Fitness-Flohmarkt · Ratgeber
Yogamatte, Gymnastikmatte, Bodenmatte: welche Matte du wirklich brauchst
Drei Begriffe, die im Alltag durcheinandergehen, und drei völlig verschiedene Produkte. Wer den Unterschied kennt, kauft einmal richtig statt zweimal daneben.
Kurz gesagt
Eine Yogamatte ist dünn und griffig, gedacht für Yoga und Pilates. Eine Gymnastikmatte ist dicker und gepolstert, gedacht für Bodenübungen, Rumpftraining und Reha. Eine Bodenmatte ist kein Trainingsgerät, sondern Bodenbelag: Sie wird als Fläche verlegt und schützt den Untergrund. Für Übungen am Boden brauchst du zusätzlich eine Matte darauf.
Die drei Begriffe
Worin unterscheiden sich Yogamatte, Gymnastikmatte und Bodenmatte?
Yogamatte, Gymnastikmatte und Bodenmatte unterscheiden sich in Dicke, Material und vor allem darin, ob sie unter deinem Körper oder unter dem ganzen Raum liegen. Die Yogamatte ist mit rund 6 mm die dünnste der drei: Sie überträgt bewusst Bodenkontakt, damit du in Standhaltungen sicher stehst, und ist auf Griffigkeit statt auf Polsterung ausgelegt. Die Gymnastikmatte ist mit 8 bis 15 mm deutlich dicker und schützt Wirbelsäule, Ellbogen und Knie bei Übungen im Liegen. Die Bodenmatte ist gar kein Trainingsgerät, sondern Bodenbelag: Gummi- oder Schaumstoffplatten, die als zusammenhängende Fläche verlegt werden, den Untergrund schützen und Trittschall dämpfen. Welche Bodenplatte welche Belastung aushält, klärt der Kaufberater für Fitnessboden. Hier geht es um die Matte, auf der du selbst liegst. Der wichtigste Satz dazu: Eine Bodenmatte ersetzt keine Trainingsmatte, und eine Trainingsmatte ersetzt keinen Boden.
| Mattentyp | Wofür gebaut | Typische Dicke | Format | Handhabung |
|---|---|---|---|---|
| Yogamatte | Yoga, Pilates, Standhaltungen, Dehnen | 4 bis 6 mm | Eine Bahn, rund 180 × 60 cm | Wird eingerollt und verstaut |
| Gymnastikmatte | Bodenübungen, Rumpf, Reha, Aerobic | 8 bis 15 mm | Eine Bahn, rund 180 × 60 cm | Wird eingerollt, oft mit Gurt |
| Bodenmatte | Schutz und Dämpfung der Trainingsfläche | 8 bis 20 mm und mehr | Platten oder Rollen für den Raum | Bleibt liegen |
In der Praxis heisst das: Zwei der drei Matten schliessen sich nicht aus, sondern liegen übereinander. Wer im Keller eine Fläche aus Fitness Bodenmatten ausgelegt hat, legt für Crunches und Planks trotzdem eine Trainingsmatte darauf. Umgekehrt braucht niemand für eine einzelne Yogamatte im Wohnzimmer einen Fitnessboden.
Die Entscheidung
Yogamatte oder Gymnastikmatte: was passt zu deinem Training?
Die Faustregel lautet: Trainierst du überwiegend im Stand und brauchst Halt, nimm die Yogamatte. Liegst du überwiegend am Boden und brauchst Polsterung, nimm die Gymnastikmatte. Die Yogamatte TPE misst 183 × 61 cm bei 6 mm Dicke und wiegt 0,85 kg. Diese geringe Dicke ist kein Sparzwang, sondern Absicht: In Standhaltungen willst du spüren, wo der Boden ist, statt einzusinken und seitlich wegzukippen. Die Gymnastikmatte NBR ist mit 15 mm mehr als doppelt so dick und misst 180 × 60 cm. Sie ist für Crunches, Planks, Rückenübungen und Reha-Programme gebaut, bei denen Steissbein, Ellbogen und Knie den Druck abbekommen. Wer beides macht, entscheidet nach der häufigeren Trainingsform und ergänzt die zweite Matte später. Beide findest du in der Kategorie Yoga- und Gymnastikmatten.
Yogamatte TPE, eco-friendly, CHF 19.-
- 183 × 61 cm
- 6 mm
- TPE
- 0,85 kg
- grün oder schwarz
Aus TPE, einem thermoplastischen Elastomer, das laut Hersteller vollständig biologisch abbaubar ist. Dünn genug für sicheren Stand, leicht genug zum Mitnehmen, und mit 0,85 kg die leichteste Matte im Sortiment.
Ideal für: Yoga, Pilates, Mobility und alle, die viel im Stand und im Vierfüsslerstand arbeiten.
Yogamatte ansehen
Gymnastikmatte NBR, Fitness Matte, CHF 19.-
- 180 × 60 cm
- 15 mm
- NBR
- rutschfest
- Ösen und Tragegurt
NBR steht für Nitril-Butadien-Kautschuk, ein weiches, wasserabweisendes Material mit hoher Reiss- und Abriebfestigkeit. Der High-Density-Schaum polstert spürbar mehr als jede Yogamatte. Die Ösen erlauben das Aufhängen an der Wand, die Wandhalterung ist nicht im Lieferumfang enthalten.
Ideal für: Rumpftraining, Rückenübungen, Reha, Aerobic und alles, was im Liegen stattfindet.
Gymnastikmatte ansehenDie richtige Stärke
Wie dick sollte eine Gymnastikmatte sein?
Für Bodenübungen sind 8 bis 15 mm die sinnvolle Spanne, und die Wahl innerhalb dieser Spanne hängt daran, wie viel Zeit du auf dem Rücken und auf den Knien verbringst. 8 mm reichen für Stretching, Pilates und gelegentliche Bauchübungen; die Matte bleibt dabei leicht und rollt sich klein zusammen. 15 mm sind die richtige Wahl, wenn Wirbelsäule oder Knie empfindlich sind, wenn du auf hartem Beton oder auf Fliesen trainierst oder wenn Übungen länger in einer Position gehalten werden. Nach oben ist die Grenze schnell erreicht: Je dicker die Matte, desto instabiler stehst du darauf, und desto schwerer wird sie. Deshalb gibt es die 6-mm-Yogamatte und nicht die 25-mm-Yogamatte. Unter 6 mm wird es dagegen für alles ungemütlich, was nicht Stehen ist.
| Matte | Masse | Dicke | Material | Preis |
|---|---|---|---|---|
| Yogamatte TPE | 183 × 61 cm | 6 mm | TPE | CHF 19.- |
| Fitnessmatte, Gymnastikmatte | 182 × 60,5 cm | 8 mm | Schaumstoff | CHF 10.- |
| Gymnastikmatte NBR | 180 × 60 cm | 15 mm | NBR | CHF 19.- |
| Bodenmatte Foam | 60 × 60 cm | 12 mm | Schaumstoff | CHF 5.- |
| Bodenmatte Gummi 100 × 100 | 100 × 100 cm | 15 mm | Gummi | CHF 35.- |
Die beiden letzten Zeilen sind bewusst mit aufgeführt: Sie haben ähnliche Dickenwerte wie die Trainingsmatten, gehören aber in eine andere Produktgruppe. Warum das ein Unterschied ist, klärt der nächste Abschnitt.
Der häufigste Irrtum
Warum eine Bodenmatte keine Gymnastikmatte ersetzt
Eine Bodenmatte ist auf Schutz und Dämpfung der Fläche ausgelegt, nicht auf Halt für deinen Körper, und genau daran scheitert sie als Trainingsunterlage. Das schöne Beispiel dafür ist unsere eigene Foam-Bodenmatte: 12 mm Schaumstoff, weich, geräuschdämpfend, CHF 5.- pro Platte, und in der Produktbeschreibung steht ausdrücklich, dass sie nicht rutschfest ist und dass für Übungen wie Mountain Climbers eine separate Trainingsmatte darauf gelegt werden sollte. Dazu kommen die Fugen: Eine Fläche aus Platten hat alle 60 cm eine Steckverbindung, und die spürst du im Rücken. Rechne selbst nach: Eine Foam-Platte deckt 0,36 m² ab, eine Gymnastikmatte mit 180 × 60 cm kommt auf 1,08 m². Für dieselbe Liegefläche brauchst du also drei Platten zu je CHF 5.-, macht CHF 15.- gegenüber CHF 19.- für die durchgehende Matte, die dazu noch rutschfest ist und sich einrollen lässt.
Bodenmatte Foam 60 × 60 × 1,2 cm, CHF 5.-
- 60 × 60 cm
- 12 mm
- Schaumstoff
- Härtegrad weich
- Puzzle-Verbindung
Die weiche Basisfläche für den Gymnastikbereich: dämpft Trittschall, schont den Untergrund und lässt sich beliebig erweitern. Randabschluss auf zwei Seiten ist dabei, der Preis gilt pro Platte. Nicht rutschfest und nicht für Freihanteln gedacht.
Ideal für: die Grundfläche im Gymnastik- oder Dehnbereich, auf die dann die Trainingsmatte kommt.
Foam-Bodenmatte ansehenUmgekehrt gilt dasselbe: Eine Trainingsmatte unter dem Laufband oder unter der Hantelbank ist die falsche Lösung, weil sie punktuelle Lasten nicht verteilt und unter dem Gerätefuss einfach durchgedrückt wird. Dafür ist Gummi zuständig, etwa die Gummiplatte im Format 100 × 100 cm mit 15 mm Stärke und 13 kg Eigengewicht. Welcher Belag zu welcher Belastung passt, ist eine eigene Frage, und die beantwortet der Boden-Bereich besser als dieser Ratgeber.
Vor dem Kauf
Worauf du beim Kauf einer Gymnastikmatte achten solltest
Vier Punkte entscheiden, ob du mit der Matte über Jahre zufrieden bist: Länge, Material, Transport und Aufbewahrung. Die Länge ist der Punkt, den fast alle unterschätzen. Trainingsmatten liegen fast durchwegs zwischen 180 und 183 cm, und diese Zahl bezieht sich auf die Matte, nicht auf deine Liegelänge. Wer 1,80 m gross ist, hat auf einer 183-cm-Matte rund 3 cm Reserve, also praktisch keine: Bei Übungen im Liegen landen entweder der Hinterkopf oder die Fersen auf der Kante. Wer über 1,85 m misst, sollte deshalb entweder mit einer durchgehenden Bodenfläche arbeiten oder bewusst akzeptieren, dass die Füsse überstehen. Beim Material gilt: Schaumstoff ist leicht und günstig, NBR ist schwerer, weicher und deutlich robuster gegen Abrieb, TPE liegt dazwischen und ist auf Griffigkeit optimiert.
Beim Transport lohnt der Blick auf Details, die man beim Bestellen übersieht. Die Schaumstoff-Fitnessmatte für CHF 10.- hat eine Trageschlaufe, die NBR-Matte einen Tragegurt plus Ösen zum Aufhängen. Wer mehrere Matten im Studio, im Verein oder in der Praxis lagert, kommt mit dem Mattenhalter zur Wandmontage für CHF 19.- weiter: 65 cm breit, 22 cm Auflagetiefe, je nach Mattendicke fasst er 10 bis 20 Stück. Schrauben sind nicht dabei, die richten sich ohnehin nach deiner Wand. Und wenn du grundsätzlich unsicher bist, welche Produktgruppe zu deinem Vorhaben passt: Die Übersicht aller Kaufberater sortiert das nach Kategorie.
Empfehlung nach Profil
Für wen sich was lohnt
Yoga zuhause, zwei- bis dreimal pro Woche
Du brauchst Griff, nicht Polster. Die TPE-Matte mit 6 mm ist die richtige Wahl und mit 0,85 kg leicht genug, um sie zum Kurs mitzunehmen.
Rückenübungen und Reha-Programm
Hier zählt jede zusätzliche Polsterung. Nimm die NBR-Matte mit 15 mm, besonders wenn du auf Fliesen oder Beton trainierst.
Erstes Home-Gym, knappes Budget
Für CHF 10.- bekommst du mit der Schaumstoffmatte eine vollwertige 8-mm-Unterlage. Der Rest des Budgets gehört sinnvollerweise in Trainingsgeräte, nicht in die Matte.
Studio, Verein oder Physiopraxis
Mehrere identische Matten plus Wandhalter, dazu eine gedämpfte Grundfläche. Die passenden Platten stehen im Boden-Sortiment, die Matten selbst in der Matten-Kategorie.
Häufige Fragen
Gymnastikmatte kaufen: die wichtigsten Antworten
Was ist der Unterschied zwischen einer Yogamatte und einer Gymnastikmatte?
Die Dicke und damit der Zweck. Eine Yogamatte ist mit rund 6 mm dünn und auf Griffigkeit ausgelegt, damit du in Standhaltungen stabil stehst. Eine Gymnastikmatte hat 8 bis 15 mm und polstert Wirbelsäule, Ellbogen und Knie bei Übungen im Liegen. Die Masse sind bei beiden ähnlich, rund 180 × 60 cm.
Welche Dicke sollte eine Gymnastikmatte haben?
8 bis 15 mm. 8 mm reichen für Stretching, Pilates und gelegentliche Bauchübungen und bleiben leicht zu transportieren. 15 mm sind sinnvoll bei empfindlichem Rücken oder empfindlichen Knien und auf hartem Untergrund wie Beton oder Fliesen. Deutlich dicker sollte es nicht sein, weil du sonst instabil darauf stehst.
Gibt es Gymnastikmatten zum Falten?
Klassische Trainingsmatten aus Schaumstoff, NBR oder TPE werden eingerollt, nicht gefaltet. Eine Faltkante würde das Material dauerhaft schwächen und einen Knick hinterlassen, der beim Training stört. Wer platzsparend lagern will, rollt die Matte ein und hängt sie an einen Mattenhalter, statt eine faltbare Variante zu suchen.
Was taugen günstige Gymnastikmatten aus dem Baumarkt oder von Anbietern wie Landi und Ikea?
Über die Qualität entscheidet nicht der Händler, sondern das Datenblatt. Prüfe drei Angaben: Dicke in Millimetern, Material und Länge. Fehlt eine davon, ist Vorsicht angebracht. Eine solide 8-mm-Matte ist auch bei uns für CHF 10.- zu haben, der Preisunterschied zwischen Anbietern ist bei dieser Produktgruppe klein.
Kann ich eine Bodenmatte als Gymnastikmatte verwenden?
Nur eingeschränkt. Bodenmatten aus Schaumstoff sind meist nicht rutschfest und haben alle 50 bis 60 cm eine Steckverbindung, die du im Rücken spürst. Der Hersteller unserer Foam-Platte empfiehlt für dynamische Übungen selbst, eine separate Trainingsmatte darauf zu legen. Als Grundfläche sind Bodenmatten gut, als Liegefläche nicht.
Welche Mattenlänge passt zu meiner Körpergrösse?
Trainingsmatten liegen fast immer zwischen 180 und 183 cm. Bei 1,80 m Körpergrösse bleiben davon rund 3 cm Reserve, Kopf oder Fersen liegen also an der Kante. Bis etwa 1,75 m ist das unkritisch. Wer grösser ist, sollte für Bodenübungen eine durchgehende gedämpfte Fläche einplanen.
Wie bewahre ich mehrere Matten platzsparend auf?
An der Wand. Matten mit Ösen, etwa die NBR-Gymnastikmatte, lassen sich in einen Mattenhalter zur Wandmontage hängen. Der Halter ist 65 cm breit, bietet 22 cm Auflagetiefe und fasst je nach Mattendicke 10 bis 20 Stück. Schrauben sind nicht im Lieferumfang, weil sie zum Wandtyp passen müssen.
Bereit für deine Matte?
Yoga-, Gymnastik- und Fitnessmatten in einer Übersicht, versandbereit ab unserem Schweizer Lager in Liestal.
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