Set di bande di resistenza | Bande di resistenza

Per cosa posso usare il set di bande di resistenza?

Il set copre tra l'altro quattro aree di applicazione. Primo, come aiuto per le trazioni: a seconda del livello, la fascia sostiene da 6 a 45 kg del tuo peso corporeo. Secondo, come resistenza aggiuntiva per squat, stacchi da terra, distensioni su panca o flessioni. Terzo, nell'allenamento di mobilità e stretching per spalle, anche e rachide toracico. Quarto, come palestra da viaggio completa: 0,5 kg per tutte e tre le fasce. A ciò si aggiungono molte altre applicazioni nel riscaldamento, nella fisioterapia post-operatoria o nell'allenamento di club. Le fasce sono anelli chiusi: qualsiasi esercizio in cui puoi avvolgere un punto di fissaggio funziona.

Per quale tipo di allenamento è progettato il design?

Si tratta di un elastico ad anello continuo con uno spessore della parete di 4 mm, senza maniglie e senza ancoraggio per porta. La resistenza non è quindi costante: è minima nel punto di partenza dell'allungamento e aumenta man mano che si tira la fascia. Nel caso di un trazione (pull-up), questo significa che in basso la fascia ti aiuta di più, mentre in alto quasi per niente. È proprio questo che allena il difficile punto di partenza. Chi cerca una resistenza costante lungo tutto il movimento, come quella offerta dai manubri o dai cavi, noterà chiaramente la differenza. Per l'allenamento di forza progressivo a corpo libero, questa curva di carico rappresenta un vantaggio.

In che modo i tre volumi differiscono l'uno dall'altro?

Tutte e tre le fasce hanno la stessa lunghezza (104 cm) e lo stesso spessore (4 mm); l'unica differenza è la larghezza. La fascia blu è larga 1,5 cm e offre una resistenza alla trazione di circa 6-14 kg. La fascia rossa misura 2 cm e raggiunge circa 18-32 kg. La fascia nera, con i suoi 3 cm, è la più larga e arriva a circa 27-45 kg. Gli intervalli si sovrappongono volutamente: il valore inferiore si applica con un leggero allungamento, quello superiore a pieno stretching. Puoi anche agganciare due fasce in parallelo e sommare le resistenze.

Come si fissa la banda alla sbarra per le trazioni?

Metti il passante sopra la sbarra e tiri un'estremità attraverso l'altra: si crea così un cappio pendente. In questo cappio metti un piede o appoggi un ginocchio. È importante che nella posizione di partenza le braccia siano completamente distese, senza che il piede tocchi terra. Questo funziona sulle sbarre per trazioni, sui rack e sulle strutture così come sulla sbarra per porta. Per una resistenza extra sul bilanciere, appendi la fascia sopra le estremità del bilanciere e ci sali sopra con entrambi i piedi.

Quale dei tre cinturini si adatta al mio obiettivo?

Se ti trovi tra due livelli, prendi quello più forte: l'indicazione di massima è da 5 a 10 ripetizioni pulite. È inoltre importante che la resistenza della fascia non superi il tuo peso corporeo, altrimenti non riuscirai a estendere completamente la fascia.

Cosa è incluso nella confezione?