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Palestra vs. CrossFit: quale metodo di allenamento è più efficace?
Il CrossFit è ormai un nome familiare da diversi anni. Il CrossFit è sorto in tutto il mondo ed è oggi uno degli sport più popolari dell'era moderna, accanto all'allenamento in palestra. In questo articolo verranno prima evidenziate le principali differenze tra fitness e CrossFit, poi si cercherà di ristabilire la pace tra i due e infine si offrirà una visione nuova e imparziale a tutti i lettori sportivi e motivati.
Se volete spingere il vostro corpo ai suoi limiti, e non solo nell'ambito della forza massima o dello sviluppo muscolare, troverete la vostra felicità in un metodo di allenamento chiamato CrossFit. Forza, velocità, equilibrio, coordinazione e resistenza. Il CrossFit combina esercizi a corpo libero, esercizi con i pesi e allenamenti di resistenza in un unico grande insieme e mette i suoi partecipanti l'uno contro l'altro in innumerevoli competizioni. Questo sport è considerato così competitivo perché gli esercizi vengono eseguiti per tempo e numero di ripetizioni. Anche per questo motivo si trovano spesso gruppi che si allenano insieme, uomini e donne che mettono il proprio corpo e la propria mente l'uno contro l'altro.
Alta intensità
Il CrossFit è noto per i suoi allenamenti ad alta intensità che spingono ogni corpo ai suoi limiti. Proprio per questo motivo, questo tipo di allenamento e una dieta adeguata possono portare a una rapida combustione dei grassi. Poiché la comunità del CrossFit è caratterizzata da una forte coesione e i nuovi volti sono sempre i benvenuti, per gli interessati esistono corsi per principianti che introducono a questo sport in modo lento e attento. Tuttavia, vorremmo elencare due punti da non trascurare: In primo luogo, c'è un grande rischio di infortunio se gli esercizi vengono eseguiti in modo scorretto, dato che molti esercizi sono caratterizzati dalla loro complessità. In secondo luogo, non bisogna dimenticare di concedere al corpo i necessari giorni di riposo, poiché il sovrallenamento non è un fenomeno raro a causa dell'alta intensità.
Tuttavia, se ci si concentra sulla crescita muscolare massima, è meglio andare in palestra. Anche il CrossFit porta alla crescita muscolare, ma questo obiettivo si raggiunge più velocemente e meglio in palestra. La palestra è anche più adatta a trattare gli infortuni. L'allenamento per il rafforzamento e la stabilizzazione viene effettuato come parte della fisioterapia. Utilizzare il CrossFit come fisioterapia, invece, sarebbe impossibile e insensato.
Ma basta con le differenze e le classificazioni, concentriamoci sull'essenziale: è necessario considerare il fitness e il CrossFit come opposti?
Studio di fitness vs. / E CrossFit?
Entrambi mirano a migliorare la forma fisica e mentale. Entrambi i tipi di sport servono a superare i propri limiti e a porne di nuovi, in modo da poterli infine infrangere di nuovo. Chi si fissa ostinatamente sull'individuo, perdendo di vista il quadro generale, blocca se stesso e il proprio sviluppo sportivo.
Per quanto siamo onesti e con l'intenzione di offrirvi nuove prospettive su opinioni arrugginite, lanceremo la seguente affermazione: combinare fitness e CrossFit è un'idea brillante. Prima che a qualcuno venga l'idea di scacciare subito questo articolo, prendete almeno in considerazione le seguenti riflessioni.
1. il crossfit rende più forti, più agili e più vivaci
Se non ci credete, provate voi stessi. L'aumento della forza offre un ovvio vantaggio per l'allenamento in palestra. Se si diventa più forti con il CrossFit, si può anche sollevare più peso in palestra e viceversa. La combinazione di entrambi gli allenamenti consente una crescita più rapida della forza, più che concentrarsi su uno solo dei due sport. Anche la flessibilità è un fattore importante, perché spostare molti pesi e aumentare la muscolatura irrigidisce inevitabilmente l'apparato muscolo-scheletrico. Naturalmente ci sono altri modi, oltre al CrossFit, per ovviare a questo problema. Ma se siete il tipo di persona che ama spingersi al limite, questa è l'opzione giusta per voi. E per tutti coloro che si sentono stanchi e privi di energia nonostante si allenino duramente in palestra: La combinazione con il CrossFit vi farà sentire più vivaci. È una promessa.
2. il crossfit è probabilmente l'allenamento cardio più variegato
L'intensità del CrossFit permette di bruciare un'enorme quantità di calorie e apre una grande porta a chi non ama fare lunghe sessioni di cardiofitness in palestra. Tuttavia, è bene iniziare lentamente con una sola unità di CrossFit a settimana, accanto al normale allenamento in studio. Altrimenti tutto il divertimento finirà rapidamente in sovrallenamento.
Come in tutti gli sport, è il carattere di una persona a decidere quale preferenza avere. È più probabile trovare persone piene di energia nel CrossFit che in palestra, ma l'eccezione conferma la regola. A seconda del tipo e della composizione dell'allenamento, l'allenamento ad alta intensità può essere svolto anche in palestra. Come già detto e ripetuto per la sua importanza: la testardaggine non ha posto nello sport, dove la progressione fisica e lo sviluppo personale sono la cosa più importante. Lo sviluppo avviene quando riusciamo a lasciare andare il vecchio bagaglio e a dare una possibilità alle nuove opportunità.
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