{"id":71752,"date":"2019-10-24T12:36:00","date_gmt":"2019-10-24T10:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www2.fitness-flohmarkt.ch\/?p=71752"},"modified":"2026-07-12T05:28:20","modified_gmt":"2026-07-12T03:28:20","slug":"lallenamento-con-le-vibrazioni-della-piastra-elettrica-e-solo-uno-stratagemma-pubblicitario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/power-plate-vibrationstraining-nur-ein-werbetrick\/","title":{"rendered":"L'allenamento con le vibrazioni di Power Plate: solo uno stratagemma pubblicitario?"},"content":{"rendered":"

L'allenamento con le vibrazioni di Power Plate: solo uno stratagemma pubblicitario?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Chi non ha mai visto la piastra vibrante Power Plate in televisione? Donne giovani e ben allenate e uomini con la pancia da sei pubblicizzano il prodotto. Mentre molti si accorgono che si tratta di un trucco dell'industria pubblicitaria, noi ci concentriamo sul nostro compito. Andiamo a fondo della piastra vibrante Power Plate e spieghiamo in questo blog se c'\u00e8 davvero qualcosa dietro o se si tratta solo di una pubblicit\u00e0 che possiamo dimenticare in fretta.<\/p>\n\n\n\n

Dimagrimento vibrante?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sfatiamo il mito pi\u00f9 grande. \"Non puoi vibrare per 10 minuti e perdere peso\". \u00c8 vero, chi si siede su una piastra vibrante per 10 minuti e aspetta di veder spuntare il proprio sedere sta facendo qualcosa di sbagliato. Ma siamo onesti con noi stessi. Chiunque abbia questa opinione non ha fatto alcuna ricerca sull'allenamento con le vibrazioni. Power Plate significa sudare e non stare seduti, ma eseguire esercizi faticosi su una piastra vibrante. E questo chiarisce anche che l'allenamento con le vibrazioni pu\u00f2 portare alla costruzione di muscoli, addominali a sei zampe e perdita di grasso, proprio come qualsiasi altro sport faticoso. \"Allora perch\u00e9 non allenarsi con il peso del proprio corpo? Cos\u00ec posso risparmiarmi il viaggio in palestra o l'acquisto di una Power Plate\". Una domanda interessante che ha bisogno di una risposta.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 il clamore \u00e8 giustificato<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ci vuole concentrazione per rimanere stabili in un push-up o in uno squat su una piastra vibrante. Quando eseguiamo esercizi su una Power Plate, il nostro corpo reagisce attivando innumerevoli muscoli per compensare le vibrazioni e mantenere la stabilit\u00e0. L'allenamento con le vibrazioni non attiva solo i muscoli principali di uno specifico esercizio, ma anche muscoli pi\u00f9 piccoli, i cosiddetti muscoli profondi. Questo \u00e8 ci\u00f2 che rende l'allenamento con le vibrazioni cos\u00ec faticoso ed efficiente: molti pi\u00f9 muscoli vengono attivati e tenuti in tensione costante durante l'esercizio. In parole povere, puoi racchiudere un allenamento pi\u00f9 lungo in un allenamento molto pi\u00f9 breve ma altrettanto efficace.<\/p>\n\n\n\n

Un altro motivo a favore della Power Plate \u00e8 il dispositivo stesso. Uno dei fattori pi\u00f9 importanti per iniziare un allenamento fisico \u00e8 la motivazione. Chi acquista una piastra vibrante Power Plate e la porta a casa, di solito si sente magicamente attratto da essa prima ancora di iniziare la giornata. Non tutti sono in grado di motivarsi ad allenarsi regolarmente utilizzando il proprio peso corporeo senza attrezzature o ausili, per non parlare di superarlo. <\/p>\n\n\n\n

Il consiglio d'oro per una formazione di successo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il consiglio d'oro \u00e8 semplice, ma va comunque menzionato: Prima di salire sulla piastra vibrante, \u00e8 necessario mettere in tensione il corpo. Quindi, prima metti in tensione il corpo e solo dopo sali. Questo perch\u00e9 la Power Plate ha una forte vibrazione e non un leggero scuotimento. Se seguirai questo consiglio, non dovrai temere di farti male. Si possono escludere lesioni anche se non sei teso: \u00e8 solo possibile che i tuoi denti si muovano brevemente. Il nostro corpo reagisce comunque in modo intuitivo alla tensione.<\/p>\n\n\n\n

Una volta che il nostro corpo \u00e8 teso, l'allenamento pu\u00f2 iniziare. Iniziare \u00e8 facile: riproduci il video dell'allenamento e fai gli esercizi contemporaneamente. Tuttavia, se non ti piace e preferisci organizzare il tuo allenamento da solo, non ci sono limiti. Tutti i tipi di esercizi possono essere eseguiti sulla Power Plate. Dovresti iniziare con 30 secondi di esercizio seguiti da 30 secondi di riposo. Troppo noioso? Allora esegui l'intero allenamento senza pause e vai a tutto gas per 10 minuti.<\/p>\n\n\n\n

La nostra conclusione<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. L'allenamento con le vibrazioni della piastra elettrica \u00e8 efficiente e faticoso.<\/p>\n\n\n\n

2. un allenamento intensivo per tutto il corpo pu\u00f2 essere fatto in soli 10 minuti.<\/p>\n\n\n\n

3. l'allenamento con le vibrazioni pu\u00f2 essere utilizzato sia come programma di allenamento principale che come integrazione ad altri sport.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Power Plate Vibrationstraining – nur ein Werbetrick? Wer kennt sie nicht, die Power Plate Vibrationsplatte aus dem Fernsehen. Junge und durchtrainierte Frauen und M\u00e4nner mit Sixpack werben f\u00fcr das Produkt. W\u00e4hrend viele dann weiterschalten und als Trick der Werbeindustrie abtun, konzentrieren wir uns hier auf unsere Aufgabe. Wir gehen der Power Plate Vibrationsplatte auf den […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":71753,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[997],"tags":[],"class_list":["post-71752","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71752"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71752\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71757,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71752\/revisions\/71757"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71753"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}