Qui ne conna\u00eet pas ces athl\u00e8tes costauds qui rament avec une force apparemment in\u00e9puisable lors des comp\u00e9titions de CrossFit. Et non, nous ne parlons pas de ramer dans l'eau. Il s'agit ici de ramer sur des appareils d'endurance comme le Concept2 - l'appareil qui est encore aujourd'hui en t\u00eate de liste gr\u00e2ce \u00e0 sa construction robuste et son meilleur rapport qualit\u00e9-prix. Aujourd'hui, il est difficile de trouver une salle de sport sans rameur Concept2. M\u00eame les \u00e9coles, les centres de physioth\u00e9rapie et les particuliers sont \u00e9quip\u00e9s du Concept2. <\/p>\n\n\n\n
De l'eau \u00e0 la terre<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nous connaissons l'aviron depuis l'Antiquit\u00e9 - m\u00eame si \u00e0 l'\u00e9poque, personne n'aurait imagin\u00e9 qu'un jour nous pourrions ramer sans eau. Pendant longtemps, cette activit\u00e9 n'a pas \u00e9t\u00e9 consid\u00e9r\u00e9e comme un sport, mais comme un moyen pratique d'avancer sur l'eau m\u00eame sans vent. Quelques si\u00e8cles ont d\u00fb s'\u00e9couler avant que les premi\u00e8res tentatives de d\u00e9velopper des rameurs pour l'int\u00e9rieur n'aient lieu \u00e0 la fin du 19\u00e8me si\u00e8cle. Mais ce n'est qu'en 1981 qu'un rameur \"digne de ce nom\" a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 et a donn\u00e9 un visage \u00e0 l'indoor rowing : Concept2 a commenc\u00e9 son histoire. <\/p>\n\n\n\n Techniquement sophistiqu\u00e9 et intuitivement utilisable<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aujourd'hui, les appareils populaires ne sont plus comparables \u00e0 leur origine, mais l'id\u00e9e qui les sous-tend est constante : Ramer pour l'int\u00e9rieur. Les rameurs Concept2 fonctionnent avec la r\u00e9sistance de l'air. Plus on tire sur la poign\u00e9e, plus la r\u00e9sistance est forte et donc plus l'effort est important. Gr\u00e2ce \u00e0 l'ajustement intuitif de la r\u00e9sistance, un entra\u00eenement par intervalles (HIIT) est tout aussi possible qu'un entra\u00eenement d'endurance mod\u00e9r\u00e9. <\/p>\n\n\n\n Alors que l'assise du Concept2 glisse doucement et agr\u00e9ablement sur un rail en acier inoxydable, la position du pied peut \u00eatre ajust\u00e9e \u00e0 l'avant selon les besoins de chacun. Pour surveiller les progr\u00e8s et les performances, un \u00e9cran est int\u00e9gr\u00e9 et se caract\u00e9rise, comme l'appareil lui-m\u00eame, par une utilisation simple. <\/p>\n\n\n\n Conseils pour l'utilisation du rameur Concept 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pendant l'aviron, il est important de trouver ton propre mod\u00e8le de respiration r\u00e9guli\u00e8re. Il est trop facile d'oublier de respirer correctement et il est important de fournir suffisamment d'oxyg\u00e8ne au corps pendant l'effort. Il n'y a pas de r\u00e8gle de respiration, chaque utilisateur est trop diff\u00e9rent pour cela, mais comme bon point de rep\u00e8re, on peut dire qu'\u00e0 une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, il faut faire une respiration par ex\u00e9cution (tirer et rouler en avant).<\/p>\n\n\n\n Un autre point important est que le tronc doit \u00eatre contract\u00e9 pendant toute l'ex\u00e9cution, car ce n'est qu'en le contractant que l'on peut garantir une posture correcte et, par cons\u00e9quent, une ex\u00e9cution saine. Sur Internet, tu trouveras d'innombrables vid\u00e9os sur l'ex\u00e9cution correcte.<\/p>\n\n\n\n Le dernier conseil - la main sur le c\u0153ur : il est important de ne pas \u00eatre trop dur avec soi-m\u00eame au d\u00e9but. L'aviron est un sport qui sollicite l'ensemble du corps et qui peut devenir tr\u00e8s intense en peu de temps. C'est pourquoi il faut commencer lentement et tranquillement et augmenter l'intensit\u00e9 de temps en temps.<\/p>\n\n\n\n SkiErg et BikeErg - il n'y a pas que l'aviron qui a \u00e9t\u00e9 r\u00e9invent\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si les rameurs rament sur l'appareil en hiver, les fondeurs et les skieurs am\u00e9liorent leurs comp\u00e9tences en studio en \u00e9t\u00e9. Le SkiErg est construit sur le m\u00eame concept que le rameur Concept2. Seule l'ex\u00e9cution du mouvement est diff\u00e9rente : Le mouvement est le m\u00eame que celui du ski de fond. La poign\u00e9e est tir\u00e9e vers le bas depuis le haut avec une r\u00e9sistance, au choix avec les deux mains en m\u00eame temps ou en alternance. <\/p>\n\n\n\n Ce qu'est le BikeErg, son nom le dit d\u00e9j\u00e0. En utilisant \u00e0 nouveau le m\u00eame principe de r\u00e9sistance \u00e0 l'air, cet appareil simule des parcours intensifs \u00e0 v\u00e9lo. Avec les appareils de la soci\u00e9t\u00e9 Concept2, un entra\u00eenement qualitatif et sain est garanti.<\/p>\n\n\n\n 4 raisons de commencer \u00e0 faire de l'aviron en salle d\u00e8s aujourd'hui<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. le rowing en salle fait travailler tout le corps et br\u00fble donc plus de graisse<\/p>\n\n\n\n 2. l'utilisation intuitive permet d'ajuster rapidement l'intensit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n 3. la force et l'endurance sont entra\u00een\u00e9es en m\u00eame temps <\/p>\n\n\n\n 4. le rowing en salle r\u00e9duit le risque de maladies cardiovasculaires.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wer kennt sie nicht, die kr\u00e4ftigen Athletinnen und Athleten, die an CrossFit-Wettk\u00e4mpfen mit einer scheinbar unersch\u00f6pflichen Kraft am Rudern sind. Und nein, wir sprechen nicht vom Rudern im Wasser. Hier geht es um Rudern an Ausdauerger\u00e4ten wie dem Concept2 – das Ger\u00e4t, welches bis heute mit seiner robusten Bauweise und bestem Preis- Leistungsverh\u00e4ltnis an oberster […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":71783,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[997],"tags":[],"class_list":["post-71782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71782"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71787,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71782\/revisions\/71787"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}