{"id":9079542,"date":"2026-08-11T09:03:09","date_gmt":"2026-08-11T07:03:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9079542"},"modified":"2026-09-21T10:35:48","modified_gmt":"2026-09-21T08:35:48","slug":"guida-sz-stange","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/sz-stange-ratgeber\/","title":{"rendered":"Bilanciere SZ o bilanciere dritto? Il confronto onesto"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 .8rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h3{font-size:1.15rem;line-height:1.35;margin:0 0 .5rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber p{margin:0 0 1rem;font-size:1rem}\n.ffm-ratgeber ul{margin:0 0 1rem;padding-left:1.25rem}\n.ffm-ratgeber li{margin:0 0 .35rem}\n.ffm-ratgeber strong{font-weight:700}\n.ffm-ratgeber a{color:inherit;text-decoration:underline;text-underline-offset:3px;text-decoration-thickness:1px}\n.ffm-ratgeber 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Ecco per quale e quando puoi risparmiare i soldi.<\/p>\n<p class=\"ffm-byline\">Da <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, Responsabile Marketing presso Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aggiornato: 11.08.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">In breve<\/p>\n<p>Il bilanciere EZ vale la pena non appena alleni bicipiti e tricipiti regolarmente in modo isolato. La sua curvatura ruota leggermente i polsi verso l'interno e scarica la pressione dall'articolazione. Per squat, stacchi da terra e panca piana, il bilanciere dritto resta la scelta giusta: \u00e8 pi\u00f9 lungo, supporta carichi maggiori e pu\u00f2 essere riposizionato nel rack. I due attrezzi non si sostituiscono a vicenda.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/asta-sz-50mm\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">I polsi fanno male durante i curl<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Barra angolata 50 mm<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Der Standard: 8,6 kg, 120 cm, su cuscinetti a sfera<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/asta-super-sz-50mm\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Cercasi massimo sollievo<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Barra Super SZ 50 mm<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Curvatura pi\u00f9 accentuata, posizione della mano pi\u00f9 ripida<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/barra-atx-sz-fat-bar-50-mm-curl-bar\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Avambracci e forza della presa<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">ATX SZ FAT Bar 50 mm<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">impugnatura da 50 mm, due larghezze di impugnatura<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/manubri-pesi\/30-mm\/manubri-da-30-mm\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Hai dischi da 30 mm<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Manubri da 30 mm<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Sistema adeguato anzich\u00e9 soluzione con adattatore<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/bilanciere-olimpico-da-20-kg\/\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Un solo palo per tutto<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Bilanciere olimpico 50 mm<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">220 cm, 20 kg, carico massimo fino a 450 kg<\/span>\n<\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Fondamenti<\/p>\n<h2>Cos'\u00e8 una barra EZ?<\/h2>\n<p>Una barra SZ \u00e8 un bilanciere corto di 120 cm la cui zona di presa \u00e8 piegata due volte in direzioni opposte, in modo che le mani non siano posizionate piatte l'una accanto all'altra, ma leggermente ruotate verso l'interno. Nelle ricerche e nella vita di tutti i giorni viene solitamente chiamata bilanciere curl o barra curl, intendendo lo stesso componente. Quali dischi appartengono a quale bilanciere e perch\u00e9 il diametro \u00e8 pi\u00f9 importante della lunghezza, lo spiega il <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-allacquisto-bumper-plates\/\">Guida all'acquisto di bumper plates<\/a> La barra EZ \u00e8 progettata per esercizi in cui si guida il carico esclusivamente con le braccia, ovvero curl per i bicipiti, curl inversi e distensioni per i tricipiti. Le dimensioni sono simili per tutti i modelli: 120 cm di lunghezza, 28 mm di diametro dell'impugnatura nelle varianti classiche e un peso proprio compreso tra 7 e 9,7 kg. Fondamentale \u00e8 il diametro dei manicotti, poich\u00e9 determina se i dischi che gi\u00e0 possiedi sono compatibili. Tutto il resto, dalla cromatura alla zigrinatura, \u00e8 questione di comfort e non una questione fondamentale.<\/p>\n<p>La differenza rispetto alla barra dritta non \u00e8 quindi graduale, ma funzionale: la barra dritta sostiene i grandi esercizi fondamentali con molto carico, la barra EZ il lavoro di isolamento con poco carico e molte ripetizioni. Chi confonde le due cose compra la barra sbagliata. Una panoramica pi\u00f9 datata, ma utile, di entrambi i sistemi \u00e8 offerta dall'articolo su <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/le-barre-per-manubri-e-i-dischi-per-pesi-sono-spiegati-da-noi\/\">Manubri e dischi di peso<\/a>.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">La decisione<\/p>\n<h2>Quando \u00e8 meglio usare la barra EZ rispetto alla barra dritta?<\/h2>\n<p>Il bilanciere EZ \u00e8 sempre preferibile quando avverti una trazione al polso o all'esterno del gomito durante i curl o i tricipiti ai cavi. Con il bilanciere dritto per i curl, gli avambracci sono completamente extraruotati e i polsi rimangono in questa posizione finale per tutta la durata del movimento. La curvatura elimina parte di questa rotazione, la posizione delle mani diventa pi\u00f9 neutra e il carico si distribuisce diversamente sull'articolazione. A ci\u00f2 si aggiunge il peso iniziale: il <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/asta-sz-50mm\/\">Barra angolata 50 mm<\/a> pesa 8,6 kg, la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/bilanciere-olimpico-da-20-kg\/\">Bilanciere olimpico<\/a> 20 kg. Sono 11,4 kg di differenza prima ancora che venga caricato un disco, e per fare dei curl puliti un bilanciere vuoto da 20 kg \u00e8 gi\u00e0 troppo pesante per molti. Viceversa, vale altrettanto chiaramente: non appena si tratta di carico anzich\u00e9 di angoli articolari, il bilanciere dritto \u00e8 avvantaggiato. Supporta pi\u00f9 peso, ha una presa pi\u00f9 larga e pu\u00f2 essere riposto in sicurezza nel rack.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Caratteristica<\/th><th>Barra angolata 50 mm<\/th><th>Bilanciere olimpico 50 mm<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Lunghezza<\/td><td>120 cm<\/td><td>220 cm<\/td><\/tr>\n<tr><td>Peso proprio<\/td><td>8,6 kg<\/td><td>20 kg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Diametro dell'impugnatura<\/td><td>28 mm<\/td><td>28 mm<\/td><\/tr>\n<tr><td>Dimensioni interne della maniglia<\/td><td>85 cm<\/td><td>131 cm<\/td><\/tr>\n<tr><td>Lunghezza supporto disco<\/td><td>16 cm per lato<\/td><td>41 cm per lato<\/td><\/tr>\n<tr><td>Massimo. Carico<\/td><td>250 kg<\/td><td>450 kg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Gettabile<\/td><td>no<\/td><td>S\u00ec<\/td><\/tr>\n<tr><td>Immagazzinamento<\/td><td>Cuscinetto a sfere<\/td><td>Cuscinetto a aghi<\/td><\/tr>\n<tr><td>Marcatura della larghezza dell'impugnatura<\/td><td>no<\/td><td>s\u00ec, FMI<\/td><\/tr>\n<tr><td>Prezzo<\/td><td>CHF 65.-<\/td><td>150 CHF<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<p>Il numero che conta di pi\u00f9 nella vita di tutti i giorni \u00e8 la lunghezza di carico. 16 cm contro 41 cm significano 25 cm di spazio in meno per lato. Fai il conto con i dischi veri: i Bumper Plates colorati del nostro assortimento hanno uno spessore che va da 25 a 95 mm a seconda del peso. Su un perno di carico da 16 cm ci stanno quindi un disco spesso e uno sottile, per un totale di 120 mm, e il resto spetta alla chiusura. Con dei dischi piatti <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/manubri-pesi\/50-mm-2\/piastre-di-peso-da-50-mm\/\">Dischi da 50 mm in ghisa<\/a> fai pi\u00f9 progressi, perch\u00e9 richiedono meno altezza di costruzione per chilogrammo. Entrambi vanno bene per l'allenamento delle braccia, per le serie pesanti diventa dura. La sbarra non \u00e8 pensata esattamente per questo.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Le varianti<\/p>\n<h2>SZ, Super SZ o Fat Bar: quale piega fa per te?<\/h2>\n<p>Le tre bilancieri EZ differenziano esattamente per due punti: quanto \u00e8 curva la zona di presa e quanto \u00e8 spesso il manico. Il normale bilanciatore EZ ha una curvatura moderata e una misura interna dell'impugnatura di 85 cm, quindi afferri quasi alla stessa larghezza di un bilanciatore dritto, ma con i polsi ruotati. La variante Super-EZ riduce le zone di presa a 82,5 cm e le incurva maggiormente, facendo s\u00ec che le mani siano posizionate in modo decisamente pi\u00f9 verticale. Questo scarica ulteriormente i polsi, ma restringe le ampiezze di presa. La Fat Bar segue un'altra strada: non \u00e8 pi\u00f9 curva, ma ha un diametro dell'impugnatura di 50 mm invece di 28 mm, con una circonferenza dell'impugnatura di 157 mm. In questo modo alleni anche gli avambracci e la forza della presa, lavorando inevitabilmente con meno peso. A livello di prezzo, tutti e tre si collocano tra CHF 65.- e CHF 75.-, quindi la decisione non dipende dal budget, ma dai tuoi polsi. Trovi tutti e tre nella categoria <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/manubri-pesi\/50-mm-2\/manubri-da-50-mm\/\">Manubri con foro da 50 mm<\/a>.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-99438_SZ-Stange-50-mm_0-20250922-111013-600x600.jpg\" alt=\"Barra curva SZ cromata in acciaio massiccio per l&#x27;allenamento dei bicipiti\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">La scelta predefinita<\/span>\n<h3>SZ Bar 50 mm | Curl Bar<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>8,6 kg di peso proprio<\/li>\n<li>120 cm di lunghezza<\/li>\n<li>Impugnatura da 28 mm<\/li>\n<li>fino a 250 kg<\/li>\n<li>CHF 65.-<\/li>\n<\/ul>\n<p>Acciaio pieno, cromato, con supporti su cuscinetti a sfera in modo che i dischi ruotino durante il curl invece di fare presa sui polsi. La misura interna dell'impugnatura di 85 cm consente una presa sia stretta che larga. I collarini non sono inclusi.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> tutti coloro che cercano un primo bilanciere curl e non vogliono impegnarsi.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/asta-sz-50mm\/\">Alla barra SZ da 50 mm<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-91256_Super-SZ-Stange-50-mm_0-20251009-091055-600x600.jpg\" alt=\"Ottima barra per curl SZ con curvatura marcata, in acciaio cromato\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Curvatura maggiore<\/span>\n<h3>Barra Super SZ 50 mm | Curl Bar<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>9,7 kg di peso proprio<\/li>\n<li>120 cm di lunghezza<\/li>\n<li>Dimensione dell'impugnatura 82,5 cm<\/li>\n<li>Attacco 17 cm<\/li>\n<li>CHF 75.-<\/li>\n<\/ul>\n<p>La curvatura pi\u00f9 pronunciata posiziona le mani in modo pi\u00f9 verticale e riduce notevolmente la tensione sui polsi durante i tricipiti sopra la testa. Il prezzo da pagare \u00e8 una minore libert\u00e0 nella larghezza della presa. Un chilo pi\u00f9 pesante, con 17 cm, un centimetro in pi\u00f9 di lunghezza di carico per lato.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> tutti coloro che hanno ancora fastidio ai polsi con il normale bilanciere EZ.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/asta-super-sz-50mm\/\">Alla Super SZ Bar<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/sz-50-fg2_01-20251006-125745-600x600.webp\" alt=\"Barra SZ nera con impugnatura spessa per l&#039;allenamento della forza della presa\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Forza di presa<\/span>\n<h3>Barra ATX SZ FAT 50 mm | Barra per curl<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>Diametro dell'impugnatura 50 mm<\/li>\n<li>Circonferenza dell'impugnatura 157 mm<\/li>\n<li>due ampiezze di presa: 18 e 46 cm<\/li>\n<li>Registrazione 23 cm<\/li>\n<li>CHF 65.-<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tubo in acciaio verniciato a polvere, resistente fino a 200 kg. Il grande diametro costringe avambracci e mani a collaborare, motivo per cui lavori consapevolmente con meno peso. I supporti lunghi 23 cm sono i pi\u00f9 lunghi in circolazione.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Ideale per:<\/strong> Atleti avanzati che vogliono allenare in modo specifico anche gli avambracci e la forza della presa.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/barra-atx-sz-fat-bar-50-mm-curl-bar\/\">Verso la ATX SZ FAT Bar<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Asta<\/th><th>Registrazione<\/th><th>Peso proprio<\/th><th>Griff<\/th><th>Dimensioni interne della maniglia<\/th><th>Lunghezza del cassone<\/th><th>Massimo. Carico<\/th><th>Prezzo<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/asta-sz-30mm\/\">Asta SZ 30 mm<\/a><\/td><td>30 mm<\/td><td>7 kg<\/td><td>28 mm<\/td><td>80 cm<\/td><td>18,5 cm<\/td><td>150 kg<\/td><td>20 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Barra angolata 50 mm<\/td><td>50 mm<\/td><td>8,6 kg<\/td><td>28 mm<\/td><td>85 cm<\/td><td>16 cm<\/td><td>250 kg<\/td><td>CHF 65.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>Barra Super SZ 50 mm<\/td><td>50 mm<\/td><td>9,7 kg<\/td><td>28 mm<\/td><td>82,5 cm<\/td><td>17 cm<\/td><td>250 kg<\/td><td>CHF 75.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>ATX SZ FAT Bar 50 mm<\/td><td>50 mm<\/td><td>non specificato<\/td><td>50 mm<\/td><td>18 e 46 cm<\/td><td>23 cm<\/td><td>200 kg<\/td><td>CHF 65.-<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<p>Solo la variante da 30 mm include le chiusure: due chiusure a rotazione. Per tutte le barre da 50 mm le acquisti separatamente, ad esempio <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/ganasce-di-bloccaggio-per-collari-a-bilanciere-50-mm\/\">Chiusure Lock-Jaw a CHF 10.-<\/a>. Una sciocchezza, ma il motivo pi\u00f9 comune per cui un nuovo bilanciere non \u00e8 ancora pronto all'uso il primo giorno di allenamento.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Applicazione<\/p>\n<h2>Quali esercizi funzionano con il bilanciere curvo e quali no?<\/h2>\n<p>Con la barra per curl puoi allenare tutti i movimenti che si eseguono con le braccia flesse davanti o sopra il corpo: curl per i bicipiti con presa sotto la barra, curl inversi con presa sopra la barra per gli avambracci e il muscolo brachiale, estensioni dei tricipiti sopra la testa, estensioni dei tricipiti da sdraiati e distensioni su panca stretta. Anche il rematore in piedi e lo stacco frontale risultano pi\u00f9 comodi per molti rispetto all\u2019uso di una barra diritta. La barra SZ non \u00e8 adatta per squat, stacchi da terra, distensioni su panca con carichi elevati e pressioni sopra la testa. Le mancano infatti tre caratteristiche: lunghezza, riserva di carico e capacit\u00e0 di rilascio del carico. Con una lunghezza totale di 120 cm e 85 cm tra i due alloggiamenti per i dischi, non poggia in modo sicuro su due ganci del rack; il limite di carico, a seconda del modello, \u00e8 di 200 o 250 kg, e le indicazioni del produttore riguardo alla possibilit\u00e0 di lasciarla cadere sono espressamente negative per tutte le barre da curl. Chi lascia comunque cadere la barra caricata rischia di deformare in modo permanente la zona di presa, che non potr\u00e0 pi\u00f9 essere raddrizzata in seguito.<\/p>\n<p>Se stai appena allestendo la tua palestra in casa, l'ordine di priorit\u00e0 \u00e8 chiaro: prima il bilanciere dritto con i dischi, poi il bilanciere ricurvo come complemento. Al contrario, ti ritroveresti con una configurazione che ti permette di allenare i bicipiti, ma non di fare squat. Quale combinazione si adatta allo spazio e al budget lo spiega la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/guida-agli-acquisti-pagina-principale\/\">Pagina con tutte le guide all&#x27;acquisto<\/a>.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Prima dell'acquisto<\/p>\n<h2>A cosa dovresti prestare attenzione prima dell'acquisto<\/h2>\n<p>L'unico aspetto in cui un errato acquisto fa davvero male \u00e8 il diametro del foro di attacco. I tuoi dischi hanno un foro di 30-31 mm oppure di 50-51 mm, e il bilanciere deve essere compatibile. Se hai gi\u00e0 a casa un set da 30 mm, la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/asta-sz-30mm\/\">Barra per curl da 30 mm a CHF 20.-<\/a> il complemento logico, anche se il suo limite di carico arriva a 150 kg. Se ti alleni con 50 mm, prendi una delle tre barre da 50 mm. Seguono poi tre domande minori: se i fermi sono inclusi, se la lunghezza di carico \u00e8 adatta ai tuoi dischi e dove appoggi la barra tra una serie e l'altra. Per quest'ultimo punto di solito basta una parete libera, perch\u00e9 120 cm sono esattamente 100 cm pi\u00f9 corti dei 220 cm di un bilanciere olimpico e si adattano quindi ad angoli in cui un bilanciere lungo non troverebbe posto.<\/p>\n<p>C\u2019\u00e8 un dettaglio che merita attenzione: il sistema di supporto. I modelli da 50 mm montano cuscinetti a sfera, quindi i supporti ruotano insieme all\u2019asta. Durante il curl te ne accorgi solo dopo aver provato un\u2019asta che non ruota. Tutte le aste vengono spedite dal nostro magazzino di Liestal, tramite spedizione o ritiro in sede.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Raccomandazione<\/p>\n<h2>A chi conviene cosa<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Principianti alla loro prima palestra in casa<\/h3>\n<p>Compra prima il bilanciere e i dischi per gli esercizi fondamentali. Il bilanciere per i curl viene dopo, e poi <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/asta-sz-50mm\/\">Variante standard a CHF 65.-<\/a>, non la versione speciale.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Polsi sensibili<\/h3>\n<p>Se la normale curvatura non basta, quella pi\u00f9 accentuata \u00e8 <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/asta-super-sz-50mm\/\">Super SZ Bar<\/a> la soluzione pi\u00f9 coerente. Dieci franchi di supplemento per una posizione della mano nettamente pi\u00f9 inclinata.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Livello avanzato con focus sulle braccia<\/h3>\n<p>Un normale bilanciere SZ pi\u00f9 il <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/prodotto\/barra-atx-sz-fat-bar-50-mm-curl-bar\/\">Fat Bar con impugnatura da 50 mm<\/a> copre entrambi gli stimoli. La barra spessa non sostituisce l\u2019allenamento della forza di presa, ma la integra.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Studi, associazioni e studi di fisioterapia<\/h3>\n<p>Due bilancieri per i curl invece di uno solo, oltre a dischi con gradazioni precise. Per i corsi per principianti, la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/manubri-pesi\/30-mm\/manubri-da-30-mm\/\">Serie da 30 mm<\/a> spesso la scelta pi\u00f9 appropriata.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Domande frequenti<\/p>\n<h2>SZ-Stange: le risposte pi\u00f9 importanti<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quanto pesa un bilanciere EZ?<\/summary>\n<p>Tra 7 e 9,7 kg, a seconda del modello. La variante da 30 mm pesa 7 kg, la barra SZ da 50 mm 8,6 kg e la Super SZ Bar 9,7 kg. In questo modo il peso iniziale \u00e8 notevolmente inferiore ai 20 kg di un bilanciere olimpico, il che rappresenta il vantaggio decisivo per eseguire curl puliti con poco peso aggiuntivo.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>La barra EZ \u00e8 davvero migliore per i polsi?<\/summary>\n<p>Per la maggior parte s\u00ec, ma non per tutti. La curvatura elimina parte della rotazione esterna dall'avambraccio e rende il polso pi\u00f9 neutro. Chi non avverte nulla facendo i curl con il bilanciatore dritto, ci guadagna poco. Chi avverte una trazione al polso o all'esterno del gomito, nota la differenza fin dalla prima ripetizione.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Qual \u00e8 la differenza tra il bilanciere EZ e il bilanciere super EZ?<\/summary>\n<p>La forza della curvatura. La variante Super-SZ \u00e8 pi\u00f9 pronunciata nella curvatura e ha, con 82,5 cm, una distanza interna tra le impugnature pi\u00f9 stretta rispetto alla normale barra SZ che \u00e8 di 85 cm. Di conseguenza, le mani sono posizionate in modo pi\u00f9 inclinato, il che scarica ulteriormente i polsi, ma limita le ampiezze di presa possibili. Pesa 9,7 anzich\u00e9 8,6 kg e costa 75.- CHF anzich\u00e9 65.- CHF.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Posso allenare i tricipiti anche con il bilanciere ricurvo?<\/summary>\n<p>S\u00ec, il tricipite \u00e8, insieme al bicipite, il secondo obiettivo principale. Tipici sono i tricipiti sopra la testa, le estensioni per tricipiti da distesi sulla panca e la panca presa stretta. Soprattutto nelle varianti sopra la testa, la zona dell'impugnatura curva \u00e8 pi\u00f9 comoda di una barra dritta perch\u00e9 i polsi non devono piegarsi nella posizione estesa.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quanto peso si pu\u00f2 caricare su un bilanciere EZ?<\/summary>\n<p>Ci\u00f2 non \u00e8 limitato dal carico massimo, ma dalla lunghezza di carico. La SZ Bar da 50 mm offre 16 cm per lato, la Super SZ Bar 17 cm, la Fat Bar 23 cm. Per fare un confronto: un bilanciere olimpico ha 41 cm. I dischi bumper spessi riempiono questa lunghezza rapidamente, i dischi in ghisa sottili molto pi\u00f9 lentamente.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>I collari di chiusura sono inclusi con il bilanciere EZ?<\/summary>\n<p>Solo per la variante da 30 mm, in cui sono inclusi due chiusure a rotazione. I tre bilancieri da 50 mm vengono forniti senza chiusure, quindi hai bisogno di un paio aggiuntivo. Le chiusure Lock-Jaw costano 10 CHF e possono essere aperte e chiuse rapidamente con una leva, il che \u00e8 pratico quando si cambiano spesso i dischi.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Ho bisogno di un bilanciatore SZ se ho gi\u00e0 un bilanciere dritto?<\/summary>\n<p>Solo se alleni le braccia in modo isolato e avverti fastidi o desideri pi\u00f9 variazione. Un bilanciere copre tecnicamente i curl e i tricipiti al cavo. Il bilanciere EZ migliora la posizione delle articolazioni e riduce il peso iniziale di oltre 11 kg. Chi fa esclusivamente esercizi fondamentali non ne ha bisogno.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>L&#x27;asta giusta per l&#x27;allenamento delle braccia<\/h2>\n<p>Tutti i bilancieri ricurvi e i bilancieri lunghi sono pronti per la spedizione dal nostro magazzino svizzero, con consulenza personalizzata per la composizione. Dischi, chiusure e manubri abbinati: <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/manubri-pesi\/\">Acquistare manubri<\/a>.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/categoria-2\/manubri-pesi\/50-mm-2\/manubri-da-50-mm\/\">Visualizza tutti i bilancieri<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">Informazioni sull'autore<\/p>\n<p>Dominic Bertschin \u00e8 responsabile del marketing presso Fitness-Flohmarkt a Liestal. Legge quotidianamente le domande e i feedback post-acquisto dei clienti e scrive le guide esattamente come avrebbe voluto leggerle lui stesso prima di effettuare un ordine.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber SZ-Stange oder gerade Stange: wann sich die Curlstange wirklich lohnt Die SZ-Stange ersetzt keine Langhantel, sie erg\u00e4nzt sie f\u00fcr einen genau umrissenen Teil deines Trainings. Hier steht, f\u00fcr welchen, und wann du dir das Geld sparen kannst. Von Dominic Bertschin, Head of Marketing bei Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aktualisiert: 11.08.2026 Kurz gesagt Die SZ-Stange [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9079542","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9079542"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079542\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9082158,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079542\/revisions\/9082158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9079542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}