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T-Bar Row: Gerät, Landmine oder Ecke?
Drei Wege führen zur selben Zugbewegung, und zwischen dem günstigsten und dem teuersten liegen über 500 Franken. Welcher zu deinem Raum, deinen Scheiben und deinem Budget passt, klärt dieser Ratgeber, ergänzend zum Kaufberater für Rigs und Racks.
Kurz gesagt
Für die meisten Home Gyms ist die Landmine die richtige Wahl: Eine Aufnahme ab CHF 45.- plus Rudergriff macht aus deiner vorhandenen Langhantel eine T-Bar Row. Ein eigenes Gerät für CHF 590.- lohnt sich, wenn die Station stehen bleiben darf und täglich mehrere Personen daran trainieren. Die blanke Ecke ist eine Übergangslösung.
Grundlagen
Was ist eine T-Bar Row?
Bei der T-Bar Row ist ein Ende der Langhantel am Boden verankert, das andere Ende trägt die Scheiben. Du stehst über der Stange, greifst kurz vor den Scheiben und ziehst sie im Halbkreis zum Bauch. Weil das eine Ende fixiert ist, fällt ein Teil der Balancearbeit weg und du kannst schwerer ziehen als beim freien Rudern. Trainiert wird der ganze obere Rücken: Latissimus, Trapez, Rautenmuskeln und die hintere Schulter, dazu Bizeps und Unterarme als Helfer. Genau in dieser Verankerung liegt auch der Unterschied zum Langhantelrudern, das ohne festen Drehpunkt auskommt. Für das Setup gibt es drei Wege, die sich in Preis und Platzbedarf stark unterscheiden: ein eigenes Gerät aus der Kategorie Plate Loaded, eine Landmine-Aufnahme für deine bestehende Stange oder die blanke Zimmerecke. Alle drei erzeugen dieselbe Bewegung, sie unterscheiden sich in Preis, Stellfläche und darin, wie viel Gewicht du am Ende sicher auflegen kannst.
In englischen Katalogen läuft das feste Gerät als T-Bar Row Machine, bei uns im Sortiment als Rudergerät. Gemeint ist beides Mal dieselbe Station mit fixem Drehpunkt und aufsteckbaren Griffen.
Der Vergleich
Gerät, Landmine oder Ecke: was passt in dein Gym?
Die Entscheidung hängt an drei Zahlen: Platz, Belastbarkeit und Durchmesser deiner Hantelscheiben. Ein eigenes Gerät steht dauerhaft, ist sofort einsatzbereit und bietet die meisten Griffpositionen, kostet aber CHF 590.- und belegt eine feste Fläche. Eine Landmine-Aufnahme liegt zwischen CHF 45.- und CHF 59.-, nutzt Stange und Scheiben, die du ohnehin hast, und lässt sich wegräumen. Die Ecke ohne Aufnahme kostet nichts, führt die Stange aber nicht: Sie rutscht seitlich weg, scheuert die Wand und begrenzt dich beim Gewicht. Für die meisten Home Gyms ist die Landmine deshalb der beste Kompromiss, für Studios und Vereine das Gerät. Wer erst herausfinden will, ob die Übung überhaupt in sein Programm passt, startet mit einem aufsteckbaren Rudergriff und rüstet später nach. Die Tabelle stellt die vier Wege mit den Werten aus dem aktuellen Sortiment gegenüber.
| Weg | Kosten | Platzbedarf | Belastbarkeit | Scheiben | Passt zu |
|---|---|---|---|---|---|
| Eigenes Gerät (ATX T-Bar Row) | CHF 590.- | 181 x 78 cm, fest | 300 kg | 30 mm serienmässig | Studio, Verein, tägliche Nutzung |
| Landmine am Boden (Landmine T-Bar) | CHF 59.- | 35 x 35 cm, wegräumbar | 200 kg | 50 mm | Home Gym ohne Rack |
| Landmine am Rack (R-SERIES Attachment) | CHF 45.- | keine zusätzliche Fläche | keine Herstellerangabe | 50 mm, Loch 51 mm | Wer bereits ein Rack oder Rig hat |
| Ecke plus Griff (Landmine Griff) | CHF 29.- | Ecke plus Stangenlänge | durch Wand und Boden begrenzt | 50 mm | Übergangslösung für ein paar Wochen |
Rechne die Kombination mit: Aufnahme und Griff zusammen kosten CHF 88.- am Boden und CHF 74.- am Rack. Beides bleibt deutlich unter dem Gerätepreis, setzt aber voraus, dass eine 50-mm-Stange samt Scheiben schon da ist.
Das Gerät
Wann lohnt sich ein eigenes T-Bar-Row-Gerät?
Ein eigenes Gerät lohnt sich, wenn die Station stehen bleiben darf und mehrere Personen sie nutzen. Die ATX T-Bar Row misst 181 x 78 x 55 cm und belegt damit dauerhaft 1,41 m² Boden. Die Landmine-Aufnahme kommt auf 0,35 x 0,35 m, also 0,12 m². Das Gerät braucht demnach gut elfmal so viel Fläche, und dafür bekommst du eine doppelt kugelgelagerte Hebelführung, zehn einstellbare Griffweiten, eine geriffelte Fussplattform und fünf Stützfüsse gegen das Kippen. Belastbar ist die Station bis 300 kg, zertifiziert nach EN 957 und damit für Studioflächen freigegeben. Einen Punkt prüfst du vor der Bestellung: Der Aufnahmepin ist serienmässig für Scheiben mit 30 mm Innendurchmesser ausgelegt und 36 cm lang. Läuft dein Gym auf 50-mm-Scheiben, klär vorher ab, ob deine Scheiben darauf sitzen. Sonst kaufst du eine Station, die zu deinem restlichen Bestand nicht passt.
ATX T-Bar Row | Rudergerät
- CHF 590.-
- 181 x 78 x 55 cm
- Max. Belastung 300 kg
- Aufnahme 30 mm, 36 cm lang
- Zehn Griffweiten
- EN 957
Die doppelt kugelgelagerte Führung macht den Zug ruhig, die geriffelte Plattform hält den Stand auch bei schweren Sätzen. Fünf Stützfüsse verteilen die Last, verschraubt werden muss nichts.
Ideal für: Studios, Vereinskrafträume und Home Gyms, in denen die Fläche dauerhaft frei bleibt.
Zum RudergerätDie Landmine
Landmine: welche Aufnahme brauchst du?
Die Aufnahme entscheidet, wo du ruderst und wie viel du auflegen darfst. Die Landmine T-Bar ist ein 35 x 35 x 35 cm grosser Stahlkörper mit fest verschweisstem Tragegriff: Du stellst ihn in die Ecke oder mitten in den Raum, steckst die 50-mm-Stange hinein und legst los. Freigegeben ist er bis 200 kg, und weil er nur 0,12 m² belegt, verschwindet er nach dem Training hinter der Tür. Wer bereits ein Rack oder Rig hat, braucht ihn nicht: Das R-SERIES Landmine Attachment wiegt 3,5 kg, hat ein 51-mm-Loch für olympische Stangen und wird direkt ins Lochraster gesetzt, zusammen mit dem übrigen Rack-Zubehör. Es kostet keine zusätzliche Fläche, und den Drehpunkt setzt du selbst auf die Höhe, die zu deinem Zugwinkel passt. Beide Varianten haben denselben Vorteil: Du ruderst mit der Stange und den Scheiben, die ohnehin im Raum stehen.
Fehlt die Stange noch, brauchst du eine mit 50-mm-Scheibenaufnahme. Im Sortiment reicht die Spanne von der 153 cm kurzen Kompaktstange bis zur olympischen Variante, nachzusehen bei den 50-mm-Hantelstangen. Kürzere Stangen brauchen weniger Schwenkraum, längere geben dir mehr Beladeraum vor dem Griff.
Landmine-Training mit vier Übungen für den ganzen Körper
Landmine T-Bar | Langhantelaufnahme
- CHF 59.-
- 35 x 35 x 35 cm
- Für 50 mm Stangen
- Max. Belastung 200 kg
- Stahl, pulverbeschichtet
Kein Rack, keine Bohrung, kein fester Standort. Der verschweisste Griff macht das Umstellen zur Einhandaktion, und in der Ecke steht die Aufnahme so stabil wie mitten im Raum.
Ideal für: Home Gyms ohne Rack und Räume, die nach dem Training wieder Wohnraum sind.
Zur Landmine-Aufnahme
R-SERIES Landmine Attachment
- CHF 45.-
- 10 x 10 cm, 3,5 kg
- Loch 51 mm
- Höhe im Raster wählbar
- Stahl, pulverbeschichtet
Passt auf jedes Rack und Rig der R-SERIES. Weil die Aufnahme im Lochraster sitzt, bestimmst du selbst, wie hoch der Drehpunkt liegt und wie flach der Zug verläuft.
Ideal für: alle, die bereits ein Rack oder Rig stehen haben und keinen zusätzlichen Boden opfern wollen.
Zum Rack-AttachmentDie Griffe
Welcher T-Bar-Row-Rudergriff passt zu dir?
Der Griff bestimmt, welcher Teil des Rückens die Hauptarbeit macht. Ein enger, paralleler Griff führt die Ellbogen dicht am Körper vorbei und belastet Latissimus und untere Trapezfasern. Ein breiter Griff dreht die Ellbogen nach aussen und trifft hintere Schulter und oberen Rücken stärker. Am günstigsten steigst du mit dem Landmine Griff für CHF 29.- ein: 50 cm breit, mit leicht pronierter Handhaltung, die das Handgelenk entlastet. Wer schwer arbeitet, greift zum ATX Parallell Rudergriff mit 28 mm Griffstärke und einer Freigabe bis 400 kg, dem höchsten Wert in dieser Auswahl. Alle Griffe werden auf Stangen mit 50-mm-Scheibenaufnahme gesteckt, ein Werkzeug brauchst du nicht. Weil sie sich in Sekunden tauschen lassen, fährst du im selben Training enge und breite Sätze und deckst damit den ganzen oberen Rücken ab, ohne ein zweites Gerät zu brauchen.
| Rudergriff | Griffhaltung | Breite | Gewicht | Belastbarkeit | Preis |
|---|---|---|---|---|---|
| Landmine Griff | eng, leicht proniert | 50 cm | keine Angabe | keine Angabe | CHF 29.- |
| ATX Einhand Rudergriff | einarmig | 7,5 cm | 2,6 kg | 300 kg | CHF 49.- |
| ATX Parallell Rudergriff | eng, parallel | 28 cm | 4,8 kg | 400 kg | CHF 95.- |
| ATX Rudergriff breit | breit, proniert | 95 cm | 7 kg | 300 kg | CHF 99.- |
Beachte die Kette: Der schwächste Wert im Aufbau gilt. Ein Griff bis 400 kg nützt wenig, wenn die Bodenaufnahme darunter bis 200 kg freigegeben ist.
Landmine Griff | T-Bar Row Griff
- CHF 29.-
- 50 cm breit, 60 cm tief
- Für 50 mm Stangen
- Leicht pronierte Handhaltung
- Stahl, pulverbeschichtet
Der schnellste Weg zur T-Bar Row, wenn Stange und Scheiben schon da sind. Die leicht gedrehte Handhaltung nimmt Druck vom Handgelenk, ohne die Griffbreite zu verändern.
Ideal für: den Einstieg und alle, die zuerst ausprobieren wollen, ob die Bewegung in ihr Programm passt.
Zum Landmine Griff
ATX Parallell Rudergriff | T-Bar Row
- CHF 95.-
- 23 x 28 x 21 cm, 4,8 kg
- Griffstärke 28 mm
- Max. Belastung 400 kg
- EN 20957
Enger Parallelgriff mit gerändelter Oberfläche. Die 400 kg Freigabe und das Eigengewicht von 4,8 kg zeigen, wofür der Griff gebaut ist: schweres Ziehen ohne Spiel im Material.
Ideal für: Fortgeschrittene, Vereine und Studios mit hoher Frequenz und schweren Sätzen.
Zum ParallelgriffDie Ecke
Was du beim Rudern in der Ecke beachten musst
Rudern in der blanken Ecke funktioniert, hat aber drei Haken. Erstens rutscht das Stangenende beim Ziehen seitlich weg, sobald der Boden glatt ist. Ein zusammengelegtes Handtuch oder ein Stück Gummimatte darunter hilft, ersetzt aber keine Fixierung. Zweitens arbeitet die Stange gegen die Wand: In Gipsecken bleibt nach ein paar Wochen eine sichtbare Kerbe, in Betonecken leidet dafür die Stange. Drittens fehlt die Führung, du stabilisierst das Ende selbst und legst deshalb weniger auf, als du eigentlich könntest. Für die ersten Wochen ist das in Ordnung. Sobald du regelmässig ruderst, ist die Aufnahme für CHF 59.- die Anschaffung, die am schnellsten spürbar wird. Und wenn dir der untere Rücken bei schweren Zügen wegkippt, statt gerade zu bleiben, gehört ein Blick in den Ratgeber zur Hyperextension dazu, denn dann fehlt Kraft in der hinteren Kette.
Empfehlung
Für wen sich was lohnt
Home Gym ohne Rack
Stange und Scheiben sind da, ein Rack nicht. Dann ist die freistehende Bodenaufnahme der direkteste Weg. Sie steht ohne Montage, hält bis 200 kg und lässt sich nach dem Satz wegtragen.
Rack oder Rig steht schon
Dann brauchst du keine zweite Fläche. Das Anbauteil fürs Lochraster kostet CHF 45.-, wiegt 3,5 kg und macht aus dem vorhandenen Rack eine Ruderstation.
Studio, Verein, Physiopraxis
Bei wechselnden Nutzern zählen Verstellbarkeit und Standfestigkeit. Das feste Rudergerät mit zehn Griffweiten ist dafür gebaut, nach EN 957 zertifiziert und bis 300 kg belastbar.
Breiter Zug für den oberen Rücken
Wer gezielt hintere Schulter und Trapez trifft, ergänzt den breiten Rudergriff mit 95 cm Spannweite. Er steckt auf dieselbe Stange wie der enge Griff, du wechselst also nur das Ansatzstück.
Häufige Fragen
T-Bar Row: die wichtigsten Antworten
Was bringt die T-Bar Row?
Sie baut Breite und Dicke im oberen Rücken auf, weil das fixierte Stangenende einen Teil der Balancearbeit übernimmt und du dich auf den Zug konzentrieren kannst. Dadurch sind höhere Lasten möglich als bei freien Ruderformen. Zusätzlich variierst du über aufsteckbare Griffe die Griffbreite und damit den Reiz, ohne die Übung zu wechseln.
Welche Muskeln trainiert die T-Bar Row?
Hauptsächlich Latissimus, Trapez, Rautenmuskeln und die hintere Schultermuskulatur. Bizeps und Unterarme arbeiten als Helfer mit, Rumpf und Gesäss halten die vorgebeugte Position. Wie sich die Last verteilt, hängt vom Griff ab: Eng und parallel betont den Latissimus, breit verlagert die Arbeit in den oberen Rücken und die hintere Schulter.
Brauche ich für die T-Bar Row eine Landmine-Aufnahme?
Zwingend ist sie nicht, sinnvoll schon. Ohne Aufnahme klemmst du das Stangenende in eine Zimmerecke, wo es wegrutschen kann und die Wand beschädigt. Eine Bodenaufnahme für CHF 59.- oder ein Rack-Anbauteil für CHF 45.- gibt der Stange einen echten Drehpunkt. Beide passen auf Stangen mit 50-mm-Scheibenaufnahme.
Welcher Griff eignet sich für die T-Bar Row?
Für den Einstieg ein enger, leicht pronierter Griff ab CHF 29.-, weil er das Handgelenk entlastet und den Latissimus gut trifft. Für schwere Sätze ein massiver Parallelgriff mit 28 mm Stärke und Freigabe bis 400 kg. Ein breiter Griff mit 95 cm Spannweite ist die Ergänzung, wenn der obere Rücken mehr Reiz braucht.
Passen 50-mm-Scheiben auf ein T-Bar-Row-Gerät?
Das kommt auf das Gerät an. Die ATX T-Bar Row hat serienmässig einen Aufnahmepin für Scheiben mit 30 mm Innendurchmesser bei 36 cm Länge. Wer ein Gym mit olympischen 50-mm-Scheiben betreibt, klärt das vor der Bestellung ab. Landmine-Aufnahmen umgehen die Frage, weil dort die eigene 50-mm-Stange steckt.
Was kostet eine T-Bar Row?
Der Einstieg über einen aufsteckbaren Rudergriff beginnt bei CHF 29.-, wenn Stange und Scheiben vorhanden sind. Mit Bodenaufnahme sind es CHF 88.-, am Rack CHF 74.-. Ein eigenes Rudergerät kostet CHF 590.-. Preise Stand August 2026, den aktuellen Wert findest du jeweils auf der Produktseite.
Lohnt sich ein gebrauchtes Studiogerät?
Wer nach Studiomodellen etwa von Gym80 sucht, findet gebrauchte Ruder- und Zuggeräte im Occasionsbereich unserer Plate-Loaded-Kategorie. Vor dem Kauf prüfst du drei Dinge: Zustand der Lager, Durchmesser der Scheibenaufnahme und die Grundfläche im Verhältnis zu deinem Raum. Studiogeräte sind schwer und selten allein zu bewegen.
Dein Setup zusammenstellen
Landmine-Aufnahmen, Rudergriffe und feste Rudergeräte liegen bei uns in einer Kategorie, sortierbar nach Preis und ab Schweizer Lager verfügbar.
Zu den Plate-Loaded-Geräten