{"id":9084315,"date":"2026-10-28T12:15:21","date_gmt":"2026-10-28T11:15:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9084315"},"modified":"2026-10-29T05:24:54","modified_gmt":"2026-10-29T04:24:54","slug":"bulgarian-split-squat","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/bulgarian-split-squat\/","title":{"rendered":"Bulgarian split squat: appoggio posteriore, distanza e tecnica"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 .8rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h3{font-size:1.15rem;line-height:1.35;margin:0 0 .5rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber p{margin:0 0 1rem;font-size:1rem}\n.ffm-ratgeber ul{margin:0 0 1rem;padding-left:1.25rem}\n.ffm-ratgeber li{margin:0 0 .35rem}\n.ffm-ratgeber strong{font-weight:700}\n.ffm-ratgeber a{color:inherit;text-decoration:underline;text-underline-offset:3px;text-decoration-thickness:1px}\n.ffm-ratgeber a:hover{text-decoration-thickness:2px}\n.ffm-ratgeber p a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice),\n.ffm-ratgeber li a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice),\n.ffm-ratgeber td a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice){color:var(--ffm-link);font-weight:600;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:2px;text-underline-offset:4px;text-decoration-color:var(--ffm-link-soft);border-radius:3px;padding-left:.1em;transition:background-color .15s ease,text-decoration-color .15s ease}\n.ffm-ratgeber p a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice):hover,\n.ffm-ratgeber li a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice):hover,\n.ffm-ratgeber td a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice):hover{background:var(--ffm-link-wash);text-decoration-color:var(--ffm-link)}\n.ffm-ratgeber .ffm-eyebrow{font-size:.75rem;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;color:var(--ffm-muted);font-weight:700;margin:0 0 .45rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-lead{font-size:1.1rem;color:var(--ffm-muted);margin:0 0 1.6rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-box{background:var(--ffm-soft);border:1px solid var(--ffm-line);border-left:4px solid var(--ffm-accent);border-radius:10px;padding:1.1rem 1.25rem;margin:0 0 2rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-box-label{font-size:.75rem;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;font-weight:700;color:var(--ffm-muted);margin:0 0 .4rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-box p:last-child{margin-bottom:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-choices{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(230px,1fr));gap:.75rem;margin:0 0 2.4rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice{display:flex;flex-direction:column;gap:.2rem;border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:10px;padding:.9rem 1rem;text-decoration:none;color:inherit;background:#fff;transition:border-color .15s ease,background-color .15s ease}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice:hover{border-color:var(--ffm-accent);background:var(--ffm-soft);text-decoration:none}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice-case{font-size:.72rem;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;color:var(--ffm-muted);font-weight:700}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice-title{font-size:1.02rem;font-weight:700;line-height:1.3}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice-hint{font-size:.87rem;color:var(--ffm-muted);line-height:1.45}\n.ffm-ratgeber .ffm-section{margin:0 0 2.6rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-card{display:grid;grid-template-columns:220px 1fr;gap:1.25rem;border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:12px;padding:1.1rem;margin:0 0 1.25rem;background:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-card-media{margin:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-card-media img{width:100%;height:auto;display:block;border-radius:8px;background:var(--ffm-soft)}\n.ffm-ratgeber .ffm-card-body{min-width:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-badge{display:inline-block;font-size:.7rem;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;font-weight:700;background:var(--ffm-accent);color:#fff;border-radius:999px;padding:.2rem .6rem;margin:0 0 .5rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-specs{list-style:none;padding:0;margin:0 0 .8rem;display:flex;flex-wrap:wrap;gap:.35rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-specs li{font-size:.82rem;background:var(--ffm-soft);border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:6px;padding:.2rem .5rem;margin:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-ideal{font-size:.92rem;color:var(--ffm-muted)}\n.ffm-ratgeber .ffm-btn{display:inline-block;border:1px solid var(--ffm-accent);border-radius:8px;padding:.55rem 1.05rem;font-size:.92rem;font-weight:700;text-decoration:none;color:var(--ffm-accent);background:#fff;transition:background-color .15s ease,color .15s ease}\n.ffm-ratgeber .ffm-btn:hover{background:var(--ffm-accent);color:#fff;text-decoration:none}\n.ffm-ratgeber .ffm-btn-primary{background:var(--ffm-accent);color:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-btn-primary:hover{background:#000;color:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-table-wrap{overflow-x:auto;margin:0 0 1.4rem;border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:10px}\n.ffm-ratgeber table{border-collapse:collapse;width:100%;font-size:.92rem}\n.ffm-ratgeber thead th{text-align:left;background:var(--ffm-soft);font-weight:700;padding:.6rem .8rem;border-bottom:1px solid var(--ffm-line);white-space:nowrap}\n.ffm-ratgeber tbody td{padding:.55rem .8rem;border-bottom:1px solid var(--ffm-line);vertical-align:top}\n.ffm-ratgeber tbody tr:last-child td{border-bottom:none}\n.ffm-ratgeber .ffm-profiles{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(240px,1fr));gap:1rem;margin:0 0 1.4rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-profile{border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:10px;padding:1rem 1.1rem;background:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-profile p:last-child{margin-bottom:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-faq{border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:8px;padding:.7rem 1rem;margin:0 0 .6rem;background:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-faq summary{cursor:pointer;font-weight:700;line-height:1.4}\n.ffm-ratgeber .ffm-faq p{margin:.7rem 0 0}\n.ffm-ratgeber .ffm-cta{border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:12px;background:var(--ffm-soft);padding:1.5rem;margin:2.4rem 0 2rem;text-align:center}\n.ffm-ratgeber .ffm-cta h2{margin-bottom:.5rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-check{background:#ffe9a8;padding:0 .2em}\n.ffm-ratgeber .ffm-byline{font-size:.85rem;color:var(--ffm-muted);margin:-1.1rem 0 1.6rem;padding:0 0 1rem;border-bottom:1px solid var(--ffm-line)}\n.ffm-ratgeber .ffm-byline strong{color:var(--ffm-accent);font-weight:700}\n.ffm-ratgeber .ffm-author{border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:10px;padding:1.1rem 1.25rem;margin:0 0 2rem;background:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-author p:last-child{margin-bottom:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-choices-quad{grid-template-columns:repeat(2,1fr)}\n.ffm-ratgeber .ffm-profiles-quad{grid-template-columns:repeat(2,1fr)}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice-hint{margin-top:auto}\n.ffm-ratgeber .ffm-author p:not(.ffm-box-label){font-size:.9rem;line-height:1.6}\n@media (max-width:782px){\n.ffm-ratgeber h1{font-size:1.7rem}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.3rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-card{grid-template-columns:1fr;gap:.9rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-card-media img{max-width:280px}\n.ffm-ratgeber .ffm-cta{padding:1.2rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-choices-quad{grid-template-columns:1fr}\n.ffm-ratgeber .ffm-profiles-quad{grid-template-columns:1fr}\n}\n<\/style>\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Fitness Flohmarkt \u00b7 Guida<\/p><h1>Bulgarian split squat: appoggio posteriore, distanza e tecnica<\/h1><p class=\"ffm-lead\">Nel Bulgarian split squat il piede anteriore resta a terra e quello posteriore su un appoggio rialzato. Il setup determina se scendi con controllo o lotti gi\u00e0 per l\u2019equilibrio. Ecco una progressione per appoggio, distanza e movimento, prima senza carico.<\/p><p class=\"ffm-byline\">Da <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, responsabile marketing di Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aggiornato al 28.10.2026<\/p><div class=\"ffm-box\"><p class=\"ffm-box-label\">In breve<\/p><p>Scegli un appoggio stabile e antiscivolo, con i piedi sfalsati lateralmente circa alla larghezza delle anche. Appoggia il piede posteriore, regola la distanza e abbassa il ginocchio dietro verso terra con controllo. Mantieni l\u2019appoggio su tutto il piede anteriore. Risali soprattutto con la gamba davanti; quella dietro sostiene la posizione.<\/p><\/div><div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\"><a class=\"ffm-choice\" href=\"#ablage\"><span class=\"ffm-choice-title\">Scegliere l\u2019appoggio posteriore<\/span><\/a><a class=\"ffm-choice\" href=\"#abstand\"><span class=\"ffm-choice-title\">Trovare la distanza dello split squat<\/span><\/a><a class=\"ffm-choice\" href=\"#bewegung\"><span class=\"ffm-choice-title\">Eseguire lo split squat con controllo<\/span><\/a><a class=\"ffm-choice\" href=\"#fehler\"><span class=\"ffm-choice-title\">Riconoscere gli errori di setup<\/span><\/a><\/div><section id=\"ablage\" class=\"ffm-section\"><h2>1. Verificare altezza e stabilit\u00e0 dell\u2019appoggio<\/h2><p>L\u2019appoggio non deve ribaltarsi n\u00e9 scivolare quando posi il piede e scendi. Verifica montaggio, indicazioni del produttore e superficie adatta al piede. Una sedia a rotelle o oggetti impilati liberamente non sono adatti per imparare. La sola portata non risolve ogni dubbio su questo utilizzo.<\/p><p>Una panca all\u2019altezza del ginocchio \u00e8 un esempio comune, non un obbligo. Un appoggio pi\u00f9 basso e adatto pu\u00f2 andare meglio all\u2019inizio. Non deve costringerti a inarcare molto la schiena o creare tensione scomoda ad anca e piede. Se fatichi a tenere la posizione, inizia con uno split squat con entrambi i piedi a terra.<\/p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-agli-stepper-aerobici\/\">Confronta separatamente altezze e setup degli step<\/a><\/section><section id=\"abstand\" class=\"ffm-section\"><h2>2. Regolare distanza e piede posteriore<\/h2><p>Mettiti davanti all\u2019appoggio e posa il dorso di un piede sopra. I piedi sono sfalsati lateralmente come su due binari, non su una linea stretta. Trova la distanza con una prova lenta e poco profonda: tutto il piede davanti resta a terra, le anche scendono con controllo e risali senza slancio.<\/p><p>Una distanza fissa in centimetri non va bene per tutti. Troppo vicino pu\u00f2 spostarti sulle punte; troppo lontano pu\u00f2 complicare inutilmente la discesa. Regola tra una prova e l\u2019altra anzich\u00e9 saltellare sotto carico. Un leggero appoggio della mano su un oggetto fisso pu\u00f2 aiutare a imparare.<\/p><\/section><section id=\"bewegung\" class=\"ffm-section\"><h2>3. Scendere, caricare il piede davanti e risalire<\/h2><p>Stabilizza il tronco e abbassa il ginocchio dietro verso terra con controllo. Il ginocchio davanti segue circa le punte; mantieni tutto il piede in appoggio. Il busto pu\u00f2 inclinarsi leggermente se schiena e bacino restano controllati. Non imporre un busto perfettamente verticale o un limite fisso del ginocchio alle punte.<\/p><p>Scendi solo fin dove controlli la posizione; il ginocchio dietro non deve toccare terra. Spingi il piede davanti nel pavimento e risali con calma. La gamba dietro aiuta a mantenere la posizione: non \u00e8 completamente scarica. Dopo la serie togli il piede con controllo e prova entrambi i lati.<\/p><style>\n.ffm-ratgeber .ffm-split-visual{margin:28px 0}.ffm-ratgeber .ffm-split-frame{overflow:hidden;aspect-ratio:1\/1;max-width:620px;border:1px solid #e4e2dc;border-radius:4px;margin:12px 0;background:#f5f3f0}.ffm-ratgeber .ffm-split-frame img{display:block;width:200%;max-width:none;height:auto;animation:ffm-split-positions 3s steps(1,end) infinite}.ffm-ratgeber .ffm-split-visual figcaption{font-size:.92rem;color:#6f7075;max-width:68ch}@keyframes ffm-split-positions{0%,49.99%{transform:translateX(0)}50%,100%{transform:translateX(-50%)}}\n<\/style><figure class=\"ffm-split-visual\"><div class=\"ffm-split-frame\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/bulgarian-split-squat-wechselbild.png\" width=\"1774\" height=\"887\" alt=\"Bulgarian split squat: posizione alta e bassa\" loading=\"lazy\"><\/div><figcaption>Bulgarian split squat: posizione alta e bassa<\/figcaption><\/figure><\/section><section id=\"fehler\" class=\"ffm-section\"><h2>Correggere prima questi errori di setup<\/h2><div class=\"ffm-box\"><p>Ti sbilanci lateralmente: verifica la larghezza e inizia senza manubrio. Un appoggio fisso della mano pu\u00f2 ridurre la difficolt\u00e0 di equilibrio.<\/p><p>Il tallone davanti si alza: verifica distanza e profondit\u00e0. Mantieni tutto il piede in appoggio anzich\u00e9 salvare la ripetizione con slancio.<\/p><p>Il piede dietro o l\u2019anca tirano in modo scomodo: verifica altezza e posizione e scegli eventualmente una variante pi\u00f9 semplice. Interrompi in caso di dolore.<\/p><\/div><\/section><section id=\"gewicht\" class=\"ffm-section\"><h2>Aggiungere carico dopo aver controllato il setup<\/h2><p>Il peso corporeo spesso basta per imparare. Quando posizione e movimento sono ripetibili, puoi tenere un manubrio adatto vicino al petto. Due manubri ai lati sono un\u2019altra variante, ma richiedono presa salda e ingresso e uscita controllati. Aumenta mantenendo la tecnica: non esiste un peso fisso per tutti.<\/p><article class=\"ffm-card\"><a class=\"ffm-card-media\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/manubrio-esagonale-manubrio-esagonale\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/Hex-Dumbbell-5-Kg-1-5.avif\" alt=\"Manubrio esagonale con teste a sei lati e impugnatura cromata\" width=\"1500\" height=\"1000\" loading=\"lazy\"><\/a><div class=\"ffm-card-body\"><h3>Hex Dumbbell come carico adatto<\/h3><p class=\"ffm-price\">Da CHF 3.\u2013 al pezzo<\/p><p>Il negozio propone manubri esagonali da 1 a 60 kg. Il prezzo \u00e8 al pezzo. Un manubrio adatto basta davanti al petto; per due manubri ai lati scegli due pesi uguali. Il prezzo iniziale non suggerisce il tuo carico di allenamento.<\/p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/manubrio-esagonale-manubrio-esagonale\/\" class=\"ffm-btn\">Scegli un manubrio esagonale adatto<\/a><\/div><\/article><p>Foto del negozio e dati verificati, senza test personale. Prezzo al 28.10.2026.<\/p><\/section><section id=\"abgrenzung\" class=\"ffm-section\"><h2>Bulgarian split squat, step-up o programma completo?<\/h2><p>Nel Bulgarian split squat il piede davanti resta a terra e quello dietro sull\u2019appoggio. Nello step-up la gamba di lavoro sale su un gradino. I movimenti sono diversi e richiedono setup adatti. Qui trattiamo un esercizio; scelta e ordine del programma completo con manubri restano nella guida esistente.<\/p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/esercizi-con-i-manubri\/\">Vai al programma completo con manubri<\/a><\/section><section class=\"ffm-section\"><p class=\"ffm-eyebrow\">Domande frequenti<\/p><h2>Bulgarian split squat: domande frequenti<\/h2><details class=\"ffm-faq\"><summary>Quanto deve essere alto l\u2019appoggio per il Bulgarian split squat?<\/summary><p>Non esiste un\u2019altezza obbligatoria. Una panca all\u2019altezza del ginocchio \u00e8 comune; un appoggio pi\u00f9 basso e adatto pu\u00f2 andare meglio per le prime prove. Contano stabilit\u00e0, movimento controllato e posizione comoda di piede e anca.<\/p><\/details><details class=\"ffm-faq\"><summary>A che distanza mettere il piede davanti dalla panca?<\/summary><p>Trova la distanza con prove lente e poco profonde senza manubrio. Il piede davanti resta tutto a terra e scendi e risali con calma. Una distanza fissa non si adatta a tutte le lunghezze delle gambe e altezze.<\/p><\/details><details class=\"ffm-faq\"><summary>Il ginocchio dietro deve toccare terra?<\/summary><p>No. Scendi solo controllando postura ed equilibrio. Il ginocchio dietro va verso terra senza doverla toccare.<\/p><\/details><details class=\"ffm-faq\"><summary>Quale gamba lavora nel Bulgarian split squat?<\/summary><p>La gamba davanti svolge la maggior parte del lavoro, soprattutto coscia e gluteo. Quella dietro sostiene la posizione e non \u00e8 quindi completamente scarica.<\/p><\/details><details class=\"ffm-faq\"><summary>Posso imparare il Bulgarian split squat senza manubri?<\/summary><p>S\u00ec. Inizia senza carico e usa eventualmente un leggero appoggio della mano su un oggetto fisso. Se il rialzo \u00e8 gi\u00e0 troppo difficile da impostare, prova prima con entrambi i piedi a terra.<\/p><\/details><details class=\"ffm-faq\"><summary>Bulgarian split squat e step-up sono la stessa cosa?<\/summary><p>No. Qui il piede davanti resta a terra e quello dietro \u00e8 rialzato. Nello step-up la gamba di lavoro sale su un gradino. Appoggio, percorso ed equilibrio cambiano.<\/p><\/details><\/section><section id=\"quellen\" class=\"ffm-section\"><h2>Fonte e contesto<\/h2><p>Il movimento di base \u00e8 verificato con la guida ACE. ACE mostra una panca circa all\u2019altezza del ginocchio e un manubrio davanti al petto. La nostra progressione parte senza carico ed eventualmente con un appoggio pi\u00f9 basso e adatto. Le indicazioni non sostituiscono una valutazione tecnica personale.<\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/www.acefitness.org\/resources\/everyone\/exercise-library\/366\/bulgarian-split-squat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ACE: Bulgarian Split Squat<\/a><\/li><\/ul><\/section><div class=\"ffm-cta\"><h2>Prima la stabilit\u00e0, poi il carico adatto<\/h2><p>Quando controlli il movimento senza carico, scegli un manubrio esagonale adatto. Dubbi sull\u2019attrezzatura? Chiarisci con noi appoggio, spazio e peso prima dell\u2019ordine per acquistare secondo il tuo setup reale.<\/p><div style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;gap:12px\"><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/manubrio-esagonale-manubrio-esagonale\/\" class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\">Scegli un manubrio esagonale adatto<\/a> <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/contatto\/\" class=\"ffm-btn\">Chiarisci con noi il setup dello split squat<\/a><\/div><\/div><div class=\"ffm-author\"><p class=\"ffm-box-label\">Informazioni sull'autore<\/p><p>Dominic Bertschin \u00e8 responsabile del marketing presso Fitness-Flohmarkt a Liestal. Legge quotidianamente le domande e i feedback post-acquisto dei clienti e scrive le guide esattamente come avrebbe voluto leggerle lui stesso prima di effettuare un ordine.<\/p><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Bulgarian Split Squats: Fussablage, Abstand und Ausf\u00fchrung Beim Bulgarian Split Squat bleibt der vordere Fuss am Boden, w\u00e4hrend der hintere auf einer erh\u00f6hten Ablage liegt. Der Aufbau entscheidet dar\u00fcber, ob du kontrolliert absenken kannst oder schon um das Gleichgewicht k\u00e4mpfst. Hier findest du eine Lernfolge f\u00fcr Fussablage, Abstand und Bewegung \u2013 zuerst [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9084315","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9084315","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9084315"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9084315\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9084373,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9084315\/revisions\/9084373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9084315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}