Curved Runner: come SKILLMILL & Co. competono con i tapis roulant classici
Curved Runner - correre con le proprie forze
Il tapis roulant curvo più conosciuto nelle palestre svizzere è prodotto da Technogym e si chiama SKILLMILL. Sebbene il Curved Runner abbia un aspetto molto simile a un normale tapis roulant, ci sono alcune differenze significative: In questo caso, l'esercizio viene svolto senza motore; il tapis roulant viene messo in movimento dalla forza dell'utente. Questo blog spiega cosa offre questo nuovo e intuitivo attrezzo sportivo e come possiamo sfruttarlo al meglio per raggiungere i nostri obiettivi sportivi, indipendentemente dal nostro livello di forma personale.
Technogym come pioniere
Sebbene oggi diverse aziende producano tapis roulant non motorizzati di questo tipo, il Technogym SKILLMILL è uno dei primi del suo genere e non è ancora stato superato in termini di qualità, efficienza e facilità d'uso. Con il suo design minimalista e i sottili colori gialli su una superficie nera, Technogym ha centrato il suo obiettivo: Chiunque veda lo SKILLMILL vuole provarlo e chi lo usa non vuole più smettere. È dotato di un display che consente di leggere i parametri più importanti come la resistenza, il tempo, la velocità, la frequenza cardiaca, ecc. Il tapis roulant offre 11 livelli di resistenza, ma non ha limiti di velocità e può quindi essere utilizzato anche da atleti esperti e professionisti.
Funzioni uniche
Lo SKILLMILL non è unico solo per la sua motorizzazione, ma anche per la sua maneggevolezza intuitiva. Come suggerisce il nome Curved Runner, la superficie di corsa è leggermente curva, con le estremità posteriori e anteriori più alte, mentre il tapis roulant si abbassa verso il centro. Questa caratteristica crea l'aspetto principale del funzionamento intuitivo: se vuoi aumentare la velocità di corsa, devi spostarti verso la parte anteriore del tapis roulant. Se invece vuoi ridurre la velocità, devi tornare verso il centro. Allo stesso tempo, sul lato destro è presente una leva con la quale è possibile regolare gli 11 livelli di resistenza. In questo modo si creano allenamenti dinamici e variegati che possono essere personalizzati dall'utente in base alle proprie esigenze.
Allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT)
Come esempio di questo tipo di allenamento, citiamo il classico HIIT, che non è ancora stato superato da nessun altro programma di allenamento grazie alla sua efficienza e all'enorme capacità di bruciare grassi. L'HIIT è facile da spiegare e richiede molto meno tempo per una sessione di allenamento rispetto al normale allenamento di resistenza. Durante l'allenamento si alternano fasi attive e passive. Una fase attiva di sforzo intenso è seguita da una fase passiva di breve recupero. Se prendiamo come esempio lo SKILLMILL, un HIIT potrebbe avere questo aspetto: 15 secondi attivi, 45 secondi passivi. Nella fase attiva, corriamo o facciamo uno sprint con la massima potenza e una resistenza elevata. Dopo 15 secondi, ci spostiamo verso il centro e camminiamo a passo sostenuto per 45 secondi. Questi due intervalli possono essere eseguiti inizialmente dieci volte, per un totale di 10 minuti. Per l'HIIT si consiglia una durata massima di 15-20 minuti. Poiché l'HIIT sollecita maggiormente l'organismo rispetto a un normale allenamento di resistenza - anche se la durata è notevolmente inferiore - in definitiva si bruciano più grassi in questo breve lasso di tempo. Ma non è tutto, perché l'HIIT è caratterizzato dal noto effetto afterburn. Poiché questa forma di allenamento è molto faticosa, il nostro corpo ha bisogno di molta energia per tornare allo stato di riposo dopo l'allenamento. Durante questo periodo, che in termini concreti significa fino a 72 ore dopo l'allenamento, il corpo continua a bruciare più grassi rispetto a un normale allenamento di resistenza.
Runner curvo anche come riabilitazione
Ora che abbiamo parlato dell'HIIT, per completezza di informazione, parliamo di un altro punto: La riabilitazione. L'allenamento di resistenza moderata viene utilizzato per la riabilitazione di innumerevoli patologie e condizioni. Ad esempio, tutti i tipi di limitazioni muscolo-scheletriche o la potenziale immobilità in età avanzata. Con un normale tapis roulant, se le tue condizioni di salute non sono buone, ti ritrovi subito a dover tenere il ritmo, perché i normali tapis roulant non si adattano alla tua velocità. Con il Curved Runner, invece, la velocità si adatta all'utente nel momento stesso, il che rende questo dispositivo molto utile per una riabilitazione efficace.