{"id":9080721,"date":"2026-08-24T11:14:16","date_gmt":"2026-08-24T09:14:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9080721"},"modified":"2026-08-24T11:14:18","modified_gmt":"2026-08-24T09:14:18","slug":"guida-alle-cinghie-di-sollevamento","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/zughilfen-ratgeber\/","title":{"rendered":"Ausili per la presa e polsiere: quando sono utili"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 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Chi li confonde compra quello sbagliato e continua ad allenarsi con lo stesso limite.<\/p>\n\n<p class=\"ffm-byline\">Da <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, Responsabile Marketing presso Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aggiornato: 24.08.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">In breve<\/p>\n<p>Le fasce per sollevamento (wrist straps) sono utili non appena, durante un esercizio di trazione, la presa cede prima dei muscoli bersaglio, tipicamente negli stacchi da terra pesanti, nelatore e nei lat machine. Le fasce per polsi (wrist wraps) sono utili negli esercizi di spinta e sopra la testa (overhead), se il polso si piega all'indietro sotto carico. Entrambi sono strumenti per singole serie pesanti, non accessori standard per ogni allenamento. Entrambi costano meno di CHF 10.- al paio.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/ausili-di-base-per-il-sollevamento-e-la-trazione\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Giornata della schiena<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Il manico cede prima del dorso<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Cinghie di sollevamento basiche, CHF 9.- al paio<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/bendaggi-per-polso-bendaggi-per-polso\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Spinta e sopra la testa<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Il polso cedette<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Polsiere, CHF 8.- al paio<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/manopole-per-grasso-grigie-coppia-10x5cm\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Obiettivo inverso<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">La presa deve diventare pi\u00f9 forte<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Fat Gripz, CHF 15.- la coppia<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/accessori-maniglie\/accessori-per-il-fitness\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Per ora dare un\u2019occhiata in giro<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Tutto lo scaffale degli accessori<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Accessori per il fitness con oltre 100 articoli<\/span>\n<\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">La confusione pi\u00f9 comune<\/p>\n<h2>Qual \u00e8 la differenza tra i cinturini di sollevamento e le fasce per i polsi?<\/h2>\n<p>Attrezzi per il sollevamento pesi, in vendita da Fitness Flohmarkt come <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/ausili-di-base-per-il-sollevamento-e-la-trazione\/\">Cinghie di sollevamento base<\/a> nel nostro assortimento, ci sono fasce in tessuto che metti intorno al polso e poi avvolgi attorno al bilanciere. Trasferiscono il carico dalla presa al polso e all'avambraccio, in modo che le dita non mollino prima che la schiena abbia finito. I supporti per i polsi, invece, non toccano nemmeno il bilanciere. Vengono avvolti strettamente attorno al polso, chiusi con il velcro e irrigidiscono l'articolazione in modo che non si pieghi all'indietro sotto pressione. La differenza sta quindi in dove va la forza: una cinghia di sollevamento chiude il cerchio tra la mano e il bilanciere, un supporto stabilizza solo l'asse tra l'avambraccio e la mano. Le cinghie aiutano a tirare, i supporti a spingere e a mantenere sopra la testa. Chi confonde queste cose compra un ausilio che non cambia nulla rispetto alla propria debolezza. Trovi entrambi i prodotti nel <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/accessori-maniglie\/accessori-per-il-fitness\/\">Categoria accessori per il fitness<\/a> e, insieme al restante materiale di gara, nel <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/formazione-funzionale-trasversale\/sollevamento-pesi\/\">Categoria di sollevamento pesi<\/a>.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Caratteristica<\/th><th>Cinghie di sollevamento (Lifting Straps)<\/th><th>Fasce per il polso (Wrist Wraps)<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Scopo<\/td><td>Alleggerire la maniglia<\/td><td>Stabilizzare l&#x27;articolazione<\/td><\/tr>\n<tr><td>Contatto con il palo<\/td><td>S\u00ec, avvolgila<\/td><td>no<\/td><\/tr>\n<tr><td>Masse<\/td><td>61 x 4 cm<\/td><td>30 x 8 cm<\/td><\/tr>\n<tr><td>Spessore<\/td><td>3 mm<\/td><td>2,5 mm<\/td><\/tr>\n<tr><td>Materiale<\/td><td>cotone, strappato<\/td><td>tessuto elastico<\/td><\/tr>\n<tr><td>Chiusura<\/td><td>asola autoserrante<\/td><td>Passante per il pollice e chiusura in velcro<\/td><\/tr>\n<tr><td>Resilienza<\/td><td>300 kg per cinghia<\/td><td>nessuna indicazione di carico necessaria<\/td><\/tr>\n<tr><td>Esercizi tipici<\/td><td>Stacco da terra, rematore, lat machine<\/td><td>Distensione su panca, distensione sopra la testa, front rack<\/td><\/tr>\n<tr><td>Prezzo a coppia<\/td><td>9 CHF<\/td><td>8 CHF<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Il momento giusto<\/p>\n<h2>Quando servono davvero le cinghie per sollevamento?<\/h2>\n<p>Le cinghie di sollevamento ti servono quando, durante un esercizio di trazione, la presa ceder\u00e0 prima del muscolo bersaglio. Il segnale \u00e8 inequivocabile: il bilanciere ti scivola di mano, anche se schiena e gambe avrebbero ancora in canna due o tre ripetizioni pulite. Questo \u00e8 tipico nello stacco da terra pesante, nel rematore con bilanciere, al lat machine e nelle serie lunghe con manubri. Finch\u00e9 manca questo segnale, non hai bisogno delle cinghie. Nelle serie di riscaldamento e con carichi medi sono addirittura controproducenti, perch\u00e9 escludono dall'allenamento la forza della presa, che viene comunque allenata in ogni esercizio di trazione. La sequenza corretta \u00e8 quindi: prima tecnica e tipo di presa, poi gesso o presa mista, e solo quando entrambi non bastano pi\u00f9, le cinghie. La <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/ausili-di-base-per-il-sollevamento-e-la-trazione\/\">Cinghie di sollevamento in cotone<\/a> sono dati per 300 kg per cinghia, quindi teoricamente una coppia sostiene 600 kg. Il materiale non \u00e8 quindi mai il limite, la schiena s\u00ec.<\/p>\n\n<p>Un errore comune riguarda le trazioni alla sbarra. Chi cade dalla sbarra dopo tre ripetizioni di solito non ha un problema di presa, ma troppa poca forza di trazione. Un laccetto non cambia nulla in questo, ma una fascia sotto il ginocchio s\u00ec. Quale fascia riduce il peso corporeo e di quanto \u00e8 scritto nel <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-allacquisto-delle-bande-di-resistenza\/\">Guida all'acquisto delle bande di resistenza<\/a>.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-64972_Basic-Lifting-Straps-Zughilfen_0-20250314-101059-600x600.jpg\" alt=\"Cinghie di sollevamento nere in cotone per allenamento con i pesi, paio\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Per gli esercizi di trazione<\/span>\n<h3>Cinghie di sollevamento di base | cinghie di trazione<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>61 x 4 cm<\/li>\n<li>spesso 3 mm<\/li>\n<li>Cotone<\/li>\n<li>max. 300 kg<\/li>\n<li>set di 2<\/li>\n<li>9 CHF<\/li>\n<\/ul>\n<p>Classica forma ad anello in cotone antiscivolo e anti-strappo. La larghezza di 4 cm distribuisce la pressione sul palmo della mano, la lunghezza di 61 cm \u00e8 sufficiente per pi\u00f9 avvolgimenti attorno al bilanciere. Taglia unica, prezzo per paia.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Stacco da terra, rematore e lat machine, quando la presa cede prima della schiena.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/ausili-di-base-per-il-sollevamento-e-la-trazione\/\">Visualizza i cinturini di sollevamento<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">L'altro cantiere<\/p>\n<h2>Quando servono le fasciature per il polso?<\/h2>\n<p>Le fasce per i polsi servono negli esercizi di spinta e sopra la testa, non appena il polso si piega all'indietro sotto carico. Nella panca pesante, nel military press, nel front squat con il bilanciere sulle spalle e nei flessioni in verticale, il peso non poggia correttamente sul palmo della mano, ma si inclina verso l'avambraccio. La fascia mantiene la mano e l'avambraccio in linea e distribuisce la pressione su una superficie pi\u00f9 ampia. Il beneficio \u00e8 meccanico, non muscolare: non diventi pi\u00f9 forte, perdi solo meno forza a causa di un asse instabile. Per le serie di riscaldamento e il lavoro tecnico le fasce vanno tolte, altrimenti l'articolazione si abitua al supporto e la propria stabilit\u00e0 viene meno. Un secondo segnale, oltre al cedimento, \u00e8 una pressione sorda al carpo che persiste per un po' dopo la serie. Il <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/bendaggi-per-polso-bendaggi-per-polso\/\">Polsini da Fitness-Flohmarkt<\/a> sono lunghi 30 cm e larghi 8 cm. Con una circonferenza del polso di circa 17 cm, questo \u00e8 sufficiente per quasi due giri pi\u00f9 il velcro, quindi per un supporto da allenamento anzich\u00e9 per la rigidit\u00e0 da competizione.<\/p>\n\n<p>Chi pianifica una competizione controlla prima il regolamento della propria federazione, poich\u00e9 la lunghezza e la larghezza delle bende vi sono prescritte. E chi soffre di dolori persistenti al polso fa accertare la causa, invece di fasciare l'articolazione in modo permanente. Una fasciatura attenua un picco di carico, non cura nulla.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-17343_Wrist-Wraps-Handgelenkbandagen_0-20250314-102056-600x600.jpg\" alt=\"Bende da polso nere con passante per il pollice e chiusura in velcro\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Per esercizi di stampa<\/span>\n<h3>Bendaggi per il polso<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>30 x 8 cm<\/li>\n<li>Spesso 2,5 mm<\/li>\n<li>elastico<\/li>\n<li>Passante per il pollice<\/li>\n<li>Chiusura in velcro<\/li>\n<li>8 CHF<\/li>\n<\/ul>\n<p>Benda elastica con passante per il pollice e ampia chiusura in velcro. La superficie di appoggio di 8 cm stabilizza l'asse tra mano e avambraccio, senza bloccare completamente l'articolazione. Apribile in pochi secondi tra una serie e l'altra. Prezzo al paio.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Distensione su panca, press sopra la testa, front rack e lavoro in verticale.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/bendaggi-per-polso-bendaggi-per-polso\/\">Visualizza polsiere<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Una mossa sicura invece di affidarsi alla fortuna<\/p>\n<h2>Come applicare correttamente le cinghie da sollevamento: la guida passo dopo passo<\/h2>\n<p>Con un po\u2019 di pratica, allacciare correttamente le cinghie di sostegno richiede meno di dieci secondi, ma \u00e8 fondamentale per garantire che restino al loro posto o scivolino via. L\u2019errore pi\u00f9 comune \u00e8 la direzione di avvolgimento sbagliata: se l\u2019estremit\u00e0 libera punta nella direzione opposta a quella in cui chiudi le dita, la cinghia si aprir\u00e0 nuovamente sotto la tensione. Il secondo errore pi\u00f9 comune \u00e8 un primo avvolgimento troppo lento, perch\u00e9 in questo caso il nastro si srotola durante il sollevamento invece di stringersi. La regola da ricordare \u00e8 questa: l\u2019estremit\u00e0 libera deve puntare nella direzione in cui si chiudono le dita, e prima della prima trazione la barra va ruotata all\u2019indietro una volta con le mani, finch\u00e9 tutto non \u00e8 ben teso. Il terzo errore riguarda la lunghezza residua. Chi appallottola in mano il nastro in eccesso si ritrova con un rigonfiamento che, quando si tira, si sposta e allenta nuovamente l\u2019intera struttura. \u00c8 meglio fare un avvolgimento in pi\u00f9 e lasciare che il nastro scenda in modo ordinato. I passaggi seguenti valgono per la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/ausili-di-base-per-il-sollevamento-e-la-trazione\/\">classica forma ad anello<\/a>, dato che hanno la maggior parte degli ausili di trazione nell'assortimento.<\/p>\n\n<ol>\n<li>Far passare il nastro attraverso la propria asola in modo da formare un anello.<\/li>\n<li>Infilzare l'anello sulla mano fino al polso e stringere. L'estremit\u00e0 libera si trova sul lato del palmo.<\/li>\n<li>Afferrare la barra e far passare l'estremit\u00e0 libera dall'esterno verso l'interno attorno alla barra.<\/li>\n<li>Fare due o tre giri fino a quando il nastro \u00e8 in tensione. Non appallottolare la lunghezza rimanente in mano.<\/li>\n<li>Ruotare l'asta all'indietro con la mano finch\u00e9 il nastro non si tende, poi sollevarla.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>I polsini si applicano in modo diverso, sebbene si trovino sulla stessa articolazione: passante per il pollice sopra il pollice, poi si avvolgono partendo dal centro dell'articolazione, con l'ultimo giro che risulta il pi\u00f9 stretto. La benda deve sostenere e non stringere. Formicolio o dita pallide dopo una serie significano: troppo stretti. Tra una serie e l'altra la chiusura in velcro viene aperta.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Prima dell'acquisto<\/p>\n<h2>A cosa dovresti fare attenzione quando acquisti delle cinghie per sollevamento pesi?<\/h2>\n<p>Al momento dell'acquisto di cinghie di sollevamento, quattro caratteristiche fanno la differenza, e il prezzo non \u00e8 tra queste. Primo, il materiale: il cotone ha una buona presa sul bilanciere ed \u00e8 confortevole sulla pelle, il nylon \u00e8 pi\u00f9 liscio e resistente all'usura, la pelle offre la presa migliore ed \u00e8 la pi\u00f9 rigida. Secondo, la lunghezza, perch\u00e9 determina quante volte puoi avvolgere il bilanciere; sotto i 50 cm la misura diventa stretta. Terzo, la larghezza, poich\u00e9 una fascia larga distribuisce la pressione e taglia meno il palmo della mano. Quarto, il design: i classici anelli a cappio sono universali e in caso di emergenza possono essere lasciati andare, i loop a forma di 8 tengono di pi\u00f9 ma impediscono esattamente questo rilascio, e i ganci sollevano la mano da qualsiasi sforzo. Per iniziare, il classico cappio in cotone \u00e8 la scelta giusta, perch\u00e9 copre tutti e tre gli esercizi di trazione e, in caso di dubbio, si sfila rapidamente dalla mano. Su Fitness-Flohmarkt si trova a <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/manubri-pesi\/accessori-hg\/\">Accessori per manubri e pesi<\/a>, insieme a chiusure, imbottiture per il collo e maniglie.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Esercizio<\/th><th>Cinghie per sollevamento<\/th><th>Polsini<\/th><th>Perch\u00e9<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Stacchi da terra, serie pesanti<\/td><td>sensato<\/td><td>no<\/td><td>L'impugnatura \u00e8 il collo di bottiglia, non l'articolazione<\/td><\/tr>\n<tr><td>Rematore con bilanciere<\/td><td>sensato<\/td><td>no<\/td><td>Le frasi lunghe stancano prima la mano<\/td><\/tr>\n<tr><td>Lat machine, alte ripetizioni<\/td><td>sensato<\/td><td>no<\/td><td>La schiena deve stancarsi prima delle dita<\/td><\/tr>\n<tr><td>Distensioni su panca, serie pesanti<\/td><td>no<\/td><td>sensato<\/td><td>Il polso si piega sotto il bilanciere<\/td><\/tr>\n<tr><td>Lento avanti<\/td><td>no<\/td><td>sensato<\/td><td>Il carico si trova verticalmente sopra l'articolazione<\/td><\/tr>\n<tr><td>Front Squat, Front Rack<\/td><td>no<\/td><td>sensato<\/td><td>Polso in estrema estensione<\/td><\/tr>\n<tr><td>Camminata del contadino<\/td><td>no<\/td><td>no<\/td><td>qui l'obiettivo dell'allenamento \u00e8 la presa<\/td><\/tr>\n<tr><td>Slancio con kettlebell<\/td><td>no<\/td><td>no<\/td><td>Il cambio di presa deve essere sempre possibile<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">La controdichiarazione onesta<\/p>\n<h2>Quando le cinghie per sollevamento pesi sono la soluzione sbagliata<\/h2>\n<p>I ausili per la presa sono la soluzione sbagliata se li usi in ogni serie. La forza della presa \u00e8 l'unica abilit\u00e0 nell'allenamento con i sovraccarichi che pu\u00f2 essere completamente eliminata dall'allenamento senza che nessuno se ne accorga. Chi si allena per un anno intero ogni giorno dedicato alla schiena usando i cinturini, alla fine solleva di pi\u00f9 e regge di meno. Da ci\u00f2 deriva una semplice regola: i cinturini solo per la o le due serie pi\u00f9 pesanti di un esercizio di trazione, tutto ci\u00f2 che viene prima senza. Negli esercizi il cui scopo \u00e8 proprio la presa, questi vanno esclusi del tutto. I Farmers Carry, i Kettlebell Swing, le sospensioni alla sbarra e i Rack Hold si allenano senza ausili, altrimenti non si allenano affatto. E se il bilanciere scivola gi\u00e0 a carichi medi, spesso \u00e8 a causa delle mani sudate e non delle dita deboli. In quel caso la gessite aiuta pi\u00f9 di qualsiasi cinghia, e inoltre serve un bilanciere la cui zigrinatura non sia intasata da anni.<\/p>\n\n<p>Se l'obiettivo \u00e8 una presa pi\u00f9 forte, esiste lo strumento inverso: <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/manopole-per-grasso-grigie-coppia-10x5cm\/\">manopole pi\u00f9 spesse da infilare<\/a> rendono ogni esercizio di trazione un esercizio per gli avambracci, e uno <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/allenatore-di-mani\/\">Pinza manuale con molla in acciaio a pressione<\/a> allena direttamente la stretta di mano. Entrambi completano gli esercizi base pesanti, ma non li sostituiscono. Chi ha dubbi simili per altre categorie di prodotti, trover\u00e0 nel <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-agli-acquisti-pagina-principale\/\">Panoramica di tutte le guide agli acquisti<\/a> il valido supporto decisionale.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/71_web-1.png\" alt=\"Manicotti in gomma blu da infilare sui bilancieri, paio\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Rendere il manico pi\u00f9 pesante<\/span>\n<h3>Fat Gripz | coppia di impugnature per manubri<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>10 cm di lunghezza<\/li>\n<li>5 cm di diametro<\/li>\n<li>Gomma<\/li>\n<li>blu<\/li>\n<li>set di 2<\/li>\n<li>15 CHF<\/li>\n<\/ul>\n<p>Due manicotti in gomma che si infilano sul bilanciere, sul manubrio o sull'impugnatura del cavo, aumentando notevolmente il diametro della presa. L'opposto di un ausilio per la presa: l'esercizio diventa pi\u00f9 difficile per la mano e l'avambraccio anzich\u00e9 pi\u00f9 facile. Prezzo per paia.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Rematori, curl e trazioni, se vuoi allenare anche la presa.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/manopole-per-grasso-grigie-coppia-10x5cm\/\">Guarda Fat Gripz<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/Klemme_set_1-1-1-600x600.png\" alt=\"Pinza per allenamento della presa in alluminio per l&#039;allenamento della forza della presa\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Forza di presa diretta<\/span>\n<h3>Hand trainer | allenamento della forza della presa<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>lunghezza 14 cm<\/li>\n<li>Alluminio<\/li>\n<li>Molla a compressione in acciaio<\/li>\n<li>morbido, medio, duro<\/li>\n<li>8 CHF<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pinza con molla in acciaio disponibile in tre gradi di durezza. Allena la chiusura del pugno indipendentemente dalla palestra e pu\u00f2 essere utilizzata anche per la riabilitazione dopo un infortunio. Prezzo per pezzo, quindi per entrambe le mani ordinarie due volte.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Forza della presa saltuariamente, arrampicata e riabilitazione secondo le indicazioni dello specialista.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/allenatore-di-mani\/\">Visualizza l'allenatore per mani<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Consiglio in base al profilo di allenamento<\/p>\n<h2>A chi conviene cosa<\/h2>\n<p>Chi si allena nella home gym con carichi da leggeri a medi non ha bisogno n\u00e9 dell'uno n\u00e9 dell'altro. Chi gareggia ad alto livello ha solitamente entrambi nella borsa. Nel mezzo c'\u00e8 la maggioranza, e l\u00ec a decidere \u00e8 la scelta degli esercizi.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Iniziare con la palestra in casa<\/h3>\n<p>Primi sei-dodici mesi, focus sulla tecnica e carichi medi. Non comprare ancora nulla di tutto ci\u00f2. Se vuoi fare qualcosa, allora fallo per la presa stessa: un <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/allenatore-di-mani\/\">Esercitatore per mani a CHF 8.-<\/a> costa meno di un caff\u00e8 fuori casa.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Stacco da terra e allenamento per la schiena<\/h3>\n<p>Tiri con troppa forza e perdi la barra prima che la parte della schiena sia completata. Ecco qui <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/ausili-di-base-per-il-sollevamento-e-la-trazione\/\">Cinghie per sollevamento a CHF 9.-<\/a> la scelta giusta, inserita negli ultimi uno o due periodi e non nel riscaldamento.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Spinta e sopra la testa<\/h3>\n<p>Distensioni su panca, push press, front rack: se il polso si piega sotto carico, aiutano <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/bendaggi-per-polso-bendaggi-per-polso\/\">Polsini per CHF 8.-<\/a>. Arrivano per i carichi pesanti e poi se ne vanno di nuovo.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Forza della presa come obiettivo di allenamento<\/h3>\n<p>Corsa a ostacoli, arrampicata, strongman: in questi casi il problema non \u00e8 la presa, ma l\u2019esercizio stesso. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/manopole-per-grasso-grigie-coppia-10x5cm\/\">Fat Gripz a CHF 15.-<\/a> invertiamo la logica e trasformiamo ogni esercizio di trazione in un lavoro per gli avambracci.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Domande frequenti<\/p>\n<h2>Cinghie di sollevamento e bendaggi: le risposte pi\u00f9 importanti<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\">\n<summary>Quando si dovrebbero usare le fasce per sollevamento pesi?<\/summary>\n<p>Poi, quando in un esercizio di trazione la presa cede prima dei muscoli target. Nello specifico: il sbarra scivola dalle dita, anche se schiena e gambe avrebbero ancora in serbo due o tre ripetizioni. Ha senso nelle uno o due serie pi\u00f9 pesanti di stacchi da terra, rematore o lat machine, non nel riscaldamento e non con carichi medi.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\">\n<summary>Come si indossano correttamente le fasce per sollevamento pesi?<\/summary>\n<p>Infilare la fettuccia attraverso il proprio cappio, fare passare l'anello sopra la mano fino al polso e stringere. L'estremit\u00e0 libera si trova sul lato del palmo e viene avvolta attorno alla sbarra dall'esterno verso l'interno per due o tre volte. Dopodich\u00e9, ruotare indietro la sbarra con la mano finch\u00e9 la fettuccia non \u00e8 tesa. La direzione dell'avvolgimento \u00e8 importante: l'estremit\u00e0 libera punta nella direzione in cui si chiudono le dita.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\">\n<summary>I supporti per il sollevamento pesi fanno male alla forza della presa?<\/summary>\n<p>Solo in caso di utilizzo costante. La forza della presa nasce come sottoprodotto di ogni esercizio di trazione, e proprio questo sottoprodotto viene eliminato dai cinturini. Chi li limita alle serie pi\u00f9 pesanti non perde nulla. Chi li usa per ogni serie, dopo un anno solleva di pi\u00f9 e ha una presa pi\u00f9 debole. Gli esercizi di tenuta come il farmers carry andrebbero fondamentalmente allenati senza cinghie.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\">\n<summary>Qual \u00e8 la differenza tra i cinturini di sollevamento e le fasce per i polsi?<\/summary>\n<p>Le cinghie di sollevamento vengono avvolte attorno al bilanciere e alleggeriscono la presa durante gli esercizi di trazione. Le fasce per i polsi non toccano il bilanciere, ma irrigidiscono il polso durante gli esercizi di spinta e sopra la testa. Le cinghie aiutano nella trazione, le fasce nella spinta. Su Fitness-Flohmarkt le cinghie costano 9 CHF e le fasce per i polsi 8 CHF, entrambe al paio.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\">\n<summary>Quanto devono stringere le fasce per polsi?<\/summary>\n<p>Stretto a sufficienza affinch\u00e9 l'articolazione non si estenda pi\u00f9 all'indietro sotto carico, e abbastanza lento da garantire una corretta circolazione sanguigna. Formicolio o dita pallide dopo una serie sono il segnale che sono troppo stretti. Tra una serie e l'altra la chiusura a strappo viene aperta, in modo che la fasciatura non stringa troppo per l'intera durata della sessione di allenamento.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\">\n<summary>Quali ausili per la trazione sono adatti ai principianti?<\/summary>\n<p>La classica fettuccia in cotone. Pu\u00f2 essere sganciata rapidamente in caso di emergenza, \u00e8 piacevole sulla pelle e perdoner\u00e0 gli errori di posizionamento. Le fettuccie a otto e i ganci tengono di pi\u00f9, ma impediscono il rilascio rapido e sono la scelta sbagliata per i principianti. La misura di riferimento \u00e8: almeno 50 cm di lunghezza e circa 4 cm di larghezza.<\/p>\n<\/details>\n\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Entrambi insieme a meno di 20 franchi svizzeri<\/h2>\n<p>Le cinghie di sollevamento e le fasce per i polsi sono disponibili a magazzino a Liestal e verranno spedite con il prossimo pacco. Trovi tutto il resto riguardante la presa e le articolazioni nell'assortimento di accessori.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/accessori-maniglie\/accessori-per-il-fitness\/\">Visualizza accessori<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">Informazioni sull'autore<\/p>\n<p>Dominic Bertschin \u00e8 responsabile del marketing presso Fitness-Flohmarkt a Liestal. Legge quotidianamente le domande e i feedback post-acquisto dei clienti e scrive le guide esattamente come avrebbe voluto leggerle lui stesso prima di effettuare un ordine.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Zughilfen und Handgelenkbandagen: wann sie sinnvoll sind Zwei Textilb\u00e4nder f\u00fcr zusammen CHF 17.-, die zwei v\u00f6llig verschiedene Probleme l\u00f6sen. Wer sie verwechselt, kauft das Falsche und trainiert weiter mit demselben Limit. Von Dominic Bertschin, Head of Marketing bei Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aktualisiert: 24.08.2026 Kurz gesagt Zughilfen sind sinnvoll, sobald bei einer Zug\u00fcbung der [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9080721","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9080721"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080721\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9080722,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080721\/revisions\/9080722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9080721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}