Palla medica Palla da muro

Per orientamento: le principianti iniziano con 4–6 kg, i principianti con 6–9 kg. Lo standard ufficiale CrossFit per i wall ball è di 9 kg per gli uomini e 6 kg per le donne. Chi vuole concentrarsi soprattutto sull'allenamento del core e dei lanci si trova bene con 3–6 kg; per la resistenza alla forza e lanci pesanti sono adatti 9–15 kg.

Un Wall Ball è una grande e morbida palla medica da lanciare e prendere, ideale per i lanci contro il muro. Una classica palla medica è solitamente più piccola e rigida. Un Slamball è fatto per lanci duri a terra e non rimbalza. Per i „Wall Balls“ e gli esercizi di presa, questa palla è la scelta giusta.

Sì. Tutte le varianti da 3 a 15 kg hanno un diametro uniforme di 35 cm. La sensazione di lancio e presa rimane quindi la stessa per tutti i pesi: cambia solo la massa. In questo modo puoi passare da un peso all'altro durante l'allenamento senza doverti riadattare.

Il rivestimento è in nylon robusto, a doppia cucitura, resistente all'umidità e all'abrasione. All'interno, un nucleo di sabbia assicura una distribuzione uniforme del peso e la tipica consistenza morbida e leggermente cedevole al lancio. Questa costruzione rende la palla durevole, anche in caso di frequenti lanci contro il muro o il pavimento.

Il grande classico sono i wall ball: partendo da uno squat, si lancia la palla contro un bersaglio sul muro. A questi si aggiungono esercizi per il core come i russian twist e i lanci da sit-up, lanci sopra la testa, slam, lanci con un partner e allenamento di coordinazione. La palla è quindi uno strumento versatile per il CrossFit, l'allenamento funzionale e il circuit training.

Il solito punto di arrivo nel CrossFit è a un'altezza di 3,05 m per gli uomini e 2,74 m per le donne. A casa, ti basta segnare un'altezza su una parete libera e stabile. Assicurati che ci sia abbastanza spazio sopra e una superficie solida.

In linea di massima sì: la palla è morbida e attutisce l'impatto. Presupposto è una parete stabile e non danneggiata, senza superfici delicate o oggetti che pendono. Con le pareti in cartongesso o in un appartamento in affitto è necessaria prudenza; una parete massiccia o una superficie predisposta è l'ideale.

Per i lanci a terra e per proteggere la palla e la superficie, si consiglia un pavimento robusto. È adatto il Connect+ Boden — attutisce gli impatti e i rumori e protegge la tua superficie nella palestra di casa.

Per tutti coloro che si allenano in modo funzionale e dinamico: dai principianti, passando per gli atleti di CrossFit e functional, fino alle palestre e alle associazioni sportive. Poiché esistono sei livelli di peso, ogni livello di fitness troverà la palla adatta, e più pesi si integrano idealmente nell'allenamento di gruppo o a circuito.