{"id":9079569,"date":"2026-08-11T11:13:01","date_gmt":"2026-08-11T09:13:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9079569"},"modified":"2026-10-28T06:35:23","modified_gmt":"2026-10-28T05:35:23","slug":"guida-beinpresse","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/beinpresse-ratgeber\/","title":{"rendered":"Leg press: varianti, tecnica e alternative | Svizzera"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 .8rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber 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class=\"ffm-box-label\">In breve<\/p>\n<p>La pressa esiste in quattro versioni: a 45 gradi, orizzontale da seduti, verticale e combinata con hack squat. In palestra la versione da seduti \u00e8 la pi\u00f9 versatile; in cantina decide lo spazio. Un accessorio belt squat richiede un rack compatibile e spazio libero sufficiente per leva e movimento.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/realleader-iso-pressa-laterale-per-gambe-rs-1023\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Studio, associazione, fisioterapia<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Leg press da seduti<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Sedile regolabile, ogni lato caricabile singolarmente<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/atx-4-in-1-leg-press-hackenschmidt-combo\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Un attrezzo, quattro esercizi<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Combo a 45 gradi<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Pressa per gambe e Hack Squat in un unico telaio<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/uscita\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Comprare usato<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Occasioni attuali nell\u2019Outlet<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Scelta variabile; verificare singolarmente condizioni e prezzo attuale.<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/attacco-belt-squat-serie-r\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Spazio ridotto<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Belt Squat al rack<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Caricare pesantemente le gambe, senza macchine nella stanza<\/span>\n<\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">I tipi costruttivi<\/p>\n<h2>Quali varianti di leg press esistono?<\/h2>\n<p>Ci sono quattro configurazioni e differiscono principalmente per l'angolo in cui si muove il carico. Nel <strong>Pressa per le gambe a 45 gradi<\/strong> sei seduto con la schiena leggermente reclinata e spingi una slitta in diagonale verso l\u2019alto. Durante il <strong>leg press da seduti<\/strong> il busto rimane eretto e la pedana si muove orizzontalmente allontanandosi da te. <strong>pressa verticale per le gambe<\/strong> sdendersi piatti sulla schiena, spingi verticalmente verso l'alto. E la <strong>Dispositivi combinati<\/strong> combinano la pressa per le gambe e l\u2019Hackenschmidt in un unico telaio. Tutte le attrezzature nella <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/piastra-caricata\/\">Categoria a caricamento dischi<\/a> vengono caricate con dischi per bilanciere, non con un pacco pesi. Ci\u00f2 significa: i dischi sono inclusi nel conto.<\/p>\n<p>La forma che preferisci dipende meno dallo stimolo dell'allenamento che dallo spazio disponibile e dalla facilit\u00e0 di accesso. La variante a 45 gradi richiede la maggiore superficie d'appoggio, ma supporta anche i carichi pi\u00f9 pesanti. La pressa per gambe da seduti \u00e8 pi\u00f9 bassa, pi\u00f9 facile da salire ed \u00e8 quindi la scelta standard in palestre, club e studi di fisioterapia. Se vuoi orientarti tra diversi gruppi di attrezzi, la panoramica nella nostra ti sar\u00e0 d'aiuto <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-agli-acquisti-pagina-principale\/\">Guide agli acquisti<\/a> continua.<\/p>\n<p>Una valutazione onesta della pressa per gambe verticale: \u00e8 il design pi\u00f9 compatto perch\u00e9 richiede pochissimo spazio. In compenso, la parte bassa della schiena si trova sul pavimento o su un cuscino piatto, il bacino si inclina rapidamente nella posizione finale e l'entrata e l'uscita sotto carico sono scomode. Per scelta, non la trattiamo. Chi cerca la sua compattezza \u00e8 servito meglio dalla soluzione del belt squat pi\u00f9 in basso.<\/p>\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead><tr><th>Tipo di costruzione<\/th><th>Posizione del corpo<\/th><th>Ingombro<\/th><th>Applicazione tipica<\/th><\/tr><\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>45 gradi<\/td><td>inclinato all'indietro, il carrello scorre in diagonale<\/td><td>grande, in profondit\u00e0 nella stanza<\/td><td>carichi pesanti, sport di forza<\/td><\/tr>\n<tr><td>Seduto orizzontale<\/td><td>verticale, la piastra di base si muove in orizzontale<\/td><td>medio, ma basso<\/td><td>Studio, associazione, riabilitazione<\/td><\/tr>\n<tr><td>Verticale<\/td><td>sdraiato, pressione verticale verso l'alto<\/td><td>piccolo<\/td><td>Soluzione di nicchia, non a catalogo<\/td><\/tr>\n<tr><td>Combo con Hackenschmidt<\/td><td>due posizioni su un telaio<\/td><td>lordo<\/td><td>Palestra in casa con focus sulle gambe<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Esecuzione<\/p>\n<h2>Come esegui la pressa per le gambe con una tecnica corretta?<\/h2>\n<p>Eseguire correttamente la pressa per le gambe significa soprattutto questo: il bacino rimane ben saldo sul sedile. Regola lo schienale e la distanza del sedile in modo che le ginocchia formino un angolo di circa 90 gradi nella posizione di partenza e che vi sia ancora margine di movimento verso il basso durante la discesa. Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e al centro della pedana, con i talloni ben appoggiati per tutta la durata dell'esercizio. Sblocca la sicura, scendi in modo controllato e fermati esattamente nel momento in cui il bacino inizia a sollevarsi dall'imbottitura. Spingi tornando in alto, senza estendere completamente le ginocchia, e riaggancia la sicura prima di uscire. Questa \u00e8 l'intera tecnica. Tutto il resto sono variazioni.<\/p>\n<p>La variazione pi\u00f9 importante \u00e8 la posizione dei piedi: pi\u00f9 in alto sulla pedana sposta il carico maggiormente verso i glutei e i muscoli posteriori della coscia, pi\u00f9 in basso maggiormente sulla parte anteriore delle cosce. Una posizione pi\u00f9 ampia apre i anca, mentre una posizione ravvicinata accentua la parte esterna della coscia. Nel <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/atx-4-in-1-leg-press-hackenschmidt-combo\/\">ATX 4 in 1<\/a> la piastra d'arresto \u00e8 extra larga per consentire a tutte queste posizioni di trovare spazio.<\/p>\n<p>Vediamo sempre due errori, ed entrambi derivano da un peso eccessivo: scendere troppo in basso con la parte bassa della schiena arrotondata e distendere le ginocchia a scatti alla fine. Se ti accorgi di riuscire a fare l'ultimo centimetro solo dandoti slancio, il carico \u00e8 troppo. Prendi una <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/piastra-caricata\/\">fetta pi\u00f9 piccola<\/a> e fai due ripetizioni in pi\u00f9 per questo.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Pianificazione territoriale<\/p>\n<h2>Quanto spazio serve davvero a una leg press?<\/h2>\n<p>Notevolmente di pi\u00f9 di quanto la massa del prodotto lasci supporre, e precisamente in lunghezza anzich\u00e9 in altezza. La <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/realleader-iso-pressa-laterale-per-gambe-rs-1023\/\">RealLeader RS-1023<\/a> misura secondo il produttore 1\u2019335 x 1\u2019895 x 1\u2019475 mm, \u00e8 quindi lunga quasi 1,90 m e alta circa 1,50 m. A questa lunghezza si aggiunge lo spazio nella parte posteriore per caricare i dischi e in quella anteriore per salire e scendere comodamente. Se aggiungi 60 cm per parte, ti servono ben 3,10 m di lunghezza solo per la macchina. L'altezza del soffitto \u00e8 invece raramente un problema: con circa 1,50 m, una leg press da seduti resta ben al di sotto dell'altezza di un <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/power-rack-serie-r\/\">Power Rack<\/a>, che misura 214 cm e richiede un'altezza minima del soffitto di 215 cm.<\/p>\n<p>Il secondo punto \u00e8 il peso. L\u2019RS-1023 pesa 194 kg netti, senza nemmeno un disco. Questi attrezzi vengono consegnati smontati e, in cantina, non \u00e8 la macchina a decidere, ma le scale. Prima di ordinare, misurate la larghezza della porta, la curva delle scale e l\u2019altezza del soffitto all\u2019uscita. L\u2019ATX Combo viene consegnato in una cassa di legno con le istruzioni di montaggio; una volta montato, rimane dove viene posizionato.<\/p>\n<p>E il terzo punto che spesso viene dimenticato: dove sono custoditi i dischi? Una pressa per gambe senza un portadischi a portata di mano significa che cammini attraverso la stanza tra una serie e l'altra. Pianifica lo spazio per riporli subito, altrimenti lo pianificherai pi\u00f9 tardi.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Prezzo e dotazione<\/p>\n<h2>Quanto costa una pressa per gambe e cosa contiene?<\/h2>\n<p>Nel commercio specializzato svizzero le presse per gambe nuove di qualit\u00e0 professionale costano generalmente qualche migliaio di franchi; l\u2019usato si colloca sotto. Trovi i prezzi attuali degli attrezzi nuovi presentati qui nelle pagine prodotto collegate. Le offerte di usato cambiano continuamente; la scelta attuale \u00e8 nell\u2019 <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/uscita\/\">Outlet<\/a>. Le differenze riguardano meno i materiali che le funzioni: l\u2019ATX Combo offre quattro esercizi su un telaio ed \u00e8 caricabile fino a 700 kg; la RS-1023 permette il carico indipendente sui due lati e la regolazione di angolo e distanza del sedile. In tutti i casi i dischi non sono inclusi e le sedi sono per \u00d8 50 mm. Per l\u2019ATX \u00e8 disponibile un adattatore opzionale \u00d8 30 mm.<\/p>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/atx-bpr-790_01-2-600x600.avif\" alt=\"Pressa per gambe ATX con Hackenschmidt Combo in acciaio nero\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Quattro esercizi<\/span>\n<h3>Pressa per gambe ATX 4-in-1 | Hackenschmidt Combo<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>CHF 2.590.-<\/li><li>fino a 700 kg<\/li><li>16 cuscinetti reggispinta<\/li><li>Alberi \u00d8 40 mm<\/li><li>Attacco \u00d8 50 mm<\/li><li>Art. F-82966<\/li><\/ul>\n<p>Pressa per gambe, squat alla hackenschmidt, pressa per polpacci e calf raise in piedi su un telaio. Il carrello scorre su alberi in acciaio pieno cromato duro e, tramite i dispositivi roller-band-peg, la curva di forza pu\u00f2 essere regolata in salita o in discesa. Schienale regolabile in pi\u00f9 posizioni, pedana per l'allenamento dei polpacci in piedi ribaltabile.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Home gym con spazio a disposizione che vogliono ottenere la massima variet\u00e0 di esercizi da un unico attrezzo.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/atx-4-in-1-leg-press-hackenschmidt-combo\/\">Visualizza combo ATX<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/HS-1023_849x700-4_1080x1080-3-600x600.avif\" alt=\"Pressa per le gambe da seduti con sedile e poggiapiedi regolabili\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Apparecchio da studio<\/span>\n<h3>RealLeader Iso Lateral Leg Press | RS-1023<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>CHF 2.990.- anzich\u00e9 CHF 3.990.-<\/li><li>194 kg<\/li><li>1&#x27;335 \u00d7 1&#x27;895 \u00d7 1&#x27;475 mm<\/li><li>Tubo in acciaio 80 x 40 x 3 mm<\/li><li>Art. F-74564<\/li><\/ul>\n<p>Design da seduta con sedile regolabile, che consente di adattare l'angolo e la distanza rispetto alle pedane. Ciascun lato viene caricato indipendentemente all'estremit\u00e0 posteriore con dischi, permettendoti cos\u00ec di allenarti a due gambe o a una gamba sola sulla stessa macchina. Telaio nero opaco, cuscini neri.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Studi, associazioni e studi di fisioterapia in cui persone di diverse stature utilizzano lo stesso attrezzo.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/realleader-iso-pressa-laterale-per-gambe-rs-1023\/\">Visualizza RS-1023<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead><tr><th>Soluzione<\/th><th>Tipo di costruzione<\/th><th>Massa \/ Peso<\/th><th>Supporto per disco<\/th><th>Prezzo<\/th><\/tr><\/thead>\n<tbody>\n\n<tr><td><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/atx-4-in-1-leg-press-hackenschmidt-combo\/\">Combo ATX 4 in 1<\/a><\/td><td>45 gradi pi\u00f9 Hackenschmidt<\/td><td>portata fino a 700 kg<\/td><td>\u00d8 50 mm, adattatore \u00d8 30 mm opzionale<\/td><td>CHF 2.590.-<\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/realleader-iso-pressa-laterale-per-gambe-rs-1023\/\">RealLeader RS-1023<\/a><\/td><td>seduto, iso-laterale<\/td><td>1\u2019335 x 1\u2019895 x 1\u2019475 mm, 194 kg<\/td><td>ogni pagina separatamente<\/td><td>CHF 2.990.- anzich\u00e9 CHF 3.990.-<\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/attacco-belt-squat-serie-r\/\">Power Rack con accessorio belt squat<\/a><\/td><td>Alternativa senza macchina<\/td><td>Rack 152 x 133 x 214 cm, 90 kg<\/td><td>\u00d8 50 mm<\/td><td>CHF 740.- in totale<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Le alternative<\/p>\n<h2>Vale la pena avere una macchina per i leg press a casa?<\/h2>\n<p>Una pressa a casa conviene se hai spazio e dai priorit\u00e0 alle gambe. Un\u2019alternativa \u00e8 il Power Rack R-SERIES da CHF 490.\u2013 con l\u2019accessorio Belt Squat da CHF 250.\u2013. I CHF 740.\u2013 coprono questi due pezzi: verifica anche cintura, collegamento, dischi, montaggio e corsa libera della leva. Il belt squat trasmette il carico al bacino senza rendere schiena e spalle completamente prive di carico.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/power-rack-serie-r\/\">R-SERIES Power Rack<\/a> \u00b7 <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/attacco-belt-squat-serie-r\/\">Accessorio belt squat<\/a><\/p>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/Belt-Squat-Attachment-3-scaled-1-600x600.avif\" alt=\"Accessorio per belt squat in acciaio nero da montare sul power rack\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Compatto<\/span>\n<h3>Accessorio Belt Squat Serie R<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>CHF 250.-<\/li><li>Attacco \u00d8 50 mm<\/li><li>Acciaio, verniciato a polvere<\/li><li>Art. F-61376<\/li><\/ul>\n<p>Si monta direttamente sul power rack e sostiene il carico tramite una cintura allacciata al bacino. In questo modo \u00e8 possibile eseguire belt squat, affondi e remata in avanti senza che un attrezzo aggiuntivo occupi spazio. Il supporto \u00e8 progettato per dischi con diametro di 50 mm.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> un rack R-SERIES esistente compatibile, dopo aver verificato corsa della leva, collegamento e spazio.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/attacco-belt-squat-serie-r\/\">Visualizza l&#x27;accessorio per il belt squat<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>L&#x27;unico inconveniente di questa soluzione \u00e8 che l&#x27;Attachment richiede un rack compatibile, non funziona da solo. Se non ne hai ancora uno, il rack va aggiunto al conto, e in tal caso vale la pena dare un&#x27;occhiata alla <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/scaffalature-baenke\/rastrelliere\/rastrelliere-2\/\">Categoria rack<\/a> oppure nel <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-allacquisto-di-gabbie-e-rack\/\">Guida all&#x27;acquisto di rig e rack<\/a>, l\u2019altezza del soffitto e la superficie occupata dai tre rack. Al contrario, se hai gi\u00e0 un rack nella stanza, l\u2019aggiunta di un\u2019estensione \u00e8 di gran lunga il modo pi\u00f9 economico per aumentare l\u2019allenamento delle gambe.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/belt-squat-attachment\/\">Hai un rack R-SERIES? La guida al belt squat spiega compatibilit\u00e0, cintura, percorso del carico e spazio aggiuntivo.<\/a><\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">A chi conviene cosa<\/p>\n<h2>Quattro situazioni, quattro raccomandazioni chiare<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Palestra in casa con poco spazio a disposizione<\/h3>\n<p>Con poco spazio, verifica il montaggio preciso invece di decidere solo dalla lunghezza della stanza. Un accessorio belt squat da CHF 250.\u2013 pu\u00f2 essere adatto a un rack R-SERIES esistente compatibile, ma richiede spazio aggiuntivo per leva, dischi e accesso.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/attacco-belt-squat-serie-r\/\">Accessorio per il belt squat<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Allenamento in cantina con focus sulle gambe<\/h3>\n<p>Se le gambe sono il tuo focus e lo spazio lo consente, il <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/atx-4-in-1-leg-press-hackenschmidt-combo\/\">ATX 4 in 1<\/a> Quattro esercizi da una singola superficie di appoggio. Capacit\u00e0 di carico fino a 700 kg, sufficiente per un uso prolungato.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Studio, associazione, studio di fisioterapia<\/h3>\n<p>Molti utenti con altezze diverse hanno bisogno di un sistema regolabile. Il <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/realleader-iso-pressa-laterale-per-gambe-rs-1023\/\">RS-1023<\/a> consente di regolare l&#x27;inclinazione del sedile e la distanza e permette di allenarsi su una sola gamba.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Il budget prima dell&#x27;estetica<\/h3>\n<p>Le offerte di usato cambiano continuamente. Confronta condizioni, regolazioni e prezzo del singolo attrezzo. Trovi la scelta attuale di attrezzi professionali nell\u2019 <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/uscita\/\">Outlet<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Domande frequenti<\/p>\n<h2>Stampa di gambe: le risposte pi\u00f9 importanti<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>A cosa serve la leg press?<\/summary>\n<p>La leg press sollecita pesantemente cosce e glutei, senza che tu debba bilanciare il peso. Poich\u00e9 la traiettoria del movimento \u00e8 guidata, puoi raggiungere il tuo limite di carico anche da solo e senza assistenza. Proprio in questo risiede il suo valore rispetto allo squat libero e, al contempo, il suo limite: allena pochissimo la stabilizzazione e la coordinazione.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Pressa per le gambe o squat, qual \u00e8 meglio?<\/summary>\n<p>Entrambi, se hai spazio. Lo squat allena tutto il corpo, ma richiede tecnica e un supporto di sicurezza. La pressa per le gambe isola maggiormente le gambe ed \u00e8 pi\u00f9 facile da gestire, soprattutto con un numero elevato di ripetizioni o se ti alleni da solo. Chi pu\u00f2 sceglierne solo uno, fa meglio a optare per un rack per squat.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quale leg press per casa?<\/summary>\n<p>Per la casa, la soluzione pi\u00f9 adatta \u00e8 solitamente una combo a 45 gradi, perch\u00e9 permette di eseguire diversi esercizi sfruttando una superficie di base ridotta. I requisiti sono circa 3 metri di lunghezza libera della stanza e un accesso attraverso cui possa passare un attrezzo smontato di circa 200 kg. Se una di queste due condizioni non \u00e8 soddisfatta, un accessorio per squat con cintura (belt squat) da attaccare al rack rappresenta la soluzione pi\u00f9 realistica.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Cos'\u00e8 una pressa per gambe verticale?<\/summary>\n<p>Nella pressa per gambe verticale ti sdrai sulla schiena e spingi il peso verticalmente verso l'alto. \u00c8 la variante pi\u00f9 compatta e perci\u00f2 molto popolare quando si ha pochissimo spazio. Svantaggi: il bacino tende a inclinarsi leggermente nella posizione bassa, l'entrata e l'uscita sotto carico sono scomode e il carico utile sensato rimane limitato.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quanto peso \u00e8 normale sulla leg press?<\/summary>\n<p>Non esiste un numero standard sensato, perch\u00e9 il display significa qualcosa di diverso a seconda del design. Su una macchina a 45 gradi, solo una parte del carico applicato agisce sulle tue gambe, a cui si aggiungono l'attrito e il sistema di leve dell'attrezzo. Confronta quindi solo te stesso con te stesso sullo stesso attrezzo, non il tuo numero con i numeri di altri.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quanto spazio serve per una leg press?<\/summary>\n<p>Calcola la lunghezza dell'attrezzo pi\u00f9 circa 60 cm ciascuno davanti e dietro. Nel caso della RealLeader RS-1023, che \u00e8 lunga 1.895 mm, si arriva a ben 3,10 m di spazio in lunghezza. L'altezza \u00e8 raramente un problema: con circa 1,50 m, una leg press da seduti rimane ben al di sotto dell'altezza del soffitto richiesta da un power rack.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Servono dischi propri per la leg press?<\/summary>\n<p>S\u00ec. Tutte le leg press su Fitness-Flohmarkt sono macchine a caricamento dischi (plate-loaded), quindi il peso proviene dai dischi per bilanciere, che non sono inclusi nella fornitura. I supporti sono progettati per un diametro di \u00d8 50 mm; per l'ATX Combo \u00e8 disponibile come optional un adattatore per \u00d8 30 mm. Metti in preventivo i dischi e un supporto a portata di mano fin dall'inizio.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Pressa per le gambe o un\u2019alternativa?<\/h2>\n<p>Misura la lunghezza disponibile nella tua stanza: a quel punto, la scelta \u00e8 gi\u00e0 quasi fatta. Tutti gli attrezzi per le gambe sono raggruppati in un\u2019unica categoria.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/piastra-caricata\/\">Visualizza i macchinari a carico libero<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">Informazioni sull'autore<\/p>\n<p>Dominic Bertschin \u00e8 responsabile del marketing presso Fitness-Flohmarkt a Liestal. Legge quotidianamente le domande e i feedback post-acquisto dei clienti e scrive le guide esattamente come avrebbe voluto leggerle lui stesso prima di effettuare un ordine.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Beinpresse: Varianten, Technik und die Alternativen f\u00fcrs Home Gym Vier Bauformen und eine ehrliche Antwort auf die Frage, ob die Maschine wirklich in deinen Keller geh\u00f6rt. Von Dominic Bertschin, Head of Marketing bei Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aktualisiert: 11.08.2026 Kurz gesagt Die Beinpresse gibt es in vier Bauformen: 45 Grad, sitzend horizontal, vertikal und [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9079569","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079569","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9079569"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079569\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9084250,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079569\/revisions\/9084250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9079569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}