{"id":9080724,"date":"2026-08-24T11:18:11","date_gmt":"2026-08-24T09:18:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9080724"},"modified":"2026-11-09T13:07:03","modified_gmt":"2026-11-09T12:07:03","slug":"chest-press-o-distensioni-su-panca","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/chest-press-oder-bankdruecken\/","title":{"rendered":"Chest Press o distensioni su panca: cosa conviene davvero?"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 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Quale delle due varianti appartiene alla tua palestra lo decidono quattro fattori: budget, spazio, esperienza e la questione se ci sia qualcuno accanto.<\/p>\n<p class=\"ffm-byline\">Da <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, Responsabile Marketing presso Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aggiornato: 24.08.2026<\/p>\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">In breve<\/p>\n<p>Una chest press esegue il movimento di spinta su una traiettoria fissa e non richiede un assistente. Il distensione su panca libera richiede pi\u00f9 tecnica, allena anche i muscoli stabilizzatori e costa una frazione. Per la palestra in casa, la panca libera con bracci di sicurezza vince quasi sempre. La macchina vale la pena con pi\u00f9 utenti, in palestra e in caso di spalle sensibili.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-per-pesi-da-competizione\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Il budget decide<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Panca libera con braccioli di sicurezza<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Distensione su panca da soli, senza rack, a partire da CHF 490.-<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/realleader-chest-press-ld-1001\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Studio o associazione<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Chest Press LD-1001<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Bracci convergenti, regolazione del sedile tramite leva<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/uscita\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Comprare usato<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Occasioni attuali nell\u2019Outlet<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Scelta variabile; verificare singolarmente condizioni e prezzo attuale.<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-regolabile-premium-panca-pesi-regolabile\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Non sforzare le spalle<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Panca regolabile per manubri<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Sette posizioni dello schienale, da piatto a eretto<\/span><\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Definizione<\/p>\n<h2>Cos'\u00e8 una chest press e in cosa differisce dalla panca piana?<\/h2>\n<p>Una chest press \u00e8 una macchina che guida la spinta davanti al petto su una traiettoria prestabilita: siedi in posizione eretta o leggermente reclinata, le maniglie scorrono su cuscinetti o snodi e il carico \u00e8 collegato a un pacco pesi o a dischi. Gli attrezzi nella nostra <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/piastra-caricata\/\">Categoria a caricamento dischi<\/a> lavorare con i dischi anzich\u00e9 con i pacchi pesi, perch\u00e9 la sensazione di carico \u00e8 pi\u00f9 vicina a quella dei pesi liberi. Nella panca piana, invece, sei sdraiato e muovi un bilanciere libero, che pu\u00f2 deviare in tutte le direzioni. La differenza cruciale non \u00e8 quindi la muscolatura, ma chi controlla la traiettoria: alla macchina la struttura, nel bilanciere libero i muscoli delle spalle e del tronco. Tutto il resto consegue da questa singola cosa.<\/p>\n<p>Un dettaglio che spesso passa inosservato: le buone macchine per il chest press hanno bracci convergenti. Durante la spinta, le maniglie si uniscono verso l'interno, esattamente come farebbero le tue braccia con i manubri. Una traiettoria rigida e parallela, invece, risulta presto stretta se hai le spalle larghe.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/cable-flys\/\">Imparare le croci ai cavi: altezza, posizione e percorso delle braccia<\/a><\/p><\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Crescita muscolare<\/p>\n<h2>Chest press o distensioni su panca: con quale esercizio sviluppi pi\u00f9 muscoli pettorali?<\/h2>\n<p>Per il solo sviluppo muscolare, le due varianti si equivalgono, purch\u00e9 ti avvicini al cedimento muscolare e aumenti il carico nel corso delle settimane. La differenza sta in ci\u00f2 che accade in pi\u00f9. Con la panca piana libera lavorano i fissatori delle scapole, il tronco e i piccoli stabilizzatori, altrimenti il bilanciere si sposta. Questo rende l'esercizio pi\u00f9 impegnativo dal punto di vista tecnico e le prime settimane pi\u00f9 dure, ma si trasferisce meglio su tutto il resto che fai con i pesi liberi. Alla macchina questa componente viene meno. Puoi concentrarti completamente sul petto, arrivando in modo controllato fino all'ultimo intervallo di ripetizioni e senza bisogno di nessuno che ti tolga il bilanciere. Chi vuole accumulare volume in modo efficiente per il petto \u00e8 persino avantaggiato alla macchina. Chi vuole diventare forte non pu\u00f2 fare a meno del bilanciere libero.<\/p>\n<p>La controinserzione onesta: se il tuo budget \u00e8 inferiore a 1.000 CHF e sei comunque l'unica persona nella stanza, una chest press \u00e8 l'investimento sbagliato. Compra invece una panca con bracci di sicurezza o una <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/power-rack-serie-r\/\">R-SERIES Power Rack<\/a> con le barre di sicurezza installate. Quale tipo di rack si adatta alla tua stanza lo chiarisce il <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-allacquisto-di-gabbie-e-rack\/\">Guida all&#x27;acquisto di rig e rack<\/a> con tutte le misure. Viceversa, chi riprende dopo un'operazione alla spalla o, per altri motivi, non vuole avere un bilanciere libero sopra la faccia, fa centro con la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/realleader-chest-press-ld-1001\/\">Realleader Chest Press LD-1001<\/a> la scelta sicura.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Costi e spazio<\/p>\n<h2>Quanto costano la macchina e la panca libera, e quanto spazio occupano?<\/h2>\n<p>Una nuova Chest Press costa circa sei volte una stazione di distensioni a corpo libero completa, mentre per quanto riguarda lo spazio occupato le due soluzioni si equivalgono quasi del tutto. Calcolato con i prezzi di listino: La <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-per-pesi-da-competizione\/\">Panca per sollevamento pesi Competition<\/a> a CHF 490.- pi\u00f9 quello <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/set-di-piastre-paracolpi-olimpioniche-90-kg\/\">Set di dischi bumper con bilanciere olimpico<\/a> a CHF 395.- si aggiungono CHF 885.- per una stazione finita. La macchina costa CHF 4\u2019990.- e, poich\u00e9 viene caricata con dischi per bilanciere, si aggiungono gli stessi CHF 395.-: CHF 5\u2019385.-. Questo \u00e8 un fattore di 6,1. Per quanto riguarda lo spazio, il quadro si ribalta sorprendentemente. La macchina misura 135 x 155 cm, ovvero 2,09 m\u00b2 di superficie d'appoggio. La panca da competizione, con i suoi bracci di sicurezza laterali, richiede 160 x 180 cm, cio\u00e8 2,88 m\u00b2. La macchina \u00e8 la soluzione pi\u00f9 compatta in pianta.<\/p>\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Soluzione<\/th><th>Prezzo regolare, dispositivo<\/th><th>Pesi necessari<\/th><th>Spazio di installazione<\/th><th>Copertura<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Realleader Chest Press LD-1001<\/td><td>CHF 4.990.-<\/td><td>Dischi da 50 mm<\/td><td>135 x 155 cm (2,09 m\u00b2)<\/td><td>Pedale dell'acceleratore e corsia fissa<\/td><\/tr>\n<tr><td>Panca per sollevamento pesi Competition<\/td><td>CHF 490.-<\/td><td>Bilanciere e dischi<\/td><td>160 x 180 cm (2,88 m\u00b2)<\/td><td>Bracci di sicurezza Spotter<\/td><\/tr>\n<tr><td>Power Rack Serie R pi\u00f9 Panca Regolabile Premium<\/td><td>CHF 885.-<\/td><td>Bilanciere e dischi<\/td><td>152 x 133 cm (2,02 m\u00b2)<\/td><td>Barre di sicurezza nel rack<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Calcolato con il set da 90 kg, la variante con panca costa CHF 885.-, la variante con rack CHF 1\u2019280.- e la nuova macchina CHF 5\u2019385.-. Anche per quanto riguarda il peso proprio le strade si dividono: 153 kg per la macchina contro i 90 kg per il power rack. Chi abita in cantina e prima o poi dovr\u00e0 riuscire a portare fuori l'attrezzo dovrebbe tenerne conto. Una panoramica di tutte le tipologie costruttive si trova nel <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/scaffalature-baenke\/manubri\/\">Categoria panca pesi<\/a>.<\/p>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/HSPRO-1001_935x700-3_1080x1080-6-600x600.avif\" alt=\"Macchina per distensioni per il torace a caricamento dischi con bracci di spinta convergenti\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Macchina, nuova<\/span>\n<h3>Realleader Chest Press LD-1001<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>CHF 4\u2019990.- regolare<\/li><li>135 x 155 x 183 cm<\/li><li>153 kg<\/li><li>Art. F-69148<\/li><\/ul>\n<p>Press per il petto con braccia convergenti che si uniscono verso l'interno durante la spinta. Il sedile si regola in base all'altezza dell'utente tramite una leva, mentre un pedale aziona il blocco di sicurezza durante l'accesso e l'uscita. Il carico avviene su entrambi i lati con dischi per pesi e il telaio \u00e8 costituito da tubi in acciaio da 80 x 40 x 3 mm.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Studi, associazioni e studi di fisioterapia in cui molte persone diverse fanno pressione senza ricevere istruzioni.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/realleader-chest-press-ld-1001\/\">Visualizza Chest Press<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-83185_Hantelbank-Competition-Bankdruecken_0-20250314-101703-600x600.jpg\" alt=\"Panca piana da competizione in acciaio con ripiano per i bilancieri e bracci di sicurezza\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Libero, senza rack<\/span>\n<h3>Panca per sollevamento pesi Competition<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>CHF 490.-<\/li><li>Capacit\u00e0 di carico 500 kg<\/li><li>160 x 180 x 110 cm<\/li><li>Art. F-83185<\/li><\/ul>\n<p>Panca piana con supporto per bilanciere regolabile in altezza e bracci di sicurezza (safety spotter arms) che intercettano una ripetizione fallita. In questo modo puoi spingere carichi pesanti anche da solo, senza dover occupare la stanza con un rack. Sono integrati i perni per bande di resistenza (band pegs), telaio in acciaio verniciato a polvere.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Home gym in cui la panca piana \u00e8 l'esercizio principale e non c'\u00e8 nessuno a fare da spotter.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-per-pesi-da-competizione\/\">Visualizza Competition-Bank<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Manubri<\/p>\n<h2>Distensioni su panca con manubri: Quando i manubri sono la scelta migliore<\/h2>\n<p>Il distensione su panca con manubri \u00e8 il compromesso tra entrambi i mondi e rappresenta l'approccio pi\u00f9 sensibile per la maggior parte delle home gym. Due manubri si muovono indipendentemente l'uno dall'altro, il che significa: ogni lato deve stabilizzare il proprio carico, le differenze di forza tra sinistra e destra saltano subito all'occhio e i polsi possono ruotare liberamente. Allo stesso tempo, in caso di emergenza puoi semplicemente poggiare i manubri accanto a te, il che rende l'esercizio molto meno rischioso rispetto a un bilanciere sopra la gabbia toracica. Il prezzo da pagare \u00e8 la capacit\u00e0 di carico: a partire da un certo livello, difficilmente riesci a portare i manubri pesanti nella posizione di partenza da solo. Chi supera i 40 kg per mano ha bisogno di aiuto o torna al bilanciere o alla macchina. Troverai i pesi adatti nel <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/manubri-pesi\/manubri-compatti\/\">Categoria manubri compatti<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/floor-press-kurzhantel\/\">Imparare il floor press con manubri a terra<\/a><\/p>\n<p>Se ti manca lo spazio per un'intera panca di manubri, un manubrio regolabile \u00e8 l'alternativa. Quali livelli e portate sono disponibili si trova nel <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-allacquisto-manubri-regolabili\/\">Guida all'acquisto di manubri regolabili<\/a>.<\/p>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/bank_6-600x600.jpg\" alt=\"Panca per pesi regolabile in acciaio con imbottitura in ecopelle nera\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Per manubri<\/span>\n<h3>Panca regolabile di alta qualit\u00e0<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>CHF 395.-<\/li><li>Capacit\u00e0 di carico 500 kg<\/li><li>135 x 67 x 44 cm<\/li><li>Art. F-84166<\/li><\/ul>\n<p>Panca regolabile con sette posizioni dello schienale e tre angoli di seduta, da piana a quasi verticale. In questo modo copri panca piana, panca inclinata e Shoulder Press con un solo attrezzo. Con un peso proprio di 50 kg rimane stabile anche durante gli esercizi unilaterali. Non dispone di una regolazione declinata.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> tutti coloro che desiderano allenarsi principalmente con i manubri e coprire diverse angolazioni.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-regolabile-premium-panca-pesi-regolabile\/\">Visualizza banca<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Angolo<\/p>\n<h2>Distensioni su panca inclinata: cosa cambia con l'inclinazione<\/h2>\n<p>L&#x27;Incline Chest Press sposta parte dello sforzo dalla parte centrale del torace alla parte superiore del torace e alla parte anteriore delle spalle. Questo vale sia sulla macchina che sulla panca, con una differenza pratica: le macchine per la pressa inclinata sono attrezzi specifici con un&#x27;angolazione fissa, mentre una panca regolabile offre diverse posizioni con lo stesso attrezzo. Chi vuole allenarsi in piano e in inclinazione nella propria palestra domestica non acquista quindi una seconda macchina, ma una panca con schienale regolabile. In palestra \u00e8 il contrario: l\u00ec, accanto alla variante piana, c\u2019\u00e8 spesso un attrezzo inclinato separato, perch\u00e9 nelle ore di punta due persone devono poter eseguire il sollevamento contemporaneamente. Per il petto in s\u00e9 non fa differenza se l\u2019angolazione deriva dalla panca o dal telaio.<\/p>\n<p>In concreto, per la palestra in casa, significa: Una <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-regolabile-premium-panca-pesi-regolabile\/\">panca regolabile con sette posizioni dello schienale<\/a> copre le distensioni su panca piana e inclinata in 135 x 67 cm. Due macchine per i medesimi due angoli occupano invece ben 4 m\u00b2, calcolando due volte i 2,09 m\u00b2 della Chest Press.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Marche<\/p>\n<h2>Hammer Strength, Technogym o Realleader: cosa si nasconde dietro questi marchi<\/h2>\n<p>Chi cerca la Hammer Strength Chest Press o la Chest Press Technogym, di solito non cerca la marca, ma un determinato principio costruttivo. Dagli anni Novanta, Hammer Strength \u00e8 sinonimo di macchine a carico libero (plate-loaded) con bracci a movimento indipendente, definiti anche iso-lateral: sinistra e destra si muovono separatamente. Technogym produce prevalentemente macchine con pacco pesi e una fine gradualit\u00e0 del carico, come quelle comuni nelle palestre commerciali. Entrambi sono marchi di terzi che citiamo qui solo a titolo esplicito. Non li trattiamo come nuovi. Come usato, le attrezzature da palestra di questi produttori compaiono regolarmente da noi, ma in modo irregolare e quasi sempre come pezzi unici. Se ti interessa il principio costruttivo e non il logo, una macchina usata \u00e8 spesso la via pi\u00f9 intelligente per averne una.<\/p>\n<p>Le offerte di usato cambiano continuamente. Trovi la scelta attuale nell\u2019 <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/uscita\/\">Outlet<\/a>. Verifica condizioni, regolazioni e completezza del singolo attrezzo.<\/p>\n\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Raccomandazione<\/p>\n<h2>A chi conviene cosa<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Palestra in casa, da solo, budget limitato<\/h3>\n<p>Panca libera con bracci di sicurezza e set da 90 kg. Con CHF 885.- avrai a disposizione una stazione completa e potrai allenarti in tutta sicurezza. Inizio: <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-per-pesi-da-competizione\/\">Panca piana da competizione con bracci di sicurezza<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Home gym con squat e trazioni<\/h3>\n<p>Se comunque si fa molto pi\u00f9 che semplici distensioni su panca, il rack \u00e8 la base migliore. Ti protegge, sostiene il bilanciere e cresce insieme a te. Inizio: <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/power-rack-serie-r\/\">Power rack con barre di sicurezza e sbarra per trazioni<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Studio, associazione o studio di fisioterapia<\/h3>\n<p>L\u2019importante \u00e8 che chiunque possa azionarla in tutta sicurezza senza bisogno di istruzioni. \u00c8 proprio per questo che la macchina \u00e8 stata progettata. Avvio: <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/realleader-chest-press-ld-1001\/\">Chest Press LD-1001 con blocco a pedale<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Spazio ridotto, uso mutevole<\/h3>\n<p>Quando lo spazio deve tornare a essere un ambiente giorno dopo giorno l'allenamento, 153 kg di acciaio sono fuori discussione. Un attrezzo compatto motorizzato \u00e8 quindi l'opzione pi\u00f9 realista. Inizio: <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/cavo-digitale\/\">Guida all'acquisto della carrucola digitale per cavi<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Domande frequenti<\/p>\n<h2>Chest Press e panca piana: le risposte pi\u00f9 importanti<\/h2>\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>La chest press \u00e8 efficace quanto la panca piana per la crescita muscolare?<\/summary><p>Per la sola crescita dei muscoli pettorali s\u00ec, a patto che tu arrivi vicino al cedimento muscolare e aumenti il carico. La differenza sta altrove: la panca piana libera allena anche il tronco e i stabilizzatori e si trasferisce meglio ad altri esercizi con i pesi liberi. La macchina invece permette serie controllate fino all'ultima ripetizione senza uno spotter.<\/p><\/details>\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Una macchina per la pressatura del petto ha bisogno dei propri dischi di pesi?<\/summary><p>S\u00ec, nel caso di macchine a caricamento a dischi (Plate-Loaded). La Chest Press LD-1001 di Realleader si carica su entrambi i lati con dischi da 50 mm, che non sono inclusi nella fornitura. Metti quindi sempre in conto dei dischi, ad esempio un set da 90 kg per CHF 395.-. Le macchine con pacco pesi integrato, invece, non richiedono pesi aggiuntivi, ma di solito sono pi\u00f9 costose da acquistare.<\/p><\/details>\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Di quanto spazio ha bisogno una macchina per la chest press?<\/summary><p>La Chest Press LD-1001 misura 135 x 155 x 183 cm, il che corrisponde a una superficie di 2,09 m\u00b2. A ci\u00f2 si aggiunge lo spazio per il carico su entrambi i lati e lo spazio dietro il sedile per salire e scendere. Calcola circa il doppio della superficie effettiva per poterti muovere comodamente intorno all'attrezzo.<\/p><\/details>\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Posso fare panca piana da solo, senza uno spotter?<\/summary><p>S\u00ec, se la panca o il rack dispongono di supporti di sicurezza. Bracci di sicurezza (Safety Spotter Arms) sulla panca o barre di sicurezza nel rack trattengono il bilanciere se una ripetizione fallisce. Senza questa protezione, non dovresti eseguire serie pesanti da solo. I manubri sono un'alternativa perch\u00e9 puoi lasciarli cadere ai lati.<\/p><\/details>\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Conviene una chest press usata?<\/summary><p>Un usato pu\u00f2 convenire se condizioni, regolazioni e prezzo sono adatti. Controlla cuscinetti, imbottiture e completezza dei perni. Confronta il prezzo attuale con quello di una macchina nuova equivalente.<\/p><\/details>\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Cos'\u00e8 una pressa per il petto inclinata?<\/summary><p>Un Incline Chest Press \u00e8 la variante inclinata della distensione su panca, in cui lo schienale \u00e8 sollevato. Sposta il lavoro sulla parte superiore del petto e sulto deltoide anteriore. Sulla macchina l'angolo \u00e8 fisso, mentre su una panca regolabile lo scegli tu.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Pronto per la tua pressa?<\/h2>\n<p>Panca, rack o attrezzo: tutto dal magazzino svizzero. Per configurazioni pi\u00f9 grandi, pianifichiamo insieme a te.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/scaffalature-baenke\/\">Visualizza panche e rack<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">Informazioni sull'autore<\/p>\n<p>Dominic Bertschin \u00e8 responsabile del marketing presso Fitness-Flohmarkt a Liestal. Legge quotidianamente le domande e i feedback post-acquisto dei clienti e scrive le guide esattamente come avrebbe voluto leggerle lui stesso prima di effettuare un ordine.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">Nota sul marchio<\/p>\n<p>Hammer Strength e Technogym sono marchi registrati dei rispettivi titolari. Fitcom AG non ha rapporti di licenza o collaborazione con queste aziende. Gli attrezzi mostrati in questo articolo sono prodotti propri. I nomi servono esclusivamente a spiegare tecnicamente le costruzioni pi\u00f9 diffuse.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Chest Press oder Bankdr\u00fccken: Maschine oder freie Hantel? Die Maschine f\u00fchrt dich, die Langhantel fordert dich. Welche der beiden Varianten in dein Gym geh\u00f6rt, entscheiden vier Dinge: Budget, Platz, Erfahrung und die Frage, ob jemand danebensteht. Von Dominic Bertschin, Head of Marketing bei Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aktualisiert: 24.08.2026 Kurz gesagt Eine Chest Press [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9080724","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080724","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9080724"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080724\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9085258,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080724\/revisions\/9085258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9080724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}