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T-Bar Row: Macchina, Landmine o angolo?
Tre vie portano allo stesso movimento del treno, e tra la più economica e la più costosa ci sono più di 500 franchi di differenza. Quale si adatta meglio alla tua stanza, ai tuoi vetri e al tuo budget, lo spiega questa guida, a completamento del Guida all'acquisto di rig e rack.
In breve
Per la maggior parte delle home gym, la landmine è la scelta giusta: un supporto a partire da 45 CHF più una maniglia per rematore trasforma il tuo bilanciere esistente in un T-bar row. Un attrezzo dedicato da 590 CHF vale la pena se la postazione può rimanere montata e viene utilizzata ogni giorno da più persone. L'angolo spoglio è una soluzione temporanea.
Fondamenti
Cos'è un T-Bar Row?
Nel T-Bar row un'estremità del bilanciere è ancorata a terra, mentre l'altra sostiene i dischi. Ti posizioni a cavallo della sbarra, la afferra appena prima dei dischi e la tiri verso l'addome con un movimento a semicerchio. Poiché un'estremità è fissata, parte del lavoro di bilanciamento viene meno e puoi sollevare carichi più pesanti rispetto alatore libero. L'esercizio allena tutto la parte superiore della schiena: grand dorsale, trapezio, romboidi e deltoidi posteriori, oltre a bicipiti e avambracci come muscoli di supporto. Proprio in questo ancoraggio risiede la differenza rispetto alatore con bilanciere, che non prevede un punto di fulcro fisso. Per il setup ci sono tre modi, che differiscono notevolmente per prezzo e spazio richiesto: un attrezzo dedicato della categoria Piastra caricata, un supporto per landmine per il tuo bilanciere esistente o per l'angolo nudo della stanza. Tutti e tre producono lo stesso movimento, differiscono per prezzo, ingombro e per la quantità di peso che puoi caricare in sicurezza alla fine.
Nei cataloghi inglesi l'attrezzo fisso è indicato come T-Bar Row Machine, nel nostro assortimento come vogatore. In entrambi i casi si intende la stessa stazione con punto di fulcro fisso e maniglie innestabili.
Il confronto
Attrezzo, landmine o angolo: cosa si adatta alla tua palestra?
La decisione dipende da tre fattori: spazio, capacità di carico e diametro dei tuoi dischi. Un attrezzo dedicato è permanente, pronto all'uso e offre il maggior numero di posizioni per la presa, ma costa CHF 590.- e occupa uno spazio fisso. Un supporto per landmine costa tra CHF 45.- e CHF 59.-, sfrutta il bilanciere e i dischi che già possiedi e può essere riposto. L'angolo senza supporto non costa nulla, ma non guida il bilanciere: scivola lateralmente, graffia il muro e limita il peso. Per la maggior parte delle home gym la landmine è quindi il miglior compromesso, mentre per le palestre e i club lo è l'attrezzo dedicato. Chi vuole prima scoprire se l'esercizio fa al caso proprio, inizia con una maniglia per rematore applicabile e fa un upgrade in un secondo momento. La tabella confronta le quattro opzioni con i valori dell'attuale assortimento.
| Via | Costi | Ingombro | Resilienza | Fette | Si abbina a |
|---|---|---|---|---|---|
| Dispositivo personale (ATX T-Bar Row) | 590 CHF | 181 x 78 cm, festa | 300 kg | di serie da 30 mm | Studio, associazione, uso quotidiano |
| Landmine T-Bar | CHF 59.- | 35 x 35 cm, riponibile | 200 kg | 50 mm | Home Gym senza rack |
| Landmine per rack (Attacco serie R) | CHF 45.- | nessuna superficie aggiuntiva | nessun dato del produttore | 50 mm, foro 51 mm | Chi ha già un rack o un rig |
| Landmine handle | 29.- CHF | Angolo più lunghezza dell'asta | delimitato da parete e pavimento | 50 mm | Soluzione temporanea per qualche settimana |
Calcola la combinazione con: supporto e impugnatura costano insieme CHF 88.- a terra e CHF 74.- sul rack. Entrambi rimangono nettamente al di sotto del prezzo dell'attrezzo, ma presuppongono che siano già presenti un bilanciere da 50 mm e i relativi dischi.
L'apparecchio
Quando vale la pena avere un attrezzo per T-bar row personale?
Un dispositivo personale conviene se la stazione può rimanere fissa e più persone la utilizzano. La ATX T-Bar Row misura 181 x 78 x 55 cm e occupa quindi stabilmente 1,41 m² di pavimento. L'attacco per landmine misura 0,35 x 0,35 m, ovvero 0,12 m². Di conseguenza, l'attrezzo richiede ben undici volte più superficie, e in cambio ottieni una guida a leva con doppi cuscinetti a sfera, dieci ampiezze di presa regolabili, una pedana scanalata e cinque piedini di supporto antiribaltamento. La stazione supporta un carico fino a 300 kg, è certificata secondo la norma EN 957 e quindi omologata per l'uso in palestra. C'è un dettaglio da verificare prima di ordinare: il perno di carico è progettato di serie per dischi con un diametro interno di 30 mm ed è lungo 36 cm. Se la tua palestra utilizza dischi da 50 mm, verifica in anticipo se i tuoi dischi sono compatibili. Altrimenti comprerai una stazione che non si adatta al resto della tua attrezzatura.
Vogatore ATX con barra a T
- 590 CHF
- 181 x 78 x 55 cm
- Carico max. 300 kg
- Attacco 30 mm, lungo 36 cm
- Dieci aperture della mano
- EN 957
La guida a doppio cuscinetto a sfera rende il movimento fluido, la piattaforma zigrinata garantisce stabilità anche in caso di serie pesanti. Cinquepiedi di supporto distribuiscono il carico, non è necessario alcun avvitamento.
Ideale per: Studi, sale prove e home gym, in cui la superficie rimane permanentemente libera.
Al vogatoreLa mina antiuomo
Landmine: quale registrazione ti serve?
L'ammissione decide dove remi e quanto puoi caricare. La Barra a T per mine è un corpo in acciaio di 35 x 35 x 35 cm con una maniglia saldata in modo fisso: lo metti in un angolo o al centro della stanza, infili la barra da 50 mm e inizi ad allenarti. È omologato fino a 200 kg e, poiché occupa solo 0,12 m², dopo l'allenamento scompare dietro la porta. Chi possiede già un rack o un rig non ne ha bisogno: Attacco Landmine Serie R pesa 3,5 kg, ha un foro da 51 mm per bilancieri olimpici e si inserisce direttamente nella foratura a griglia, insieme al resto Accessori per rack. Non richiede spazio aggiuntivo e posizioni tu stesso il fulcro all'altezza adatta al tuo angolo di trazione. Entrambe le varianti offrono lo stesso vantaggio: remi con il bilanciere e i dischi che sono già presenti nella stanza.
Se la barra manca ancora, ti serve una con foro da 50 mm per i dischi. Nell'assortimento, la gamma va dalla barra compatta corta di 153 cm alla variante olimpica, come si può vedere su Manubri da 50 mm. Le aste più corte richiedono meno spazio di oscillazione, quelle più lunghe offrono più spazio di carico davanti all'impugnatura.
Landmine-Training mit vier Übungen für den ganzen Körper
Supporto per T-Bar e bilanciere Landmine
- CHF 59.-
- 35 x 35 x 35 cm
- Per barre da 50 mm
- Carico max. 200 kg
- Acciaio, verniciato a polvere
Nessun rack, nessuna foratura, nessuna posizione fissa. La maniglia saldata rende lo spostamento un'operazione a una mano, e nell'angolo il supporto è stabile come al centro della stanza.
Ideale per: Home gym senza rack e spazi che dopo l'allenamento tornano a essere ambienti domestici.
Per la rimozione delle mine antiuomo
Attacco Landmine Serie R
- CHF 45.-
- 10 x 10 cm, 3,5 kg
- Foro 51 mm
- Altezza selezionabile nella griglia
- Acciaio, verniciato a polvere
Si adatta a qualsiasi rack e rig della serie R. Poiché il supporto è inserito nella griglia forata, sei tu a decidere l’altezza del punto di rotazione e l’inclinazione del cavo.
Ideale per: per tutti coloro che hanno già un rack o un rig e non vogliono sacrificare spazio aggiuntivo a terra.
Al supporto per rackLe maniglie
Quale maniglia per T-bar row fa al caso tuo?
La presa determina quale parte della schiena svolge il lavoro principale. Una presa stretta e parallela porta i gomiti vicino al corpo e sollecita il gran dorsale e le fibre inferiori del trapezio. Una presa ampia ruota i gomiti verso l’esterno e sollecita maggiormente la parte posteriore delle spalle e la parte superiore della schiena. La posizione migliore è quella in cui ti alzi con il Mina antiuomo Griff per 29 franchi svizzeri: 50 cm di larghezza, con una presa leggermente pronata che allevia il polso. Chi fa lavori pesanti sceglie il Maniglia parallela per rematore ATX con un diametro dell'impugnatura di 28 mm e un carico omologato fino a 400 kg, il valore più alto di questa selezione. Tutte le maniglie si infilano su bilancieri con diametro di 50 mm, senza bisogno di attrezzi. Poiché possono essere sostituite in pochi secondi, nello stesso allenamento puoi eseguire serie a presa stretta e larga, coprendo così l'intera parte superiore della schiena senza la necessità di un secondo attrezzo.
| Impugnatura del remo | Presa | Larghezza | Peso | Resilienza | Prezzo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mina antiuomo Griff | stretto, leggermente pronato | 50 cm | nessuna indicazione | nessuna indicazione | 29.- CHF |
| Maniglia per rematore monobraccio ATX | monobraccio | 7,5 cm | 2,6 kg | 300 kg | CHF 49.- |
| Maniglia parallela per rematore ATX | eng, parallelo | 28 cm | 4,8 kg | 400 kg | 95 CHF |
| Maniglia ATX per rematore larga | largo, pronato | 95 cm | 7 kg | 300 kg | CHF 99.- |
Nota la catena: vale il valore più debole della struttura. Una maniglia fino a 400 kg serve a poco se l'ancoraggio a pavimento sottostante è omologato solo fino a 200 kg.
Maniglia per Landmine | Maniglia per T-Bar Row
- 29.- CHF
- largo 50 cm, profondo 60 cm
- Per barre da 50 mm
- Posizione della mano leggermente pronata
- Acciaio, verniciato a polvere
Il modo più veloce per fare il T-bar row, quando il bilanciere e i dischi sono già pronti. La presa leggermente ruotata allevia la pressione sui polsi senza modificare la larghezza della presa.
Ideale per: l'introduzione e tutti coloro che vogliono prima provare se il movimento si adatta al loro programma.
Per impugnatura Landmine
Maniglia per vogatore parallelo ATX | Voga con barra a T
- 95 CHF
- 23 x 28 x 21 cm, 4,8 kg
- Spessore impugnatura 28 mm
- Carico max. 400 kg
- EN 20957
Maniglia parallela stretta con superficie zigrinata. Il carico di rottura di 400 kg e il peso proprio di 4,8 kg dimostrano per cosa è stata costruita l'impugnatura: trazioni pesanti senza gioco nel materiale.
Ideale per: Utenti esperti, club e studi con alta frequenza e serie pesanti.
Alla presa parallelaL'angolo
A cosa devi fare attenzione quando fai il rematore con il bilanciere nell'angolo (T-bar row)
Il rematore nell'angolo nudo funziona, ma ha tre svantaggi. Primo, l'estremità del bilanciere scivola lateralmente durante la trazione non appena il pavimento è liscio. Un asciugamano piegato o un pezzo di tappetino in gomma sotto aiuta, ma non sostituisce un fissaggio. Secondo, il bilanciere lavora contro il muro: negli angoli in cartongesso dopo qualche settimana rimane un segno visibile, mentre negli angoli in cemento ne risente il bilanciere. Terzo, manca una guida, stabilizzi tu stesso l'estremità e perciò carichi meno di quanto potresti in realtà. Per le prime settimane va bene così. Non appena ti alleni con regolarità, il supporto a CHF 59.- è l'investimento che si nota più rapidamente. E se durante le trazioni pesanti la parte bassa della schiena cedesse invece di rimanere dritta, vale la pena dare un'occhiata al Guida all'iperestensione Inoltre, perché poi manca la forza nella catena cinetica posteriore.
Raccomandazione
A chi conviene cosa
Home Gym senza rack
Bilanciere e dischi ci sono, un rack no. Quindi il supporto da terra indipendente La via più diretta. Si monta senza installazione, sostiene fino a 200 kg e può essere rimossa dopo il salto.
Il rack o il rig è già montato
Allora non hai bisogno di una seconda superficie. L'accessorio per la piastra forata costa 45 CHF, pesa 3,5 kg e trasforma il rack esistente in una stazione per il rematore.
Studio, associazione, studio di fisioterapia
In caso di utenti diversi, la regolabilità e la stabilità sono fondamentali. Il vogatore fisso con dieci ampiezze di presa è costruito per questo, certificato secondo la norma EN 957 e in grado di sostenere un carico fino a 300 kg.
Trazioni larghe per la parte alta della schiena
Chi colpisce in modo mirato la parte posteriore delle spalle e il trapezio, completa la maniglia per remare larga con un'apertura di 95 cm. Si inserisce sulla stessa sbarra della presa stretta, quindi cambi solo l'attacco.
Domande frequenti
T-Bar Row: le risposte più importanti
A cosa serve il T-Bar Row?
Sviluppa larghezza e spessore nella parte superiore della schiena, poiché l'estremità della barra fissata si fa carico di parte del lavoro di equilibrio e ti permette di concentrarti sulla trazione. Ciò consente carichi più elevati rispetto alle varianti di rematore libere. Inoltre, grazie alle maniglie applicabili, puoi variare la larghezza della presa e quindi lo stimolo senza cambiare esercizio.
Quali muscoli allena il T-bar row?
Principalmente gran dorsale, trapezio, romboidi e muscoli posteriori delle spalle. Bicipiti e avambracci lavorano come muscoli di supporto, mentre il torace e i glutei mantengono la posizione flessa. Come si distribuisce il carico dipende dalla presa: stretta e parallela enfatizza il gran dorsale, larga sposta il lavoro sulla parte superiore della schiena e sulla spalla posteriore.
Ho bisogno di un attacco landmine per il t-bar row?
Non è indispensabile, ma ha senso. Senza un supporto, incastri l'estremità della sbarra in un angolo della stanza, dove può scivolare e danneggiare la parete. Un supporto da pavimento per CHF 59.- o un accessorio per rack per CHF 45.- conferiscono alla sbarra un vero punto di rotazione. Entrambi sono adatti per sbarre con attacco per dischi da 50 mm.
Quale impugnatura è adatta per il T-Bar Row?
Per iniziare, una presa stretta e leggermente pronata a partire da 29 CHF, poiché riduce lo stress sui polsi e stimola efficacemente il dorso. Per le serie pesanti, una solida presa parallela con uno spessore di 28 mm e una portata fino a 400 kg. Una presa larga con un'apertura di 95 cm è l'aggiunta ideale quando la parte superiore della schiena necessita di maggiori stimoli.
I dischi da 50 mm montano su una T-bar row?
Questo dipende dal dispositivo. La ATX T-Bar Row è dotata di serie di un perno di supporto per dischi con un diametro interno di 30 mm e una lunghezza di 36 cm. Chi gestisce una palestra con dischi olimpici da 50 mm deve chiarire questo aspetto prima dell'ordine. Gli attacchi per landmine aggirano il problema perché vi si inserisce il proprio bilanciere da 50 mm.
Quanto costa un T-bar row?
L'ingresso tramite un manico da voga a innesto parte da CHF 29.-, se sono presenti bilanciere e dischi. Con il fissaggio a terra sono CHF 88.-, al rack CHF 74.-. Un vogatore dedicato costa CHF 590.-. Prezzi aggiornati ad agosto 2026, il valore attuale è reperibile di volta in volta sulla pagina del prodotto.
Conviene comprare un'apparecchiatura da studio usata?
Chi cerca modelli da studio come quelli di Gym80, trova macchine per ilatore e trazione usate nella sezione d'occasione della nostra categoria Plate-Loaded. Prima dell'acquisto, verifica tre cose: lo stato dei cuscinetti, il diametro del supporto per i dischi e la superficie d'appoggio in rapporto al tuo spazio. Le attrezzature da studio sono pesanti e difficilmente spostabili da soli.
Configura la tua postazione
Le impugnature per landmine, le maniglie per vogatore e le macchine per vogatore fisse rientrano nella nostra categoria, ordinabile per prezzo e disponibile a magazzino in Svizzera.
Per quanto riguarda i macchinari Plate-Loaded