{"id":9080699,"date":"2026-08-24T09:54:57","date_gmt":"2026-08-24T07:54:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9080699"},"modified":"2026-10-28T06:38:24","modified_gmt":"2026-10-28T05:38:24","slug":"guida-agli-hack-squat","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/hack-squat-ratgeber\/","title":{"rendered":"Hack Squat: Tecnica, Attrezzatura e Prezzi | Svizzera"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 .8rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber 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Aggiornato: 26.10.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">In breve<\/p>\n<p>L\u2019hack squat alla macchina \u00e8 uno squat guidato con schienale e imbottiture per le spalle. Allena soprattutto la parte anteriore delle cosce. La variante con bilanciere dietro le gambe \u00e8 un\u2019esecuzione distinta con requisiti diversi. Per scegliere la macchina contano movimento adatto, dimensioni di montaggio, spazio per caricare e muoversi e portata del pavimento. Le macchine nuove confrontate qui sono a listino da CHF 2\u2019590.-.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"#was-ist\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Prima di tutto capire<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Cos'\u00e8 un hack squat<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Definizione, origine e differenza rispetto alla variante con bilanciere<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"#technik\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Eseguire correttamente<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Muscoli e tecnica<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Cosa lavora, cosa cambia la posizione del piede, come si svolge il movimento<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"#geraete\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Studio, associazione, grande palestra<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Il confronto dei dispositivi<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Tre macchine con masse, capacit\u00e0 di carico e ingombro<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"#alternativen\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Poco spazio a casa<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Alternative senza macchina<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Che ricrea il fascino quando l'apparecchio non entra in cantina<\/span>\n<\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\" id=\"was-ist\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Definizione<\/p>\n<h2>Cos'\u00e8 un hack squat?<\/h2>\n<p>Un hack squat \u00e8 un esercizio di squat in cui il busto \u00e8 appoggiato a uno schienale inclinato e il carico agisce tramite dei cuscini per le spalle su un carrello guidato. L'esercizio prende il nome dal lottatore e atleta di forza Georg Hackenschmidt, che intorno al 1900 lo eseguiva con un bilanciere dietro le gambe. Questa forma originaria si chiama ancora oggi squat Hackenschmidt. Chi oggi cerca hack squat o hacksquat, invece, intende quasi sempre la macchina, e la trovi qui da noi nel <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/piastra-caricata\/\">Categoria a caricamento dischi<\/a>, beh per gli attrezzi senza pacco pesi. Il loro principio \u00e8 semplice: un carrello che scorre su guide d'acciaio inclinate e viene caricato su entrambi i lati con dischi. La guida si occupa dell'equilibrio, tu ci metti solo la forza. Ed \u00e8 proprio questo che rende il movimento prevedibile e lo stimolo muscolare molto mirato, ed \u00e8 il motivo per cui questo attrezzo \u00e8 presente in ogni grande palestra da decenni.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\" id=\"langhantel\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Classificazione<\/p>\n<h2>Hack Squat o squat con bilanciere?<\/h2>\n<p>La differenza sta in chi compie il lavoro di bilanciamento. Nelle squat libere, il busto, la schiena e i fianchi aiutano a stabilizzare il bilanciere, e una parte percepibile della tua forza viene impiegata nel lavoro di tenuta. Negli hack squat la guida impone la traiettoria, la schiena \u00e8 appoggiata e quasi tutto lo sforzo si concentra sulle gambe. Non si tratta di un'alternativa, ma di un'integrazione. Lo squat rimane l'esercizio migliore per la forza complessiva, la stabilit\u00e0 del core e il transfer nello sport. L'hack squat \u00e8 la scelta migliore per un allenamento mirato delle cosce e per alte ripetizioni fino quasi al cedimento muscolare, senza che un bilanciere instabile diventi un rischio per la sicurezza. Chi desidera entrambi, ma ha spazio per uno solo, nella quasi totalit\u00e0 dei casi fa meglio a scegliere bilanciere e rack, poich\u00e9 questi coprono anche spinte, trazioni e stacchi da terra. Quale rack si adatta al tuo spazio lo chiarisce il <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-allacquisto-di-gabbie-e-rack\/\">Guida all'acquisto di rig e rack<\/a>.<\/p>\n<p>Lo schienale guida il busto, ma non elimina il carico sulla colonna. I carichi dei dischi di macchine diverse e degli squat liberi non sono direttamente confrontabili: cambiano inclinazione, peso del carrello e meccanica. Scegli l\u2019esercizio in base all\u2019obiettivo e all\u2019esecuzione adatta.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\" id=\"technik\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Muscolatura ed esecuzione<\/p>\n<h2>Quali muscoli allena l'hack squat?<\/h2>\n<p>Nell\u2019hack squat lavorano soprattutto quadricipiti, glutei e adduttori. Risalendo si estendono ginocchia e anche; lo schienale non annulla questo movimento. Posizione dei piedi, profondit\u00e0 e geometria della macchina modificano l\u2019esecuzione. Inizia da una posizione stabile e confortevole e cambia un\u2019impostazione alla volta. Per allenare in modo mirato la flessione del ginocchio, un <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-allextension-per-le-gambe\/\">leg curl<\/a> completa l\u2019allenamento.<\/p>\n<p>La sequenza di movimento in quattro fasi:<\/p>\n<ul>\n<li>Spalle ben posizionate sotto i cuscini, schiena completamente aderente allo schienale, piedi alla larghezza delle spalle sulla pedana.<\/li>\n<li>Sbloccare il fermo di sicurezza, sollevare il carico, contrarre il busto.<\/li>\n<li>Scendi in modo controllato entro il movimento che sai gestire; talloni e schiena restano sugli appoggi previsti.<\/li>\n<li>Spingere verso l'alto attraverso tutta la pianta del piede, senza estendere completamente le ginocchia alla fine.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Talloni che si sollevano o movimento delle ginocchia non controllabile richiedono di verificare carico, posizione dei piedi e ampiezza. Da un solo segnale non si pu\u00f2 determinare con certezza la causa.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\" id=\"geraete\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Dispositivi<\/p>\n<h2>Quale attrezzo per hack squat si adatta al tuo spazio?<\/h2>\n<p>Confronta prima dimensioni di montaggio e peso dichiarati. Lo shop indica 150 x 145 x 95 cm e 115 kg per RS-1033, circa 194 x 222 x 113 cm e 215 kg per FM-1024F. Fai confermare l\u2019ordine delle misure e l\u2019ingombro utile prima dell\u2019ordine. Aggiungi spazio laterale per caricare, intera corsa del carrello e accesso. La pagina verificata della combo ATX non indica dimensioni e peso; senza questi dati non si pu\u00f2 confrontare seriamente il risparmio di spazio. Chiarisci anche percorso di trasporto, montaggio e aiuto necessario.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/f-019f79972fb271c9865e1e4a6ee21f7f-f-82966-atx-4-in-1-beinpresse-hackenschmidt-combo-1-atx-bpr-790_01-600x600.avif\" alt=\"Pressa per gambe a caricamento dischi con funzione hack squat in acciaio\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Quattro esercizi in uno<\/span>\n<h3>Pressa per gambe ATX 4-in-1 | Hackenschmidt Combo<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>CHF 2.590.-<\/li>\n<li>fino a 700 kg<\/li>\n<li>16 cuscinetti reggispinta<\/li>\n<li>Alberi \u00d8 40 mm<\/li>\n<li>Attacco \u00d8 50 mm<\/li>\n<li>Art. F-82966<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un carrello, quattro esercizi: leg press, hack squat, calf press e calf raise in piedi. I Roller-Band-Peg regolabili permettono di adattare la curva di resistenza. L\u2019ampia pedana offre diverse posizioni dei piedi e lo schienale \u00e8 regolabile su pi\u00f9 angoli. L\u2019alloggiamento \u00e8 per dischi da 50 mm; \u00e8 disponibile un adattatore opzionale da 30 mm.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> home gym attrezzate e sale pesi pi\u00f9 piccole che coprono tutto il lavoro per le gambe con un solo macchinario.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/atx-4-in-1-leg-press-hackenschmidt-combo\/\">Visualizza combo<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/Kein-Titel-1200-x-1200-px-4-2-600x600.avif\" alt=\"Hack Squat Machine con imbottiture per le spalle e pedana regolabile\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Lo specialista compatto<\/span>\n<h3>RealLeader Hack Squat | RS-1033<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>CHF 3.490.-<\/li>\n<li>150 x 145 x 95 cm<\/li>\n<li>115 kg di peso proprio<\/li>\n<li>Tubo in acciaio 80 x 40 x 3 mm<\/li>\n<li>Art. F-99793<\/li>\n<\/ul>\n<p>Con 115 kg, RS-1033 \u00e8 pi\u00f9 leggero di FM-1024F. La pedana \u00e8 inclinabile e diverse impugnature aiutano il posizionamento. Telaio nero opaco, imbottiture effetto carbonio. Per capire se entra nella stanza servono misure confermate pi\u00f9 spazio per caricare e muoversi; il solo peso non \u00e8 un\u2019istruzione per trasportarlo in due.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Studi, associazioni e studi di fisioterapia con superficie limitata.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/realleader-hack-squat-rs-1033\/\">Guarda RS-1033<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/1024Fxin-3_1080x1080-7-600x600.avif\" alt=\"Grande hack squat machine con leve di sicurezza e porta-dischi\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Per carichi pesanti<\/span>\n<h3>RealLeader Hack Squat | FM-1024F<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>CHF 3.490.-<\/li>\n<li>194 x 222 x 113 cm<\/li>\n<li>215 kg di peso a vuoto<\/li>\n<li>fino a 1.200 kg<\/li>\n<li>Acciaio rinforzato da 3 mm<\/li>\n<li>Art. F-48435<\/li>\n<\/ul>\n<p>La versione grande con leve di sicurezza per sganciare e agganciare il carico, impugnature di supporto aggiuntive e spazio di stoccaggio per i dischi sull'attrezzo. La pedana \u00e8 regolabile, la struttura in acciaio rinforzato da 3 mm supporta fino a 1.200 kg. Con i suoi 215 kg non \u00e8 un attrezzo che si sposta facilmente. Installazione e montaggio su richiesta.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> studi commerciali e aree di sollevamento pesi in cui ci si allena pesantemente in modo continuativo.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/realleader-usa-hack-squat-fm-1024f\/\">Visualizza FM-1024F<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Dispositivo<\/th><th>Masse<\/th><th>Peso proprio<\/th><th>Carico dichiarato dallo shop<\/th><th>Prezzo al controllo<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Combo ATX 4 in 1<\/td><td>non indicato nella pagina prodotto<\/td><td>non indicato nella pagina prodotto<\/td><td>700 kg<\/td><td>CHF 2.590.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>RealLeader RS-1033<\/td><td>150 x 145 x 95 cm<\/td><td>115 kg<\/td><td>non indicato nella pagina prodotto<\/td><td>CHF 3.490.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>RealLeader FM-1024F<\/td><td>194 x 222 x 113 cm<\/td><td>215 kg<\/td><td>1.200 kg<\/td><td>CHF 3.490.-<\/td><\/tr>\n\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<p>Verifica la portata del pavimento per macchina, utente e carico previsto. Un <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/pavimento\/tappetino-fitness\/\">tappeto protettivo per il pavimento<\/a> pu\u00f2 proteggere la superficie, ma non sostituisce la verifica del solaio o del pavimento. I 1\u2019200 kg indicati per FM-1024F sono un dato dello shop sulla portata della macchina, non un carico consigliato per la tua stanza. Prevedi anche dischi adatti e relativo spazio di deposito.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\" id=\"kosten\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Prezzo e occasione<\/p>\n<h2>Quanto costa una Hack Squat, nuova e usata?<\/h2>\n<p>La combo ATX \u00e8 a listino a CHF 2\u2019590.- e al controllo entrambe le macchine RealLeader nuove costavano CHF 3\u2019490.- ciascuna. Verifica prezzo, dotazione e disponibilit\u00e0 attuali nelle pagine prodotto. Le occasioni cambiano continuamente. Trovi la selezione attuale nell\u2019 <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/uscita\/\">Outlet<\/a>. Prima di acquistare usato, verifica stato, guide, imbottiture e blocchi di sicurezza.<\/p>\n<p>Con pi\u00f9 macchine contano anche percorso di consegna e disposizione. Per acquisti pi\u00f9 ampi, <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/scuole-aziende-club\/\">Forniamo consulenza personalizzata a studi, associazioni e aziende<\/a>. La marca di una macchina usata disponibile non \u00e8 una promessa di assortimento permanente.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\" id=\"alternativen\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Valutazione onesta<\/p>\n<h2>Hack Squat senza macchina: tre alternative<\/h2>\n<p>Per la maggior parte delle home gym, una hack squat \u00e8 un cattivo acquisto. Pu\u00f2 fare esattamente una sola famiglia di esercizi, occupa pi\u00f9 spazio di un rack completo e costa molto di pi\u00f9. Se ti alleni a casa e devi scegliere tra una hack squat e l'attrezzatura di base, l'attrezzatura di base vince quasi sempre. Tre modi ti portano comunque quel fascino a casa. Primo, la forma originale: l'hack squat con bilanciere dietro le gambe e talloni leggermente rialzati. Richiede tecnica e forza nella presa, ma non costa un franco in pi\u00f9 se il bilanciere e i dischi sono gi\u00e0 presenti. Secondo, un <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/power-rack-serie-r\/\">R-SERIES Power Rack<\/a> per CHF 490.-, che con le safety bars garantisce la sicurezza anche da soli durante gli squat pesanti e copre anche distensioni su panca e trazioni. Al prezzo di una singola macchina per hack squat, ci si ritrova nella stanza con rack, bilanciere e dischi, e le gambe fanno comunque il loro lavoro.<\/p>\n<p>Come terza possibilit\u00e0, un <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/attacco-belt-squat-serie-r\/\">Accessorio per belt squat<\/a> pu\u00f2 essere adatto a un rack compatibile. Il carico viene applicato tramite una cintura al bacino. \u00c8 una costruzione diversa dalla macchina hack squat e non elimina completamente il carico sulla schiena. Verifica insieme compatibilit\u00e0 del rack, cintura, movimento e istruzioni di installazione.<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/belt-squat-attachment\/\">Hai un rack R-SERIES? La guida al belt squat spiega compatibilit\u00e0, cintura, percorso del carico e spazio aggiuntivo.<\/a><\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Consiglio in base alla situazione<\/p>\n<h2>A chi conviene cosa<\/h2>\n<p>Quattro punti di partenza, quattro raccomandazioni. In caso di incertezza di fondo, aiuta la panoramica di <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-agli-acquisti-pagina-principale\/\">tutte le guide all'acquisto<\/a> continua.<\/p>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Palestra in cantina<\/h3>\n<p>Spazio e budget fanno parte dell'equipaggiamento di base. Un rack pi\u00f9 un bilanciere battono qualsiasi macchina specifica. Lo stimolo per i quadricipiti lo ottieni tramite l'hack squat o un <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/attacco-belt-squat-serie-r\/\">Accessorio per belt squat<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Grande palestra privata<\/h3>\n<p>Se l'allestimento di base \u00e8 pronto e c'\u00e8 ancora dello spazio libero, la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/atx-4-in-1-leg-press-hackenschmidt-combo\/\">ATX-Combo<\/a> Con quattro esercizi si ottiene il massimo rendimento per metro quadrato.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Studio, associazione, studio di fisioterapia<\/h3>\n<p>Qui ci\u00f2 che conta \u00e8 il funzionamento continuo. Il <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/realleader-hack-squat-rs-1033\/\">RealLeader RS-1033<\/a> Si adatta anche agli spazi pi\u00f9 ridotti ed \u00e8 progettato per l&#x27;uso quotidiano.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Budget limitato, reale necessit\u00e0<\/h3>\n<p>Con budget limitato, confronta stato e completezza della dotazione. Trovi le macchine usate attuali nell\u2019 <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/uscita\/\">Outlet<\/a>; modelli e prezzi cambiano.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Domande frequenti<\/p>\n<h2>Hack Squat: le risposte pi\u00f9 importanti<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Qual \u00e8 la differenza tra hack squat e squat Hackenschmidt?<\/summary>\n<p>Si intende lo stesso movimento in due versioni. L'Hack squat \u00e8 la forma originale con il bilanciere dietro le gambe, cos\u00ec chiamato in onore di Georg Hackenschmidt. Oggi per Hack squat si intende perlopi\u00f9 la macchina, in cui una slitta guidata si occupa dell'equilibrio. Lo stimolo muscolare \u00e8 simile, la variante con il bilanciere \u00e8 tecnicamente pi\u00f9 impegnativa.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Lo squat alla Hack \u00e8 sicuro per le ginocchia?<\/summary>\n<p>Il binario guidato elimina i movimenti laterali di svincolo, rendendo l'esecuzione pi\u00f9 pulita. Allo stesso tempo, l'angolo fisso, in caso di ripetizioni molto profonde, pu\u00f2 esercitare una forte forza di taglio sull'articolazione del ginocchio. Posizione dei piedi, profondit\u00e0 e carico sono determinanti. In presenza di problemi al ginocchio preesistenti, la questione va rivolta a un fisioterapista o a un medico, non a una guida.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quanto peso si deve mettere su una hack squat?<\/summary>\n<p>Non esiste un numero universale di dischi per lato con cui iniziare. Controlla prima carrello scarico e blocchi secondo le istruzioni. Aumenta solo quando controlli il movimento previsto. Inclinazione, peso iniziale e meccanica impediscono il confronto diretto con il tuo squat con bilanciere.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Ha bisogno una hack squat di un pavimento speciale?<\/summary>\n<p>Il pavimento deve sostenere macchina, utente e carico previsto. Chiariscilo prima dell\u2019installazione, soprattutto se solaio o struttura del pavimento sono sconosciuti. Un tappeto in gomma protegge la superficie e attenua i rumori secondo il materiale; non aumenta automaticamente la portata.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>I dischi per i pesi sono inclusi nell'hack squat?<\/summary>\n<p>No. Tutti i macchinari plate-loaded vengono caricati separatamente, i dischi non sono inclusi nella fornitura. I supporti sono progettati di serie per \u00d8 50 mm, per il \u00d8 30 mm \u00e8 disponibile un adattatore per la ATX-Combo. Metti in conto anche i dischi, altrimenti la macchina rimarr\u00e0 inutilizzabile nella stanza.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Posso fare gli squat alla hack a casa senza macchina?<\/summary>\n<p>S\u00ec, tramite la variante con il bilanciere. Si solleva il bilanciere da dietro le gambe, con i talloni leggermente rialzati su un disco o un cuneo, poi si flettono e si estendono le ginocchia in modo controllato. Lo stimolo sulla parte anteriore delle cosce \u00e8 simile a quello della macchina, ma la richiesta di forza della presa e di mobilit\u00e0 \u00e8 notevolmente superiore.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Cos'\u00e8 un reverse hack squat?<\/summary>\n<p>Reverse hack squat indica un\u2019esecuzione rivolta verso la macchina. Non tutte le macchine hack squat sono progettate per questo uso. Usa tale posizione solo se istruzioni, appoggi e blocchi la consentono espressamente. Girarsi dall\u2019altra parte non conferma da solo un uso adatto o sicuro.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Sei pronto per un allenamento intenso per le gambe?<\/h2>\n<p>Confronta le macchine e chiarisci spazio, trasporto e disponibilit\u00e0 attuale prima dell\u2019ordine.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/piastra-caricata\/\">Visualizza tutti i macchinari Plate-Loaded<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">Informazioni sull'autore<\/p>\n<p>Dominic Bertschin \u00e8 responsabile del marketing presso Fitness-Flohmarkt a Liestal. Legge quotidianamente le domande e i feedback post-acquisto dei clienti e scrive le guide esattamente come avrebbe voluto leggerle lui stesso prima di effettuare un ordine.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Hack Squat: Was die Hackenschmidt-Kniebeuge bringt und welches Ger\u00e4t du daf\u00fcr brauchst Gef\u00fchrte Kniebeuge statt freier Langhantel: was der Hack Squat wirklich trainiert, worin er sich von der Hackenschmidt-Kniebeuge unterscheidet und ab wann sich eine eigene Maschine lohnt. 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