Kettlebell | Ghisa

Der Preis gilt pro Stück — im Lieferumfang ist eine einzelne Kettlebell (ab CHF 16.-). Für die meisten Übungen wie Swings, Goblet Squats oder Turkish Get-Ups brauchst du nur eine Kettlebell. Zwei gleiche Gewichte lohnen sich erst für Doppel-Übungen wie Double Swings oder Double Cleans.

Als Faustregel starten Frauen mit 8 kg, Männer mit 12 bis 16 kg — schwer genug für saubere Swings, ohne die Technik zu gefährden. Für Turkish Get-Up, Military Press und einarmige Übungen nimmst du eine Stufe leichter. Häufigster Fehler: fürs Swing zu leicht, fürs Pressen zu schwer.

Die Cast Iron Kettlebells gibt es von 4 bis 48 kg in 4-kg-Schritten (4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 kg). Jedes Gewicht wählst du oben als eigene Variante — die Verfügbarkeit einzelner Stufen kann schwanken.

Die Kettlebell wird aus massivem Gusseisen in einem Guss geformt — ohne Schweissnähte, an denen mit der Zeit etwas brechen könnte. Das macht sie extrem robust und praktisch unzerstörbar, auch bei dynamischen Übungen wie Swings und Cleans, bei denen viel Kraft auf Kugel und Griff wirkt.

Ja. Die Unterseite ist abgeflacht, sodass die Kugel sicher und kippfrei steht — wichtig für Renegade Rows, Push-ups an der Kettlebell oder einfach zum Abstellen zwischen den Sätzen. Sie rollt nicht weg und bleibt dort, wo du sie hinstellst.

Ja, der Griff ist je Gewicht farblich gekennzeichnet, sodass du die richtige Kugel im Training sofort erkennst — praktisch, wenn mehrere Gewichte nebeneinander stehen. Der Griffdurchmesser wächst mit dem Gewicht: von 29 mm bei 4 kg bis 39 mm bei den schweren Kugeln.

Der massive Gusseisen-Kern verträgt einiges, aber die Kettlebell ist nicht gummiert. Auf hartem Boden kann hartes Fallenlassen Fliesen oder Parkett beschädigen — leg für Swings und schwere Sätze einen guten Pavimento unter. Kontrolliertes Absetzen schont Boden und Kugel gleichermassen.

Für praktisch das ganze Kettlebell-Repertoire: Swing, Goblet Squat, Deadlift, Clean & Press, Snatch, Single-Arm Military Press und Turkish Get-Up. Damit trainierst du Kraft, Rumpfstabilität und Kondition in einer Einheit — zu Hause, im Studio oder unterwegs, mit minimalem Platzbedarf.

Die Masse wachsen mit dem Gewicht: 8 kg ist rund 19.5 cm hoch, 16 kg etwa 24.5 cm, 24 kg rund 27 cm und ab 32 kg etwa 28.5 cm. Die vollständige Masstabelle je Gewichtsstufe findest du oben im Tab „Varianteninformationen“.

Zum Einstieg reicht eine — die meisten Grundübungen laufen mit einer Kugel. Mit steigender Kraft kommen schwerere dazu (typisch: eine leichtere fürs Pressen, eine schwerere fürs Swing). Wer gleich gestaffelt starten will, fährt mit dem Cast Iron Kettlebell Set 4–12 kg günstiger als mit Einzelkäufen.