palla corrisponde a quale obiettivo di allenamento. Se stai pianificando la tua configurazione completa per l'allenamento di gara, troverai tutti i pesi delle otto stazioni HYROX nella guida all'acquisto appropriata.
Differenza
In cosa differiscono il wall ball, lo slamball e la palla medica?
Le palle mostrate differiscono per rivestimento, diametro e rimbalzo. Il nostro Wall Ball ha un rivestimento morbido in nylon a doppia cucitura, un nucleo di sabbia e un diametro di 35 cm per tutti i sei pesi. Lo Slamball ha un rivestimento aderente in gomma con sabbia e aria ed è progettato, secondo la scheda prodotto, per lanci a terra senza rimbalzo. La palla medica classica ha una superficie in gomma strutturata ed è più compatta. Confronta il modello specifico: Wall Ball e Slamball da 6 kg pesano uguale, ma sono costruiti per movimenti diversi.
| Caratteristica | Palla a muro | Slamball | Palla medica |
|---|---|---|---|
| Custodia | Nylon, con doppia cucitura | Gomma, a pareti spesse | gomma, strutturata |
| Nucleo | Sabbia | Sabbia e aria | Sabbia |
| Diametro | 35 cm per tutti i pesi | Da 24 a 40 cm a seconda del peso | da 22 a 28 cm |
| Pesi | da 3 a 15 kg | Da 2 a 60 kg | 3, 5 e 8 kg |
| Rimbalzo | scarso, facile da prendere | nessuno, nessun rimbalzo | basso |
| Movimento principale | Lancio al muro con presa | Lancio a terra | Rotazione, lanci del compagno, riabilitazione |
| Prezzo da noi a partire da | 35 CHF | 8 CHF | 20 CHF |
Scegli prima il movimento, poi verifica l’uso previsto per palla e superficie. Uno Pallone da slamball in gomma non sostituisce una palla morbida da afferrare. Un rivestimento in gomma o il solo nome di palla medica non autorizza lanci a terra o al muro. La intera gamma di palle medicinali comprende i tre tipi per un confronto diretto.
Medicares da parete Wall Ball, da CHF 35.-
- Custodia in nylon, doppia cucitura
- Nocciolo di sabbia
- 35 cm per tutti i pesi
- 3, 4, 6, 9, 12 e 15 kg
Il rivestimento morbido e aderente è progettato per lanci seguiti da presa. Tutti i sei pesi misurano 35 cm: le dimensioni esterne restano uguali. La massa maggiore modifica comunque il carico durante lancio e presa. Verifica ogni peso con un’esecuzione controllata.
Ideale per: Wall ball, lanci sopra la testa e lanci da sit-up contro una parete fissa, sia nell'home gym che in palestra.
Slamball Gummi Medizinball, a partire da CHF 8.-
- Custodia in gomma, antiscivolo
- Riempimento di sabbia e aria
- Da 24 a 40 cm a seconda del peso
- da 2 a 60 kg in dodici livelli
Lo Slamball è proposto come «no bounce». Questo descrive il rimbalzo, ma non garantisce che resti esattamente nello stesso punto dopo ogni impatto. Usa una zona di lancio libera e adatta e rispetta le indicazioni del prodotto. Questo modello non è previsto per lanci al muro con presa.
Ideale per: Ball slams, lanci rotazionali a terra e pesanti esercizi di trasporto senza rack e senza parete libera.
Palla medicinale, da CHF 20.-
- Gomma, superficie strutturata
- Nocciolo di sabbia
- 3 kg / 22 cm, 5 kg / 22,5 cm, 8 kg / 28 cm
- Codificato a colori in base al peso
La più piccola delle tre palle. Proprio questo è il suo vantaggio negli esercizi in cui vuoi condurre la palla invece di lanciarla: Russian twist, sit-up con sovraccarico, rotazioni in piedi ed esercizi di coppia nella riabilitazione.
Ideale per: Allenamento del tronco e di rotazione, fisioterapia e lezioni di gruppo con livello di abilità misto.
Peso
Qual è il peso giusto per il wall ball?
Scegli un peso con cui controlli movimento, altezza del bersaglio e ripetizioni previste. Un peso fisso in base al sesso non è una regola generale per iniziare. Prova lancio e presa con un peso leggero prima di acquistarne uno maggiore. In gara contano anche le prescrizioni della categoria. Il nostro Wall Ball è disponibile in sei pesi da 3 a 15 kg, tutti con diametro di 35 cm.
| Peso | Diametro |
|---|---|
| 3 kg | 35 cm |
| 4 kg | 35 cm |
| 6 kg | 35 cm |
| 9 kg | 35 cm |
| 12 kg | 35 cm |
| 15 kg | 35 cm |
Se sei indeciso tra due pesi, prova il movimento previsto invece di acquistare solo il più pesante. Una seconda palla ha senso se utenti o esercizi diversi ne hanno davvero bisogno. Il Wall Ball in sei livelli di peso va scelto in base a necessità e impiego previsto.
Competizione
Quali Wall Balls vengono usati a HYROX?
In HYROX il peso dipende dalla categoria. Il regolamento Singles 26/27 prevede 100 ripetizioni: Women 4 kg e Women Pro 6 kg a 2,70 m, Men 6 kg e Men Pro 9 kg a 3,00 m. La tabella aiuta a scegliere il peso da gara. Non ne deriva una raccomandazione generale ad allenarsi con una palla più pesante. Prima della gara verifica il regolamento ufficiale aggiornato; l’attrezzatura completa è trattata nella guida all’acquisto HYROX.
| Classe (Singles) | Peso della palla | Altezza di arrivo | Ripetizioni |
|---|---|---|---|
| Donne | 4 kg | 2,70 m | 100 |
| Donne Pro | 6 kg | 2,70 m | 100 |
| Uomini | 6 kg | 3,00 m | 100 |
| Uomini Pro | 9 kg | 3,00 m | 100 |
Doppio e staffetta: stesse palle, lavoro condiviso
Nel doppio i pesi non vengono dimezzati. Una coppia lancia la stessa palla ed esegue le stesse 100 ripetizioni di un singolo, a essere diviso è esclusivamente il lavoro. Decidete voi stessi come suddividerlo, ma il cambio volante non è consentito: la palla deve toccare terra nel frattempo oppure essere passata a mano. Per quanto riguarda l'attrezzatura, ciò significa che una coppia nel doppio ha bisogno esattamente della stessa palla di un singolo.
| Categoria di doppio | Livello | Peso della palla | Altezza di arrivo |
|---|---|---|---|
| Doppio femminile | Weiss | 4 kg | 2,70 m |
| Doppio maschile | Grado | 6 kg | 3,00 m |
| Doppio femminile Pro | Grado | 6 kg | 2,70 m |
| Doppio misto | Grado | 6 kg | 2,70 m per lei, 3,00 m per lui |
| Doppio maschile Pro | Nero | 9 kg | 3,00 m |
Nella staffetta, quattro persone si dividono la gara e i 100 wall ball vengono affrontati interamente da una sola persona. Gli altri tre rimangono alla stazione nel frattempo e poi tagliano il traguardo insieme. Il peso della palla e l'altezza del target seguono la categoria in cui gareggia il team. Per gli affondi con la sacca di sabbia precedenti, invece, ti serve un attrezzo diverso, idealmente un Sacco di sabbia da competizione nella tua categoria di peso.
Area di destinazione
Ti serve un bersaglio per wall ball?
Il Wall Ball Target è il bersaglio dei lanci. Per una marcatura privata non serve necessariamente acquistare un target, ma occorre una zona adatta. Verifica che muro, superficie, fissaggio e attrezzatura siano previsti per impatti ripetuti. Una marcatura non ne conferma l’idoneità. Per un target su rig contano componenti compatibili, montaggio e ancoraggio secondo le istruzioni, oltre ad altezza e spazio libero per lancio e presa.
R-SERIES Wall Ball Double Target, CHF 95.-
- Due quote di riferimento in una stazione
- Acciaio, nero opaco
- Set di viti incluso
- Per i rig della serie R
L'accessorio si avvita direttamente a una struttura esistente e offre due altezze di lancio, consentendo a donne e uomini di allenarsi sulla stessa stazione. Richiede una struttura compatibile e non funziona come elemento singolo su una parete libera.
Ideale per: Palestre e associazioni che hanno già un rig e desiderano una superficie bersaglio fissa e pulita.
Struttura Autoportante per Wall Ball, 4 Postazioni, CHF 990.-
- Quattro stazioni di lancio
- Contiene doppi bersagli
- Acciaio, verniciato a polvere
- Destinato all'ancoraggio a terra
Quattro persone tirano contemporaneamente, senza alcuna installazione a parete. Questo occupa spazio, ma risolve il problema più comune negli studi e nelle ristrutturazioni: non c'è una parete che possa resistere a cento lanci a testa.
Ideale per: Studi, box e aree di allenamento prive di una parete adatta che vogliano allestire una stazione di gara a più postazioni.
Entrambe le parti appartengono al Gamma ibrida, insieme a slitte, sacchi di sabbia e al resto dell'attrezzatura per i formati di gara.
Slamball
Quanto dovrebbe pesare una slamball?
Anche con lo Slamball scegli il carico in base al movimento e al controllo dell’esecuzione. Un peso iniziale fisso non va bene per tutti. Peso e accelerazione influenzano il carico; una massa maggiore modifica anche presa e maneggevolezza. I pesi proposti vanno da 2 a 60 kg. Prima di scegliere, verifica che palla e fondo siano adatti al lancio, sollevamento o trasporto previsto.
| Peso | Diametro |
|---|---|
| 2 kg | 24 cm |
| 4 kg | 24 cm |
| 6 kg | 24 cm |
| 8 kg | 24 cm |
| 10 kg | 24 cm |
| 12 kg | 27 cm |
| 15 kg | 27 cm |
| 20 kg | 30 cm |
| 30 kg | 32 cm |
| 40 kg | 38 cm |
| 50 kg | 38 cm |
| 60 kg | 40 cm |
Il dodici livelli di peso per la palla di gomma consentono carichi diversi. Una soglia fissa di 15 o 20 kg non determina automaticamente se lanciare, sollevare o trasportare una palla. Contano le indicazioni del prodotto e il controllo dell’esecuzione.
Casa
Slamball o wallball: quale palla scegliere per la palestra in casa?
Per la palestra domestica scegli in base a movimento e superficie adatta. I lanci al muro con presa richiedono un muro idoneo o un target montato correttamente e spazio per il ritorno della palla. Gli slam richiedono un fondo adatto, una zona libera e, per lanci sopra la testa, spazio in altezza. Se mancano queste condizioni, una palla medica per movimenti guidati del tronco può essere più adatta. Un tappeto in gomma da solo non rende automaticamente accettabili gli impatti in un appartamento.
Uno Pavimento in gomma Connect+ può proteggere la superficie a seconda della struttura. Non autorizza automaticamente i lanci e non garantisce isolamento acustico sufficiente per i vicini. Verifica struttura del pavimento, indicazioni d’uso e carichi d’impatto. La scelta dei materiali è spiegata nella Guida all'acquisto di pavimenti; trovi altre attrezzature nella Gamma di prodotti per il condizionamento.
Classificazione
A chi conviene cosa
Principiante della palestra in casa
Decidi prima se allenare lanci al muro, slam o movimenti guidati. Verifica poi la superficie e prova un peso controllabile. Tipo di palla, peso e spazio adatto fanno parte della stessa decisione d’acquisto.
Chi si allena per un formato di gara come HYROX
Per l’attrezzatura servono il peso della tua categoria e l’altezza corretta del bersaglio. L’utilità di altri pesi dipende separatamente dal programma. Una seconda palla più pesante non è un requisito per prepararsi.
Appartamento in affitto senza pareti portanti
Senza muro o bersaglio adatto, i lanci al muro non sono possibili. Uno Slamball in un appartamento in affitto non è automaticamente più silenzioso o delicato sul pavimento. Per movimenti guidati del tronco e rotazioni puoi scegliere una Palla medica da 3, 5 o 8 kg in base al carico che riesci a controllare.
Studio, associazione o palestra
Qui conta che più persone lancino contemporaneamente e alla stessa altezza. Diverse fasce di peso nell'inventario, bersagli fissi e una stazione wall-ball autoportante per quattro persone risolverlo in modo permanente se non è presente una parete adatta.
Domande frequenti
Domande frequenti su Wall Ball, Slamball e palla medica
Qual è la differenza tra il wall ball e lo slamball?
Il nostro Wall Ball ha un rivestimento morbido in nylon, diametro di 35 cm ed è progettato per lanci al muro con presa. Lo Slamball ha un rivestimento in gomma ed è proposto per lanci a terra senza rimbalzo. Verifica tipo e indicazioni d’uso: il solo peso non li distingue.
Qual è il peso della palla medica (wall ball) in HYROX?
Secondo il regolamento del singolo della stagione 26/27, le donne open lanciano 4 kg, le donne Pro e gli uomini open 6 kg e gli uomini Pro 9 kg, ciascuno per 100 ripetizioni. Nel doppio valgono gli stessi pesi del singolo, nella staffetta i valori della categoria in cui gareggia la squadra.
A che altezza è posizionato il bersaglio per i wall ball?
L'altezza di riferimento è 2,70 m per le donne e 3,00 m per gli uomini, sia nella categoria open che nella categoria Pro. A casa è sufficiente un segno a questa altezza. Un bersaglio acquistato è particolarmente utile dove più persone lanciano alla stessa stazione a diverse altezze.
I pesi nel doppio sono dimezzati?
No. Una coppia di doppio lancia la stessa palla ed esegue le stesse 100 ripetizioni di un giocatore singolo, si divide solo il lavoro. Avete quindi bisogno esattamente della stessa attrezzatura. Il cambio volante non è consentito, la palla cade a terra o viene passata a mano.
Posso lanciare una palla medica contro il muro?
Usa lo Slamball soltanto per le applicazioni previste. Questo modello è progettato per lanci a terra e non è una palla morbida da prendere dopo un lancio al muro. Anche un Wall Ball richiede una zona adatta e un muro o target espressamente idoneo.
Quanto dovrebbe pesare una slamball?
Prova il movimento previsto con un carico ben controllabile. Non esiste un peso iniziale universale né una soglia fissa oltre la quale ogni palla debba soltanto essere trasportata. Rispetta le indicazioni del prodotto e l’idoneità della superficie.
Hanno tutti i wall ball lo stesso diametro?
Tutti i nostri Wall Ball da 3 a 15 kg misurano 35 cm. Le dimensioni esterne restano uguali, ma una massa maggiore modifica il carico durante lancio e presa. Nello Slamball le dimensioni crescono con il peso.
Un medicine ball è la stessa cosa di un wall ball?
Palla medica è un termine generico, usato nel negozio anche per la classica palla compatta in gomma. Il Wall Ball è un tipo specifico con rivestimento più grande e morbido per lanci al muro con presa. Verifica il modello concreto invece di dedurre rimbalzo o idoneità ai lanci dal solo nome.
Il passo successivo
Definito il movimento, confronta struttura, carico e superficie adatta: Wall Ball per i lanci al muro con presa previsti, Slamball per i lanci a terra previsti e palla medica compatta per movimenti controllati del tronco e rotazioni.
Avviso sui marchi
HYROX è un marchio registrato di HYROX World GmbH, Amburgo. In questo articolo lo citiamo esclusivamente a titolo descrittivo, per indicare con quali pesi delle palle e altezze dei bersagli ci si prepara a questo formato di gara. Non sussiste alcun rapporto di licenza, partnership o altro legame commerciale tra Fitcom AG o Fitness Flohmarkt e HYROX World GmbH. Le palle, i bersagli e le attrezzature qui mostrati sono prodotti propri di Fitcom AG e non sono né prodotti, né testati, né certificati da HYROX. I pesi, le altezze dei bersagli e il numero di ripetizioni indicati riflettono lo stato pubblicamente divulgato dei regolamenti (Rulebooks) delle categorie Singles, Doubles e Relay della stagione 26/27. Fanno fede esclusivamente le informazioni aggiornate disponibili su hyrox.com.