{"id":71752,"date":"2019-10-24T12:36:00","date_gmt":"2019-10-24T10:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www2.fitness-flohmarkt.ch\/?p=71752"},"modified":"2025-03-22T18:37:26","modified_gmt":"2025-03-22T17:37:26","slug":"lentrainement-a-la-vibration-power-plate-nest-quune-astuce-publicitaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/power-plate-vibrationstraining-nur-ein-werbetrick\/","title":{"rendered":"L'entra\u00eenement par vibrations Power Plate - juste une astuce publicitaire ?"},"content":{"rendered":"

L'entra\u00eenement par vibrations Power Plate - juste une astuce publicitaire ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Qui ne conna\u00eet pas la plaque vibrante Power Plate vue \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision. Des femmes et des hommes jeunes et bien entra\u00een\u00e9s avec des six-packs font de la publicit\u00e9 pour le produit. Alors que beaucoup passent \u00e0 autre chose et consid\u00e8rent cela comme une astuce de l'industrie publicitaire, nous nous concentrons ici sur notre mission. Nous nous penchons sur la plaque vibrante Power Plate et expliquons dans ce blog s'il y a vraiment quelque chose derri\u00e8re ou s'il s'agit d'un battage m\u00e9diatique que nous pouvons vite oublier.<\/p>\n\n\n\n

Perdre du poids en vibrant ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nous brisons le plus grand des mythes. \"Vibrer pendant 10 minutes et perdre du poids, \u00e7a n'existe pas\". C'est vrai, si tu t'assois sur une plaque vibrante pendant 10 minutes et que tu attends que tes six-packs ressortent, tu fais effectivement quelque chose de mal. Mais soyons honn\u00eates avec nous-m\u00eames. Ceux qui pensent cela n'ont pas \u00e9tudi\u00e9 l'entra\u00eenement par vibrations. Power Plate signifie transpirer et ne pas s'asseoir, mais faire des exercices fatigants sur une plaque vibrante. Et maintenant, il est clair que l'entra\u00eenement par vibrations peut conduire \u00e0 la construction de muscles, de six-packs et \u00e0 la perte de graisse, comme tout autre sport fatigant. \"Alors pourquoi ne pas faire un entra\u00eenement avec le poids de son propre corps ? Cela m'\u00e9vitera d'aller \u00e0 la salle de sport ou d'acheter une Power Plate\". C'est une question passionnante \u00e0 laquelle il faut certainement r\u00e9pondre.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi l'engouement est justifi\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il faut de la concentration pour rester stable en faisant des pompes ou des squats sur une plaque vibrante. Lorsque nous faisons des exercices sur une Power Plate, notre corps r\u00e9agit en faisant appel \u00e0 d'innombrables muscles pour compenser la vibration et maintenir sa stabilit\u00e9. L'entra\u00eenement par vibrations n'active pas seulement les muscles principaux d'un exercice sp\u00e9cifique, mais aussi les muscles plus petits, appel\u00e9s muscles profonds. C'est ce qui rend l'entra\u00eenement par vibrations si difficile et efficace : beaucoup plus de muscles sont sollicit\u00e9s et maintenus sous tension pendant l'ex\u00e9cution de l'exercice. Pour faire simple, tu peux transformer un entra\u00eenement long en un entra\u00eenement beaucoup plus court mais tout aussi efficace.<\/p>\n\n\n\n

Une autre raison qui parle en faveur de la Power Plate est l'appareil lui-m\u00eame. L'un des facteurs les plus importants pour commencer \u00e0 s'entra\u00eener physiquement est la motivation. Et celui qui ach\u00e8te une plaque vibrante Power Plate et l'a chez lui se sent g\u00e9n\u00e9ralement attir\u00e9 comme par magie avant m\u00eame que la journ\u00e9e n'ait vraiment commenc\u00e9. Tout le monde n'est pas en mesure de se motiver, et encore moins de se r\u00e9soudre, \u00e0 s'entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement au poids du corps sans appareils ni accessoires. <\/p>\n\n\n\n

Le conseil en or pour un entra\u00eenement r\u00e9ussi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le conseil en or est simple, mais il faut quand m\u00eame le mentionner ici : Avant de monter sur la plaque vibrante, il faut mettre de la tension dans le corps. Il faut donc d'abord contracter le corps et ensuite seulement monter. Car la Power Plate a une forte vibration et non pas une douce secousse. Si tu suis ce conseil, tu ne dois pas avoir peur des blessures. M\u00eame sans tension, les blessures sont exclues - il se peut juste que les dents claquent bri\u00e8vement. De toute fa\u00e7on, notre corps r\u00e9agit intuitivement en se contractant.<\/p>\n\n\n\n

Une fois que notre corps est tendu, l'entra\u00eenement peut commencer. Le d\u00e9but est simple : regarder la vid\u00e9o d'entra\u00eenement et faire les exercices en m\u00eame temps. Mais pour ceux qui n'aiment pas \u00e7a et pr\u00e9f\u00e8rent cr\u00e9er leur propre entra\u00eenement, il n'y a pas de limites. Toutes sortes d'exercices peuvent \u00eatre effectu\u00e9s sur la Power Plate. Commence par 30 secondes d'exercice suivies de 30 secondes de pause. Trop ennuyeux ? Alors, fais tout l'entra\u00eenement sans pause entre les deux et donne-toi \u00e0 fond pendant 10 minutes.<\/p>\n\n\n\n

Notre conclusion<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. l'entra\u00eenement par vibrations Power Plate est efficace et \u00e9puisant.<\/p>\n\n\n\n

2. en seulement 10 minutes, il est possible de faire une s\u00e9ance d'entra\u00eenement intensive pour tout le corps.<\/p>\n\n\n\n

3. l'entra\u00eenement par vibrations peut \u00eatre utilis\u00e9 comme entra\u00eenement principal, mais aussi en compl\u00e9ment d'autres sports.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Power Plate Vibrationstraining – nur ein Werbetrick? Wer kennt sie nicht, die Power Plate Vibrationsplatte aus dem Fernsehen. Junge und durchtrainierte Frauen und M\u00e4nner mit Sixpack werben f\u00fcr das Produkt. W\u00e4hrend viele dann weiterschalten und als Trick der Werbeindustrie abtun, konzentrieren wir uns hier auf unsere Aufgabe. Wir gehen der Power Plate Vibrationsplatte auf den […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":71753,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[997],"tags":[],"class_list":["post-71752","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71752"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71752\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71757,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71752\/revisions\/71757"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71753"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}