Cordino per saltare per adulti: quale lunghezza e quale corda fanno al caso tuo

La lunghezza

Quale lunghezza di corda si adatta alla tua altezza?

La lunghezza della corda adatta risulta dalla tua statura più un'aggiunta di circa 100 cm. Puoi verificarlo confrontando questo numero con l'assortimento: le Speed Rope regolabili nel Assortimento di corde per saltare sono lunghi 300 cm e, secondo le indicazioni del prodotto, sono progettati per altezze fino a 200 cm. La differenza di 100 cm è esattamente il margine che porta le maniglie all'altezza delle ascelle quando si è in piedi eretti. Per un'altezza di 170 cm si arriva così a circa 270 cm di corda, per 185 cm a circa 285 cm. Chi salta in modo pulito e veloce lavora con meno margine: circa 75 cm posizionano le maniglie all'altezza dello sterno, la corda scorre più piatta e veloce, ma perdona meno errori. Entrambi non sono una regola fissa, bensì un valore di partenza. Una corda regolabile la si compra di una lunghezza e poi la si adatta, una corda a lunghezza fissa deve essere scelta subito correttamente.

A Cordino per saltare di velocità in PVC Gymnastik ti decidi una volta sola al momento dell'acquisto, poiché ci sono quattro lunghezze fisse, ciascuna in un colore proprio: 210 cm è verde, 240 cm è rosa, 270 cm è giallo e 300 cm è blu. Per palestre, scuole e associazioni questo codice cromatico è pratico, perché si vede da due metri di distanza quale lunghezza si trova nel cesto. Per te a casa significa: misurare correttamente una sola volta. Se sei indeciso tra due valori, prendi la variante più lunga. Una corda leggermente troppo lunga striscia in modo udibile sul pavimento e fa perdere velocità, una troppo corta colpisce i talloni e non può più essere corretta. Quali altri gruppi di prodotti richiedono una decisione, lo trovi nel Panoramica di tutte le guide agli acquisti.

L'inizio

Ecco come regolare la tua corda per saltare in tre semplici passaggi

Un cordino per saltare regolabile si regola in tre passaggi e non serve altro che la corda e una superficie piana. Mettiti con un piede al centro della corda, tira entrambi i manici verticalmente verso l'alto e guarda dove arrivano le estremità dei manici. All'altezza delle ascelle è il punto di partenza per i principianti, all'altezza dello sterno è il valore per tutti coloro che vogliono saltare velocemente e in modo pulito. Se la corda è troppo lunga, apri le viti di finecorsa nel manico, tira il cavo di un pezzo e riavvita. Nel Cordino per saltare base e per entrambe le corde da velocità con cavo d'acciaio questo funziona a mano, senza attrezzi. Importante è l'ultimo passaggio, che molti tralasciano: il filo sporgente deve essere tolto, altrimenti colpisce a ogni rotazione e disturba lo slancio.

1. Mettere un piede al centro della corda e tirare entrambe le maniglie verticalmente verso l'alto.
2. Lettura della lunghezza: estremità delle maniglie all'altezza delle ascelle per l'ingresso, all'altezza dello sterno per la velocità.
3. Allentare le viti terminali, far passare il filo, serrare le viti, tagliare l'eccedenza.

Taglia il filo solo dopo aver testato la lunghezza per diverse frasi. Non si può tornare indietro. Con una corda di lunghezza fissa, il terzo passaggio viene completamente meno, mentre il primo test è già deciso al momento dell'acquisto.

Il tipo di corda

Come riconoscere una buona corda per saltare

Riconosci un buon per per saltare da quattro cose: il materiale della corda, il diametro della corda, l'impugnatura e i cuscinetti alle estremità dei manici. Un cavo d'acciaio rivestito in plastica con un diametro di 2,5 mm è veloce e fende l'aria, ma non perdona quasi nessun errore e, se ti colpisce, fa male sul polpaccio. Una corda in PVC o in acciaio da 5 mm è più lenta, più pesante e più indulgente, perché si avverte più chiaramente la rotazione. L'impugnatura determina il controllo: i manici in alluminio lunghi 15 cm sono più stabili in mano rispetto ai corti manici in plastica, ma costano di più. E le giunture girevoli determinano se la corda scorre uniformemente ad alta velocità o se si attorciglia. Le giunture a 360° con cuscinetti a sfera sono ormai uno standard, tranne che nelle corde da ginnastica più economiche. Onestamente: tutte le corde su Fitness-Flohmarkt sono Speed Ropes. Non trattiamo corde intrecciate con perline di plastica né Heavy Ropes appesantite.

Ingresso

Corda da salto di velocità di base | Corda da salto

• CHF 5.-
• Cavo d'acciaio, 5 mm
• 3 m, regolabile
• Manico 12,5 cm in plastica
• Snodo a 360°
• 0,2 kg

La corda regolabile più economica della gamma e per la maggior parte delle persone la prima corda giusta. La corda più spessa da 5 mm gira più lentamente rispetto a un cavo da 2,5 mm, ed è proprio questo che aiuta all'inizio: senti dove si trova la corda in ogni momento, invece di dover solo indovinare. Progettata per altezze fino a 200 cm.

Ideale per: Principianti, chi ricomincia e tutti coloro che vogliono scoprire se il salto con la corda fa al caso loro.

Cordino per saltare Zum Basic Speed

Lunghezza fissa

Corda da ginnastica in PVC per salto veloce e corda per saltare

• CHF 6.-
• PVC, 5 mm
• 210 / 240 / 270 / 300 cm
• Manico 12,5 cm in plastica
• senza snodo
• in barattolo di plastica

L'unica corda qui senza regolazione e senza snodo girevole. In compenso è disponibile in quattro lunghezze, distinguibili per colore, e in una scatola richiudibile. Gira un po' più lentamente rispetto a una corda con cuscinetti, ma resiste all'uso di gruppo e non va perduta.

Ideale per: Studi, associazioni, scuole e chiunque non voglia assumere personale.

Per la corda da ginnastica Speed Rope in PVC

Tempo

Corda da salto Premium Speed | Corda per saltare

• 15 CHF
• Cavo d'acciaio, 2,5 mm
• 3 m, regolabile
• Manico 15 cm Alluminio
• Snodo a 360°
• 4 colori

La corda più veloce della gamma. Il sottile cavo in acciaio da 2,5 mm e i manici in alluminio da 15 cm con cuscinetti a sfera fanno la differenza in termini di velocità di rotazione. L'area leggermente più ruvida sull'impugnatura è utile quando le mani si bagnano. Regolabile per altezze fino a 200 cm.

Ideale per: Cross-Training, pugilato e chiunque stia lavorando sul numero di giri.

Alla corda per saltare Premium Speed

Sensazione di presa

Corda da salto Ergo Speed | Corda da salto

• 15 CHF
• Cavo d'acciaio, 2,5 mm
• 3 m, regolabile
• Manico 13,5 cm in plastica
• Peso aggiuntivo rimovibile
• nero o blu

Tecnicamente vicino al livello premium, ma con manici in plastica sagomata anziché in alluminio e un peso aggiuntivo nell'impugnatura che puoi rimuovere. Con il peso avverti la rotazione in modo più marcato, senza diventa più leggero e veloce. Pratico se vuoi provare entrambe le soluzioni.

Ideale per: Chi non ha ancora scelto tra controllo e velocità.

Al per la corda per saltare Ergo Speed

Il confronto

Quale corda si adatta a quale obiettivo?

La decisione si basa su due fattori: diametro della corda e regolabilità. Se hai appena iniziato o riprendi dopo anni, prendi una corda da 5 mm, perché senti la rotazione e paghi gli errori più di rado con una frustata sul polpaccio. Se salti già ininterrottamente per diversi minuti e lavori sulla frequenza, prendi un cavo d'acciaio da 2,5 mm con cuscinetti a sfera. Che il manico sia in alluminio o in plastica è una questione di gusti e non di prestazioni. La regolabilità serve ogni volta che più persone usano la stessa corda o non vuoi ancora definire una lunghezza fissa. Le lunghezze fisse sono utili se vuoi preparare più corde per diverse altezze corporee, ad esempio in un'associazione sportiva. Altri accessori per gli intervalli e le sessioni di resistenza si trovano nella Categoria di condizionamento.

Luogo e fondo

Cos'altro ti serve per saltare la corda

Oltre alla corda, ti serve soprattutto spazio in altezza e un pavimento che supporti entrambe le cose: il tuo atterraggio e la corda. Per l'altezza del soffitto, fai questo calcolo: la tua altezza più circa 10 cm per lo stacco, più buoni 30 cm affinché la corda passi liberamente sopra la testa. Con un'altezza di 1,80 m, questo dà circa 2,20 m di altezza libera, misurata nel punto più basso, ovvero sotto lampade, travi e tubi. Lo spazio laterale è più facile da verificare: allunga le braccia e fai un giro su te stesso. Lì dove non urti da nessuna parte, puoi saltare. Per quanto riguarda il pavimento, gomma, legno o un Tappeto protettivo per pavimenti ideali, perché attutiscono leggermente l'impatto e proteggono il rivestimento in plastica. Quale spessore sia adatto a cosa è scritto nel Guida all'acquisto di pavimenti.

Cemento, asfalto e piastrelle funzionano anche, ma consumano rapidamente il rivestimento. Chi salta all'aperto dovrebbe farlo con la corda in PVC e non con un cavo d'acciaio da 2,5 mm da 15 CHF. Le scarpe con un po' di ammortizzazione nell'avampiede aiutano all'inizio. Saltare a piedi scalzi su un terreno duro è qualcosa per più tardi.

E la controindicazione onesta: se ti alleni in un appartamento con dei vicini al piano di sotto, la corda per saltare è la scelta sbagliata. Il salto con la corda produce a ogni salto un rumore da impatto che nessun tappetino attenua completamente. Lo stesso vale se le ginocchia o il tendine d'Achille danno già fastidio. In entrambi i casi, un attrezzo con resistenza uniforme ti fa progredire di più, ad esempio un vogatore o un attrezzo a resistenza d'aria della Reparto di cardiologia. Questo costa di più, ma rende possibile il cardio a casa.

Raccomandazione

A chi conviene cosa

Domande frequenti

Domande che ci arrivano al riguardo