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Wall Ball, Slamball oder Medizinball: welcher Ball passt zu deinem Training?
Drei Bälle, die gleich schwer sein können und trotzdem für völlig verschiedene Bewegungen gebaut sind. Hier steht, woran du den Unterschied erkennst und welcher Ball bei dir Sinn ergibt.
Kurz gesagt
Medizinball ist auch ein Oberbegriff. Für die hier verglichenen Bauarten gilt: Der Wall Ball hat eine grosse, weiche Hülle für Wandwürfe mit Fangen. Der Slamball ist für Bodenwürfe ausgelegt und laut Produktangabe ohne Rückprall. Der klassische Gummi-Medizinball ist kompakter für geführte Rumpf- und Rotationsübungen. Prüfe Hülle, Grösse, Rückprall und ausdrücklich vorgesehene Nutzung; gleiche Kilozahlen machen die Bälle nicht austauschbar.
Wenn du nach einem Ball für funktionelles Training suchst, stösst du auf drei Produkttypen, die im Regal fast gleich aussehen. Der Unterschied zeigt sich erst beim ersten Wurf. Wer den falschen Ball kauft, merkt das entweder an den Fingern oder an der Wand. Der grosse, weiche Wall Ball mit Nylonhülle ist der Standard für Würfe gegen die Wand, der harte Gummiball für Würfe auf den Boden. Welcher Ball zu welchem Trainingsziel gehört, klärt dieser Artikel. Wenn du dein komplettes Setup fürs Wettkampftraining planst, findest du alle Gewichte der acht HYROX-Stationen im passenden Kaufberater.
Unterschied
Worin unterscheiden sich Wall Ball, Slamball und Medizinball?
Die hier gezeigten Bälle unterscheiden sich in Hülle, Durchmesser und Rückprallverhalten. Unser Wall Ball hat eine weiche, doppelt vernähte Nylonhülle über einem Sandkern und misst in allen sechs Gewichtsstufen 35 cm. Der Slamball besitzt eine griffige Gummihülle mit Sand-Luft-Füllung und ist laut Produktbeschreibung für Würfe auf den Boden ohne Rückprall ausgelegt. Der klassische Medizinball hat eine strukturierte Gummioberfläche und ist kompakter. Vergleiche die konkrete Ausführung: Ein Wall Ball und ein Slamball mit je 6 kg wiegen gleich viel, sind aber für unterschiedliche Bewegungen gebaut.
| Merkmal | Wall Ball | Slamball | Medizinball |
|---|---|---|---|
| Hülle | Nylon, doppelt vernäht | Gummi, dickwandig | Gummi, strukturiert |
| Kern | Sand | Sand und Luft | Sand |
| Durchmesser | 35 cm bei allen Gewichten | 24 bis 40 cm je nach Gewicht | 22 bis 28 cm |
| Gewichte | 3 bis 15 kg | 2 bis 60 kg | 3, 5 und 8 kg |
| Rückprall | gering, gut zu fangen | keiner, no bounce | gering |
| Hauptbewegung | Wurf an die Wand mit Fangen | Wurf auf den Boden | Rotation, Partnerwürfe, Reha |
| Preis bei uns ab | CHF 35.- | CHF 8.- | CHF 20.- |
Wähle zuerst die Bewegung und prüfe danach die Freigabe von Ball und Trainingsfläche. Ein Slamball aus Gummi ist kein Ersatz für einen weichen Fangball. Eine Gummihülle oder die Bezeichnung Medizinball allein erlaubt weder Boden- noch Wandwürfe. Die gesamte Auswahl an Medizinbällen enthält die drei Bauarten zum direkten Vergleich.
Medizinball Wall Ball, ab CHF 35.-
- Nylonhülle, doppelt vernäht
- Sandkern
- 35 cm bei allen Gewichten
- 3, 4, 6, 9, 12 und 15 kg
Die weiche, griffige Hülle ist für Würfe mit anschliessendem Fangen ausgelegt. Alle sechs Gewichte messen 35 cm; beim Wechsel der Stufe bleiben die Aussenmasse gleich. Die höhere Masse verändert trotzdem die Belastung beim Werfen und Fangen. Prüfe jede Stufe mit kontrollierter Ausführung.
Ideal für: Wall Balls, Überkopfwürfe und Sit-up-Würfe an einer festen Wand, im Home Gym wie im Studio.
Slamball Gummi Medizinball, ab CHF 8.-
- Gummihülle, griffig
- Füllung aus Sand und Luft
- 24 bis 40 cm je nach Gewicht
- 2 bis 60 kg in zwölf Stufen
Der Slamball wird als „no bounce“ angeboten. Das beschreibt sein Rückprallverhalten, garantiert aber nicht, dass er bei jedem Aufprall exakt am selben Ort liegen bleibt. Nutze eine geeignete freie Wurfzone und beachte die Produktvorgaben. Für Wandwürfe mit anschliessendem Fangen ist diese Ausführung nicht vorgesehen.
Ideal für: Ball Slams, Rotationswürfe auf den Boden und schwere Trageübungen ohne Rack und ohne freie Wand.
Medicine Ball Medizinball, ab CHF 20.-
- Gummi, strukturierte Oberfläche
- Sandkern
- 3 kg / 22 cm, 5 kg / 22,5 cm, 8 kg / 28 cm
- Farbcodiert nach Gewicht
Der kleinste der drei Bälle. Genau das ist sein Vorteil bei Übungen, bei denen du den Ball führen statt werfen willst: Russian Twists, Sit-ups mit Zusatzgewicht, Rotationen im Stand und Partnerübungen in der Reha.
Ideal für: Rumpf- und Rotationstraining, Physiotherapie und Gruppenstunden mit gemischtem Leistungsniveau.
Gewicht
Welches Gewicht ist beim Wallball richtig?
Wähle ein Gewicht, mit dem du die geplante Bewegung, Zielhöhe und Wiederholungszahl kontrollierst. Eine feste Kilozahl nach Geschlecht ist keine allgemeine Einstiegsvorgabe. Prüfe Wurf und Fangen mit einer leichten Stufe, bevor du mehr Gewicht bestellst. Für Wettkämpfe zählt zusätzlich die Vorgabe deiner Kategorie. Unser Wall Ball ist in sechs Stufen von 3 bis 15 kg mit jeweils 35 cm Durchmesser erhältlich.
| Gewicht | Durchmesser |
|---|---|
| 3 kg | 35 cm |
| 4 kg | 35 cm |
| 6 kg | 35 cm |
| 9 kg | 35 cm |
| 12 kg | 35 cm |
| 15 kg | 35 cm |
Wenn du zwischen zwei Stufen schwankst, teste die vorgesehene Bewegung statt nur nach dem höchsten Gewicht zu kaufen. Ein zweiter Ball ist sinnvoll, wenn unterschiedliche Trainierende oder Übungen ihn tatsächlich brauchen. Den Wall Ball in sechs Gewichtsstufen wählst du nach Bedarf und geplantem Einsatz.
Wettkampf
Welche Wall Balls werden bei HYROX verwendet?
Bei HYROX hängt das Ballgewicht von der Kategorie ab. Nach dem Singles-Rulebook der Saison 26/27 gelten 100 Wiederholungen: Women 4 kg und Women Pro 6 kg auf 2,70 m, Men 6 kg und Men Pro 9 kg auf 3,00 m. Die Tabelle hilft bei der Auswahl des Wettkampfgewichts. Daraus folgt keine pauschale Empfehlung, im Training einen schwereren Ball zu verwenden. Prüfe vor dem Rennen das aktuelle offizielle Regelwerk; die vollständige Ausrüstung behandelt der HYROX-Kaufberater.
| Klasse (Singles) | Ballgewicht | Zielhöhe | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Women | 4 kg | 2,70 m | 100 |
| Women Pro | 6 kg | 2,70 m | 100 |
| Men | 6 kg | 3,00 m | 100 |
| Men Pro | 9 kg | 3,00 m | 100 |
Doubles und Relay: dieselben Bälle, geteilte Arbeit
Im Doubles werden die Gewichte nicht halbiert. Ein Paar wirft denselben Ball und absolviert dieselben 100 Wiederholungen wie ein Einzelstarter, geteilt wird ausschliesslich die Arbeit. Wie ihr aufteilt, entscheidet ihr selbst, der fliegende Wechsel ist allerdings nicht erlaubt: Der Ball geht zwischendurch zu Boden oder wird von Hand übergeben. Fürs Equipment bedeutet das, dass ein Doubles-Paar exakt denselben Ball braucht wie ein Einzelstarter.
| Doubles-Klasse | Stufe | Ballgewicht | Zielhöhe |
|---|---|---|---|
| Doubles Frauen | Weiss | 4 kg | 2,70 m |
| Doubles Männer | Grau | 6 kg | 3,00 m |
| Doubles Frauen Pro | Grau | 6 kg | 2,70 m |
| Doubles Mixed | Grau | 6 kg | 2,70 m für sie, 3,00 m für ihn |
| Doubles Männer Pro | Schwarz | 9 kg | 3,00 m |
Im Relay teilen sich vier Personen das Rennen, und die 100 Wall Balls übernimmt eine Person komplett. Die anderen drei stehen währenddessen an der Station und laufen danach gemeinsam ins Ziel. Ballgewicht und Zielhöhe folgen der Kategorie, in der das Team startet. Für die Sandsack-Ausfallschritte davor brauchst du dagegen ein anderes Gerät, sinnvollerweise einen Competition Sand Bag in deiner Gewichtsstufe.
Zielfläche
Brauchst du ein Wall Ball Target?
Ein Wall Ball Target ist die Zielfläche für deine Würfe. Für eine private Markierung brauchst du nicht zwingend ein gekauftes Target, wohl aber eine geeignete Wurfzone. Prüfe, ob Wand, Oberfläche, Befestigung und Trainingsgerät für wiederholte Ballaufprälle vorgesehen sind. Eine Markierung bestätigt diese Eignung nicht. Bei einem Rig-Target zählen kompatible Bauteile, Montage und Verankerung nach Anleitung. Zielhöhe und freier Raum zum Werfen und Fangen kommen hinzu.
R-SERIES Wall Ball Double Target, CHF 95.-
- Zwei Zielhöhen an einer Station
- Stahl, matt schwarz
- Schraubensatz enthalten
- Für R-SERIES Rigs
Das Attachment wird direkt an ein bestehendes Rig geschraubt und bietet zwei Zielhöhen, damit Frauen und Männer an derselben Station werfen können. Es setzt ein passendes Rig voraus und funktioniert nicht als Einzelteil an einer freien Wand.
Ideal für: Boxen und Vereine, die bereits ein Rig stehen haben und eine feste, saubere Zielfläche wollen.
Freestanding Wall Ball Rig, 4 Stationen, CHF 990.-
- Vier Wurfstationen
- Double Targets enthalten
- Stahl, pulverbeschichtet
- Für Bodenverankerung vorgesehen
Vier Personen werfen parallel, ganz ohne Wandmontage. Das nimmt Platz weg, löst aber das häufigste Problem in Studios und Umbauten: Es gibt keine Wand, die hundert Würfe pro Person aushält.
Ideal für: Studios, Boxen und Trainingsflächen ohne geeignete Wand, die eine Wettkampfstation mit mehreren Plätzen aufbauen wollen.
Beide Teile gehören ins Hybrid-Sortiment, zusammen mit Schlitten, Sandbags und dem übrigen Equipment für Wettkampfformate.
Slamball
Wie schwer sollte ein Slamball sein?
Auch beim Slamball wählst du die Last nach Bewegung und kontrollierter Ausführung. Ein fixes Einstiegsgewicht passt nicht zu allen Personen. Gewicht und Beschleunigung beeinflussen die Belastung; mehr Masse verändert ausserdem Griff und Handhabung. Die angebotenen Stufen reichen von 2 bis 60 kg. Prüfe vor der Auswahl, ob dein Ball und der Untergrund für die vorgesehene Wurf-, Hebe- oder Trageübung geeignet sind.
| Gewicht | Durchmesser |
|---|---|
| 2 kg | 24 cm |
| 4 kg | 24 cm |
| 6 kg | 24 cm |
| 8 kg | 24 cm |
| 10 kg | 24 cm |
| 12 kg | 27 cm |
| 15 kg | 27 cm |
| 20 kg | 30 cm |
| 30 kg | 32 cm |
| 40 kg | 38 cm |
| 50 kg | 38 cm |
| 60 kg | 40 cm |
Die zwölf Gewichtsstufen beim Gummiball ermöglichen unterschiedliche Lasten. Eine feste Grenze bei 15 oder 20 kg entscheidet nicht automatisch, ob du einen Ball werfen, heben oder tragen solltest. Massgeblich sind Produktvorgaben und deine kontrollierte Ausführung.
Zuhause
Slamball oder Wallball: welcher Ball fürs Home Gym?
Wähle fürs Home Gym nach geplanter Bewegung und geeigneter Trainingsfläche. Für Wandwürfe mit Fangen brauchst du eine dafür geeignete Wand oder ein korrekt montiertes Target und Platz für den Rückweg des Balls. Für Slams brauchst du einen geeigneten Boden, eine freie Wurfzone und bei Überkopfwürfen auch freien Raum nach oben. Fehlen diese Voraussetzungen, kann ein Medizinball für geführte Rumpfübungen die passendere Wahl sein. Eine Gummimatte allein macht Aufprälle in einer Wohnung nicht automatisch verträglich.
Ein Connect+ Gummiboden kann je nach Aufbau die Oberfläche schützen. Er ist keine automatische Freigabe für Ballwürfe und garantiert keinen ausreichenden Schallschutz für Nachbarn. Prüfe Bodenaufbau, Nutzungsvorgaben und Aufprallbelastung. Die Materialwahl erklärt der Boden-Kaufberater; weiteres Equipment findest du im Conditioning-Sortiment.
Einordnung
Für wen sich was lohnt
Einsteigerin oder Einsteiger im Home Gym
Lege zuerst fest, ob du Wandwürfe, Slams oder geführte Übungen trainieren willst. Prüfe dann die Fläche und teste ein kontrollierbares Gewicht. Balltyp, Gewicht und geeigneter Trainingsplatz gehören gemeinsam zur Kaufentscheidung.
Wer auf ein Wettkampfformat wie HYROX hintrainiert
Für die Ausrüstung brauchst du das Ballgewicht deiner Kategorie und eine passende Zielhöhe. Ob weitere Gewichte für deinen Trainingsplan sinnvoll sind, entscheidet sich separat. Ein schwererer Zweitball ist keine Voraussetzung für die Vorbereitung.
Mietwohnung ohne belastbare Wand
Ohne geeignete Wand oder Zielfläche entfallen Wandwürfe. Ein Slamball ist in einer Mietwohnung nicht automatisch die leisere oder bodenschonende Lösung. Für geführte Rumpf- und Rotationsübungen kannst du einen Medizinball in 3, 5 oder 8 kg nach kontrollierbarer Last auswählen.
Studio, Verein oder Box
Hier zählt, dass mehrere Personen gleichzeitig und auf identischer Höhe werfen. Mehrere Gewichtsstufen im Bestand, feste Zielflächen und eine freistehende Wall-Ball-Station für vier Personen lösen das dauerhaft, wenn keine geeignete Wand vorhanden ist.
Häufige Fragen
Häufige Fragen zu Wall Ball, Slamball und Medizinball
Was ist der Unterschied zwischen Wall Ball und Slamball?
Unser Wall Ball hat eine weiche Nylonhülle, 35 cm Durchmesser und ist für Wandwürfe mit Fangen ausgelegt. Der Slamball hat eine Gummihülle und wird für Bodenwürfe ohne Rückprall angeboten. Prüfe Balltyp und Nutzungsvorgaben; das Gewicht allein unterscheidet sie nicht.
Welches Gewicht hat der Wall Ball bei HYROX?
Nach dem Singles-Rulebook der Saison 26/27 werfen Frauen offen 4 kg, Frauen Pro und Männer offen 6 kg und Männer Pro 9 kg, jeweils 100 Wiederholungen. Im Doubles gelten dieselben Gewichte wie im Einzel, im Relay die Werte der Kategorie, in der das Team startet.
Wie hoch ist das Wall Ball Target?
Die Zielhöhe beträgt 2,70 m für Frauen und 3,00 m für Männer, in der offenen wie in der Pro-Klasse. Zuhause reicht eine Markierung auf dieser Höhe. Ein gekauftes Target lohnt sich vor allem dort, wo mehrere Personen an derselben Station auf unterschiedliche Höhen werfen.
Sind die Gewichte im Doubles halbiert?
Nein. Ein Doubles-Paar wirft denselben Ball und absolviert dieselben 100 Wiederholungen wie ein Einzelstarter, geteilt wird nur die Arbeit. Ihr braucht also exakt dieselbe Ausrüstung. Der fliegende Wechsel ist dabei nicht erlaubt, der Ball geht zu Boden oder wird von Hand übergeben.
Kann ich einen Slamball gegen die Wand werfen?
Verwende den Slamball nur für die vorgesehenen Anwendungen. Diese Ausführung ist für Bodenwürfe ausgelegt und kein weicher Fangball für Wandwürfe. Auch ein Wall Ball braucht eine geeignete Wurfzone und eine ausdrücklich passende Wand oder Zielfläche.
Wie schwer sollte ein Slamball sein?
Teste die geplante Bewegung mit einer gut kontrollierbaren Last. Es gibt keine allgemeine Kilozahl für den Einstieg und keine feste Gewichtsgrenze, ab der jeder Ball nur noch getragen werden darf. Beachte die Produktvorgaben und die Eignung der Trainingsfläche.
Haben alle Wall Balls denselben Durchmesser?
Bei unserem Wall Ball messen alle Gewichte von 3 bis 15 kg jeweils 35 cm. Die Aussenmasse bleiben gleich; eine höhere Masse verändert trotzdem die Belastung beim Werfen und Fangen. Beim Slamball wachsen die Abmessungen mit der Gewichtsstufe.
Ist ein Medizinball dasselbe wie ein Wall Ball?
Medizinball ist ein Oberbegriff und wird im Shop auch für den klassischen kompakten Gummiball verwendet. Ein Wall Ball ist eine spezielle Bauart mit grösserer, weicher Hülle für Wandwürfe mit Fangen. Prüfe das konkrete Modell statt aus dem Namen allein auf Rückprall oder Wurfeignung zu schliessen.
Der nächste Schritt
Wenn du weisst, welche Bewegung du trainieren willst, vergleichst du Bauart, Last und geeignete Fläche: Wall Ball für vorgesehene Wandwürfe mit Fangen, Slamball für vorgesehene Bodenwürfe und kompakter Medizinball für kontrollierte Rumpf- und Rotationsübungen.
Markenrechtlicher Hinweis
HYROX ist eine eingetragene Marke der HYROX World GmbH, Hamburg. Wir nennen sie in diesem Artikel ausschliesslich beschreibend, um anzugeben, mit welchen Ballgewichten und Zielhöhen du dich auf dieses Wettkampfformat vorbereitest. Es besteht keine Lizenz-, Partner- oder sonstige geschäftliche Verbindung zwischen der Fitcom AG beziehungsweise Fitness Flohmarkt und der HYROX World GmbH. Die hier gezeigten Bälle, Targets und Rigs sind eigene Produkte der Fitcom AG und weder von HYROX hergestellt, geprüft noch zertifiziert. Die genannten Gewichte, Zielhöhen und Wiederholungszahlen geben den öffentlich publizierten Stand der Rulebooks Singles, Doubles und Relay der Saison 26/27 wieder. Verbindlich sind allein die aktuellen Angaben auf hyrox.com.