{"id":71794,"date":"2019-10-14T19:01:00","date_gmt":"2019-10-14T17:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www2.fitness-flohmarkt.ch\/?p=71794"},"modified":"2025-03-22T19:02:23","modified_gmt":"2025-03-22T18:02:23","slug":"blackroll-il-segreto-dellallenamento-della-fascia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/blackroll-das-geheimnis-des-faszientrainings\/","title":{"rendered":"Blackroll - Il segreto dell'allenamento della fascia \u00a0"},"content":{"rendered":"

Molte persone ormai conoscono il famoso Blackroll e anche la parola \"fascia\" \u00e8 stata sentita qua e l\u00e0. Cosa si fa con il Blackroll, se si tratta davvero di una cura miracolosa e in che misura Fasciae<\/em> hanno qualcosa a che fare con tutto questo: te lo spieghiamo in questo blog.<\/p>\n\n\n\n

Il Blackroll \u00e8 un rullo di schiuma duro e solitamente nero che si trova in tutte le palestre, presso i fisioterapisti e, grazie al suo basso prezzo di acquisto, in molte case private. Il Blackroll, popolare tra gli atleti agonisti e amatoriali, \u00e8 disponibile anche con il nome di Rullo a fascia <\/em>conosciuto.<\/p>\n\n\n\n

Reti in tutto il corpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La fascia \u00e8 una rete di tessuto connettivo che attraversa tutto il corpo. La fascia avvolge tutti i nostri muscoli, nervi, ossa e tendini. Formando una rete in tutto il corpo, tiene insieme tutta la nostra vita interiore umana. Senza la fascia, i nostri muscoli, organi e affini vagherebbero in modo instabile. Tutto bene. Le fasce tengono insieme il nostro corpo. Ma perch\u00e9 dovrei rotolare su un pezzo di schiuma dura? <\/p>\n\n\n\n

Combattere la tensione dolorosa<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Recenti ricerche hanno dimostrato che l'allenamento della fascia con il Blackroll aiuta ad alleviare la tensione nel corpo. Questa non si riferisce solo alla tensione causata dallo sforzo fisico, ma anche allo stress psicologico che viene immagazzinato nei nostri muscoli sotto forma di tensione dolorosa. Il Blackroll fascia training viene utilizzato per massaggiare specifici punti trigger del corpo da soli o con l'aiuto di un terapeuta. Durante il massaggio, l'acqua viene estratta dal tessuto della fascia, che viene successivamente riempito con acqua ricca di sostanze nutritive. Il rotolamento sul Blackroll garantisce anche un aumento del flusso sanguigno verso i muscoli. Entrambi questi fattori sono importanti per sciogliere pi\u00f9 rapidamente le tensioni da un lato e per ottenere una rigenerazione pi\u00f9 rapida dall'altro. Questo ci porta al secondo importante vantaggio: L'allenamento con il Blackroll porta a una rigenerazione pi\u00f9 rapida e attiva, che a sua volta ci permette di essere pi\u00f9 efficienti nello sport. Un'altra area di applicazione che si pu\u00f2 osservare spesso in palestra \u00e8 l'uso del rotolo come programma di riscaldamento prima dell'allenamento.<\/p>\n\n\n\n

Formazione sulla fascia Blackroll senza conoscenze preliminari<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L'applicazione \u00e8 fondamentalmente semplice e chiunque pu\u00f2 lavorare con il Blackroll immediatamente senza bisogno di istruzioni professionali. L'unica cosa importante da ricordare \u00e8 che bisogna evitare movimenti molto dolorosi. Se inserisci \"esercizi Blackroll\" su Google, troverai innumerevoli video e immagini con esercizi.  <\/p>\n\n\n\n

Infine, vogliamo mostrarti una caratteristica nascosta del Blackroll, che non \u00e8 sconosciuta, ma che non ha reso famoso il Blackroll. Il rullo per fascia non solo allevia le tensioni, ma viene anche utilizzato come ausilio per l'allenamento olistico e funzionale. Se ti piace allenarti a casa con il peso del tuo corpo, dovresti almeno dare un'occhiata al seguente sito web, dove sono illustrati molti esercizi: www.blackroll.ch\/blackroll-uebungen<\/em>. <\/p>\n\n\n\n

In sintesi, il Blackroll presenta i seguenti vantaggi: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Allevia la tensione stimolando le fasce<\/li>\n\n\n\n
  2. Contribuisce alla rigenerazione fisica<\/li>\n\n\n\n
  3. Porta a maggiori prestazioni nello sport e nella vita di tutti i giorni<\/li>\n\n\n\n
  4. \u00c8 economico da acquistare<\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Mittlerweile kennen viele die beliebte Blackroll und auch das Wort „Faszien“ hat man schon hier und dort aufgeschnappt. Was mit einer Blackroll getan wird, ob sie wirklich ein Wundermittel ist und inwiefern dann noch Faszien etwas damit zu tun haben – all das erkl\u00e4ren wir hier in diesem Blog. Die Blackroll ist eine harte, in […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":71795,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[997],"tags":[],"class_list":["post-71794","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71794"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71799,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71794\/revisions\/71799"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}