{"id":9079567,"date":"2026-08-11T11:04:13","date_gmt":"2026-08-11T09:04:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9079567"},"modified":"2026-09-21T10:40:27","modified_gmt":"2026-09-21T08:40:27","slug":"guida-alle-panche-per-pesi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/hantelbank-ratgeber\/","title":{"rendered":"Panca per pesi: piatta, regolabile o pieghevole?"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 .8rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h3{font-size:1.15rem;line-height:1.35;margin:0 0 .5rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber p{margin:0 0 1rem;font-size:1rem}\n.ffm-ratgeber ul{margin:0 0 1rem;padding-left:1.25rem}\n.ffm-ratgeber li{margin:0 0 .35rem}\n.ffm-ratgeber strong{font-weight:700}\n.ffm-ratgeber a{color:inherit;text-decoration:underline;text-underline-offset:3px;text-decoration-thickness:1px}\n.ffm-ratgeber a:hover{text-decoration-thickness:2px}\n.ffm-ratgeber p a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice),\n.ffm-ratgeber li a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice),\n.ffm-ratgeber td a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice){color:var(--ffm-link);font-weight:600;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:2px;text-underline-offset:4px;text-decoration-color:var(--ffm-link-soft);border-radius:3px;padding-left:.1em;transition:background-color .15s ease,text-decoration-color .15s ease}\n.ffm-ratgeber p a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice):hover,\n.ffm-ratgeber li a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice):hover,\n.ffm-ratgeber td a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice):hover{background:var(--ffm-link-wash);text-decoration-color:var(--ffm-link)}\n.ffm-ratgeber .ffm-eyebrow{font-size:.75rem;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;color:var(--ffm-muted);font-weight:700;margin:0 0 .45rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-lead{font-size:1.1rem;color:var(--ffm-muted);margin:0 0 1.6rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-box{background:var(--ffm-soft);border:1px solid var(--ffm-line);border-left:4px solid var(--ffm-accent);border-radius:10px;padding:1.1rem 1.25rem;margin:0 0 2rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-box-label{font-size:.75rem;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;font-weight:700;color:var(--ffm-muted);margin:0 0 .4rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-box p:last-child{margin-bottom:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-choices{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(230px,1fr));gap:.75rem;margin:0 0 2.4rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice{display:flex;flex-direction:column;gap:.2rem;border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:10px;padding:.9rem 1rem;text-decoration:none;color:inherit;background:#fff;transition:border-color .15s ease,background-color .15s ease}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice:hover{border-color:var(--ffm-accent);background:var(--ffm-soft);text-decoration:none}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice-case{font-size:.72rem;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;color:var(--ffm-muted);font-weight:700}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice-title{font-size:1.02rem;font-weight:700;line-height:1.3}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice-hint{font-size:.87rem;color:var(--ffm-muted);line-height:1.45}\n.ffm-ratgeber .ffm-section{margin:0 0 2.6rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-card{display:grid;grid-template-columns:220px 1fr;gap:1.25rem;border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:12px;padding:1.1rem;margin:0 0 1.25rem;background:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-card-media{margin:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-card-media img{width:100%;height:auto;display:block;border-radius:8px;background:var(--ffm-soft)}\n.ffm-ratgeber .ffm-card-body{min-width:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-badge{display:inline-block;font-size:.7rem;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;font-weight:700;background:var(--ffm-accent);color:#fff;border-radius:999px;padding:.2rem .6rem;margin:0 0 .5rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-specs{list-style:none;padding:0;margin:0 0 .8rem;display:flex;flex-wrap:wrap;gap:.35rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-specs li{font-size:.82rem;background:var(--ffm-soft);border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:6px;padding:.2rem .5rem;margin:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-ideal{font-size:.92rem;color:var(--ffm-muted)}\n.ffm-ratgeber .ffm-btn{display:inline-block;border:1px solid var(--ffm-accent);border-radius:8px;padding:.55rem 1.05rem;font-size:.92rem;font-weight:700;text-decoration:none;color:var(--ffm-accent);background:#fff;transition:background-color .15s ease,color .15s ease}\n.ffm-ratgeber .ffm-btn:hover{background:var(--ffm-accent);color:#fff;text-decoration:none}\n.ffm-ratgeber .ffm-btn-primary{background:var(--ffm-accent);color:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-btn-primary:hover{background:#000;color:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-table-wrap{overflow-x:auto;margin:0 0 1.4rem;border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:10px}\n.ffm-ratgeber table{border-collapse:collapse;width:100%;font-size:.92rem}\n.ffm-ratgeber thead th{text-align:left;background:var(--ffm-soft);font-weight:700;padding:.6rem .8rem;border-bottom:1px solid var(--ffm-line);white-space:nowrap}\n.ffm-ratgeber tbody td{padding:.55rem .8rem;border-bottom:1px solid var(--ffm-line);vertical-align:top}\n.ffm-ratgeber tbody tr:last-child td{border-bottom:none}\n.ffm-ratgeber .ffm-profiles{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(240px,1fr));gap:1rem;margin:0 0 1.4rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-profile{border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:10px;padding:1rem 1.1rem;background:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-profile p:last-child{margin-bottom:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-faq{border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:8px;padding:.7rem 1rem;margin:0 0 .6rem;background:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-faq summary{cursor:pointer;font-weight:700;line-height:1.4}\n.ffm-ratgeber .ffm-faq p{margin:.7rem 0 0}\n.ffm-ratgeber .ffm-cta{border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:12px;background:var(--ffm-soft);padding:1.5rem;margin:2.4rem 0 2rem;text-align:center}\n.ffm-ratgeber .ffm-cta h2{margin-bottom:.5rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-check{background:#ffe9a8;padding:0 .2em}\n.ffm-ratgeber .ffm-byline{font-size:.85rem;color:var(--ffm-muted);margin:-1.1rem 0 1.6rem;padding:0 0 1rem;border-bottom:1px solid var(--ffm-line)}\n.ffm-ratgeber .ffm-byline strong{color:var(--ffm-accent);font-weight:700}\n.ffm-ratgeber .ffm-author{border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:10px;padding:1.1rem 1.25rem;margin:0 0 2rem;background:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-author p:last-child{margin-bottom:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-choices-quad{grid-template-columns:repeat(2,1fr)}\n.ffm-ratgeber .ffm-profiles-quad{grid-template-columns:repeat(2,1fr)}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice-hint{margin-top:auto}\n.ffm-ratgeber .ffm-author p:not(.ffm-box-label){font-size:.9rem;line-height:1.6}\n@media (max-width:782px){\n.ffm-ratgeber h1{font-size:1.7rem}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.3rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-card{grid-template-columns:1fr;gap:.9rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-card-media img{max-width:280px}\n.ffm-ratgeber .ffm-cta{padding:1.2rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-choices-quad{grid-template-columns:1fr}\n.ffm-ratgeber .ffm-profiles-quad{grid-template-columns:1fr}\n}\n<\/style>\n\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Fitness Flohmarkt \u00b7 Guida<\/p>\n<h1>Panca per pesi: piatta, regolabile o pieghevole?<\/h1>\n<p class=\"ffm-lead\">Tre modelli, prezzi da CHF 175.- a CHF 490.- e limiti di carico tra 250 e 600 kg. Qui decidi tu quale panca si adatta al tuo allenamento, al tuo peso e al tuo spazio.<\/p>\n<p class=\"ffm-byline\">Da <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, Responsabile Marketing presso Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aggiornato: 11.08.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">In breve<\/p>\n<p>Per la maggior parte delle home gym, una panca regolabile \u00e8 la scelta giusta perch\u00e9 consente di eseguire distensioni su panca piana, su panca inclinata e spinte per le spalle con un unico attrezzo. Una panca esclusivamente piana \u00e8 utile se ti alleni quasi solo con la panca piana e desideri la massima stabilit\u00e0. Su Fitness-Flohmarkt non ci sono panche regolabili pieghevoli, ma panche piane molto leggere a partire da 17 kg.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-piana-atx-panca-piana-compatta\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Solo panca piana<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Panca piana<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Capacit\u00e0 di carico 600 kg, peso leggero 17 kg, 110 x 45 cm<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-multi-peso-atx-102\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Inizio con i manubri<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Regolabile, compatto<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Schienale regolabile in 6 posizioni, da piatto a 89 gradi<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-regolabile-premium-panca-pesi-regolabile\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Pesante e duraturo<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Regolabile, 500 kg<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">50 kg di peso proprio, rotelle di trasporto<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-per-pesi-da-competizione\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Allenamento con il bilanciere da solo<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Panca con scarpiera<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Bracci di sicurezza e pioli per bande elastiche<\/span>\n<\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">I tipi costruttivi<\/p>\n<h2>Piatta, regolabile o pieghevole: cosa distingue le tre tipologie?<\/h2>\n<p>Una panca piana ha una superficie di appoggio fissa e orizzontale senza alcuna regolazione. Per questo motivo \u00e8 pi\u00f9 rigida, leggera ed economica rispetto a qualsiasi altro tipo ed \u00e8 adatta per distensioni su panca, rematore e tutto ci\u00f2 che avviene da sdraiati o seduti su una superficie dritta. Una panca regolabile, chiamata in commercio anche panca inclinata o adjustable bench, ha uno schienale regolabile su pi\u00f9 livelli e di solito un sedile ulteriormente regolabile. In questo angoli diversi ti permettono di allenare la parte superiore del petto, il lento avanti e gli esercizi con i manubri. Una panca pieghevole si richiude dopo l'allenamento. Questo tipo \u00e8 raro nel settore della forza perch\u00e9 ogni snodo significa gioco e il gioco disturba con i carichi pesanti. Su Fitness-Flohmarkt trovi quindi 29 modelli nella <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/scaffalature-baenke\/manubri\/\">Categoria panche per pesi<\/a>, ma non una pieghevole. Una panoramica di ulteriori gruppi di prodotti ti viene fornita dai <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-agli-acquisti-pagina-principale\/\">Guida all'acquisto di Fitness-Flohmarkt<\/a>.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Modello<\/th><th>Tipo di costruzione<\/th><th>Regolazione<\/th><th>Massimo. Carico<\/th><th>Dimensioni L x P x A<\/th><th>Peso proprio<\/th><th>Prezzo<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>ATX Flat Bench Compact<\/td><td>Panca piana<\/td><td>nessuno<\/td><td>600 kg<\/td><td>110 x 45 x 45 cm<\/td><td>17 kg<\/td><td>CHF 175.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>Panca multifunzione ATX 102<\/td><td>Panca inclinata<\/td><td>Schienale a 6 posizioni, seduta a 3 posizioni<\/td><td>250 kg<\/td><td>113,5 x 63 x 51,5 cm<\/td><td>21 kg<\/td><td>CHF 195.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>Panca regolabile<\/td><td>Panca inclinata<\/td><td>Schienale regolabile in pi\u00f9 posizioni, sedile regolabile in 3 posizioni<\/td><td>500 kg<\/td><td>130 x 75 x 47 cm<\/td><td>40 kg<\/td><td>CHF 295.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>Panca regolabile di alta qualit\u00e0<\/td><td>Panca inclinata<\/td><td>Schienale a 7 posizioni, sedile a 3 posizioni<\/td><td>500 kg<\/td><td>135 x 67 x 44 cm<\/td><td>50 kg<\/td><td>CHF 395.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>Panca per sollevamento pesi Competition<\/td><td>Panca con scarpiera<\/td><td>Vassoio e bracci di sicurezza regolabili in altezza<\/td><td>500 kg<\/td><td>160 x 180 x 110 cm<\/td><td>nessuna indicazione<\/td><td>CHF 490.-<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-83197_ATX-Flat-Bench-Compact-Flachbank_0-20250314-101210-1-600x600.png\" alt=\"Panca piana compatta nera in acciaio con imbottitura in ecopelle\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">La base pi\u00f9 stabile<\/span>\n<h3>Panca piana ATX Panca piana compatta<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>CHF 175.-<\/li>\n<li>con una capacit\u00e0 di carico di 600 kg<\/li>\n<li>110 x 45 x 45 cm<\/li>\n<li>17 kg<\/li>\n<li>Imbottitura da 5 cm<\/li>\n<li>Art. F-83197<\/li>\n<\/ul>\n<p>Due travi longitudinali continue, piedini gommati, nessuna parte in movimento: questa panca piana, con una capacit\u00e0 di carico di 600 kg, \u00e8 pi\u00f9 robusta di qualsiasi panca regolabile della gamma e pesa comunque solo 17 kg. \u00c8 proprio questo che la rende la scelta pi\u00f9 affidale quando il tuo allenamento consiste in distensioni su panca, rematori e hip thrust.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> forte pressione, piccoli spazi e chiunque non abbia bisogno di regolazioni.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-piana-atx-panca-piana-compatta\/\">Visualizza la panca piana<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-17334_ATX-Multi-Hantelbank-102_0-20250314-103114-1-600x600.png\" alt=\"Panca per pesi nera regolabile con binario di fermo e regolazione del sedile\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Ingresso regolabile<\/span>\n<h3>Panca multifunzione ATX 102 regolabile<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>CHF 195.-<\/li>\n<li>Portata 250 kg<\/li>\n<li>113,5 x 63 x 51,5 cm<\/li>\n<li>21 kg<\/li>\n<li>Inclinazione da 0 a 89 gradi<\/li>\n<li>Art. F-17334<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sei posizioni dello schienale da piatto a quasi verticale, tre posizioni di seduta, fissate tramite una guida a scatto. Con 21 kg la sposti da sola di lato, e l'acciaio a sezione quadrata misura 8 x 4 cm. Il limite \u00e8 di 250 kg di carico totale, che \u00e8 abbondante per l'allenamento con i manubri e appena sufficiente per le distensioni pesanti con il bilanciere.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Allenamento con i manubri nella palestra in casa, senza che la panca domini lo spazio.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-multi-peso-atx-102\/\">Visualizza banca<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Il beneficio<\/p>\n<h2>Quanto \u00e8 utile una panca per i pesi?<\/h2>\n<p>Una panca per pesi \u00e8 utile non appena ti alleni con manubri o bilancieri, poich\u00e9 crea l'unico supporto stabile per la schiena e le spalle che il pavimento non ti offre. Sdraiati sul pavimento, il movimento nella spinta termina non appena il gomito tocca terra. Sulla panca le braccia pendono liberamente sotto l'altezza delle spalle, il percorso del movimento si allunga e i muscoli pettorali lavorano sull'intera gamma. A ci\u00f2 si aggiungono esercizi che senza una panca sono impossibili: rematore a un braccio inclinato, distensioni per le spalle con schienale supportato, tricipiti sopra la testa. Se invece ti alleni esclusivamente a corpo libero, con kettlebell o alle macchine, una panca ti serve a poco. Diventa l'attrezzo pi\u00f9 usato nella stanza solo quando <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/manubri-pesi\/manubri-compatti\/\">Manubri compatti<\/a> o un bilanciere.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Regolabilit\u00e0<\/p>\n<h2>Panca per manubri regolabile: cosa conta riguardo agli angoli?<\/h2>\n<p>Per una panca per manubri regolabile, tre cose contano, non il semplice numero di livelli: l'inclinazione pi\u00f9 piatta, la regolazione del sedile e il meccanismo di regolazione. Una panca che non si pu\u00f2 mettere davvero in piano non \u00e8 adatta per il classico distensione su panca. Il sedile deve potersi regolare insieme allo schienale, altrimenti con lo schienale ripido scivoli lentamente in basso e continui a spingere con la schiena inarcata. E il meccanismo dovrebbe essere una cremagliera o una regolazione a perno, non un semplice bloccaggio a morsa, perch\u00e9 i sistemi di bloccaggio possono cedere sotto carico. La <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-regolabile-panca-pesi-regolabile\/\">Panca regolabile<\/a> lo risolve con una capacit\u00e0 di carico di 500 kg, sedile triplice regolabile e ruote di trasporto con maniglia. La <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-regolabile-premium-panca-pesi-regolabile\/\">Panca regolabile di alta qualit\u00e0<\/a> ha sette posizioni dello schienale e, con un peso proprio di 50 kg, risulta sensibilmente pi\u00f9 solido.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/Bench_4-1-4-600x600.png\" alt=\"Panca inclinata professionale regolabile con ruote di trasporto e imbottitura in ecopelle\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Flessibile<\/span>\n<h3>Panca regolabile | Panca inclinata regolabile professionale<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>CHF 295.-<\/li>\n<li>Capacit\u00e0 di carico 500 kg<\/li>\n<li>130 x 75 x 47 cm<\/li>\n<li>40 kg<\/li>\n<li>Rulli di trasporto<\/li>\n<li>Art. F-44851<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tubo quadrato, ampia base gommata, seduta regolabile in tre angolazioni e schienale fissabile su pi\u00f9 livelli. La differenza pratica rispetto alla panca premium, pi\u00f9 pesante, sono le ruote integrate con maniglia: la inclini e la sposti di lato invece di sollevarla. Chi sposta spesso la panca se ne accorge ogni volta.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Spazi polifunzionali in cui la banca cambia regolarmente posto.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-regolabile-panca-pesi-regolabile\/\">Visualizza Adjustable Bench<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/bank_6-600x600.jpg\" alt=\"Panca per manubri pesante e regolabile in acciaio con schienale largo\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Riserva principale<\/span>\n<h3>Panca regolabile Premium | panca pesi regolabile<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>CHF 395.-<\/li>\n<li>Capacit\u00e0 di carico 500 kg<\/li>\n<li>135 x 67 x 44 cm<\/li>\n<li>50 kg<\/li>\n<li>Schienale a 7 posizioni<\/li>\n<li>Art. F-84166<\/li>\n<\/ul>\n<p>La panca regolabile pi\u00f9 pesante della gamma, ed \u00e8 proprio questo il punto: 50 kg di peso proprio non si spostano quando perdi la posizione sotto carico. Sette posizioni dello schienale, seduta regolabile in tre posizioni, ruote di trasporto. Con un'altezza della seduta di 44 cm, anche gli atleti pi\u00f9 bassi poggiano saldamente l'intero piede a terra.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> allenamento permanente e pesante con i manubri e sale in cui la panca \u00e8 fissa.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-regolabile-premium-panca-pesi-regolabile\/\">Visualizza la banca Premium<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Resilienza<\/p>\n<h2>Quanta capacit\u00e0 di carico ti serve per la tua panca pesi?<\/h2>\n<p>Il limite di carico specificato vale per te e per il peso insieme, non solo per il bilanciere. Calcola quindi il tuo peso corporeo pi\u00f9 il carico massimo che sollevi mai sulla panca. Con 80 kg di peso corporeo e 120 kg sul bilanciere, sono 200 kg. Con la panca multifunzione ATX 102 e il suo limite di 250 kg, sei gi\u00e0 vicino al limite, mentre le panche da 500 kg mantengono un margine e la panca piana da 600 kg \u00e8 nettamente al di sopra. Il fattore tempo \u00e8 importante: non superi il limite alla prima ripetizione, ma dopo due anni di progressi. Pianificalo quindi per il livello di allenamento che avrai tra tre anni. Chi spinge pesante e da solo ha inoltre bisogno di una protezione, tramite <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/scaffalature-baenke\/rastrelliere\/rastrelliere-2\/\">Rack con barre di sicurezza<\/a> o tramite una panca con scomparti propri.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-83185_Hantelbank-Competition-Bankdruecken_0-20250314-101703-600x600.jpg\" alt=\"Panca da competizione con supporto per bilanciere e barre di sicurezza\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Con ripiano<\/span>\n<h3>Panca pesi da competizione<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>CHF 490.-<\/li>\n<li>Capacit\u00e0 di carico 500 kg<\/li>\n<li>160 x 180 x 110 cm<\/li>\n<li>Bracci di sicurezza Spotter<\/li>\n<li>Picchetti per tenda<\/li>\n<li>Art. F-83185<\/li>\n<\/ul>\n<p>Panca e supporto in un unico attrezzo: il supporto per bilanciere \u00e8 regolabile in base alla tua statura, mentre i bracci di sicurezza regolabili in altezza trattengono una ripetizione non riuscita. Tramite i perni per bande puoi appendere le bande di resistenza. Per questo motivo, con una superficie di base di 160 x 180 cm, richiede lo spazio maggiore rispetto agli altri e non \u00e8 regolabile.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> distensioni su panca pesanti senza un compagno di allenamento, quando non c'\u00e8 un rack nella stanza.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-per-pesi-da-competizione\/\">Visualizza Competition-Bank<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Ingombro<\/p>\n<h2>Quanto spazio serve per una panca per pesi e ci sono modelli pieghevoli?<\/h2>\n<p>Una panca per pesi richiede circa il doppio della sua superficie d'appoggio, perch\u00e9 intorno serve spazio per salire e scendere e per i manubri. La panca pi\u00f9 compatta della gamma misura 110 x 45 cm, ovvero circa 0,5 m\u00b2. Se aggiungi 60 cm per estremit\u00e0 per muovere liberamente testa e piedi e 50 cm per lato per i manubri, arrivi a uno spazio utile di circa 2,30 x 1,45 m. Per la panca premium lunga 135 cm, lo spazio \u00e8 di conseguenza di circa 2,55 x 1,67 m. Non offriamo deliberatamente panche pieghevoli: con i carichi in gioco qui, ogni snodo aggiuntivo \u00e8 un punto debole. La risposta migliore alla mancanza di spazio \u00e8 una panca leggera che puoi riporre in verticale contro il muro o un rack pieghevole. Trovi l'intera selezione su <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/scaffalature-baenke\/\">Panche e rack<\/a>.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Ci\u00f2 che serve<\/p>\n<h2>Cos'altro ti serve oltre alla banca?<\/h2>\n<p>La fornitura di ogni panca per pesi comprende esattamente una panca per pesi, senza pesi. Chi cerca una panca per pesi con i pesi si compone quindi il set da s\u00e9, e questo ha pi\u00f9 senso, poich\u00e9 la panca e i pesi hanno durate diverse. Per iniziare basta un paio di manubri o un set di manubri; la panca stessa non viene quasi mai sostituita, mentre il fabbisogno di peso aumenta ogni anno. Se si aggiunge un bilanciere, serve anche un supporto, altrimenti non si riesce a posizionare la barra in sicurezza sopra il petto. Si pu\u00f2 scegliere una panca con supporto integrato, oppure posizionare una panca piana o inclinata all'interno di un rack. Quale rack sia adatto a questo scopo e quale altezza del soffitto sia necessaria \u00e8 scritto nel <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-allacquisto-di-gabbie-e-rack\/\">Guida all'acquisto di rig e rack<\/a>.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Consigliato in base al profilo<\/p>\n<h2>A chi conviene cosa<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Inizio con la palestra in casa<\/h3>\n<p>Ti alleni con i manubri, vuoi coprire le distensioni su panca inclinata e piana e spendere il meno possibile. Prendi <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-multi-peso-atx-102\/\">la panca ATX con sei posizioni dello schienale<\/a>leggero, compatto, regolabile.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Avanzato, difficile, permanente<\/h3>\n<p>Spingi pi\u00f9 di 100 kg e la panca \u00e8 saldamente al suo posto. Allora \u00e8 <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-regolabile-premium-panca-pesi-regolabile\/\">la banca premium pi\u00f9 pesante<\/a> la scelta giusta, perch\u00e9 500 kg di riserva e 50 kg di peso proprio vanno insieme.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Distensione su panca senza un compagno<\/h3>\n<p>Senza rack e senza partner di allenamento, ti servono bracci di sicurezza tuoi. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-per-pesi-da-competizione\/\">La panca da competizione con bracci di sicurezza<\/a> offre spazio di archiviazione e protezione, ma richiede la superficie pi\u00f9 grande.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Spazio multifunzionale e poco spazio<\/h3>\n<p>Se la panca deve sparire dopo l'allenamento, il peso conta pi\u00f9 della regolabilit\u00e0. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/panca-piana-atx-panca-piana-compatta\/\">La panca piana ATX compatta<\/a> pesa 17 kg e pu\u00f2 essere messa da sola di lato.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Domande frequenti<\/p>\n<h2>Acquistare una panca per pesi: le risposte pi\u00f9 importanti<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Qual \u00e8 il carico massimo consentito per una panca pesi?<\/summary>\n<p>Il limite indicato vale per il peso corporeo e il peso complessivi. Nell'assortimento, i valori vanno da 250 kg per la panca ATX Multi Hantelbank 102 a 500 kg per le panche regolabili, fino a 600 kg per la ATX Flat Bench Compact. Calcola il tuo peso corporeo pi\u00f9 il tuo carico massimo previsto e lascia un margine di riserva.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quale panca per pesi \u00e8 adatta ai principianti?<\/summary>\n<p>Per iniziare, una panca regolabile nella fascia tra circa CHF 195.- e CHF 295.- \u00e8 l'ideale, poich\u00e9 copre spinte in piano, su panca inclinata e per le spalle, fintanto che i pesi sono ancora moderati. Sono importanti una posizione davvero piatta, un sedile regolabile e un peso proprio che tu possa spostare da solo.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>La panca per pesi viene fornita con i pesi?<\/summary>\n<p>No. La dotazione di tutti i modelli comprende una panca per pesi; manubri corti e lunghi vengono acquistati separatamente. Questo \u00e8 anche pi\u00f9 pratico, perch\u00e9 il tuo fabbisogno di peso aumenter\u00e0 nel corso degli anni, mentre la panca rimarr\u00e0 la stessa. Perci\u00f2 scegli manubri, dischi e bilancieri indipendentemente dalla panca.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Esiste una panca per pesi pieghevole?<\/summary>\n<p>Meglio evitare Fitness Flohmarkt per il fitness. I meccanismi di chiusura introducono gioco nella struttura con i carichi dell'allenamento con i pesi, e il gioco sotto il bilanciere \u00e8 fastidioso e persino pericoloso. Se devi risparmiare spazio, una panca piana leggera con un peso proprio di 17 kg \u00e8 la soluzione pi\u00f9 stabile, oppure un rack che si ripiega a parete.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Entra una panca per pesi in un power rack?<\/summary>\n<p>S\u00ec, se la panca \u00e8 abbastanza stretta. La panca piana misura 45 cm di larghezza, quelle regolabili da 63 a 75 cm inclusi i piedi di appoggio. Un power rack con una larghezza esterna di 152 cm le accoglie tutte, permettendoti di spingere pesante e da solo anche con le safety bar posizionate.<\/p>\n<\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Cosa significa regolazione declinata su una panca per pesi?<\/summary>\n<p>Negativo significa che lo schienale pu\u00f2 essere inclinato sotto la linea orizzontale, in modo che la testa si trovi pi\u00f9 in basso rispetto ai fianchi. Nessuna delle panche qui mostrate offre questa funzione. Per l'ipertrofia muscolare questa regolazione non \u00e8 essenziale e la pressione sanguigna alla testa la rende comunque fastidiosa per molti.<\/p>\n<\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Pronto per la tua banca?<\/h2>\n<p>Tutti i 29 modelli, dal peso leggero di 17 kg alla panca da competizione, sono pronti per la spedizione dal nostro magazzino svizzero di Liestal.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/attrezzature-per-il-fitness\/scaffalature-baenke\/manubri\/\">Comprare panca per pesi<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">Informazioni sull'autore<\/p>\n<p>Dominic Bertschin \u00e8 responsabile del marketing presso Fitness-Flohmarkt a Liestal. Legge quotidianamente le domande e i feedback post-acquisto dei clienti e scrive le guide esattamente come avrebbe voluto leggerle lui stesso prima di effettuare un ordine.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Hantelbank: flach, verstellbar oder klappbar? Drei Bauarten, Preise von CHF 175.- bis CHF 490.- und Belastungsgrenzen zwischen 250 und 600 kg. Hier entscheidest du, welche Bank zu deinem Training, deinem Gewicht und deinem Raum passt. Von Dominic Bertschin, Head of Marketing bei Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aktualisiert: 11.08.2026 Kurz gesagt F\u00fcr die meisten Home [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9079567","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9079567"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9082166,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079567\/revisions\/9082166"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9079567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}