{"id":9080749,"date":"2026-08-24T13:06:55","date_gmt":"2026-08-24T11:06:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9080749"},"modified":"2026-10-27T06:50:56","modified_gmt":"2026-10-27T05:50:56","slug":"reverse-hyper","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/reverse-hyper\/","title":{"rendered":"Reverse Hyper: a cosa serve il macchinario e cosa sostituisce"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 .8rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber 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Questa guida spiega cosa rende la Reverse Hyper meccanicamente diversa, quali sono i suoi limiti e quali attrezzi tra i nostri <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-agli-acquisti-pagina-principale\/\">Guide all'acquisto di attrezzature per la forza e l'allenamento funzionale<\/a> replicare lo stimolo dell'allenamento nell'home gym.<\/p>\n<p class=\"ffm-byline\">Da <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, Responsabile Marketing presso Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aggiornato: 24.08.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">In breve<\/p>\n<p>La Reverse Hyper \u00e8 un macchinario per l'estensione dell'anca con busto fissato: ti sdrai a pancia in gi\u00f9 su un supporto, le gambe pendono da un pendolo zavorrato sottostante e oscillano verso l'alto. Sollecita glutei, bicipiti femorali ed estensori della schiena, senza comprimere la colonna vertebrale dall'alto. Fitness-Flohmarkt non vende Reverse Hyper, ma offre macchinari con lo stesso obiettivo di allenamento.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/ghd-back-stretcher-glute-ham-developer\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Spostamento pi\u00f9 vicino<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">GHD<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Catena posteriore per tutta la corsa, CHF 490.-<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/atx-hip-thruster-600-glute-trainer\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Carico massimo sull'anca<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Hip thrust<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Estensione dell'anca con bilanciere, CHF 345.-<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/stazione-di-allenamento-mobile-atx-glute-ham-roller\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Pochi spazi, budget ridotto<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Glute Ham Roller<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">0,25 m\u00b2 di spazio, CHF 99.-<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/scaffalature-baenke\/manubri\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Prima di tutto confrontiamo<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">A tutti gli specialisti della schiena<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Panche, GHD e macchine per i lombari uno accanto all'altro<\/span><\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Fondamenti<\/p>\n<h2>Che cos\u2019\u00e8 un reverse hyper e cosa lo rende diverso?<\/h2>\n<p>Una Reverse Hyper \u00e8 un attrezzo per l'estensione dell'anca in cui la parte superiore del corpo rimane fissa e sono le gambe a compiere il lavoro. Ti sdrai a pancia in gi\u00f9 su un supporto Imbottito all'altezza dei fianchi, ti tieni alle maniglie e infili le caviglie in un passante attaccato a un pendolo sotto il supporto. Da l\u00ec slanci le gambe verso l'alto partendo dalla posizione verticale fino a formare una linea retta con il tronco, e le lasci tornare indietro in modo controllato. Il pendolo viene caricato tramite supporti per dischi di peso. La Reverse Hyper \u00e8 quindi l'esatto opposto della classica hyperextension, in cui le gambe sono fisse e si muove la parte superiore del corpo. Nei cataloghi in inglese la trovi come Reverse Hyper Machine o Reverse Hyperextension Machine, nel commercio tedesco occasionalmente come Reverse Hyperextensions Maschine. Si intende sempre lo stesso tipo di struttura.<\/p>\n<p>La sua origine \u00e8 documentata in modo insolitamente accurato. Il powerlifter americano Louie Simmons ha sviluppato l\u2019attrezzo in seguito a una frattura delle vertebre lombari e nel 1993 ne ha depositato la domanda di brevetto con il titolo \u2019Method and apparatus for improved lower back exercise\u2019; il brevetto n. 5\u2019356\u2019359 \u00e8 stato concesso l\u2019anno successivo. Il principio costruttivo \u00e8 espressamente indicato nel testo del brevetto: il movimento deve evitare un\u2019iperestensione della parte bassa della schiena e portare le gambe a formare un arco di ben oltre 90 gradi, partendo dalla posizione orizzontale e passando per la posizione verticale di riposo. Il brevetto di base \u00e8 scaduto, ma il marchio \u00e8 ancora in vigore. Per questo motivo, oggi diversi produttori realizzano lo stesso modello, solitamente con il nome neutro di \u00abReverse Hyperextension\u00bb.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Vantaggi e limiti<\/p>\n<h2>A cosa serve la Reverse Hyper e quali sono i suoi limiti?<\/h2>\n<p>Il vero vantaggio non \u00e8 il muscolo, ma la direzione del carico. I glutei, i flessori delle gambe e gli estensori della schiena possono essere sollecitati anche con lo stacco, i \u201cGood Mornings\u201d o gli squat, ma in questi esercizi una barra preme sempre dall\u2019alto sulla colonna vertebrale. Con il Reverse Hyper, il peso \u00e8 sospeso sotto di te al pendolo e tira verso il basso, mentre la parte superiore del corpo \u00e8 appoggiata. In questo modo si ottiene volume per la catena posteriore senza comprimere ulteriormente la colonna vertebrale. Proprio per questo motivo l\u2019attrezzo \u00e8 presente in molte sale di powerlifting come esercizio complementare dopo le serie pesanti e non come sostituto delle stesse. Il secondo punto riguarda l\u2019ampiezza di movimento: nessun altro attrezzo fa percorrere all\u2019anca un tragitto cos\u00ec lungo sotto carico, poich\u00e9 il pendolo pu\u00f2 oscillare liberamente sotto il supporto. Questo spiega perch\u00e9 il Reverse Hyper, nonostante il suo ambito di applicazione ristretto, occupi un posto cos\u00ec fisso nelle sale di powerlifting.<\/p>\n<p>Il limite sta nello stesso pendolo. Oscilla, e lo slancio non \u00e8 un lavoro muscolare. Chi carica troppi dischi, in basso viene strattonato dal peso invece di essere frenato in modo controllato. Inoltre, il carico oscilla notevolmente lungo la traiettoria del movimento: quasi zero in basso, massimo in alto. Per una progressione prevedibile, l'estensione dell'anca con bilanciere \u00e8 pi\u00f9 adatta.<\/p>\n<p>E una valutazione pi\u00f9 onesta della maggior parte dei testi pubblicitari: le diffuse affermazioni sullo scarico dei dischi intervertebrali provengono dal brevetto e dal marketing dell'inventore, non da studi indipendenti. Come attrezzo di allenamento per la catena posteriore, la Reverse Hyper \u00e8 utile. Come trattamento autonomo per il mal di schiena acuto no. Se i disturbi ti hanno portato qui, il primo passo \u00e8 una valutazione fisioterapica e successivamente un attrezzo finemente dosabile come il <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/atx-hyperextension-45-back-trainer\/\">Panca per iperestensioni a 45 gradi di ATX<\/a> per CHF 395.-.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Delimitazione<\/p>\n<h2>Reverse Hyper o iperestensione: qual \u00e8 la differenza?<\/h2>\n<p>La differenza sta in quale estremit\u00e0 del corpo \u00e8 fissata. Nell'hyperextension incastri i piedi sotto un appoggio e muovi la parte superiore del corpo, mentre nella reverse hyperextension il busto \u00e8 fermo e si muovono le gambe. I muscoli coinvolti sono quasi gli stessi in entrambi i casi, ma il carico sulla colonna vertebrale no. Nell'hyperextension la schiena sostiene il peso del proprio busto pi\u00f9 un eventuale disco di peso, e questo peso agisce come una leva sulla zona lombare. Nella reverse hyper il carico sotto il corpo tira verso il basso. La seconda differenza \u00e8 pratica: un'hyperextension si trova in quasi tutte le palestre e come attrezzo per la casa costa poche centinaia di franchi, mentre la reverse hyper \u00e8 un attrezzo speciale che in Svizzera trovi difficilmente sugli scaffali. Come eseguire la variante classica con una tecnica corretta \u00e8 spiegato nel <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-alliperestensione\/\">Guida all'iperestensione<\/a>.<\/p>\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead><tr><th>Caratteristica<\/th><th>Reverse Hyper<\/th><th>Iperestensione<\/th><\/tr><\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>\u00c8 stato stabilito che<\/td><td>la parte superiore del corpo<\/td><td>i piedi e le gambe<\/td><\/tr>\n<tr><td>Viene mosso<\/td><td>le gambe sul pendolo<\/td><td>la parte superiore del corpo attorno ai fianchi<\/td><\/tr>\n<tr><td>La forza agisce<\/td><td>dal basso, tirando<\/td><td>dall'alto, come una leva sul tronco<\/td><\/tr>\n<tr><td>Peso aggiuntivo<\/td><td>Dischi da bilanciere sul pendolo<\/td><td>Piastra sul petto o fascia<\/td><\/tr>\n<tr><td>Resistenza lungo il percorso<\/td><td>con forti oscillazioni<\/td><td>pi\u00f9 uniforme<\/td><\/tr>\n<tr><td>Disponibilit\u00e0 in Svizzera<\/td><td>Attrezzatura speciale, solitamente importata<\/td><td>Modello base, a partire da CHF 395.-<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Sostituto per la home gym<\/p>\n<h2>Con cosa sostituisci il reverse hyper nella tua palestra domestica?<\/h2>\n<p>Se vuoi lo stimolo e non l'attrezzo, ci sono tre strade che portano alla meta. La prima \u00e8 il GHD: su un Glute Ham Developer puoi sdraiarti al contrario e far oscillare le gambe, eseguendo quindi delle hyperextension inverse senza pendolo. Il range di movimento \u00e8 pi\u00f9 corto rispetto all'originale, il lavoro muscolare \u00e8 lo stesso. La seconda strada \u00e8 un'estensione dell'anca sotto carico massimale, come quella consentita dall'Hip Thruster: invece di far oscillare il peso sotto di te, lo posizioni come un bilanciere sui fianchi. La terza strada \u00e8 balistica. Un kettlebell swing estende l'anca in modo esplosivo contro una resistenza che pende anch'essa sotto il corpo, e costa meno di qualsiasi attrezzo. Trovi i pesi adatti nel <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/manubri-pesi\/kettlebell-2\/\">Categoria Kettlebell<\/a>. Nessuna di queste tre vie copia il pendolo, tutte e tre sollecitano la stessa muscolatura e tutte e tre costano meno di un'importazione.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-55346_GHD-Rueckenstrecker_0-20250314-101800-600x600.jpg\" alt=\"Glute Ham Raise (GHD) per iperestensioni della schiena in acciaio nero con pedane regolabili\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Il parente pi\u00f9 prossimo<\/span>\n<h3>GHD Back Extension | Glute Ham Developer<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>CHF 490.-<\/li><li>Codice articolo F-55346<\/li><li>Carico max. 500 kg<\/li><li>Piedini regolabili in pi\u00f9 posizioni<\/li><li>Supporti per cinturini sul davanti<\/li><\/ul>\n<p>L'unico attrezzo della gamma su cui \u00e8 possibile replicare il movimento: anca sopra il cuscinetto, fissaggio alla pedana, e le gambe penzolano al posto del busto. Inoltre, copre i glute ham raise e le hyperextension.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Home gym e pugili che vogliono un attrezzo per tutta la catena cinetica posteriore.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/ghd-back-stretcher-glute-ham-developer\/\">Al GHD<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/atx-hip-600_01-20251006-125643-600x600.webp\" alt=\"Hip thruster bench in acciaio con spessa imbottitura e pedana\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Carico massimo<\/span>\n<h3>ATX Hip Thruster 600 | Glute Trainer<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>CHF 345.-<\/li><li>Codice articolo F-45894<\/li><li>143 x 91 x 42 cm<\/li><li>Carico max. 250 kg<\/li><li>Imbottitura 80 mm, piolini per elastici<\/li><\/ul>\n<p>Dove la reverse hyper lavora con lo slancio, l'hip thruster lavora con i numeri: il bilanciere \u00e8 appoggiato sui fianchi, vedi quanto c'\u00e8 su e aumenti con incrementi di 2,5 kg. Per la forza dei glutei \u00e8 la via pi\u00f9 diretta.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/hip-thrust-zuhause\/\">Cerchi una postazione per gli hip thrust? Confronta panca e attrezzo dedicato nella nostra guida.<\/a><\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> a tutti coloro che considerano la progressione pianificata pi\u00f9 importante del range di movimento.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/atx-hip-thruster-600-glute-trainer\/\">Per l'hip thrust<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/atx-ghr-x1_01-20251006-125713-600x600.jpg\" alt=\"Glute Ham Roller compatto in acciaio con due grandi rulli\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Soluzione minima<\/span>\n<h3>Rullo per glutei ATX - Stazione di allenamento mobile<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>CHF 99.-<\/li><li>Numero articolo F-51392<\/li><li>62,5 x 40 x 9 cm, 6,5 kg<\/li><li>Carico max. 200 kg<\/li><li>Rotelle con cuscinetti a sfera \u00d8 90 mm<\/li><\/ul>\n<p>Nessun sostituto per il movimento, ma per lo scopo: flessori delle gambe e glutei senza sovraccarico, su una superficie che entra sotto qualsiasi letto. Il modo pi\u00f9 economico per scoprire se la catena posteriore \u00e8 davvero il tuo punto debole.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Appartamenti di piccole dimensioni, prima esperienza e utilizzo mobile.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/stazione-di-allenamento-mobile-atx-glute-ham-roller\/\">Informazioni sul Glute Ham Roller<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<p>Lo spazio necessario li separa pi\u00f9 del prezzo. Il Glute Ham Roller occupa 62,5 per 40 cm, ovvero 0,25 m\u00b2. L'Hip Thruster occupa 143 per 91 cm, ovvero 1,30 m\u00b2. Si tratta di ben un fattore cinque, a fronte di una differenza di prezzo di 246 CHF. Tutti i modelli si collocano nella categoria <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/scaffalature-baenke\/manubri\/\">Panchine per pesi e attrezzi per la schiena<\/a>.<\/p>\n<p>La variante con la fascia non richiede alcuna attrezzatura speciale: sdraiati a pancia in gi\u00f9 su una panca posizionata in piano, come quella <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-multi-peso-atx-102\/\">Panca multifunzione ATX 102<\/a> al prezzo di CHF 195.-, una fascia elastica attorno alle caviglie, fissata alla base della panca. Si tratta dell\u2019unica iperestensione inversa che non richiede un attrezzo specifico, e il movimento verso il basso non \u00e8 possibile perch\u00e9 sotto la panca non c\u2019\u00e8 spazio libero per l\u2019oscillazione. La resistenza adeguata viene stabilita dal <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-allacquisto-delle-bande-di-resistenza\/\">Guida all'acquisto delle bande di resistenza<\/a>, i nastri sono nel <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/ginnastica-aerobica\/fascia-fitness\/\">Categoria fitness tracker<\/a>.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Acquisto<\/p>\n<h2>Vale la pena comprare una Reverse Hyper Machine personale?<\/h2>\n<p>Per la stragrande maggioranza delle palestre domestiche, la risposta \u00e8 no, e lo diciamo noi che, in qualit\u00e0 di rivenditori, non trattiamo questo attrezzo. Un Reverse Hyper esegue un unico movimento, richiede pi\u00f9 spazio di una panca regolabile e in Svizzera deve quasi sempre essere importato, con i relativi tempi di attesa e senza assistenza a portata di mano. Ne vale la pena se ti alleni due volte alla settimana e hai comunque lo stacco in programma? Difficilmente. L\u2019attrezzo acquista senso laddove molte persone lo utilizzano quotidianamente e dove c\u2019\u00e8 proprio bisogno di questo stimolo: nelle sale dedicate al powerlifting e allo strongman, nelle palestre di associazioni sportive e negli studi di fisioterapia che lavorano con gli atleti. In questi contesti, un attrezzo speciale si ripaga grazie alla frequenza di utilizzo, non al prezzo di acquisto. Per tutti gli altri vale la regola: prima allenare seriamente la catena posteriore per due mesi, poi decidere se manca davvero il pendolo.<\/p>\n<p>Se decidi comunque di acquistarne uno, verifica tre parametri. Innanzitutto l\u2019altezza del supporto: la corsa del pendolo deve essere lunga almeno quanto la tua gamba, altrimenti colpirai il fondo. In secondo luogo, il carico massimo, compreso il peso corporeo e non solo quello dei dischi. In terzo luogo, il supporto sul bilanciere, perch\u00e9 i dischi da 50 mm non si adattano a tutti i perni. Forniamo attrezzature speciali per palestre, associazioni e studi anche se non sono disponibili nel negozio: basta inviare una breve richiesta tramite il <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/contatto\/\">Contatta<\/a> con modello, quantit\u00e0 e orizzonte temporale.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<h2>A chi conviene cosa<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Home Gym, un attrezzo per tutto<\/h3>\n<p>Iperestensioni inverse, Glute Ham Raise ed estensioni della schiena su telaio, con capacit\u00e0 di carico fino a 500 kg: <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/ghd-back-stretcher-glute-ham-developer\/\">il GHD a CHF 490.-<\/a> \u00e8 la scelta pi\u00f9 versatile in questo caso.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Triatlo di forza e forza dei glutei<\/h3>\n<p>Quando i numeri contano, il bilanciere batte il pendolo. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/atx-hip-thruster-600-glute-trainer\/\">L&#x27;ATX Hip Thruster 600<\/a> stimola direttamente l&#x27;estensione dell&#x27;anca e pu\u00f2 essere intensificata gradualmente.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Piccolo appartamento, piccolo budget<\/h3>\n<p>0,25 m\u00b2 e CHF 99.- sono una soglia d'accesso bassa. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/stazione-di-allenamento-mobile-atx-glute-ham-roller\/\">Il Glute Ham Roller<\/a> copri la catena posteriore finch\u00e9 non sai se ti serve altro.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Studio, associazione, studio di fisioterapia<\/h3>\n<p>In questo caso vale davvero la pena investire in un\u2019attrezzatura speciale. Dicci di pi\u00f9 su <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/contatto\/\">Richiesta di consulenza<\/a>, quante persone ci lavorano ogni giorno, poi chiariamo l'approvvigionamento.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<h2>Domande frequenti sul Reverse Hyper<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Cos'\u00e8 una reverse hyper machine?<\/summary>\n<p>Un apparecchio per l'estensione dell'anca con il busto bloccato. Si \u00e8 sdraiati a pancia in gi\u00f9 su un supporto all'altezza dei fianchi, le caviglie sono inserite in un'asola attaccata a un pendolo sottostante e si sollevano le gambe oscillando verso l'alto. Il carico viene aggiunto tramite dischi per bilanciere sul pendolo. Il design risale a un brevetto statunitense del 1994.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quali muscoli allena la reverse hyper?<\/summary>\n<p>Soprattutto il grande gluteo e i flessori delle gambe, oltre agli estensori della schiena che mantengono stabile il tronco durante il movimento. Poich\u00e9 la parte superiore del corpo \u00e8 appoggiata e il carico \u00e8 sospeso sotto il corpo, la muscolatura lavora senza alcuna compressione aggiuntiva della colonna vertebrale dall'alto.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Si possono fare le reverse hyperextensions senza macchinario?<\/summary>\n<p>S\u00ec, in parte. Sdraziati su una panca piatta, con una banda di resistenza intorno alle caviglie e fissata alla base della panca, esegui lo stesso movimento. Tuttavia, manca la fase di discesa perch\u00e9 sotto la panca non c'\u00e8 spazio libero per il pendolo. Per il volume muscolare va bene, per la completa ampiezza di movimento no.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quanto bisogna sollevare sulla Reverse Hyper?<\/summary>\n<p>Notevolmente pi\u00f9 leggero di quanto il pendolo permetta. Poich\u00e9 il carico scompare quasi in basso ed \u00e8 massimo in alto, l'attrezzo induce a darsi slancio. Come regola generale vale: tanto peso da poter frenare le gambe nel punto di inversione inferiore, senza che il pendolo ti tiri.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Il Fitness-Flohmarkt ha una Reverse Hyper?<\/summary>\n<p>No, al momento no. Nell'assortimento sono presenti tre attrezzi che sollecitano la stessa muscolatura, ovvero il GHD, l'Hip Thruster e il panca per lombari a 45 gradi, a prezzi compresi tra CHF 345.- e CHF 490.-. Per palestre, club e studi professionali procuriamo attrezzature speciali su richiesta, anche se non sono elencate nel negozio.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>\u00c8 la reverse hyper buona per la parte bassa della schiena?<\/summary>\n<p>Ottimo come attrezzo per la catena posteriore, no come trattamento per i disturbi. Le affermazioni diffuse sullo scarico dei dischi intervertebrali derivano da brevetti e dal marketing del produttore. Se il mal di schiena ti spinge verso questo attrezzo, consulta prima uno specialista.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Trovare l\u2019attrezzo giusto per allenare la schiena<\/h2>\n<p>GHD, macchine per iperestensioni e panche per la catena posteriore sono inseriti nella stessa categoria, ordinabili per prezzo.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/scaffalature-baenke\/manubri\/\">Vai alla sezione &quot;Panchine e attrezzi per gli addominali&quot;<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">Informazioni sull'autore<\/p>\n<p>Dominic Bertschin \u00e8 responsabile del marketing presso Fitness-Flohmarkt a Liestal. Legge quotidianamente le domande e i feedback post-acquisto dei clienti e scrive le guide esattamente come avrebbe voluto leggerle lui stesso prima di effettuare un ordine.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">Informazioni sui marchi e sulla salute<\/p>\n<p>Reverse Hyper \u00e8 un marchio registrato di Tee and Ell Weight Lifting and Exercise Enterprises, Inc., Columbus, Ohio. Fitcom AG non intrattiene alcun rapporto di licenza o di partnership con tale societ\u00e0 e non commercializza attrezzi di questo marchio. I prodotti mostrati appartengono alla propria gamma di articoli di altri produttori. I dati relativi al brevetto sono tratti dal documento di brevetto statunitense n. 5\u2019356\u2019359. La presente guida non sostituisce in alcun modo la consulenza medica.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Reverse Hyper: was das Ger\u00e4t der Powerlifter kann und womit du es ersetzt Kaum ein Ger\u00e4t hat einen so grossen Ruf bei so wenig Verbreitung. Dieser Ratgeber erkl\u00e4rt, was die Reverse Hyper mechanisch anders macht, wo ihre Grenzen liegen und welche Ger\u00e4te aus unseren Kaufberatern f\u00fcr Kraft- und Functional-Equipment den Trainingsreiz im [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9080749","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9080749"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080749\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9084030,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080749\/revisions\/9084030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9080749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}