{"id":9080753,"date":"2026-08-24T13:10:14","date_gmt":"2026-08-24T11:10:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9080753"},"modified":"2026-09-21T10:29:19","modified_gmt":"2026-09-21T08:29:19","slug":"guide-du-farmers-walk","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/farmers-walk-ratgeber\/","title":{"rendered":"Marche du fermier : technique, poids et initiation"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 .8rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber 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Guide<\/p>\n\n<h1>Marche du fermier : technique, poids et bien d\u00e9buter<\/h1>\n\n<p class=\"ffm-lead\">Soulever lourd, marcher droit, poser de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e. La marche du fermier a l'air de rien et reste pourtant l'un des exercices de force les plus honn\u00eates qui soient.<\/p>\n\n<p class=\"ffm-byline\">De <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, Responsable marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00b7 Mis \u00e0 jour : 24.08.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">En bref<\/p>\n<p>Lors du Farmer\u2019s Walk, tu portes un poids \u00e9gal dans chaque main et marches sur une distance d\u00e9termin\u00e9e, bras tendus, tronc gain\u00e9, \u00e9paules basses. Cet exercice sollicite simultan\u00e9ment la force de pr\u00e9hension, le tronc, le haut du dos et les jambes. Pour d\u00e9buter, porte environ un quart de ton poids corporel par main sur 20 \u00e0 30 m\u00e8tres, en trois s\u00e9ries.<\/p>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Bases<\/p>\n<h2>Qu'est-ce que le farmer's walk et quels muscles fait-il travailler ?<\/h2>\n<p>La marche du fermier est un exercice de transport : tu prends un poids de m\u00eame poids dans chaque main, tu te redresses et tu marches avec sur une distance pr\u00e9alablement d\u00e9finie, sans perdre ta posture. Cela n'entra\u00eene pas un groupe musculaire unique, mais toute une cha\u00eene. Les avants-bras et les doigts maintiennent la charge, le haut du dos et les muscles des omoplates emp\u00eachent les \u00e9paules de basculer vers l'avant, les abdominaux et les muscles obliques te maintiennent droit, les fessiers et les jambes assurent la locomotion. Quel type de charge peut entrer en ligne de compte \u00e0 cet effet, c'est ce que classe le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-des-kettlebells\/\">Guide d'achat de kettlebells<\/a> selon le mat\u00e9riau et la fourchette de poids. Le deuxi\u00e8me effet est la force de pr\u00e9hension, et c'est la raison pour laquelle cet exercice est sous-estim\u00e9 : ceux qui veulent soulever plus lourd au soulev\u00e9 de terre ou au rowing \u00e9chouent rarement \u00e0 cause du dos, mais bien des mains. Le farmer's walk entra\u00eene pr\u00e9cis\u00e9ment ce point faible, sans que tu aies besoin d'une s\u00e9ance suppl\u00e9mentaire pour cela.<\/p>\n<p>\u00c0 cela s'ajoute un lien avec le quotidien : sacs de courses, bo\u00eetes \u00e0 outils, cartons de d\u00e9m\u00e9nagement. Rien dans <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/entrainement-fonctionnel-croise\/conditionnement\/\">assortiment de conditionnement<\/a> est si proche de ce que tu fais d\u00e9j\u00e0 constamment.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Version<\/p>\n<h2>Comment r\u00e9alises-tu correctement le farmer's walk ?<\/h2>\n<p>Le d\u00e9roulement est court, la difficult\u00e9 r\u00e9side dans la prise et la pose. Tu places les deux poids \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de tes pieds, tu t'accroupis le dos droit comme pour un soulev\u00e9 de terre, tu les attrapes et tu te rel\u00e8ves avec les deux jambes en m\u00eame temps. En haut, tu tires les \u00e9paules vers l'arri\u00e8re et vers le bas, tu gainer le ventre et tu laisses les bras pendre le long du corps, sans les plier. Ensuite, tu te mets en marche : des pas courts et contr\u00f4l\u00e9s, le regard droit devant, en continuant de respirer calmement au lieu de retenir ta respiration. Les poids ne se balancent pas, ils pendent. Au bout du parcours, tu les poses de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e, toujours avec le dos droit et les deux jambes. L'erreur la plus fr\u00e9quente se produit pr\u00e9cis\u00e9ment ici : apr\u00e8s trente m\u00e8tres, la concentration diminue et la charge est the l\u00e2ch\u00e9e avec un rond. Compte la pose comme faisant partie de la s\u00e9rie, et non comme la fin du travail.<\/p>\n<ul>\n<li>Poids \u00e0 c\u00f4t\u00e9 des pieds, position \u00e9cart\u00e9e de la largeur des hanches.<\/li>\n<li>Dos droit, attraper, se lever avec les deux jambes.<\/li>\n<li>\u00c9paules en arri\u00e8re et basses, ventre engag\u00e9, bras longs.<\/li>\n<li>Petits pas, regard droit devant, rythme r\u00e9gulier.<\/li>\n<li>S'arr\u00eater \u00e0 la fin du parcours, puis seulement descendre.<\/li>\n<li>Poser de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e, le dos reste droit.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Le bon poids<\/p>\n<h2>Avec quel poids t&#x27;entra\u00eenes-tu pour le \u00ab Farmer\u2019s Walk \u00bb ?<\/h2>\n<p>Pour le \u00ab Farmer\u2019s Walk \u00bb, on calcule en pourcentage de son poids corporel plut\u00f4t qu\u2019en chiffres absolus, car le tronc et les mains supportent la charge, et ces deux \u00e9l\u00e9ments varient en fonction de la taille. Pour commencer, prends environ un quart de ton poids corporel dans chaque main ; pour 75 kg, cela repr\u00e9sente donc environ 20 kg \u00e0 gauche et \u00e0 droite, soit 40 kg au total. Si tu t&#x27;entra\u00eenes r\u00e9guli\u00e8rement, tu atteindras au bout de quelques semaines 40 \u00e0 50 % par main. Mais le meilleur crit\u00e8re, bien plus que n\u2019importe quel tableau, c\u2019est la posture : le poids est adapt\u00e9 si tu parcoures la distance pr\u00e9vue sans que tes \u00e9paules tombent vers l\u2019avant, que ton dos ne se courbe ou que tu ne commences \u00e0 trottiner dans la seconde moiti\u00e9 du parcours. Si l&#x27;halt\u00e8re te glisse des mains apr\u00e8s seulement dix m\u00e8tres, ce n\u2019est pas le tronc qui pose probl\u00e8me, mais la prise. Dans ce cas, tu conserves le m\u00eame poids et tu raccourcis la distance.<\/p>\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Contexte initial<\/th><th>Poids de ta main<\/th><th>Distance ou temps<\/th><th>Phrases<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Prise de poste, premi\u00e8res semaines<\/td><td>environ 25 % du poids corporel<\/td><td>20 \u00e0 30 m<\/td><td>3<\/td><\/tr>\n<tr><td>Entra\u00een\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement<\/td><td>40 \u00e0 50 %<\/td><td>30 \u00e0 40 m<\/td><td>3 bis 4<\/td><\/tr>\n<tr><td>Puissant, lourd<\/td><td>60 % et plus<\/td><td>15 \u00e0 20 m<\/td><td>4 \u00e0 5<\/td><\/tr>\n<tr><td>endurance de force<\/td><td>25 \u00e0 30 %<\/td><td>45 \u00e0 60 secondes<\/td><td>3 bis 4<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u00c0 partir de quel point la prise est limit\u00e9e d\u00e9pend aussi de l'\u00e9paisseur de la poign\u00e9e. L'\u00e9trier du <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/kettlebell-cast-iron\/\">Kettlebell en fonte<\/a> passe de 29 mm pour 4 kg \u00e0 39 mm \u00e0 partir de 32 kg, tandis que le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/les-poignees-de-marche-des-fermiers\/\">Poign\u00e9es de marche du fermier<\/a> mesurer continuellement 32 mm. Ces 7 mm de diff\u00e9rence expliquent pourquoi tu portes plus difficilement avec des poign\u00e9es qu'avec des boules de m\u00eame poids : l'anse \u00e9paisse fatigue la main avant que le tronc ne soit fatigu\u00e9. Le m\u00eame principe de posture s'applique \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-du-goblet-squat\/\">Goblet squat<\/a>, Mais tu vas ici au lieu de te courber.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Variantes<\/p>\n<h2>Suitcase Carry ou Farmer's Walk : quelle est la diff\u00e9rence ?<\/h2>\n<p>Lors du Farmer's Walk, tu portes deux poids de m\u00eame lourdeur, tandis que lors du Suitcase Carry, tu n'en portes qu'un seul dans une main, comme une valise. La diff\u00e9rence semble minime et modifie compl\u00e8tement l'exercice. Avec deux poids, les forces \u00e0 gauche et \u00e0 droite s'annulent, la colonne vert\u00e9brale subit une charge verticale et tu peux travailler avec des charges nettement plus lourdes. Avec un seul poids, la charge tire d'un seul c\u00f4t\u00e9, et les muscles du tronc du c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9 doivent r\u00e9sister pour t'emp\u00eacher de basculer sur le c\u00f4t\u00e9. Le Suitcase Carry n'est donc pas une version all\u00e9g\u00e9e, mais un exercice diff\u00e9rent : charge totale moindre, plus de travail pour les muscles abdominaux obliques et le tronc. En pratique, cela signifie : pour la force et la poigne, opte pour le Farmer's Walk ; pour la stabilit\u00e9 du tronc et l'\u00e9quilibre lat\u00e9ral, opte pour le Suitcase Carry avec environ la moiti\u00e9 du poids. Quoi qu'il en soit, si tu ne poss\u00e8des qu'un seul halt\u00e8re pour l'instant, tu commenceras de toute fa\u00e7on par le Suitcase Carry.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">\u00c9quipement<\/p>\n<h2>Avec quoi tu t'entra\u00eenes<\/h2>\n<p>Il te faut deux poids de m\u00eame poids avec poign\u00e9e et un espace libre, tout le reste n'est que confort. Le plus simple est d'utiliser des halt\u00e8res fixes : \u00e9paisseur de poign\u00e9e constante, bonne stabilit\u00e9 dans la main, et une fois pos\u00e9s, ils ne bougent plus. Les kettlebells conviennent \u00e9galement, mais ils pendent plus bas et ont tendance \u00e0 taper contre les cuisses lors de grands pas. Ceux qui veulent porter vraiment lourd ne peuvent pas se passer de poign\u00e9es, car on peut y charger autant de disques que n\u00e9cessaire. Une remarque honn\u00eate concernant l'espace : les poign\u00e9es font 120 cm de long. Dans une cave de 3 m\u00e8tres de long, tu fais demi-tour toutes les quelques secondes, et cela ruine n'importe quelle s\u00e9rie. Si ton parcours fait moins de dix m\u00e8tres environ, il vaut mieux porter des halt\u00e8res ou remplacer la marche par un maintien statique dans le temps. Le stimulus d'entra\u00eenement reste presque le m\u00eame, seule la marche en moins.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-gear\">\n\n<div class=\"ffm-gear-item\">\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/Hex-Dumbbell-5-Kg-1-5-500x500.avif\" alt=\"Halt\u00e8re hex goudronn\u00e9 en fonte avec rev\u00eatement en caoutchouc\" width=\"500\" height=\"500\" loading=\"lazy\">\n<h3>Halt\u00e8re fixe, 1 \u00e0 60 kg<\/h3>\n<p>32 \u00e9chelons, 13 cm de longueur de poign\u00e9e, \u00e0 partir de 6 kg une poign\u00e9e de 34 mm d'\u00e9paisseur, \u00e0 partir de CHF 3.\u2013 l'unit\u00e9 : <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/hex-dumbbell-haltere-hexagonal\/\">Hex Dumbbell<\/a>. Le prix s'entend par halt\u00e8re.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-gear-item\">\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-28292_Farmers-Walk-Handles_0-20250314-105304-600x600.jpg\" alt=\"Poign\u00e9es de marche du fermier en acier avec support de 50 mm\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\">\n<h3>Poign\u00e9es pour phrases lourdes<\/h3>\n<p>120 cm de long, poign\u00e9e de 32 mm, poids de 7,5 kg par poign\u00e9e, emmanchement de 50 mm, 120 CHF la paire : <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/les-poignees-de-marche-des-fermiers\/\">Farmer Walk Handle | Strongman<\/a>. Avec deux disques de 20 kg de chaque c\u00f4t\u00e9, cela fait 47,5 kg par main, soit un total de 95 kg.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-gear-item\">\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-24118_Cast-Iron-Kettlebell-Set-4-bis-32-Kg_0-20251008-111210-600x600.jpg\" alt=\"Kettlebell en fonte avec poign\u00e9e code-couleur\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\">\n<h3>Boule, de 4 \u00e0 48 kg<\/h3>\n<p>Douze paliers par tranches de 4 kg, moul\u00e9s d'une seule pi\u00e8ce, d\u00e8s 16 CHF pi\u00e8ce : <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/kettlebell-cast-iron\/\">Kettlebell Cast Iron<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Classification<\/p>\n<h2>Pour qui cela vaut la peine<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles\">\n\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Peu d'espace \u00e0 la maison<\/h3>\n<p>Pas m\u00eame dix m\u00e8tres d'affil\u00e9e \u00e0 la cave ou dans l'appartement ? Prends-en deux de m\u00eame poids <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/halteres-compacts\/\">Halt\u00e8res compacts<\/a> et travaille sur le temps plut\u00f4t que sur la distance.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Porteur, \u00e0 l'ext\u00e9rieur ou en salle<\/h3>\n<p>Tu as de la place et souhaites porter plus de 100 kg au total ? Dans ce cas, la solution passe par des poign\u00e9es avec un al\u00e9sage de 50 mm provenant du <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/entrainement-fonctionnel-croise\/strongman\/\">Gamme Strongman<\/a> plus les disques existants.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Les kettlebells sont d\u00e9j\u00e0 l\u00e0<\/h3>\n<p>Deux balles de m\u00eame poids suffisent amplement. Qui <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/kettlebells\/\">Acheter des kettlebells<\/a> will, findet dort genau den Bereich, in dem der Griff zuerst limitiert.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Foire aux questions<\/p>\n<h2>Farmer's Walk : les r\u00e9ponses essentielles<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quels muscles le farmer\u2019s walk travaille-t-il ?<\/summary>\n<p>La marche du fermier sollicite les avant-bras et la poigne, le haut du dos, l'ensemble des muscles de la sangle abdominale ainsi que les fessiers et les jambes. Comme tout le corps est sous charge en m\u00eame temps, elle est consid\u00e9r\u00e9e comme un exercice complet. L'augmentation de la force de pr\u00e9hension est ce qui se fait ressentir le plus rapidement.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quel poids pour le Farmer\u2019s Walk ?<\/summary>\n<p>Pour commencer, environ 25 pour cent du poids du corps par main, soit pour 75 kg environ 20 kg \u00e0 gauche et \u00e0 droite. Apr\u00e8s quelques semaines, 40 \u00e0 50 pour cent sont r\u00e9alistes. La posture reste d\u00e9terminante : d\u00e8s que les \u00e9paules ou le dos c\u00e8dent, c'est trop lourd.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quelle est la diff\u00e9rence entre le Farmer\u2019s Walk et le Suitcase Carry ?<\/summary>\n<p>Lors du farmer's walk, tu portes deux poids de m\u00eame poids, tandis qu'avec le suitcase carry, un seul. Deux poids chargent la colonne vert\u00e9brale de mani\u00e8re sym\u00e9trique et permettent une charge plus importante. Un seul p\u00e8se d'un seul c\u00f4t\u00e9 et sollicite les muscles du tronc du c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>\u00c0 quelle fr\u00e9quence dois-je faire le Farmer\u2019s Walk ?<\/summary>\n<p>Deux \u00e0 trois fois par semaine, trois \u00e0 quatre phrases \u00e0 la fin de la s\u00e9ance. Il n'a pas sa place avant des soulev\u00e9s de terre ou du rowing lourd, car il pr\u00e9-fatigue la prise. C'est en fin de s\u00e9ance qu'il convient le mieux.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Ai-je besoin de poign\u00e9es de farmer's walk ou des halt\u00e8res suffisent-ils ?<\/summary>\n<p>Pour la plupart, deux halt\u00e8res courts de m\u00eame poids suffisent. Les poign\u00e9es en valent la peine d\u00e8s que l'halt\u00e8re le plus lourd disponible devient trop l\u00e9ger pour toi ou que tu souhaites porter plus de 100 kg au total. Fixes <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/hex-dumbbell-haltere-hexagonal\/\">Halt\u00e8res hexagones<\/a> sont l'acc\u00e8s le plus simple.<\/p><\/details>\n\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Deux poids identiques, c'est tout ce qu'il faut<\/h2>\n<p>Choisis le niveau que tu passes sans encombre.<\/p>\n<p><a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/halteres-compacts\/\">Voir les halt\u00e8res compacts<\/a><\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">\u00c0 propos de l'auteur<\/p>\n<p>Dominic Bertschin est responsable du marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00e0 Liestal. Il lit chaque jour les questions des clientes et des clients ainsi que leurs retours apr\u00e8s l'achat, et r\u00e9dige les guides de la mani\u00e8re dont il aurait aim\u00e9 les lire lui-m\u00eame avant de passer commande.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Farmer&#8217;s Walk: Technik, Gewicht und der richtige Einstieg Schweres aufnehmen, aufrecht gehen, kontrolliert absetzen. Der Farmer&#8217;s Walk sieht nach nichts aus und ist trotzdem eine der ehrlichsten Kraft\u00fcbungen \u00fcberhaupt. Von Dominic Bertschin, Head of Marketing bei Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aktualisiert: 24.08.2026 Kurz gesagt Beim Farmer&#8217;s Walk tr\u00e4gst du in jeder Hand ein gleich [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9080753","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080753","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9080753"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080753\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9082146,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080753\/revisions\/9082146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9080753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}