{"id":9079588,"date":"2026-08-11T13:23:06","date_gmt":"2026-08-11T11:23:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9079588"},"modified":"2026-10-26T11:40:34","modified_gmt":"2026-10-26T10:40:34","slug":"guida-allextension-per-le-gambe","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/beinstrecker-ratgeber\/","title":{"rendered":"Leg extension e leg curl: ne vale la pena per la palestra in casa?"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 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Qui trovi quando conviene una macchina a casa, quale struttura entra nella tua stanza e cosa regolare e misurare prima dell\u2019acquisto.<\/p>\n\n<p class=\"ffm-byline\">Da <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, Head of Marketing di Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aggiornato: 26.10.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">In breve<\/p>\n<p>La leg extension allena la parte anteriore della coscia, la leg curl quella posteriore. In una piccola palestra domestica possono essere adatte una macchina combinata o una leg curl scelta per completare il programma. Le versioni seduta, sdraiata e in piedi differiscono soprattutto per posizione del corpo, regolazioni e spazio richiesto. Conta quale movimento manca al tuo allenamento attuale.<\/p>\n<\/div>\n\n<p class=\"ffm-ideal\"><a href=\"#beinbeuger-bauformen\">Confronta le leg curl<\/a> \u00b7 <a href=\"#beinmaschinen-kauf\">Scegli la macchina<\/a> \u00b7 <a href=\"#beinmaschinen-platz\">Spazio necessario<\/a><\/p>\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/realleader-leg-extension-leg-curl-combo-pf-1007\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Entrambi i movimenti<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Apparecchio combinato con pacco pesi<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Leg extension e leg curl in un unico telaio, pacco pesi da 119 kg.<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/leg-curl-in-piedi-con-piastra-leg-curl\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Solo flessori delle gambe<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Curl per le gambe in piedi<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Compatto, verticale, caricato con i tuoi dischi da 50 mm esistenti.<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/uscita\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Budget limitato<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Occasione dall'outlet<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Offerta variabile; verifica singolarmente condizioni e prezzo attuale.<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/attacco-del-rullo-per-le-gambe-accessorio-per-power-rack\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Completa il rack<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Rullo per gambe per rack<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Appoggio per split squat e stretching; utilizzo per Nordic curl non confermato.<\/span><\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Le basi<\/p>\n<h2>Cosa allenano esattamente la leg extension e il leg curl?<\/h2>\n<p>La leg extension allena il quadricipite tramite l\u2019estensione del ginocchio. La leg curl sollecita la parte posteriore della coscia tramite la flessione del ginocchio. Entrambe guidano un movimento mirato; busto e anche devono comunque restare ben posizionati. Stacchi e good morning completano il lavoro posteriore tramite l\u2019estensione dell\u2019anca. Sono movimenti diversi, non esercizi intrinsecamente inferiori. L\u2019assortimento comprende macchine a dischi e con pacco pesi integrato.<\/p>\n<h2 id=\"beinbeuger-bauformen\">Macchina leg curl: seduta, sdraiata o in piedi?<\/h2>\n<p>Da seduto l\u2019anca \u00e8 flessa; nelle versioni sdraiata e in piedi lo \u00e8 generalmente meno, a seconda della macchina. Cambia cos\u00ec la lunghezza iniziale dei muscoli che attraversano anca e ginocchio. Questo criterio da solo non stabilisce una classifica per l\u2019acquisto: prova imbottiture, escursione e regolazioni sulla tua corporatura.<\/p>\n<div class=\"ffm-profiles\">\n<div class=\"ffm-profile\"><h3>Leg curl da seduto<\/h3><p>Schiena e cosce poggiano sulle imbottiture. Verifica l\u2019allineamento tra ginocchio e perno della macchina e che il sedile abbia una regolazione sufficiente.<\/p><\/div>\n<div class=\"ffm-profile\"><h3>Leg curl da sdraiato<\/h3><p>Sei sdraiato a pancia in gi\u00f9. Contano una superficie adatta, la posizione dell\u2019imbottitura e lo spazio per salire e scendere.<\/p><\/div>\n<div class=\"ffm-profile\"><h3>Leg curl in piedi<\/h3><p>Di solito lavora una gamba alla volta. Verifica gli appoggi, il movimento libero della leva e lo spazio laterale per i dischi.<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">La risposta onesta<\/p>\n<h2>Ne vale la pena avere una macchina per leg extension in una home gym?<\/h2>\n<p>Se budget e spazio sono limitati, gli esercizi fondamentali con pesi liberi coprono gi\u00e0 molti obiettivi. La leg extension aggiunge un lavoro mirato di estensione del ginocchio, ma non sostituisce un allenamento completo delle gambe. Conviene se vuoi integrare proprio questo movimento e puoi regolare correttamente la macchina. Dopo un infortunio, l\u2019idoneit\u00e0 dipende dal piano individuale di trattamento e allenamento.<\/p>\n<p>La leg curl aggiunge la flessione del ginocchio contro resistenza. Pu\u00f2 completare un programma che finora allena la parte posteriore soprattutto con l\u2019estensione dell\u2019anca. Il Nordic curl \u00e8 un\u2019alternativa impegnativa con un diverso andamento della resistenza. La descrizione verificata del R-SERIES Leg Roller cita split squat e stretching, ma non ne conferma l\u2019uso come fissaggio per Nordic curl. Per questo impiego usa solo una struttura espressamente adatta.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Tipo di costruzione<\/p>\n<h2 id=\"beinmaschinen-kauf\">Leg extension e leg curl: dischi o pacco pesi?<\/h2>\n<p>Plate Loaded significa che carichi la macchina con dischi. La Standing Leg Curl usa dischi da 50 mm e costa attualmente CHF 990.- come rimanenza nuova; i dischi non sono inclusi. Il negozio indica 500 kg come carico massimo. Senza una definizione pi\u00f9 precisa del produttore, da questo dato non si pu\u00f2 ricavare il carico di allenamento consentito. Con un pacco pesi selezioni il carico sul blocco integrato. Confronta anche il minimo incremento e il cambio del carico, oltre al prezzo.<\/p>\n<p>La LD-2001 si carica separatamente per ciascuna gamba e consente l\u2019uso mono- o bilaterale. Il prezzo indicato \u00e8 CHF 3\u2019490.-. Un pacco pesi comune non esclude in generale l\u2019allenamento a una gamba. Dipende dall\u2019uso previsto per la singola macchina.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-86653_Plate-Loaded-Standing-Leg-Curl-Beinbeuger_0-20250314-101106-600x600.jpg\" alt=\"Leg curl in piedi in acciaio per dischi da 50 mm\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Rimanenza nuova<\/span>\n<h3>Plate Loaded Standing Leg Curl | Rimanenza<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>CHF 990.-<\/li><li>Art. F-86653<\/li><li>Attacco da 50 mm<\/li><li>Carico indicato dal negozio: 500 kg<\/li><li>Sedile regolabile<\/li><\/ul>\n<p>Curl per leggeri in piedi in tubolare d'acciaio, monopodalico. La resistenza \u00e8 fornita da qualsiasi disco con foro da 50 mm, quindi non \u00e8 necessario disporre di una propria pila di pesi. Nuovo e mai usato, il montaggio \u00e8 a tuo carico. La fornitura comprende l'attrezzo senza dischi.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Home gym che possiedono gi\u00e0 un set di dischi da 50 mm e vogliono solo integrare la parte posteriore.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/leg-curl-in-piedi-con-piastra-leg-curl\/\">Guarda Standing Leg Curl<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/HSPRO-2001_1462x1096-2_1080x1080-4-600x600.avif\" alt=\"Leg extension da seduto con caricamento a dischi\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Possibile su una gamba<\/span>\n<h3>Realleader Leg Extension | LD-2001<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>CHF 3.490.-<\/li><li>Art. F-88369<\/li><li>155 x 190 x 120 cm<\/li><li>152 kg<\/li><li>Piastra caricata<\/li><\/ul>\n<p>Leg extension di costruzione professionale con cuscini per la tibia regolabili e sedile regolabile. Ogni gamba viene caricata separatamente con i dischi, una leva per lato regola la posizione di partenza e di arrivo. Telaio in tubo d'acciaio 80 x 40 x 3 mm, nero opaco con cuscini neri.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Fisioterapisti e atleti che allenano miratamente in modo unilaterale per recuperare le differenze asimmetriche.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/realleader-leg-extension-ld-2001\/\">Guarda LD-2001<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Due in uno<\/p>\n<h2>Leg extension e leg curl in un unico attrezzo: quando la cosa funziona<\/h2>\n<p>Una macchina combinata riunisce estensione e flessione del ginocchio in un unico telaio. La PF-1007 misura circa 171 x 92 x 152 cm e costa attualmente CHF 2\u2019990.-. L\u2019ingombro calcolato \u00e8 circa 1,57 m\u00b2; vanno aggiunti accesso e spazio di movimento. Sedile, fermacosce e rullo per i piedi sono regolabili. Prova entrambi i movimenti: una buona posizione per la leg extension non garantisce automaticamente una buona posizione per la leg curl.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/PF-1007_641x700-16-600x655_1080x1080_ret-18-600x600.avif\" alt=\"Apparecchio combinato per estensione e flessione delle gambe con pacco pesi\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">2 in 1<\/span>\n<h3>Realleader Leg Extension Leg Curl Combo | PF-1007<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>CHF 2.990.-<\/li><li>Art. F-42175<\/li><li>171 x 92 x 152 cm<\/li><li>155 kg<\/li><li>Pila da 119 kg<\/li><\/ul>\n<p>Il sedile, il cuscino per le cosce e il supporto per i piedi possono essere regolati in base all'altezza dell'utente. Una leva sul punto di perno regola la posizione di partenza e di arrivo e commuta contemporaneamente tra flessione ed estensione. Il peso si seleziona tramite un perno a innesto sulla pila di pesi da 119 kg, senza dover spostare i dischi.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Home gym e piccoli studi che desiderano entrambi i movimenti e hanno a disposizione un solo spazio.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/realleader-leg-extension-leg-curl-combo-pf-1007\/\">Visualizza apparecchio combinato<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead><tr><th>Dispositivo<\/th><th>Resistenza<\/th><th>Movimenti<\/th><th>Massa e peso<\/th><th>Prezzo<\/th><\/tr><\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Accessorio Rullo per Gambe<\/td><td>Peso corporeo<\/td><td>Appoggio per split squat e stretching<\/td><td>62 cm di lunghezza, \u00d8 10 cm, 2,5 kg<\/td><td>CHF 75.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>Curl per le gambe in piedi<\/td><td>Dischi 50 mm<\/td><td>Flessione, in piedi su una gamba sola<\/td><td>portata fino a 500 kg<\/td><td>CHF 990.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>Combo PF-1007<\/td><td>Pacco pesi 119 kg<\/td><td>Estensione e flessione<\/td><td>171 x 92 x 152 cm, 155 kg<\/td><td>CHF 2.990.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>Leg Extension LD-2001<\/td><td>Dischi, per lato<\/td><td>Estensione, anche monopodalica<\/td><td>155 x 190 x 120 cm, 152 kg<\/td><td>CHF 3.490.-<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Pianificazione territoriale<\/p>\n<h2 id=\"beinmaschinen-platz\">Di quanto spazio hai davvero bisogno?<\/h2>\n<p>Misura ingombro, lato di accesso e corsa completa della leva. Le macchine a dischi richiedono anche spazio laterale per caricarle. Gli 1,57 m\u00b2 della combinata sono soltanto lunghezza per larghezza, non una raccomandazione completa di superficie. Definisci le distanze secondo istruzioni e utilizzo. Con 152\u2013155 kg, i due modelli grandi richiedono una consegna pianificata: chiarisci porte, scale, dimensioni dei componenti e montaggio prima dell\u2019ordine.<\/p>\n<p>Un dettaglio che spesso viene dimenticato: sotto un attrezzo di questa categoria di peso ci vuole una superficie dura. Su una protezione per pavimenti morbida, i piedini possono affondare e l'attrezzo acquista gioco, che si nota come instabilit\u00e0 durante l'allenamento.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Alternative<\/p>\n<h2>Senza macchina: quello che riesci comunque a ottenere<\/h2>\n<p>Squat, affondi e split squat allenano la parte anteriore; gli esercizi di estensione dell\u2019anca completano quella posteriore. Per la flessione del ginocchio senza macchina, secondo il livello, si possono usare curl scivolati o Nordic curl assistiti con un fissaggio adatto. L\u2019accessorio per rack qui sotto \u00e8 destinato agli impieghi descritti e non \u00e8 un sostituto confermato di una macchina leg curl. Le occasioni cambiano: verifica condizioni, funzionamento e prezzo sul singolo attrezzo.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-82572_Leg-Roller-Rack-Attachment_0-600x600.avif\" alt=\"Fissaggio per i piedi imbottito come accessorio per rack in acciaio\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Accessori per rack<\/span>\n<h3>Accessorio Leg Roller Serie R<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>CHF 75.-<\/li><li>Art. F-82572<\/li><li>lungo 62 cm<\/li><li>\u00d8 10 cm<\/li><li>2,5 kg<\/li><\/ul>\n<p>Acciaio verniciato a polvere con imbottitura in schiuma, lungo 62 cm e pesante 2,5 kg. La descrizione cita stretching e Bulgarian split squat. Per usarlo come fissaggio per Nordic curl serve prima una conferma esplicita di idoneit\u00e0 di accessorio, rack e attacco.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Utenti R-SERIES che cercano un appoggio adatto per split squat e stretching.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/attacco-del-rullo-per-le-gambe-accessorio-per-power-rack\/\">Guarda Leg Roller<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Consiglio in base alla situazione<\/p>\n<h2>A chi conviene cosa<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Palestra in casa con rack e bilanciere<\/h3>\n<p>Hai gi\u00e0 la base e vuoi aggiungere un lavoro mirato di flessione del ginocchio. Verifica prima quale macchina o alternativa adatta entra nella tua stanza. Il Leg Roller Attachment completa split squat e stretching; l\u2019uso per Nordic curl non \u00e8 confermato.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Ipertrofia muscolare con alto volume per le gambe<\/h3>\n<p>Vuoi isolare entrambi i movimenti e cambi spesso il peso. Poi la strada porta al <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/realleader-leg-extension-leg-curl-combo-pf-1007\/\">Apparecchio combinato con pacco pesi<\/a> per CHF 2\u2019990.\u2013 su 1,57 m\u00b2 di superficie d'appoggio.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Fisioterapia e ricostruzione<\/h3>\n<p>Qui contano regolazioni adatte, incrementi di carico adeguati e piano individuale. La LD-2001 offre leve separate per ciascuna gamba. Verifica utilizzo previsto e istruzioni sul modello specifico.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Associazione, azienda, piccolo studio<\/h3>\n<p>Quando pi\u00f9 persone di diversa forza si allenano, il tempo di cambio conta. Gli attrezzi con pacco pesi dalla <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/pesi-a-innesto\/\">Selezione dei pesi a inserimento<\/a> ecco l'investimento che ripaga ogni giorno.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Domande frequenti<\/p>\n<h2>Leg extension e leg curl: le risposte pi\u00f9 importanti<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Qual \u00e8 la differenza tra leg extension e leg curl?<\/summary>\n<p>La leg extension sollecita la parte anteriore tramite l\u2019estensione del ginocchio, la leg curl quella posteriore tramite la flessione. Entrambe guidano un movimento mirato. Anche e busto devono comunque restare ben posizionati. Un esercizio di estensione dell\u2019anca come lo stacco completa la leg curl con un movimento diverso.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Serve un leg extension in una palestra in casa?<\/summary>\n<p>Non necessariamente. Squat, split squat e affondi coprono molti obiettivi generali. La leg extension aggiunge un lavoro mirato di estensione del ginocchio. L\u2019utilit\u00e0 dipende da obiettivo, regolazioni, budget e spazio. Dopo un infortunio, la scelta segue il piano individuale di trattamento.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Esistono leg extension e leg curl in un unico macchinario?<\/summary>\n<p>S\u00ec. Le macchine combinate combinano entrambi i movimenti in un unico telaio; una leva sul punto di snodo permette di passare dall'estensione alla flessione. Il modello PF-1007 misura 171 x 92 x 152 cm e costa 2.990 CHF, notevolmente meno rispetto a due macchine singole e occupando poco pi\u00f9 della met\u00e0 dello spazio.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>La leg extension fa male alle ginocchia?<\/summary>\n<p>In linea di massima no, ma il carico sull'articolazione rotulea \u00e8 distribuito in modo diverso nell'estensione delle gambe rispetto allo squat. Fattori determinanti sono il carico, l'ampiezza del movimento e l'anamnesi. Chi soffre gi\u00e0 di problemi alle ginocchia farebbe meglio a concordare preventivamente l'ampiezza del movimento e il peso con uno specialista, invece di caricare a sensazione.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quanto pesa una macchina per leg extension?<\/summary>\n<p>Le apparecchiature da palestra pesano 150 kg e oltre: il leg extension LD-2001 pesa ben 152 kg, la macchina combinata PF-1007 con pacco pesi 155 kg. Questo rende impossibile spostarli da soli o trasportarli su per una stretta scala del seminterrato. Misurare la larghezza della porta e la curva delle scale prima di effettuare l'ordine.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Vale la pena comprare una leg extension usata?<\/summary>\n<p>Un usato pu\u00f2 convenire se condizioni, regolazioni e prezzo sono adatti. Controlla telaio, cuscinetti, leve, imbottiture, cavi e pulegge, oltre al funzionamento sotto carico. Le macchine non hanno tutte la stessa struttura. Modelli e prezzi dell\u2019outlet cambiano; un vecchio prezzo non \u00e8 un\u2019offerta attuale.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Seduto o sdraiato: qual \u00e8 il miglior curl per i bicipiti femorali?<\/summary>\n<p>L\u2019anca \u00e8 pi\u00f9 flessa da seduto e generalmente meno da sdraiato. Entrambe le varianti allenano la flessione del ginocchio. Verifica adattabilit\u00e0 al corpo, escursione regolabile e spazio richiesto. Pu\u00f2 essere adatta anche una leg curl in piedi, di solito unilaterale. Non esiste una struttura universalmente migliore per l\u2019acquisto.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Visualizza tutte le macchine per le gambe<\/h2>\n<p>Confronta leg curl e leg extension secondo movimento, regolazioni e spazio disponibile. Trovi lo stock attuale nelle pagine prodotto.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/piastra-caricata\/\">Alla categoria Plate-Loaded<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">Informazioni sull'autore<\/p>\n<p>Dominic Bertschin \u00e8 responsabile del marketing presso Fitness-Flohmarkt a Liestal. Legge quotidianamente le domande e i feedback post-acquisto dei clienti e scrive le guide esattamente come avrebbe voluto leggerle lui stesso prima di effettuare un ordine.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Beinstrecker und Beinbeuger im Home Gym: lohnt sich die Maschine? Beinstrecker und Beinbeuger erg\u00e4nzen unterschiedliche Bewegungen: Streckung und Beugung im Knie. Wann sich die Maschine zuhause rechnet, welche Bauart in deinen Raum passt und was du vor dem Kauf einstellen und nachmessen solltest. Von Dominic Bertschin, Head of Marketing bei Fitness-Flohmarkt \u00b7 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9079588","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9079588"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079588\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9083923,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079588\/revisions\/9083923"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9079588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}