{"id":71794,"date":"2019-10-14T19:01:00","date_gmt":"2019-10-14T17:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www2.fitness-flohmarkt.ch\/?p=71794"},"modified":"2025-03-22T19:02:23","modified_gmt":"2025-03-22T18:02:23","slug":"blackroll-le-secret-de-lentrainement-des-fascias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/blackroll-das-geheimnis-des-faszientrainings\/","title":{"rendered":"Blackroll - Le secret de l'entra\u00eenement des fascias \u00a0"},"content":{"rendered":"

Aujourd'hui, beaucoup connaissent la fameuse Blackroll et le mot \"fascia\" a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 entendu ici et l\u00e0. Ce que l'on fait avec un Blackroll, s'il s'agit vraiment d'un rem\u00e8de miracle et dans quelle mesure il est encore possible de l'utiliser. Fascia<\/em> ont quelque chose \u00e0 voir avec cela - nous expliquons tout cela dans ce blog.<\/p>\n\n\n\n

Le Blackroll est un rouleau en mousse dure, g\u00e9n\u00e9ralement noir, que l'on trouve dans tous les centres de fitness, chez les kin\u00e9sith\u00e9rapeutes et, en raison de son faible co\u00fbt d'achat, dans de nombreux foyers. Tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9 des sportifs de haut niveau comme des amateurs, le Blackroll est \u00e9galement connu sous le nom de Rouleau de fascia <\/em>connue.<\/p>\n\n\n\n

Des r\u00e9seaux dans tout le corps<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le terme fascia d\u00e9signe un enchev\u00eatrement de tissu conjonctif qui parcourt tout le corps. Les fascias enveloppent tous nos muscles, nerfs, os et tendons. Comme ils forment un r\u00e9seau \u00e0 travers tout le corps, ils maintiennent toute notre vie int\u00e9rieure humaine. Sans les fascias, nos muscles, nos organes et autres se prom\u00e8neraient sans soutien. C'est tr\u00e8s bien. Les fascias maintiennent donc notre corps en place. Mais pourquoi devrais-je me rouler sur un morceau de mousse dure ? <\/p>\n\n\n\n

Combattre les tensions douloureuses<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Des recherches r\u00e9centes ont montr\u00e9 que l'entra\u00eenement des fascias avec le Blackroll aide \u00e0 soulager les tensions dans le corps. Il ne s'agit pas seulement des tensions dues aux efforts physiques, mais aussi du stress psychologique qui est stock\u00e9 dans nos muscles sous forme de tensions douloureuses. Avec l'entra\u00eenement du fascia Blackroll, tu peux masser certains points de d\u00e9clenchement sur ton corps, seul ou avec l'aide d'un th\u00e9rapeute. Pendant le massage, l'eau est expuls\u00e9e du tissu fascial, qui se remplit ensuite \u00e0 nouveau d'eau riche en substances nutritives. De plus, le fait de rouler sur le Blackroll permet d'augmenter la circulation sanguine dans les muscles. Ces deux facteurs sont importants pour, d'une part, soulager plus rapidement les tensions et, d'autre part, obtenir une r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration plus rapide. Ce qui nous am\u00e8ne au deuxi\u00e8me avantage important : L'entra\u00eenement avec le Blackroll entra\u00eene une r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration plus rapide et active, ce qui signifie que nous sommes plus performants sur le plan sportif. Une autre utilisation que l'on peut souvent observer dans les salles de sport est l'utilisation du rouleau comme programme d'\u00e9chauffement avant l'entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

Entra\u00eenement du fascia Blackroll sans connaissances pr\u00e9alables<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L'utilisation est en principe simple et tout le monde peut travailler imm\u00e9diatement avec le Blackroll sans instructions professionnelles. Il est seulement important d'\u00e9viter les mouvements tr\u00e8s douloureux. Si tu tapes \"exercices blackroll\" dans Google, tu trouveras d'innombrables vid\u00e9os et images d'exercices.  <\/p>\n\n\n\n

Last but not least, nous voulons montrer une caract\u00e9ristique cach\u00e9e du Blackroll qui n'est pas inconnue, mais qui n'a pas donn\u00e9 au Blackroll sa notori\u00e9t\u00e9. Le rouleau de fascia ne permet pas seulement de soulager les tensions, il est \u00e9galement utilis\u00e9 comme outil pour un entra\u00eenement complet et fonctionnel. Si tu aimes t'entra\u00eener chez toi avec ton propre poids, tu devrais au moins regarder le site suivant, o\u00f9 de nombreux exercices sont pr\u00e9sent\u00e9s : www.blackroll.ch\/blackroll-uebungen<\/em>. <\/p>\n\n\n\n

En r\u00e9sum\u00e9, les avantages de Blackroll sont les suivants : <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Dissout les tensions gr\u00e2ce \u00e0 la stimulation des fascias<\/li>\n\n\n\n
  2. Contribue \u00e0 la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration physique<\/li>\n\n\n\n
  3. Conduit \u00e0 une meilleure performance dans le sport et la vie quotidienne<\/li>\n\n\n\n
  4. Est bon march\u00e9 \u00e0 l'achat<\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Mittlerweile kennen viele die beliebte Blackroll und auch das Wort „Faszien“ hat man schon hier und dort aufgeschnappt. Was mit einer Blackroll getan wird, ob sie wirklich ein Wundermittel ist und inwiefern dann noch Faszien etwas damit zu tun haben – all das erkl\u00e4ren wir hier in diesem Blog. Die Blackroll ist eine harte, in […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":71795,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[997],"tags":[],"class_list":["post-71794","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71794"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71799,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71794\/revisions\/71799"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}