L'allenamento con le vibrazioni di Power Plate: solo uno stratagemma pubblicitario?

L'allenamento con le vibrazioni di Power Plate: solo uno stratagemma pubblicitario?

Chi non ha mai visto la piastra vibrante Power Plate in televisione? Donne giovani e ben allenate e uomini con la pancia da sei pubblicizzano il prodotto. Mentre molti si accorgono che si tratta di un trucco dell'industria pubblicitaria, noi ci concentriamo sul nostro compito. Andiamo a fondo della piastra vibrante Power Plate e spieghiamo in questo blog se c'è davvero qualcosa dietro o se si tratta solo di una pubblicità che possiamo dimenticare in fretta.

Dimagrimento vibrante?

Sfatiamo il mito più grande. "Non puoi vibrare per 10 minuti e perdere peso". È vero, chi si siede su una piastra vibrante per 10 minuti e aspetta di veder spuntare il proprio sedere sta facendo qualcosa di sbagliato. Ma siamo onesti con noi stessi. Chiunque abbia questa opinione non ha fatto alcuna ricerca sull'allenamento con le vibrazioni. Power Plate significa sudare e non stare seduti, ma eseguire esercizi faticosi su una piastra vibrante. E questo chiarisce anche che l'allenamento con le vibrazioni può portare alla costruzione di muscoli, addominali a sei zampe e perdita di grasso, proprio come qualsiasi altro sport faticoso. "Allora perché non allenarsi con il peso del proprio corpo? Così posso risparmiarmi il viaggio in palestra o l'acquisto di una Power Plate". Una domanda interessante che ha bisogno di una risposta.

Perché il clamore è giustificato

Ci vuole concentrazione per rimanere stabili in un push-up o in uno squat su una piastra vibrante. Quando eseguiamo esercizi su una Power Plate, il nostro corpo reagisce attivando innumerevoli muscoli per compensare le vibrazioni e mantenere la stabilità. L'allenamento con le vibrazioni non attiva solo i muscoli principali di uno specifico esercizio, ma anche muscoli più piccoli, i cosiddetti muscoli profondi. Questo è ciò che rende l'allenamento con le vibrazioni così faticoso ed efficiente: molti più muscoli vengono attivati e tenuti in tensione costante durante l'esercizio. In parole povere, puoi racchiudere un allenamento più lungo in un allenamento molto più breve ma altrettanto efficace.

Un altro motivo a favore della Power Plate è il dispositivo stesso. Uno dei fattori più importanti per iniziare un allenamento fisico è la motivazione. Chi acquista una piastra vibrante Power Plate e la porta a casa, di solito si sente magicamente attratto da essa prima ancora di iniziare la giornata. Non tutti sono in grado di motivarsi ad allenarsi regolarmente utilizzando il proprio peso corporeo senza attrezzature o ausili, per non parlare di superarlo. 

Il consiglio d'oro per una formazione di successo

Il consiglio d'oro è semplice, ma va comunque menzionato: Prima di salire sulla piastra vibrante, è necessario mettere in tensione il corpo. Quindi, prima metti in tensione il corpo e solo dopo sali. Questo perché la Power Plate ha una forte vibrazione e non un leggero scuotimento. Se seguirai questo consiglio, non dovrai temere di farti male. Si possono escludere lesioni anche se non sei teso: è solo possibile che i tuoi denti si muovano brevemente. Il nostro corpo reagisce comunque in modo intuitivo alla tensione.

Una volta che il nostro corpo è teso, l'allenamento può iniziare. Iniziare è facile: riproduci il video dell'allenamento e fai gli esercizi contemporaneamente. Tuttavia, se non ti piace e preferisci organizzare il tuo allenamento da solo, non ci sono limiti. Tutti i tipi di esercizi possono essere eseguiti sulla Power Plate. Dovresti iniziare con 30 secondi di esercizio seguiti da 30 secondi di riposo. Troppo noioso? Allora esegui l'intero allenamento senza pause e vai a tutto gas per 10 minuti.

La nostra conclusione

1. L'allenamento con le vibrazioni della piastra elettrica è efficiente e faticoso.

2. un allenamento intensivo per tutto il corpo può essere fatto in soli 10 minuti.

3. l'allenamento con le vibrazioni può essere utilizzato sia come programma di allenamento principale che come integrazione ad altri sport.