Fitness Flohmarkt · Guida
Panca per pesi: piatta, regolabile o pieghevole?
Tre modelli, prezzi da CHF 175.- a CHF 490.- e limiti di carico tra 250 e 600 kg. Qui decidi tu quale panca si adatta al tuo allenamento, al tuo peso e al tuo spazio.
In breve
Per la maggior parte delle home gym, una panca regolabile è la scelta giusta perché consente di eseguire distensioni su panca piana, su panca inclinata e spinte per le spalle con un unico attrezzo. Una panca esclusivamente piana è utile se ti alleni quasi solo con la panca piana e desideri la massima stabilità. Su Fitness-Flohmarkt non ci sono panche regolabili pieghevoli, ma panche piane molto leggere a partire da 17 kg.
I tipi costruttivi
Piatta, regolabile o pieghevole: cosa distingue le tre tipologie?
Una panca piana ha una superficie di appoggio fissa e orizzontale senza alcuna regolazione. Per questo motivo è più rigida, leggera ed economica rispetto a qualsiasi altro tipo ed è adatta per distensioni su panca, rematore e tutto ciò che avviene da sdraiati o seduti su una superficie dritta. Una panca regolabile, chiamata in commercio anche panca inclinata o adjustable bench, ha uno schienale regolabile su più livelli e di solito un sedile ulteriormente regolabile. In questo angoli diversi ti permettono di allenare la parte superiore del petto, il lento avanti e gli esercizi con i manubri. Una panca pieghevole si richiude dopo l'allenamento. Questo tipo è raro nel settore della forza perché ogni snodo significa gioco e il gioco disturba con i carichi pesanti. Su Fitness-Flohmarkt trovi quindi 29 modelli nella Categoria panche per pesi, ma non una pieghevole. Una panoramica di ulteriori gruppi di prodotti ti viene fornita dai Guida all'acquisto di Fitness-Flohmarkt.
| Modello | Tipo di costruzione | Regolazione | Massimo. Carico | Dimensioni L x P x A | Peso proprio | Prezzo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ATX Flat Bench Compact | Panca piana | nessuno | 600 kg | 110 x 45 x 45 cm | 17 kg | CHF 175.- |
| Panca multifunzione ATX 102 | Panca inclinata | Schienale a 6 posizioni, seduta a 3 posizioni | 250 kg | 113,5 x 63 x 51,5 cm | 21 kg | CHF 195.- |
| Panca regolabile | Panca inclinata | Schienale regolabile in più posizioni, sedile regolabile in 3 posizioni | 500 kg | 130 x 75 x 47 cm | 40 kg | CHF 295.- |
| Panca regolabile di alta qualità | Panca inclinata | Schienale a 7 posizioni, sedile a 3 posizioni | 500 kg | 135 x 67 x 44 cm | 50 kg | CHF 395.- |
| Panca per sollevamento pesi Competition | Panca con scarpiera | Vassoio e bracci di sicurezza regolabili in altezza | 500 kg | 160 x 180 x 110 cm | nessuna indicazione | CHF 490.- |
Panca piana ATX Panca piana compatta
- CHF 175.-
- con una capacità di carico di 600 kg
- 110 x 45 x 45 cm
- 17 kg
- Imbottitura da 5 cm
- Art. F-83197
Due travi longitudinali continue, piedini gommati, nessuna parte in movimento: questa panca piana, con una capacità di carico di 600 kg, è più robusta di qualsiasi panca regolabile della gamma e pesa comunque solo 17 kg. È proprio questo che la rende la scelta più affidale quando il tuo allenamento consiste in distensioni su panca, rematori e hip thrust.
Ideale per: forte pressione, piccoli spazi e chiunque non abbia bisogno di regolazioni.
Visualizza la panca piana
Panca multifunzione ATX 102 regolabile
- CHF 195.-
- Portata 250 kg
- 113,5 x 63 x 51,5 cm
- 21 kg
- Inclinazione da 0 a 89 gradi
- Art. F-17334
Sei posizioni dello schienale da piatto a quasi verticale, tre posizioni di seduta, fissate tramite una guida a scatto. Con 21 kg la sposti da sola di lato, e l'acciaio a sezione quadrata misura 8 x 4 cm. Il limite è di 250 kg di carico totale, che è abbondante per l'allenamento con i manubri e appena sufficiente per le distensioni pesanti con il bilanciere.
Ideale per: Allenamento con i manubri nella palestra in casa, senza che la panca domini lo spazio.
Visualizza bancaIl beneficio
Quanto è utile una panca per i pesi?
Una panca per pesi è utile non appena ti alleni con manubri o bilancieri, poiché crea l'unico supporto stabile per la schiena e le spalle che il pavimento non ti offre. Sdraiati sul pavimento, il movimento nella spinta termina non appena il gomito tocca terra. Sulla panca le braccia pendono liberamente sotto l'altezza delle spalle, il percorso del movimento si allunga e i muscoli pettorali lavorano sull'intera gamma. A ciò si aggiungono esercizi che senza una panca sono impossibili: rematore a un braccio inclinato, distensioni per le spalle con schienale supportato, tricipiti sopra la testa. Se invece ti alleni esclusivamente a corpo libero, con kettlebell o alle macchine, una panca ti serve a poco. Diventa l'attrezzo più usato nella stanza solo quando Manubri compatti o un bilanciere.
Regolabilità
Panca per manubri regolabile: cosa conta riguardo agli angoli?
Per una panca per manubri regolabile, tre cose contano, non il semplice numero di livelli: l'inclinazione più piatta, la regolazione del sedile e il meccanismo di regolazione. Una panca che non si può mettere davvero in piano non è adatta per il classico distensione su panca. Il sedile deve potersi regolare insieme allo schienale, altrimenti con lo schienale ripido scivoli lentamente in basso e continui a spingere con la schiena inarcata. E il meccanismo dovrebbe essere una cremagliera o una regolazione a perno, non un semplice bloccaggio a morsa, perché i sistemi di bloccaggio possono cedere sotto carico. La Panca regolabile lo risolve con una capacità di carico di 500 kg, sedile triplice regolabile e ruote di trasporto con maniglia. La Panca regolabile di alta qualità ha sette posizioni dello schienale e, con un peso proprio di 50 kg, risulta sensibilmente più solido.
Panca regolabile | Panca inclinata regolabile professionale
- CHF 295.-
- Capacità di carico 500 kg
- 130 x 75 x 47 cm
- 40 kg
- Rulli di trasporto
- Art. F-44851
Tubo quadrato, ampia base gommata, seduta regolabile in tre angolazioni e schienale fissabile su più livelli. La differenza pratica rispetto alla panca premium, più pesante, sono le ruote integrate con maniglia: la inclini e la sposti di lato invece di sollevarla. Chi sposta spesso la panca se ne accorge ogni volta.
Ideale per: Spazi polifunzionali in cui la banca cambia regolarmente posto.
Visualizza Adjustable Bench
Panca regolabile Premium | panca pesi regolabile
- CHF 395.-
- Capacità di carico 500 kg
- 135 x 67 x 44 cm
- 50 kg
- Schienale a 7 posizioni
- Art. F-84166
La panca regolabile più pesante della gamma, ed è proprio questo il punto: 50 kg di peso proprio non si spostano quando perdi la posizione sotto carico. Sette posizioni dello schienale, seduta regolabile in tre posizioni, ruote di trasporto. Con un'altezza della seduta di 44 cm, anche gli atleti più bassi poggiano saldamente l'intero piede a terra.
Ideale per: allenamento permanente e pesante con i manubri e sale in cui la panca è fissa.
Visualizza la banca PremiumResilienza
Quanta capacità di carico ti serve per la tua panca pesi?
Il limite di carico specificato vale per te e per il peso insieme, non solo per il bilanciere. Calcola quindi il tuo peso corporeo più il carico massimo che sollevi mai sulla panca. Con 80 kg di peso corporeo e 120 kg sul bilanciere, sono 200 kg. Con la panca multifunzione ATX 102 e il suo limite di 250 kg, sei già vicino al limite, mentre le panche da 500 kg mantengono un margine e la panca piana da 600 kg è nettamente al di sopra. Il fattore tempo è importante: non superi il limite alla prima ripetizione, ma dopo due anni di progressi. Pianificalo quindi per il livello di allenamento che avrai tra tre anni. Chi spinge pesante e da solo ha inoltre bisogno di una protezione, tramite Rack con barre di sicurezza o tramite una panca con scomparti propri.
Panca pesi da competizione
- CHF 490.-
- Capacità di carico 500 kg
- 160 x 180 x 110 cm
- Bracci di sicurezza Spotter
- Picchetti per tenda
- Art. F-83185
Panca e supporto in un unico attrezzo: il supporto per bilanciere è regolabile in base alla tua statura, mentre i bracci di sicurezza regolabili in altezza trattengono una ripetizione non riuscita. Tramite i perni per bande puoi appendere le bande di resistenza. Per questo motivo, con una superficie di base di 160 x 180 cm, richiede lo spazio maggiore rispetto agli altri e non è regolabile.
Ideale per: distensioni su panca pesanti senza un compagno di allenamento, quando non c'è un rack nella stanza.
Visualizza Competition-BankIngombro
Quanto spazio serve per una panca per pesi e ci sono modelli pieghevoli?
Una panca per pesi richiede circa il doppio della sua superficie d'appoggio, perché intorno serve spazio per salire e scendere e per i manubri. La panca più compatta della gamma misura 110 x 45 cm, ovvero circa 0,5 m². Se aggiungi 60 cm per estremità per muovere liberamente testa e piedi e 50 cm per lato per i manubri, arrivi a uno spazio utile di circa 2,30 x 1,45 m. Per la panca premium lunga 135 cm, lo spazio è di conseguenza di circa 2,55 x 1,67 m. Non offriamo deliberatamente panche pieghevoli: con i carichi in gioco qui, ogni snodo aggiuntivo è un punto debole. La risposta migliore alla mancanza di spazio è una panca leggera che puoi riporre in verticale contro il muro o un rack pieghevole. Trovi l'intera selezione su Panche e rack.
Ciò che serve
Cos'altro ti serve oltre alla banca?
La fornitura di ogni panca per pesi comprende esattamente una panca per pesi, senza pesi. Chi cerca una panca per pesi con i pesi si compone quindi il set da sé, e questo ha più senso, poiché la panca e i pesi hanno durate diverse. Per iniziare basta un paio di manubri o un set di manubri; la panca stessa non viene quasi mai sostituita, mentre il fabbisogno di peso aumenta ogni anno. Se si aggiunge un bilanciere, serve anche un supporto, altrimenti non si riesce a posizionare la barra in sicurezza sopra il petto. Si può scegliere una panca con supporto integrato, oppure posizionare una panca piana o inclinata all'interno di un rack. Quale rack sia adatto a questo scopo e quale altezza del soffitto sia necessaria è scritto nel Guida all'acquisto di rig e rack.
Consigliato in base al profilo
A chi conviene cosa
Inizio con la palestra in casa
Ti alleni con i manubri, vuoi coprire le distensioni su panca inclinata e piana e spendere il meno possibile. Prendi la panca ATX con sei posizioni dello schienaleleggero, compatto, regolabile.
Avanzato, difficile, permanente
Spingi più di 100 kg e la panca è saldamente al suo posto. Allora è la banca premium più pesante la scelta giusta, perché 500 kg di riserva e 50 kg di peso proprio vanno insieme.
Distensione su panca senza un compagno
Senza rack e senza partner di allenamento, ti servono bracci di sicurezza tuoi. La panca da competizione con bracci di sicurezza offre spazio di archiviazione e protezione, ma richiede la superficie più grande.
Spazio multifunzionale e poco spazio
Se la panca deve sparire dopo l'allenamento, il peso conta più della regolabilità. La panca piana ATX compatta pesa 17 kg e può essere messa da sola di lato.
Domande frequenti
Acquistare una panca per pesi: le risposte più importanti
Qual è il carico massimo consentito per una panca pesi?
Il limite indicato vale per il peso corporeo e il peso complessivi. Nell'assortimento, i valori vanno da 250 kg per la panca ATX Multi Hantelbank 102 a 500 kg per le panche regolabili, fino a 600 kg per la ATX Flat Bench Compact. Calcola il tuo peso corporeo più il tuo carico massimo previsto e lascia un margine di riserva.
Quale panca per pesi è adatta ai principianti?
Per iniziare, una panca regolabile nella fascia tra circa CHF 195.- e CHF 295.- è l'ideale, poiché copre spinte in piano, su panca inclinata e per le spalle, fintanto che i pesi sono ancora moderati. Sono importanti una posizione davvero piatta, un sedile regolabile e un peso proprio che tu possa spostare da solo.
La panca per pesi viene fornita con i pesi?
No. La dotazione di tutti i modelli comprende una panca per pesi; manubri corti e lunghi vengono acquistati separatamente. Questo è anche più pratico, perché il tuo fabbisogno di peso aumenterà nel corso degli anni, mentre la panca rimarrà la stessa. Perciò scegli manubri, dischi e bilancieri indipendentemente dalla panca.
Esiste una panca per pesi pieghevole?
Meglio evitare Fitness Flohmarkt per il fitness. I meccanismi di chiusura introducono gioco nella struttura con i carichi dell'allenamento con i pesi, e il gioco sotto il bilanciere è fastidioso e persino pericoloso. Se devi risparmiare spazio, una panca piana leggera con un peso proprio di 17 kg è la soluzione più stabile, oppure un rack che si ripiega a parete.
Entra una panca per pesi in un power rack?
Sì, se la panca è abbastanza stretta. La panca piana misura 45 cm di larghezza, quelle regolabili da 63 a 75 cm inclusi i piedi di appoggio. Un power rack con una larghezza esterna di 152 cm le accoglie tutte, permettendoti di spingere pesante e da solo anche con le safety bar posizionate.
Cosa significa regolazione declinata su una panca per pesi?
Negativo significa che lo schienale può essere inclinato sotto la linea orizzontale, in modo che la testa si trovi più in basso rispetto ai fianchi. Nessuna delle panche qui mostrate offre questa funzione. Per l'ipertrofia muscolare questa regolazione non è essenziale e la pressione sanguigna alla testa la rende comunque fastidiosa per molti.
Pronto per la tua banca?
Tutti i 29 modelli, dal peso leggero di 17 kg alla panca da competizione, sono pronti per la spedizione dal nostro magazzino svizzero di Liestal.
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