{"id":9080735,"date":"2026-08-24T11:42:53","date_gmt":"2026-08-24T09:42:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9080735"},"modified":"2026-11-09T13:55:23","modified_gmt":"2026-11-09T12:55:23","slug":"guida-ai-t-bar-row","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/t-bar-row-ratgeber\/","title":{"rendered":"Rematore T-Bar a casa: macchina, landmine o angolo?"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 .8rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber 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Quale si adatta meglio alla tua stanza, ai tuoi vetri e al tuo budget, lo spiega questa guida, a completamento del <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-allacquisto-di-gabbie-e-rack\/\">Guida all'acquisto di rig e rack<\/a>.<\/p>\n<p class=\"ffm-byline\">Da <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, Responsabile Marketing presso Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aggiornato: 24.08.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">In breve<\/p>\n<p>Per la maggior parte delle home gym, la landmine \u00e8 la scelta giusta: un supporto a partire da 45 CHF pi\u00f9 una maniglia per rematore trasforma il tuo bilanciere esistente in un T-bar row. Un attrezzo dedicato da 590 CHF vale la pena se la postazione pu\u00f2 rimanere montata e viene utilizzata ogni giorno da pi\u00f9 persone. L'angolo spoglio \u00e8 una soluzione temporanea.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/porta-bilanciere-landmine-t\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Lo spazio \u00e8 limitato<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Mina antiuomo sul terreno<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">35 x 35 cm, posizionabile ovunque, CHF 59.-<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/attacco-landmine-serie-r\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Il rack o il rig \u00e8 gi\u00e0 montato<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Landmine al rack<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Componente per piastra millefori, CHF 45.-<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/fila-di-barre-atx-t\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Diversi si allenano quotidianamente<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Dispositivo personale<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Stazione fitness con dieci ampiezze di presa<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/maniglia-per-mina-maniglia-per-barra-a-t\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Manca solo la maniglia<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Impugnatura del remo<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Per l'asta nell'angolo, a partire da CHF 29.-<\/span><\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Fondamenti<\/p>\n<h2>Cos'\u00e8 un T-Bar Row?<\/h2>\n<p>Nel T-Bar row un'estremit\u00e0 del bilanciere \u00e8 ancorata a terra, mentre l'altra sostiene i dischi. Ti posizioni a cavallo della sbarra, la afferra appena prima dei dischi e la tiri verso l'addome con un movimento a semicerchio. Poich\u00e9 un'estremit\u00e0 \u00e8 fissata, parte del lavoro di bilanciamento viene meno e puoi sollevare carichi pi\u00f9 pesanti rispetto alatore libero. L'esercizio allena tutto la parte superiore della schiena: grand dorsale, trapezio, romboidi e deltoidi posteriori, oltre a bicipiti e avambracci come muscoli di supporto. Proprio in questo ancoraggio risiede la differenza rispetto alatore con bilanciere, che non prevede un punto di fulcro fisso. Per il setup ci sono tre modi, che differiscono notevolmente per prezzo e spazio richiesto: un attrezzo dedicato della categoria <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/piastra-caricata\/\">Piastra caricata<\/a>, un supporto per landmine per il tuo bilanciere esistente o per l'angolo nudo della stanza. Tutti e tre producono lo stesso movimento, differiscono per prezzo, ingombro e per la quantit\u00e0 di peso che puoi caricare in sicurezza alla fine.<\/p>\n<p>Nei cataloghi inglesi l'attrezzo fisso \u00e8 indicato come T-Bar Row Machine, nel nostro assortimento come vogatore. In entrambi i casi si intende la stessa stazione con punto di fulcro fisso e maniglie innestabili.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Il confronto<\/p>\n<h2>Attrezzo, landmine o angolo: cosa si adatta alla tua palestra?<\/h2>\n<p>La decisione dipende da tre fattori: spazio, capacit\u00e0 di carico e diametro dei tuoi dischi. Un attrezzo dedicato \u00e8 permanente, pronto all'uso e offre il maggior numero di posizioni per la presa, ma costa CHF 590.- e occupa uno spazio fisso. Un supporto per landmine costa tra CHF 45.- e CHF 59.-, sfrutta il bilanciere e i dischi che gi\u00e0 possiedi e pu\u00f2 essere riposto. L'angolo senza supporto non costa nulla, ma non guida il bilanciere: scivola lateralmente, graffia il muro e limita il peso. Per la maggior parte delle home gym la landmine \u00e8 quindi il miglior compromesso, mentre per le palestre e i club lo \u00e8 l'attrezzo dedicato. Chi vuole prima scoprire se l'esercizio fa al caso proprio, inizia con una maniglia per rematore applicabile e fa un upgrade in un secondo momento. La tabella confronta le quattro opzioni con i valori dell'attuale assortimento.<\/p>\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Via<\/th><th>Costi<\/th><th>Ingombro<\/th><th>Resilienza<\/th><th>Fette<\/th><th>Si abbina a<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Dispositivo personale (ATX T-Bar Row)<\/td><td>590 CHF<\/td><td>181 x 78 cm, festa<\/td><td>300 kg<\/td><td>di serie da 30 mm<\/td><td>Studio, associazione, uso quotidiano<\/td><\/tr>\n<tr><td>Landmine T-Bar<\/td><td>CHF 59.-<\/td><td>35 x 35 cm, riponibile<\/td><td>200 kg<\/td><td>50 mm<\/td><td>Home Gym senza rack<\/td><\/tr>\n<tr><td>Landmine per rack (Attacco serie R)<\/td><td>CHF 45.-<\/td><td>nessuna superficie aggiuntiva<\/td><td>nessun dato del produttore<\/td><td>50 mm, foro 51 mm<\/td><td>Chi ha gi\u00e0 un rack o un rig<\/td><\/tr>\n<tr><td>Landmine handle<\/td><td>29.- CHF<\/td><td>Angolo pi\u00f9 lunghezza dell'asta<\/td><td>delimitato da parete e pavimento<\/td><td>50 mm<\/td><td>Soluzione temporanea per qualche settimana<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Calcola la combinazione con: supporto e impugnatura costano insieme CHF 88.- a terra e CHF 74.- sul rack. Entrambi rimangono nettamente al di sotto del prezzo dell'attrezzo, ma presuppongono che siano gi\u00e0 presenti un bilanciere da 50 mm e i relativi dischi.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">L&#x27;apparecchio<\/p>\n<h2>Quando vale la pena avere un attrezzo per T-bar row personale?<\/h2>\n<p>Un dispositivo personale conviene se la stazione pu\u00f2 rimanere fissa e pi\u00f9 persone la utilizzano. La <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/fila-di-barre-atx-t\/\">ATX T-Bar Row<\/a> misura 181 x 78 x 55 cm e occupa quindi stabilmente 1,41 m\u00b2 di pavimento. L'attacco per landmine misura 0,35 x 0,35 m, ovvero 0,12 m\u00b2. Di conseguenza, l'attrezzo richiede ben undici volte pi\u00f9 superficie, e in cambio ottieni una guida a leva con doppi cuscinetti a sfera, dieci ampiezze di presa regolabili, una pedana scanalata e cinque piedini di supporto antiribaltamento. La stazione supporta un carico fino a 300 kg, \u00e8 certificata secondo la norma EN 957 e quindi omologata per l'uso in palestra. C'\u00e8 un dettaglio da verificare prima di ordinare: il perno di carico \u00e8 progettato di serie per dischi con un diametro interno di 30 mm ed \u00e8 lungo 36 cm. Se la tua palestra utilizza dischi da 50 mm, verifica in anticipo se i tuoi dischi sono compatibili. Altrimenti comprerai una stazione che non si adatta al resto della tua attrezzatura.<\/p>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/atx-t-bar-row-rudergerat-20250310-130053-1-600x598.jpg\" alt=\"Rematore T-Bar in acciaio nero con pedana\" width=\"600\" height=\"598\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">La stazione fissa<\/span>\n<h3>Vogatore ATX con barra a T<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>590 CHF<\/li>\n<li>181 x 78 x 55 cm<\/li>\n<li>Carico max. 300 kg<\/li>\n<li>Attacco 30 mm, lungo 36 cm<\/li>\n<li>Dieci aperture della mano<\/li>\n<li>EN 957<\/li>\n<\/ul>\n<p>La guida a doppio cuscinetto a sfera rende il movimento fluido, la piattaforma zigrinata garantisce stabilit\u00e0 anche in caso di serie pesanti. Cinquepiedi di supporto distribuiscono il carico, non \u00e8 necessario alcun avvitamento.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Studi, sale prove e home gym, in cui la superficie rimane permanentemente libera.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/fila-di-barre-atx-t\/\">Al vogatore<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">La mina antiuomo<\/p>\n<h2>Landmine: quale registrazione ti serve?<\/h2>\n<p>L'ammissione decide dove remi e quanto puoi caricare. La <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/porta-bilanciere-landmine-t\/\">Barra a T per mine<\/a> \u00e8 un corpo in acciaio di 35 x 35 x 35 cm con una maniglia saldata in modo fisso: lo metti in un angolo o al centro della stanza, infili la barra da 50 mm e inizi ad allenarti. \u00c8 omologato fino a 200 kg e, poich\u00e9 occupa solo 0,12 m\u00b2, dopo l'allenamento scompare dietro la porta. Chi possiede gi\u00e0 un rack o un rig non ne ha bisogno: <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/attacco-landmine-serie-r\/\">Attacco Landmine Serie R<\/a> pesa 3,5 kg, ha un foro da 51 mm per bilancieri olimpici e si inserisce direttamente nella foratura a griglia, insieme al resto <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/scaffalature-baenke\/rastrelliere\/accessori-rr\/\">Accessori per rack<\/a>. Non richiede spazio aggiuntivo e posizioni tu stesso il fulcro all'altezza adatta al tuo angolo di trazione. Entrambe le varianti offrono lo stesso vantaggio: remi con il bilanciere e i dischi che sono gi\u00e0 presenti nella stanza.<\/p>\n<p>Se la barra manca ancora, ti serve una con foro da 50 mm per i dischi. Nell'assortimento, la gamma va dalla barra compatta corta di 153 cm alla variante olimpica, come si pu\u00f2 vedere su <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/manubri-pesi\/50-mm-2\/manubri-da-50-mm\/\">Manubri da 50 mm<\/a>. Le aste pi\u00f9 corte richiedono meno spazio di oscillazione, quelle pi\u00f9 lunghe offrono pi\u00f9 spazio di carico davanti all'impugnatura.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/landmine-uebungen\/\">Allenamento landmine con quattro esercizi per tutto il corpo<\/a><\/p>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-78411_Landmine-T-Bar_0-20250314-104207-600x600.jpg\" alt=\"Supporto Landmine in acciaio per bilancieri da 50 mm\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Indipendente<\/span>\n<h3>Supporto per T-Bar e bilanciere Landmine<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>CHF 59.-<\/li>\n<li>35 x 35 x 35 cm<\/li>\n<li>Per barre da 50 mm<\/li>\n<li>Carico max. 200 kg<\/li>\n<li>Acciaio, verniciato a polvere<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nessun rack, nessuna foratura, nessuna posizione fissa. La maniglia saldata rende lo spostamento un'operazione a una mano, e nell'angolo il supporto \u00e8 stabile come al centro della stanza.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Home gym senza rack e spazi che dopo l'allenamento tornano a essere ambienti domestici.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/porta-bilanciere-landmine-t\/\">Per la rimozione delle mine antiuomo<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-68835_Landmine-Rack-Attachment_0-600x600.avif\" alt=\"Accessorio Landmine in acciaio per Power Rack e Rig\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Per il rack<\/span>\n<h3>Attacco Landmine Serie R<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>CHF 45.-<\/li>\n<li>10 x 10 cm, 3,5 kg<\/li>\n<li>Foro 51 mm<\/li>\n<li>Altezza selezionabile nella griglia<\/li>\n<li>Acciaio, verniciato a polvere<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si adatta a qualsiasi rack e rig della serie R. Poich\u00e9 il supporto \u00e8 inserito nella griglia forata, sei tu a decidere l\u2019altezza del punto di rotazione e l\u2019inclinazione del cavo.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> per tutti coloro che hanno gi\u00e0 un rack o un rig e non vogliono sacrificare spazio aggiuntivo a terra.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/attacco-landmine-serie-r\/\">Al supporto per rack<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Le maniglie<\/p>\n<h2>Quale maniglia per T-bar row fa al caso tuo?<\/h2>\n<p>La presa determina quale parte della schiena svolge il lavoro principale. Una presa stretta e parallela porta i gomiti vicino al corpo e sollecita il gran dorsale e le fibre inferiori del trapezio. Una presa ampia ruota i gomiti verso l\u2019esterno e sollecita maggiormente la parte posteriore delle spalle e la parte superiore della schiena. La posizione migliore \u00e8 quella in cui ti alzi con il <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/maniglia-per-mina-maniglia-per-barra-a-t\/\">Mina antiuomo Griff<\/a> per 29 franchi svizzeri: 50 cm di larghezza, con una presa leggermente pronata che allevia il polso. Chi fa lavori pesanti sceglie il <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/maniglia-del-timone-parallelo-atx-con-barra-a-t\/\">Maniglia parallela per rematore ATX<\/a> con un diametro dell'impugnatura di 28 mm e un carico omologato fino a 400 kg, il valore pi\u00f9 alto di questa selezione. Tutte le maniglie si infilano su bilancieri con diametro di 50 mm, senza bisogno di attrezzi. Poich\u00e9 possono essere sostituite in pochi secondi, nello stesso allenamento puoi eseguire serie a presa stretta e larga, coprendo cos\u00ec l'intera parte superiore della schiena senza la necessit\u00e0 di un secondo attrezzo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/latzug-griffe-vergleich\/\">Cerchi impugnature per lat machine o rematore al cavo? Il nostro confronto spiega prese, spazio di movimento e accessori adatti al cavo.<\/a><\/p>\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Impugnatura del remo<\/th><th>Presa<\/th><th>Larghezza<\/th><th>Peso<\/th><th>Resilienza<\/th><th>Prezzo<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Mina antiuomo Griff<\/td><td>stretto, leggermente pronato<\/td><td>50 cm<\/td><td>nessuna indicazione<\/td><td>nessuna indicazione<\/td><td>29.- CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Maniglia per rematore monobraccio ATX<\/td><td>monobraccio<\/td><td>7,5 cm<\/td><td>2,6 kg<\/td><td>300 kg<\/td><td>CHF 49.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>Maniglia parallela per rematore ATX<\/td><td>eng, parallelo<\/td><td>28 cm<\/td><td>4,8 kg<\/td><td>400 kg<\/td><td>95 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Maniglia ATX per rematore larga<\/td><td>largo, pronato<\/td><td>95 cm<\/td><td>7 kg<\/td><td>300 kg<\/td><td>CHF 99.-<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Nota la catena: vale il valore pi\u00f9 debole della struttura. Una maniglia fino a 400 kg serve a poco se l'ancoraggio a pavimento sottostante \u00e8 omologato solo fino a 200 kg.<\/p>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-33985_Landmine-Griff-Griff-T-Bar-Row-Griff_0-20250314-100808-600x600.jpg\" alt=\"Manico per landmine in acciaio per rematore T-bar\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Ingresso pi\u00f9 economico<\/span>\n<h3>Maniglia per Landmine | Maniglia per T-Bar Row<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>29.- CHF<\/li>\n<li>largo 50 cm, profondo 60 cm<\/li>\n<li>Per barre da 50 mm<\/li>\n<li>Posizione della mano leggermente pronata<\/li>\n<li>Acciaio, verniciato a polvere<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il modo pi\u00f9 veloce per fare il T-bar row, quando il bilanciere e i dischi sono gi\u00e0 pronti. La presa leggermente ruotata allevia la pressione sui polsi senza modificare la larghezza della presa.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> l'introduzione e tutti coloro che vogliono prima provare se il movimento si adatta al loro programma.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/maniglia-per-mina-maniglia-per-barra-a-t\/\">Per impugnatura Landmine<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/atx-tbr-pal-h28-_6-von-6_-9-600x600.avif\" alt=\"Maniglia per rematore parallela in acciaio per T-bar row\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Per frasi difficili<\/span>\n<h3>Maniglia per vogatore parallelo ATX | Voga con barra a T<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>95 CHF<\/li>\n<li>23 x 28 x 21 cm, 4,8 kg<\/li>\n<li>Spessore impugnatura 28 mm<\/li>\n<li>Carico max. 400 kg<\/li>\n<li>EN 20957<\/li>\n<\/ul>\n<p>Maniglia parallela stretta con superficie zigrinata. Il carico di rottura di 400 kg e il peso proprio di 4,8 kg dimostrano per cosa \u00e8 stata costruita l'impugnatura: trazioni pesanti senza gioco nel materiale.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Utenti esperti, club e studi con alta frequenza e serie pesanti.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/maniglia-del-timone-parallelo-atx-con-barra-a-t\/\">Alla presa parallela<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">L'angolo<\/p>\n<h2>A cosa devi fare attenzione quando fai il rematore con il bilanciere nell'angolo (T-bar row)<\/h2>\n<p>Il rematore nell'angolo nudo funziona, ma ha tre svantaggi. Primo, l'estremit\u00e0 del bilanciere scivola lateralmente durante la trazione non appena il pavimento \u00e8 liscio. Un asciugamano piegato o un pezzo di tappetino in gomma sotto aiuta, ma non sostituisce un fissaggio. Secondo, il bilanciere lavora contro il muro: negli angoli in cartongesso dopo qualche settimana rimane un segno visibile, mentre negli angoli in cemento ne risente il bilanciere. Terzo, manca una guida, stabilizzi tu stesso l'estremit\u00e0 e perci\u00f2 carichi meno di quanto potresti in realt\u00e0. Per le prime settimane va bene cos\u00ec. Non appena ti alleni con regolarit\u00e0, il supporto a CHF 59.- \u00e8 l'investimento che si nota pi\u00f9 rapidamente. E se durante le trazioni pesanti la parte bassa della schiena cedesse invece di rimanere dritta, vale la pena dare un'occhiata al <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-alliperestensione\/\">Guida all'iperestensione<\/a> Inoltre, perch\u00e9 poi manca la forza nella catena cinetica posteriore.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Raccomandazione<\/p>\n<h2>A chi conviene cosa<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Home Gym senza rack<\/h3>\n<p>Bilanciere e dischi ci sono, un rack no. Quindi <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/porta-bilanciere-landmine-t\/\">il supporto da terra indipendente<\/a> La via pi\u00f9 diretta. Si monta senza installazione, sostiene fino a 200 kg e pu\u00f2 essere rimossa dopo il salto.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Il rack o il rig \u00e8 gi\u00e0 montato<\/h3>\n<p>Allora non hai bisogno di una seconda superficie. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/attacco-landmine-serie-r\/\">L'accessorio per la piastra forata<\/a> costa 45 CHF, pesa 3,5 kg e trasforma il rack esistente in una stazione per il rematore.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Studio, associazione, studio di fisioterapia<\/h3>\n<p>In caso di utenti diversi, la regolabilit\u00e0 e la stabilit\u00e0 sono fondamentali. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/fila-di-barre-atx-t\/\">Il vogatore fisso con dieci ampiezze di presa<\/a> \u00e8 costruito per questo, certificato secondo la norma EN 957 e in grado di sostenere un carico fino a 300 kg.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Trazioni larghe per la parte alta della schiena<\/h3>\n<p>Chi colpisce in modo mirato la parte posteriore delle spalle e il trapezio, completa <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/maniglia-del-timone-atx-con-barra-a-t-larga-maniglia-larga\/\">la maniglia per remare larga con un'apertura di 95 cm<\/a>. Si inserisce sulla stessa sbarra della presa stretta, quindi cambi solo l'attacco.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Domande frequenti<\/p>\n<h2>T-Bar Row: le risposte pi\u00f9 importanti<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>A cosa serve il T-Bar Row?<\/summary>\n<p>Sviluppa larghezza e spessore nella parte superiore della schiena, poich\u00e9 l'estremit\u00e0 della barra fissata si fa carico di parte del lavoro di equilibrio e ti permette di concentrarti sulla trazione. Ci\u00f2 consente carichi pi\u00f9 elevati rispetto alle varianti di rematore libere. Inoltre, grazie alle maniglie applicabili, puoi variare la larghezza della presa e quindi lo stimolo senza cambiare esercizio.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quali muscoli allena il T-bar row?<\/summary>\n<p>Principalmente gran dorsale, trapezio, romboidi e muscoli posteriori delle spalle. Bicipiti e avambracci lavorano come muscoli di supporto, mentre il torace e i glutei mantengono la posizione flessa. Come si distribuisce il carico dipende dalla presa: stretta e parallela enfatizza il gran dorsale, larga sposta il lavoro sulla parte superiore della schiena e sulla spalla posteriore.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Ho bisogno di un attacco landmine per il t-bar row?<\/summary>\n<p>Non \u00e8 indispensabile, ma ha senso. Senza un supporto, incastri l'estremit\u00e0 della sbarra in un angolo della stanza, dove pu\u00f2 scivolare e danneggiare la parete. Un supporto da pavimento per CHF 59.- o un accessorio per rack per CHF 45.- conferiscono alla sbarra un vero punto di rotazione. Entrambi sono adatti per sbarre con attacco per dischi da 50 mm.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quale impugnatura \u00e8 adatta per il T-Bar Row?<\/summary>\n<p>Per iniziare, una presa stretta e leggermente pronata a partire da 29 CHF, poich\u00e9 riduce lo stress sui polsi e stimola efficacemente il dorso. Per le serie pesanti, una solida presa parallela con uno spessore di 28 mm e una portata fino a 400 kg. Una presa larga con un'apertura di 95 cm \u00e8 l'aggiunta ideale quando la parte superiore della schiena necessita di maggiori stimoli.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>I dischi da 50 mm montano su una T-bar row?<\/summary>\n<p>Questo dipende dal dispositivo. La ATX T-Bar Row \u00e8 dotata di serie di un perno di supporto per dischi con un diametro interno di 30 mm e una lunghezza di 36 cm. Chi gestisce una palestra con dischi olimpici da 50 mm deve chiarire questo aspetto prima dell'ordine. Gli attacchi per landmine aggirano il problema perch\u00e9 vi si inserisce il proprio bilanciere da 50 mm.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quanto costa un T-bar row?<\/summary>\n<p>L'ingresso tramite un manico da voga a innesto parte da CHF 29.-, se sono presenti bilanciere e dischi. Con il fissaggio a terra sono CHF 88.-, al rack CHF 74.-. Un vogatore dedicato costa CHF 590.-. Prezzi aggiornati ad agosto 2026, il valore attuale \u00e8 reperibile di volta in volta sulla pagina del prodotto.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Conviene comprare un'apparecchiatura da studio usata?<\/summary>\n<p>Chi cerca modelli da studio come quelli di Gym80, trova macchine per ilatore e trazione usate nella sezione d'occasione della nostra categoria Plate-Loaded. Prima dell'acquisto, verifica tre cose: lo stato dei cuscinetti, il diametro del supporto per i dischi e la superficie d'appoggio in rapporto al tuo spazio. Le attrezzature da studio sono pesanti e difficilmente spostabili da soli.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Configura la tua postazione<\/h2>\n<p>Le impugnature per landmine, le maniglie per vogatore e le macchine per vogatore fisse rientrano nella nostra categoria, ordinabile per prezzo e disponibile a magazzino in Svizzera.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/piastra-caricata\/\">Per quanto riguarda i macchinari Plate-Loaded<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">Informazioni sull'autore<\/p>\n<p>Dominic Bertschin \u00e8 responsabile del marketing presso Fitness-Flohmarkt a Liestal. Legge quotidianamente le domande e i feedback post-acquisto dei clienti e scrive le guide esattamente come avrebbe voluto leggerle lui stesso prima di effettuare un ordine.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber T-Bar Row: Ger\u00e4t, Landmine oder Ecke? Drei Wege f\u00fchren zur selben Zugbewegung, und zwischen dem g\u00fcnstigsten und dem teuersten liegen \u00fcber 500 Franken. Welcher zu deinem Raum, deinen Scheiben und deinem Budget passt, kl\u00e4rt dieser Ratgeber, erg\u00e4nzend zum Kaufberater f\u00fcr Rigs und Racks. Von Dominic Bertschin, Head of Marketing bei Fitness-Flohmarkt \u00b7 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9080735","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9080735"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080735\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9085272,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080735\/revisions\/9085272"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9080735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}