{"id":9080751,"date":"2026-08-24T13:08:42","date_gmt":"2026-08-24T11:08:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9080751"},"modified":"2026-08-24T13:08:44","modified_gmt":"2026-08-24T11:08:44","slug":"guida-al-tricipite-al-cavo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/trizeps-kabelzug-ratgeber\/","title":{"rendered":"Tricipiti ai cavi: corda, barra o maniglia?"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 .8rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber 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.ffm-choice-hint{margin-top:auto}\n.ffm-ratgeber .ffm-author p:not(.ffm-box-label){font-size:.9rem;line-height:1.6}\n@media (max-width:782px){\n.ffm-ratgeber h1{font-size:1.7rem}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.3rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-card{grid-template-columns:1fr;gap:.9rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-card-media img{max-width:280px}\n.ffm-ratgeber .ffm-cta{padding:1.2rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-choices-quad{grid-template-columns:1fr}\n.ffm-ratgeber .ffm-profiles-quad{grid-template-columns:1fr}\n}\n<\/style>\n\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Fitness Flohmarkt \u00b7 Guida<\/p>\n\n<h1>Tricipiti al cavo: corda, sbarra o maniglia, quale accessorio fa per te<\/h1>\n<p class=\"ffm-lead\">Corda, sbarra o maniglia a presa singola: l'accessorio al cavo decide come percepisci il pushdown per i tricipiti e quanto carico riesci a muovere correttamente. Qui trovi quale impugnatura si adatta a quale serie.<\/p>\n\n<p class=\"ffm-byline\">Da <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, Responsabile Marketing presso Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aggiornato: 24.08.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">In breve<\/p>\n<p>Per i tricipiti al cavo, la corda \u00e8 la scelta pi\u00f9 versatile: consente ai polsi di ruotare liberamente e permette di divaricare le mani nel punto finale. La barra dritta o angolata supporta un carico maggiore e guida in modo pi\u00f9 pulito a due mani. La maniglia a un braccio compensa le differenze tra i lati. Nessun accessorio \u00e8 fondamentalmente migliore, coprono scopi diversi.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/corda-per-tricipiti-corda-ideale-per-lallenamento-dei-tricipiti\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Solo un saggio<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Corda per tricipiti<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">68 cm Nylon con giunto girevole, CHF 10.-<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/maniglia-per-cavo-piatto-maniglia-di-trazione\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Premere forte<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Maniglia dritta per cavo<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Asta dritta da 52 cm, CHF 15.-<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/tirante-per-cavi-con-maniglia-sz\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">I polsi pizzicano<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Cavo per trazioni con maniglia SZ<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">70 cm, zona di presa ricurva, CHF 19.-<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/croce-per-cavi-gommata-con-impugnatura-a-una-mano\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Differenza di pagine<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Maniglia per cavi a un braccio<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Rivestito in gomma, con snodo girevole, CHF 9.-<\/span>\n<\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">La decisione<\/p>\n<h2>Qual \u00e8 la presa migliore per allenare i tricipiti con il cavo?<\/h2>\n<p>L&#x27;accessorio pi\u00f9 adatto \u00e8 quello che si adatta allo scopo della tua serie: la corda per una contrazione massima e polsi liberi, l&#x27;asta per serie pesanti e controllate, l&#x27;impugnatura a una mano per il lavoro su un solo lato. Nella categoria <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/accessori-maniglie\/maniglie-tiracavi\/\">Maniglie di trazione per cavi<\/a> Tutti e tre i modelli costano tra CHF 9.- e CHF 19.-, quindi la scelta non dipende dal budget. Dipende piuttosto da ci\u00f2 che consentono di fare il gomito e il polso nella posizione finale. La corda permette di allargare le mani nel punto pi\u00f9 basso e di ruotare gli avambracci verso l\u2019interno. L\u2019asta fissa l\u2019ampiezza della presa e la posizione delle mani, rendendo cos\u00ec il movimento pi\u00f9 prevedibile e consentendo di sostenere un peso maggiore. La presa con una sola mano elimina il lato dominante dall\u2019equazione. Chi acquista un solo accessorio sceglie la corda, perch\u00e9 copre la maggior parte delle varianti. Chi ne acquista due, aggiunge un&#x27;asta. Un terzo accessorio vale la pena solo se i primi due vengono effettivamente utilizzati entrambi nel programma settimanale.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Tipo di costruzione<\/th><th>Prodotto<\/th><th>Misura<\/th><th>Diametro dell'impugnatura<\/th><th>Peso proprio<\/th><th>Prezzo<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Corda, nylon<\/td><td>Corda per tricipiti<\/td><td>68 cm di lunghezza<\/td><td>28 mm<\/td><td>0,75 kg<\/td><td>10 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Corda, canapa<\/td><td>Corda per tricipiti in canapa<\/td><td>70 cm di lunghezza, 35 cm per lato<\/td><td>20 mm<\/td><td>nessun dato del produttore<\/td><td>15 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Asta, diritta<\/td><td>Maniglia dritta per cavo<\/td><td>52 cm di larghezza<\/td><td>25 mm<\/td><td>2 kg<\/td><td>15 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Barra, piegata<\/td><td>Cavo per trazioni con maniglia SZ<\/td><td>70 cm di larghezza<\/td><td>30 mm<\/td><td>3 kg<\/td><td>CHF 19.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>Impugnatura monomano<\/td><td>Maniglia per cavo a un braccio gommata<\/td><td>14 cm largo<\/td><td>31 mm<\/td><td>nessun dato del produttore<\/td><td>9 CHF<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<p>Un dettaglio che non compare in nessuna scheda tecnica: l&#x27;accessorio \u00e8 sospeso alla corda e viene trascinato verso il basso. Con l\u2019impugnatura SZ sono 3 kg, con la corda di nylon 0,75 kg. Se, mantenendo la stessa piastra di fissaggio, passi dall\u2019asta alla corda, trascini quindi ben 2 kg in pi\u00f9, senza che nulla sia cambiato nel bozzello. Con un set da 15 kg, la differenza \u00e8 di circa il 15%. Chi si chiede perch\u00e9 la stessa regolazione con la corda risulti improvvisamente pi\u00f9 pesante, qui trova la spiegazione.<\/p>\n\n<p>Anche per quanto riguarda il diametro dell\u2019impugnatura, la differenza \u00e8 maggiore di quanto sembri. Dall\u2019accessorio pi\u00f9 sottile, da 20 mm, a quello pi\u00f9 spesso, da 31 mm, ci sono 11 mm di differenza, ovvero ben la met\u00e0 in pi\u00f9 di circonferenza dell\u2019impugnatura. Se non hai ancora nessuna stazione, la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/cavo-digitale\/\">Panoramica sul cavo digitale<\/a> quanto resistenza sia effettivamente in grado di fornire un attrezzo motorizzato in una palestra domestica.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">La corda<\/p>\n<h2>A cosa serve davvero la corda nel triceps pushdown?<\/h2>\n<p>La corda offre due vantaggi che un bilanciere, per sua natura, non pu\u00f2 garantire: la libera rotazione degli avambracci e una posizione finale in cui le mani sono pi\u00f9 distanziate rispetto al punto di partenza. Quando si esegue la distensione con il bilanciere, la distanza tra le mani rimane costante durante l\u2019intero movimento. Con la corda, al punto pi\u00f9 basso allargi le due estremit\u00e0 e ruoti leggermente i pollici verso l\u2019esterno, il che accorcia ulteriormente il tricipite durante l\u2019estensione. \u00c8 proprio questo il motivo per cui la corda \u00e8 lo standard per i pushdown in palestra. Il prezzo da pagare \u00e8 il carico: dato che devi guidare la corda invece di limitarti a tenerla, il movimento diventa impreciso all\u2019aumentare del peso. Per un numero elevato di ripetizioni e per le ultime serie di un allenamento per le braccia, la corda \u00e8 la scelta migliore, ma non per le serie da tre ripetizioni con carichi elevati. Chi possiede entrambi gli attrezzi noter\u00e0 la differenza, al pi\u00f9 tardi, dal numero di ripetizioni eseguite in modo corretto.<\/p>\n\n<p>Da Fitness Flohmarkt, la corda \u00e8 disponibile in due materiali. La <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/corda-per-tricipiti-corda-ideale-per-lallenamento-dei-tricipiti\/\">Corda in nylon per tricipiti<\/a> \u00e8 lungo 68 cm, ha un diametro dell'impugnatura di 28 mm, pesa 0,75 kg e ruota su uno snodo cromato. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/corda-per-tricipiti-in-canapa\/\">Corda per tricipiti in canapa<\/a> misura 70 cm, ovvero 35 cm per lato, ed \u00e8 nettamente pi\u00f9 sottile, con uno spessore di 20 mm. Il nylon \u00e8 pi\u00f9 liscio e facile da pulire, mentre la canapa offre una presa migliore ed \u00e8 pi\u00f9 confortevole quando le mani sudano. Entrambi presentano estremit\u00e0 rinforzate per evitare che la mano scivoli via.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-66941_Trizeps-Seil-Tau_0-20250314-102513-600x600.jpg\" alt=\"Corda per tricipiti nera in nylon con snodo cromato\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Lo Standard<\/span>\n<h3>Corda per tricipiti | ideale per l'allenamento dei tricipiti<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>68 cm di lunghezza<\/li>\n<li>Impugnatura da 28 mm<\/li>\n<li>0,75 kg<\/li>\n<li>Nylon, manici in gomma<\/li>\n<li>Giunto girevole cromato<\/li>\n<li>10 CHF<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il modo pi\u00f9 economico per spinte complete. Lo snodo girevole fa s\u00ec che la fune segua il movimento, le estremit\u00e0 gommate impediscono lo scivolamento. Codice articolo F-66941.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> tutti coloro che acquistano esattamente un accessorio e vogliono coprire il pi\u00f9 possibile.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/corda-per-tricipiti-corda-ideale-per-lallenamento-dei-tricipiti\/\">Per la corda per tricipiti<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/Kordel_1-1-e1742475769234-600x600.png\" alt=\"Corda per tricipiti in canapa beige con occhiello per cavo\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Pi\u00f9 aderente<\/span>\n<h3>Corda per tricipiti<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>70 cm di lunghezza<\/li>\n<li>Maniglia da 20 mm<\/li>\n<li>Canapa<\/li>\n<li>Occhiello<\/li>\n<li>estremit\u00e0 ingrossate<\/li>\n<li>15 CHF<\/li>\n<\/ul>\n<p>La variante per tutti coloro per cui il nylon \u00e8 troppo liscio. La canapa fa presa anche con le mani umide, il diametro pi\u00f9 sottile permette di chiudere maggiormente il pugno. Codice articolo F-12211.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Atleti con un alto volume di allenamento per le braccia e mani sudate.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/corda-per-tricipiti-in-canapa\/\">Alcune di canapa<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Il palo<\/p>\n<h2>Quando \u00e8 la barra la scelta migliore?<\/h2>\n<p>Il bilanciere \u00e8 la scelta migliore non appena vuoi spingere in modo pesante e controllato. Fissa l'ampiezza della presa e la posizione delle mani, in modo che entrambe le braccia seguano inevitabilmente la stessa traiettoria e tu possa concentrarti sul carico anzich\u00e9 sulla guida. Per questo motivo \u00e8 lo strumento ideale per le serie pesanti all'inizio di una sessione per le braccia, mentre la corda serve successivamente per il volume. Sono disponibili due modelli. Il <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/maniglia-per-cavo-piatto-maniglia-di-trazione\/\">maniglione piatto con snodo girevole<\/a> \u00e8 larga 52 cm e ha un diametro dell'impugnatura di 25 mm. L'impugnatura SZ \u00e8 decisamente pi\u00f9 larga, con i suoi 70 cm, ed \u00e8 curvata in direzioni opposte in due punti, facendo s\u00ec che le mani siano leggermente rivolte verso l'interno. Chi avverte una trazione al polso con la barra dritta, si trover\u00e0 meglio con la versione curva. Chi non avverte fastidi non ci guadagna molto e sceglie la variante dritta, che \u00e8 anche pi\u00f9 economica di quattro franchi. Entrambe si appendono a un moschettone tramite un occhiello centrale e si adattano alle stazioni commerciali.<\/p>\n\n<p>La logica \u00e8 la stessa del peso libero, solo un numero pi\u00f9 piccola: Il <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-sz-stange\/\">Confronto tra bilanciere EZ e bilanciere dritto<\/a> La stessa domanda vale per il bilanciere. Con i cavi si aggiunge un aspetto che l\u00ec non esiste. I 70 cm della barra EZ richiedono spazio laterale e, in una macchina a cavi stretta tra due montanti del rack, si scontra facilmente. Misura prima dell'acquisto quanta larghezza libera ha la tua stazione all'altezza del petto.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-96415_Griff-flach-Kabelzug_0-20250314-102423-600x600.jpg\" alt=\"Maniglia dritta cromata con snodo per cavo di trazione\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Bilanciere dritto<\/span>\n<h3>Maniglia a cavo piatto | Maniglia<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>larghezza 52 cm<\/li>\n<li>Maniglia da 25 mm<\/li>\n<li>2 kg<\/li>\n<li>Acciaio cromato<\/li>\n<li>Snodo sferico<\/li>\n<li>15 CHF<\/li>\n<\/ul>\n<p>La variante sottile per i pushdown pesanti. Lo snodo integrato elimina la rotazione dal polso, con i suoi 52 cm entra anche in torri per cavi strette. Codice articolo F-96415.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> per tutti coloro che premono pesantemente con entrambe le mani e non hanno spazio per un bilanciere largo.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/maniglia-per-cavo-piatto-maniglia-di-trazione\/\">Alla maniglia piatta<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/31CL-HVV5-L-_SY400_-20250314-102350.jpg\" alt=\"Maniglia EZ cromata con impugnature in plastica per cavo di trazione\" width=\"400\" height=\"400\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Asta curva<\/span>\n<h3>SZ grip | trazione a fune<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>larghezza 70 cm<\/li>\n<li>Manopola da 30 mm<\/li>\n<li>3 kg<\/li>\n<li>Acciaio, manici in plastica<\/li>\n<li>occhiello centrale<\/li>\n<li>CHF 19.-<\/li>\n<\/ul>\n<p>La zona dell'impugnatura curva ruota leggermente le mani verso l'interno e allevia la pressione dal polso. Con 70 cm \u00e8 l'attacco pi\u00f9 largo in confronto. Codice articolo F-91165.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Atleti che avvertono una trazione al polso con la presa prona.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/tirante-per-cavi-con-maniglia-sz\/\">Alla maniglia SZ<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Monobraccio<\/p>\n<h2>Per chi vale la pena l'impugnatura a una mano?<\/h2>\n<p>L'impugnatura a una mano vale la pena per chiunque abbia una differenza tra i lati o voglia lavorarci in modo mirato. In ogni esercizio a due mani, il lato pi\u00f9 forte si assume inconspecemente pi\u00f9 lavoro, e pi\u00f9 la serie diventa stanca, pi\u00f9 questo risulta evidente. Con un solo braccio ci\u00f2 non \u00e8 possibile: ogni ripetizione vale esattamente per un braccio. A ci\u00f2 si aggiunge un secondo vantaggio che n\u00e9 la corda n\u00e9 la sbarra offrono. Poich\u00e9 solo una mano \u00e8 attaccata al cavo, puoi ruotare leggermente il busto e distendere il braccio dietro la linea del corpo, il che impegna maggiormente il capo lungo del tricipite. Il <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/croce-per-cavi-gommata-con-impugnatura-a-una-mano\/\">maniglia a un braccio gommata per Cable Cross<\/a> \u00e8 larga 14 cm, ha un diametro dell'impugnatura di 31 mm e uno snodo girevole. Il prezzo si intende al pezzo. Per le spinte a un braccio ne basta uno, per i cavi con due torri ne compri due. Entrambe le cose non possono essere riprodotte con la corda o la barra, perch\u00e9 l\u00ec entrambe le mani sono sempre impegnate.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-25759_Einhand-Griff-Cable-Cross-gummiert-Kabelzug_0-20250314-102201-600x600.jpg\" alt=\"Maniglia monocomando cromata con impugnatura gommata per cavo di trazione\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Unilaterale<\/span>\n<h3>Impugnatura a una mano Tiracavi gommato Cable Cross<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>larghezza 14 cm<\/li>\n<li>Maniglia da 31 mm<\/li>\n<li>Acciaio cromato<\/li>\n<li>Impugnatura gommata<\/li>\n<li>Snodo sferico<\/li>\n<li>CHF 9.- al pezzo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Impugnatura compatta per movimenti di trazione isolati. La zona gommata offre una presa salda anche ad alta intensit\u00e0. Con i suoi 31 mm \u00e8 l'accessorio pi\u00f9 spesso in assoluto, il che stimola avambracci e forza della presa. Codice articolo F-25759.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> per tutti coloro che vogliono correggere le asimmetrie o enfatizzare il capo lungo del tricipite.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/croce-per-cavi-gommata-con-impugnatura-a-una-mano\/\">Per impugnatura a una mano<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Esecuzione<\/p>\n<h2>Pushdown per tricipiti ai cavi: cosa conta nell'esecuzione<\/h2>\n<p>\u00c8 fondamentale che il gomito non si muova. I tricipiti ai cavi sono un movimento di sola estensione dell'articolazione del gomito, e qualsiasi contributo da parte delle spalle o del tronco sottrae lavoro ai tricipiti. La puleggia \u00e8 posizionata in alto per questo, afferri l'attacco all'altezza del petto, blocchi i bicipiti\/bracci ai lati del tronco e stendi solo l'avambraccio verso il basso. Se nell'ultimo terzo della serie ti inclini in avanti o lasci che i gomiti arretrino, il peso \u00e8 troppo alto. Una leggera inclinazione del busto di pochi gradi \u00e8 accettabile, un dondolio con l'anca no. Nel punto pi\u00f9 basso mantieni brevemente la posizione e poi rilascia il peso in modo controllato, invece di lasciarlo rimbalzare verso l'alto. La fase di risalita \u00e8 met\u00e0 del lavoro ed \u00e8 quella che viene sprecata pi\u00f9 spesso. Eseguiti correttamente, bastano molti meno chili di quanti la maggior parte delle persone immagini.<\/p>\n\n<ol>\n<li>Portare la rotella completamente in alto, agganciare l'accessorio con il moschettone.<\/li>\n<li>Fare un mezzo passo indietro, piedi alla larghezza dei fianchi, ginocchia leggermente flesse.<\/li>\n<li>Afferrare l'attacco all'altezza del petto, appoggiare le braccia contro il busto.<\/li>\n<li>Abbassare gli avambracci senza muovere i gomiti.<\/li>\n<li>Tenere corto all'estremit\u00e0, nel caso della fune tirare anche le estremit\u00e0 verso l'esterno.<\/li>\n<li>Riportare in modo controllato finch\u00e9 l'avambraccio \u00e8 circa orizzontale.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Un errore comune riguarda l'altezza della carica. Se \u00e8 posizionata troppo in basso, il movimento inizia gi\u00e0 in posizione semi-estesa e manca la parte superiore. Con le braccia aderenti al corpo e gli avambracci orizzontali, il cavo dovrebbe essere teso drittamente.<\/p>\n\n<p>E la sincera controindicazione: se a casa non hai alcuna stazione a cavi, nessun accessorio da 10 franchi risolver\u00e0 questo problema. Una corda senza carrucola \u00e8 un pezzo di nylon. In questo caso, allena i tricipiti con <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/manubri-pesi\/manubri-compatti\/\">Manubri compatti<\/a> a testa in gi\u00f9 o sdraiato e guarda gli accessori solo quando c'\u00e8 una stazione nella stanza. Tutto il resto su moschettoni, supporti per maniglie e stoccaggio lo trovi su <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/accessori-maniglie\/\">Accessori e maniglie<\/a>.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Raccomandazione<\/p>\n<h2>A chi conviene cosa<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Un saggio e nient'altro<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/corda-per-tricipiti-corda-ideale-per-lallenamento-dei-tricipiti\/\">La corda di nylon per 10 CHF<\/a> copre spinute, estensioni sopra la testa e varianti di trazione. Puoi sempre aggiungere altro in seguito.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Frequentatori di palestre con impugnatura propria<\/h3>\n<p>Se le corde in palestra sono troppo allentate, metti la corda di canapa in borsa. Si adatta a qualsiasi stazione con un moschettone.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Polsi sensibili<\/h3>\n<p>Se il manico dritto stringe, la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/tirante-per-cavi-con-maniglia-sz\/\">variante SZ curva<\/a> la soluzione pi\u00f9 coerente. La curvatura elimina parte della rotazione esterna dall'avambraccio.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Studi, associazioni e studi di fisioterapia<\/h3>\n<p>Due cavi, due barre e quattro maniglie monobraccio per stazione, in modo da poter lavorare in parallelo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Domande frequenti<\/p>\n<h2>Pushdown per tricipiti al cavo: le risposte pi\u00f9 importanti<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>\u00c8 meglio la corda o la sbarra per i tricipiti?<\/summary>\n<p>No, i due sono costruiti per esercizi diversi. La corda consente maggiore libert\u00e0 di movimento e una contrazione finale pi\u00f9 forte, ma con un carico elevato diventa imprecisa. La barra guida entrambe le mani in modo esatto e supporta pi\u00f9 carico. Chi ha entrambi, spinge pesante con la barra e fa il volume con la corda.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Nylon o canapa: qual \u00e8 la corda per tricipiti giusta?<\/summary>\n<p>Il nylon \u00e8 pi\u00f9 liscio, pi\u00f9 facile da manutenere e pi\u00f9 spesso al tatto con 28 mm. La canapa \u00e8 pi\u00f9 sottile con 20 mm, ma offre una presa migliore quando le mani sudano. Per un uso continuo con molti utenti, il nylon \u00e8 pi\u00f9 robusto, mentre per l'allenamento personale con grandi volumi la canapa risulta pi\u00f9 piacevole.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Ogni maniglia per cavo si adatta a qualsiasi stazione?<\/summary>\n<p>Di regola s\u00ec, perch\u00e9 tutti gli accessori dispongono di un occhiello centrale e sono appesi alla corda tramite un moschettone. Verifica solo due cose: se il tuo moschettone \u00e8 abbastanza grande per l'occhiello e se una barra larga ha abbastanza spazio lateralmente nella tua torre.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Perch\u00e9 fanno male i gomiti durante il triceps pushdown?<\/summary>\n<p>Il pi\u00f9 delle volte perch\u00e9 il braccio si sposta e l'articolazione viene iperestesa nel punto finale, oppure perch\u00e9 il carico \u00e8 troppo elevato. Riduci il peso, tieni le braccia immobili e fermati poco prima della completa estensione. Se i fastidi persistono, vanno valutati da un fisioterapista, non risolti cambiando impugnatura.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>A cosa serve lo snodo girevole sull'impugnatura del cavo?<\/summary>\n<p>Ci\u00f2 consente di assecondare il movimento anzich\u00e9 bloccarlo. Nei pushdown la mano ruota leggermente verso l'esterno nel punto finale e, senza uno snodo, questa rotazione si trasforma in tensione sul polso. La barra dritta, la corda in nylon e la maniglia singola ne possiedono uno, mentre le maniglie a staffa semplici no.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Basta una maniglia o ne servo pi\u00f9 di una?<\/summary>\n<p>Per cominciare ne basta uno, ed \u00e8 la corda. Non appena alleni le braccia due volte a settimana, vale la pena prendere un secondo attacco, altrimenti lo stimolo rimane identico. La combinazione sensata \u00e8 corda pi\u00f9 barra. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/accessori-maniglie\/maniglie-tiracavi\/\">Tutte le maniglie per cavi nell'assortimento<\/a> rientrano in una categoria.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Trovare l'accessorio giusto per il tuo allenamento delle braccia<\/h2>\n<p>Tutte le maniglie, le corde e le barre sono pronte per la spedizione dal nostro magazzino di Liestal.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/accessori-maniglie\/maniglie-tiracavi\/\">Visualizza tutte le maniglie per cavi<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">Informazioni sull'autore<\/p>\n<p>Dominic Bertschin \u00e8 responsabile del marketing presso Fitness-Flohmarkt a Liestal. Legge quotidianamente le domande e i feedback post-acquisto dei clienti e scrive le guide esattamente come avrebbe voluto leggerle lui stesso prima di effettuare un ordine.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Trizeps am Kabelzug: Seil, Stange oder Griff, welcher Aufsatz zu dir passt Seil, Stange oder Einhandgriff: Der Aufsatz am Kabel entscheidet, wie sich Trizepsdr\u00fccken anf\u00fchlt und wie viel Last du sauber bewegst. Hier steht, welcher Griff zu welchem Satz passt. 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