{"id":9080749,"date":"2026-08-24T13:06:55","date_gmt":"2026-08-24T11:06:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9080749"},"modified":"2026-10-27T06:50:56","modified_gmt":"2026-10-27T05:50:56","slug":"extension-inversee","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/reverse-hyper\/","title":{"rendered":"Reverse Hyper : ce que l'appareil apporte et ce qu'il remplace"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 .8rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber 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Ce guide explique ce qui diff\u00e9rencie m\u00e9caniquement le Reverse Hyper, quelles sont ses limites et quels appareils de nos <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-page-principale\/\">Guides d'achat pour les \u00e9quipements de force et fonctionnels<\/a> reproduire le stimulus d'entra\u00eenement dans le home gym.<\/p>\n<p class=\"ffm-byline\">De <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, Responsable marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00b7 Mis \u00e0 jour : 24.08.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">En bref<\/p>\n<p>Le Reverse Hyper est un appareil d'extension de la hanche avec le haut du corps fixe : tu es allong\u00e9 \u00e0 plat ventre sur un support, les jambes pendent \u00e0 un pendule lest\u00e9 en dessous et se balancent vers le haut. Il sollicite les fessiers, les ischio-jambiers et les extenseurs du dos, sans comprimer la colonne vert\u00e9brale par le haut. Fitness-Flohmarkt ne propose pas de Reverse Hyper, mais bien des appareils ayant le m\u00eame objectif d'entra\u00eenement.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/ghd-back-etirer-glute-ham-developer\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Mouvement le plus proche<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">GHD<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Cha\u00eene arri\u00e8re sur toute la longueur, 490 CHF<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-hip-thruster-600-glute-trainer\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Charge maximale sur la hanche<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Hip thrust<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Extension de hanche avec barre olympique, 345 CHF<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-glute-ham-roller-mobile-training-station\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Peu d'espace, petit budget<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Rouleau pour ischio-jambiers et fessiers<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">0,25 m\u00b2 de surface au sol, 99 CHF<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/baenke-racks\/bancs-de-musculation\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">D'abord, comparer<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Tous les entra\u00eeneurs de dos<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Bancs, GHD et machines \u00e0 lombaires c\u00f4te \u00e0 c\u00f4te<\/span><\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Bases<\/p>\n<h2>Qu'est-ce qu'un Reverse Hyper et en quoi est-il diff\u00e9rent ?<\/h2>\n<p>Une Reverse Hyper est un appareil pour l'extension des hanches, sur lequel le haut du corps reste fixe et ce sont les jambes qui font le travail. Tu t'allonges sur le ventre sur un support rembourr\u00e9 \u00e0 hauteur de hanches, tu tiens \u00e0 des poign\u00e9es et tu passes tes chevilles dans une sangle attach\u00e9e \u00e0 un pendule situ\u00e9 sous le support. De l\u00e0, tu balances tes jambes de la position verticale vers le haut jusqu'\u00e0 ce qu'elles forment une ligne avec le torse, puis tu les laisses redescendre de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e. Le pendule se charge \u00e0 l'aide de supports pour disques de poids. La Reverse Hyper est ainsi l'exact oppos\u00e9 de l'hyperextension classique, o\u00f9 les jambes sont fixes et le haut du corps bouge. Dans les catalogues en anglais, tu la trouveras sous le nom de Reverse Hyper Machine ou Reverse Hyperextension Machine, et dans le commerce en allemand occasionnellement sous celui de Reverse Hyperextensions Maschine. Il s'agit toujours du m\u00eame type de conception.<\/p>\n<p>L'origine est inhabituellement bien document\u00e9e. Le dynamophile am\u00e9ricain Louie Simmons a d\u00e9velopp\u00e9 l'appareil apr\u00e8s une fracture des vert\u00e8bres lombaires et l'a fait enregistrer en 1993 sous le nom de Method and apparatus for improved lower back exercise, le brevet 5\u2019356\u2019359 ayant \u00e9t\u00e9 d\u00e9livr\u00e9 l'ann\u00e9e suivante. L'id\u00e9e de conception est explicitement mentionn\u00e9e dans le brevet : le mouvement doit \u00e9viter une hyperextension du bas du dos et guider les jambes sur un arc nettement sup\u00e9rieur \u00e0 90 degr\u00e9s, de l'horizontale en passant par la position de repos verticale. Le brevet de base a expir\u00e9, la marque subsiste. C'est pourquoi plusieurs fabricants construisent aujourd'hui la m\u00eame forme, g\u00e9n\u00e9ralement sous le nom neutre de Reverse Hyperextension.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Avantages et limites<\/p>\n<h2>\u00c0 quoi sert le Reverse Hyper et quelles sont ses limites ?<\/h2>\n<p>Le v\u00e9ritable avantage n'est pas le muscle, mais la direction de la charge. Les fessiers, les ischio-jambiers et les extenseurs du dos peuvent \u00e9galement \u00eatre sollicit\u00e9s avec du soulev\u00e9 de terre, des good mornings ou des squats, mais dans ces exercices, une barre p\u00e8se toujours de haut en bas sur la colonne vert\u00e9brale. Avec le reverse hyper, le poids est suspendu sous toi sur un pendule et tire vers le bas, tandis que ton torse est appuy\u00e9. Tu obtiens ainsi du volume pour la cha\u00eene post\u00e9rieure, sans comprimer davantage la colonne vert\u00e9brale. C'est pr\u00e9cis\u00e9ment pour cela que cet appareil se trouve dans de nombreuses salles de force athl\u00e9tique comme exercice compl\u00e9mentaire apr\u00e8s les s\u00e9ries lourdes et non en remplacement de celles-ci. Le deuxi\u00e8me point est l'amplitude de mouvement : aucun autre appareil ne fait travailler les hanches sur une si longue distance sous charge, car le pendule peut osciller librement sous le support. Cela explique pourquoi le reverse hyper, malgr\u00e9 son domaine d'utilisation restreint, occupe une place si fixe dans les salles de powerlifting.<\/p>\n<p>La limite r\u00e9side dans le m\u00eame pendule. Il oscille, et l'\u00e9lan n'est pas un travail musculaire. Celui qui empile trop de disques se fera transpercer par le poids en bas au lieu d'\u00eatre frein\u00e9 de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e. De plus, la charge varie fortement tout au long de la trajectoire : presque nulle en bas, maximale en haut. Pour une progression pr\u00e9visible, une extension de la hanche avec une barre olympique est plus adapt\u00e9e.<\/p>\n<p>Et une mise au point, plus honn\u00eate que la plupart des textes publicitaires : les affirmations courantes concernant le soulagement des disques intervert\u00e9braux proviennent du brevet et du marketing de l'inventeur, et non d'\u00e9tudes ind\u00e9pendantes. En tant qu'appareil d'entra\u00eenement pour la cha\u00eene post\u00e9rieure, le Reverse Hyper fait l'affaire. En tant qu'auto-traitement pour des douleurs lombaires aigu\u00ebs, non. Si des douleurs t'ont conduit ici, la premi\u00e8re \u00e9tape est un bilan physioth\u00e9rapeutique, suivi d'un appareil finement dosable comme le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-hyperextension-45-appareil-pour-le-dos\/\">Banc \u00e0 hyperextensions \u00e0 45 degr\u00e9s d'ATX<\/a> pour CHF 395.-.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">D\u00e9limitation<\/p>\n<h2>Reverse Hyper ou hyperextension : quelle est la diff\u00e9rence ?<\/h2>\n<p>La diff\u00e9rence r\u00e9side dans l'extr\u00e9mit\u00e9 du corps qui est fix\u00e9e. Lors de l'hyperextension, tu coinces tes pieds sous un rouleau et tu bouges le haut du corps, tandis que lors de l'hyperextension invers\u00e9e, le haut du corps reste fixe et ce sont les jambes qui bougent. Les muscles sollicit\u00e9s sont presque les m\u00eames dans les deux cas, mais pas la charge sur la colonne vert\u00e9brale. Lors de l'hyperextension, le dos supporte le poids de son propre haut du corps plus un \u00e9ventuel disque de poids, et ce poids agit comme un levier sur les vert\u00e8bres lombaires. Lors de l'hyperextension invers\u00e9e, la charge tire vers le bas sous le corps. La deuxi\u00e8me diff\u00e9rence est d'ordre pratique : une hyperextension se trouve dans presque toutes les salles de sport et co\u00fbte quelques centaines de francs comme appareil \u00e0 domicile, tandis que l'hyperextension invers\u00e9e est un appareil sp\u00e9cialis\u00e9 que l'on trouve difficilement en rayon en Suisse. La mani\u00e8re d'ex\u00e9cuter la variante classique avec une technique irr\u00e9prochable est d\u00e9crite dans <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-hyperextension\/\">Guide de l'hyperextension<\/a>.<\/p>\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead><tr><th>Caract\u00e9ristique<\/th><th>Hyper invers\u00e9<\/th><th>Hyperextension<\/th><\/tr><\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Il est fixe<\/td><td>le haut du corps<\/td><td>les pieds et les jambes<\/td><\/tr>\n<tr><td>Est mis en mouvement<\/td><td>les jambes sur le pendule<\/td><td>le haut du corps autour des hanches<\/td><\/tr>\n<tr><td>La charge fonctionne<\/td><td>d'en bas, en tirant<\/td><td>par le haut, en faisant levier sur le tronc<\/td><\/tr>\n<tr><td>Poids suppl\u00e9mentaire<\/td><td>Disques de halt\u00e8res sur le balancier<\/td><td>Plaque sur la poitrine ou bande<\/td><\/tr>\n<tr><td>R\u00e9sistance par le chemin<\/td><td>fortement fluctuant<\/td><td>r\u00e9gulier<\/td><\/tr>\n<tr><td>Disponibilit\u00e9 Suisse<\/td><td>\u00c9quipement sp\u00e9cial, g\u00e9n\u00e9ralement import\u00e9<\/td><td>Appareil standard, d\u00e8s CHF 395.-<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Substitut pour le home gym<\/p>\n<h2>Par quoi remplaces-tu le reverse hyper dans ton home gym ?<\/h2>\n<p>Si tu veux la sensation et non l'appareil, il y a trois fa\u00e7ons d'y parvenir. La premi\u00e8re est le GHD : sur un Glute Ham Developer, tu peux t'allonger \u00e0 l'envers et laisser tes jambes osciller, c'est-\u00e0-dire faire des extensions de hanches invers\u00e9es sans balancier. La trajectoire du mouvement est plus courte que sur l'original, mais le travail musculaire est le m\u00eame. La deuxi\u00e8me voie est une extension de hanche sous charge maximale, telle que le Hip Thruster le permet : au lieu de laisser le poids osciller sous toi, tu le places sous forme de barre olympique sur tes hanches. La troisi\u00e8me voie est balistique. Un swing avec kettlebell \u00e9tend la hanche de mani\u00e8re explosive contre une r\u00e9sistance qui pend \u00e9galement sous le corps, et co\u00fbte moins cher que n'importe quel appareil. Tu trouveras des poids adapt\u00e9s dans la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/kettlebells\/\">Cat\u00e9gorie de kettlebells<\/a>. Aucune de ces trois voies ne reproduit le pendule, toutes trois sollicitent la m\u00eame musculature, et toutes trois co\u00fbtent moins cher qu'une importation.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-55346_GHD-Rueckenstrecker_0-20250314-101800-600x600.jpg\" alt=\"Extension de dos GHD en acier noir avec plaques de pieds r\u00e9glables\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Le plus proche parent<\/span>\n<h3>GHD Extension du dos | Glute Ham Developer<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>490 CHF<\/li><li>Num\u00e9ro d'article F-55346<\/li><li>Charge max. 500 kg<\/li><li>Plaques de pied r\u00e9glables \u00e0 plusieurs reprises<\/li><li>Supports de sangle \u00e0 l'avant<\/li><\/ul>\n<p>Le seul appareil de la gamme sur lequel le mouvement peut \u00eatre reproduit : hanches sur le coussin, fixation sur la plate-forme pour les pieds, et ce sont les jambes qui pendent \u00e0 la place du haut du corps. De plus, il permet de faire des extensions de fessiers et des hyperextensions (Glute Ham Raises et Hyperextensions).<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Salles de sport \u00e0 domicile et boxe qui veulent un appareil pour toute la cha\u00eene post\u00e9rieure.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/ghd-back-etirer-glute-ham-developer\/\">\u00c0 propos de GHD<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/atx-hip-600_01-20251006-125643-600x600.webp\" alt=\"Banc de hip thrust en acier avec coussin \u00e9pais et plaque pour les pieds\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Charge maximale<\/span>\n<h3>ATX Hip Thruster 600 | Glute Trainer<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>345 CHF<\/li><li>Num\u00e9ro d'article F-45894<\/li><li>143 x 91 x 42 cm<\/li><li>Charge max. 250 kg<\/li><li>Rembourrage 80 mm, broches pour bandes \u00e9lastiques<\/li><\/ul>\n<p>L\u00e0 o\u00f9 le reverse hyper travaille avec l'\u00e9lan, le hip thrust travaille avec les chiffres : la barre olympique repose sur les hanches, tu vois ce qu'il y a dessus et tu progresses par paliers de 2,5 kg. Pour la force des fessiers, c'est le chemin le plus direct.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/hip-thrust-zuhause\/\">Tu cherches une installation pour les hip thrusts ? Compare banc et appareil d\u00e9di\u00e9 dans notre guide.<\/a><\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> tous ceux qui trouvent la progression planifiable plus importante que l'amplitude des mouvements.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-hip-thruster-600-glute-trainer\/\">Pour le hip thruster<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/atx-ghr-x1_01-20251006-125713-600x600.jpg\" alt=\"Rouleau \u00e0 ischio-jambiers et fessiers compact en acier avec deux grands rouleaux\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Plus petite solution<\/span>\n<h3>ATX Glute Ham Roller | Station d'entra\u00eenement mobile<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>99 CHF<\/li><li>R\u00e9f\u00e9rence F-51392<\/li><li>62,5 x 40 x 9 cm, 6,5 kg<\/li><li>Charge max. 200 kg<\/li><li>Galets sur roulement \u00e0 billes \u00d8 90 mm<\/li><\/ul>\n<p>Pas un remplacement pour le mouvement, mais pour l'objectif : ischios-jambiers et fessiers sans poids additionnel, sur une surface qui se glisse sous n'importe quel lit. La fa\u00e7on la plus \u00e9conomique de d\u00e9couvrir si la cha\u00eene post\u00e9rieure est vraiment ton point faible.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> petits appartements, entr\u00e9e de gamme et utilisation mobile.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-glute-ham-roller-mobile-training-station\/\">Au rouleau fessier-ischios<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<p>L'encombrement les s\u00e9pare plus que le prix. Le Glute Ham Roller occupe 62,5 par 40 cm, soit 0,25 m\u00b2. Le Hip Thruster occupe 143 par 91 cm, soit 1,30 m\u00b2. C'est bien un facteur cinq, pour 246 CHF de diff\u00e9rence de prix. Tous les mod\u00e8les se situent dans la cat\u00e9gorie <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/baenke-racks\/bancs-de-musculation\/\">Bancs de musculation et bancs \u00e0 lombaires<\/a>.<\/p>\n<p>Sans \u00e9quipement particulier, il reste la variante au banc : \u00e0 plat ventre sur un banc plac\u00e9 \u00e0 l'horizontale tel que <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/banc-de-musculation-multi-atx-102\/\">Banc de musculation multifonction ATX 102<\/a> pour CHF 195.-, une bande de r\u00e9sistance autour des chevilles, fix\u00e9e en bas du pied de banc. C'est la seule hyperextension invers\u00e9e sans appareil d\u00e9di\u00e9, et le mouvement vers le bas est absent, car il n'y a pas d'espace libre pour un pendule sous le banc. Quelle force de traction convient, le d\u00e9termine le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-des-bandes-de-resistance\/\">Guide d&#x27;achat des bandes de r\u00e9sistance<\/a>, les bandes sont dans la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/gymnastique-aerobic\/bande-de-fitness\/\">Cat\u00e9gorie de bracelets d'activit\u00e9<\/a>.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Acquisition<\/p>\n<h2>Est-ce qu'une machine Reverse Hyper personnelle en vaut la peine ?<\/h2>\n<p>Pour la grande majorit\u00e9 des home gyms, la r\u00e9ponse est non, et nous le disons en tant que revendeur qui ne propose pas cette machine. Un reverse hyper ne fait qu'un seul mouvement, n\u00e9cessite pour cela plus d'espace au sol qu'un banc r\u00e9glable et doit presque toujours \u00eatre import\u00e9 en Suisse, avec les d\u00e9lais d'attente correspondants et sans service apr\u00e8s-vente \u00e0 proximit\u00e9. Est-ce que cela en vaut la peine si tu t'entra\u00eenes deux fois par semaine et que tu as de toute fa\u00e7on du soulev\u00e9 de terre dans ton programme ? Presque pas. Cet appareil devient judicieux l\u00e0 o\u00f9 de nombreuses personnes l'utilisent chaque jour et o\u00f9 ce stimulus pr\u00e9cis est n\u00e9cessaire : dans les salles de powerlifting et de strongman, dans les salles de musculation de clubs et dans les cabinets de physioth\u00e9rapie qui travaillent avec des athl\u00e8tes. L\u00e0-bas, un appareil sp\u00e9cial se rentabilise par la fr\u00e9quence d'utilisation, et non par le prix d'achat. Pour tous les autres, la r\u00e8gle est la suivante : commence par solliciter s\u00e9rieusement la cha\u00eene post\u00e9rieure pendant deux mois, puis d\u00e9cide si le pendule te manque vraiment.<\/p>\n<p>Si tu en ach\u00e8tes une quand m\u00eame, v\u00e9rifie trois dimensions. Premi\u00e8rement, la hauteur de l'appui : le d\u00e9battement du pendule en dessous doit \u00eatre au moins aussi long que ta jambe, sinon tu toucheras le fond. Deuxi\u00e8mement, la charge maximale, incluant le poids du corps et pas seulement les disques. Troisi\u00e8mement, la fixation sur le pendule, car les disques de 50 mm ne s'embo\u00eetent pas sur tous les supports. Nous procurons \u00e9galement des appareils sp\u00e9ciaux pour les studios, les clubs et les cabinets m\u00eame s'ils ne figurent pas dans la boutique : courte demande via la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/contact\/\">Page de contact<\/a> avec le mod\u00e8le, la quantit\u00e9 et l'horizon temporel.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<h2>Pour qui cela vaut la peine<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Gym \u00e0 domicile, un appareil pour tout<\/h3>\n<p>Extensions invers\u00e9es des lombaires, rel\u00e8vements fessiers et ischio-jambiers et extensions du dos sur cadre, supportant jusqu'\u00e0 500 kg : <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/ghd-back-etirer-glute-ham-developer\/\">le GHD pour CHF 490.-<\/a> est le choix le plus polyvalent ici.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Force athl\u00e9tique et force des fessiers<\/h3>\n<p>Quand les chiffres comptent, la barre olympique l'emporte sur le pendule. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-hip-thruster-600-glute-trainer\/\">Le ATX Hip Thruster 600<\/a> sollicite directement l'extension de la hanche et peut \u00eatre augment\u00e9 par petits paliers.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Petit appartement, petit budget<\/h3>\n<p>0,25 m\u00b2 et 99 CHF constituent un faible seuil d'entr\u00e9e. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-glute-ham-roller-mobile-training-station\/\">Le rouleau Glute Ham<\/a> Couvre la cha\u00eene arri\u00e8re jusqu'\u00e0 ce que tu saches si tu en as besoin de plus.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Studio, association, cabinet de physioth\u00e9rapie<\/h3>\n<p>Ici, un v\u00e9ritable \u00e9quipement sp\u00e9cial en vaut la peine. Parlez-nous du <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/contact\/\">Demande de consultation<\/a>, combien de personnes travaillent avec chaque jour, puis nous clarifierons l'approvisionnement.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<h2>Foire aux questions sur le Reverse Hyper<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Qu'est-ce qu'une machine \u00e0 extension invers\u00e9e ?<\/summary>\n<p>Un appareil d'extension des hanches avec le haut du corps fixe. Tu es allong\u00e9 \u00e0 plat ventre sur un support \u00e0 hauteur de hanches, tes chevilles sont prises dans une sangle attach\u00e9e \u00e0 un pendule en dessous, et tu balances tes jambes vers le haut. La charge s'effectue par des disques de musculation sur le pendule. La conception remonte \u00e0 un brevet am\u00e9ricain de 1994.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quels muscles travaille le reverse hyper ?<\/summary>\n<p>Surtout le grand fessier et les ischio-jambiers, ainsi que les extenseurs du dos qui stabilisent le tronc pendant le mouvement. Comme le haut du corps est en appui et que la charge est suspendue sous le corps, les muscles travaillent sans compression suppl\u00e9mentaire de la colonne vert\u00e9brale par le haut.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Peut-on faire des hyperextensions invers\u00e9es sans machine ?<\/summary>\n<p>Oui, dans une certaine mesure. Allong\u00e9 sur un banc plat, avec une bande de r\u00e9sistance autour des chevilles et fix\u00e9e au pied du banc, tu fais le m\u00eame mouvement. Cependant, la partie descendante manque, car il n'y a pas d'espace de balancement libre sous le banc. C'est suffisant pour le volume, mais pas pour l'amplitude compl\u00e8te du mouvement.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quel poids devrait-on utiliser sur le Reverse Hyper ?<\/summary>\n<p>Netto plus l\u00e9ger que ce que le pendule ne le permet. Comme la charge dispara\u00eet presque en bas et est maximale en haut, l'appareil incite \u00e0 donner de l'\u00e9lan. La r\u00e8gle empirique est la suivante : juste assez de poids pour pouvoir encore freiner les jambes au point d'inversion inf\u00e9rieur, sans que le pendule ne te tire.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Fitness-Flohmarkt propose-t-il un Reverse Hyper ?<\/summary>\n<p>Non, actuellement pas. L'assortiment comprend trois appareils qui sollicitent la m\u00eame musculature \u2013 le GHD, le Hip Thruster et le banc \u00e0 lombaires \u00e0 45 degr\u00e9s \u2013 \u00e0 des prix allant de CHF 345.\u2013 \u00e0 CHF 490.\u2013. Pour les salles de sport, les clubs et les cabinets, nous nous procurons des \u00e9quipements sp\u00e9cialis\u00e9s sur demande, m\u00eame s'ils ne sont pas r\u00e9pertori\u00e9s dans la boutique.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Est-ce que le Reverse Hyper est bon pour le bas du dos ?<\/summary>\n<p>En tant qu'appareil d'entra\u00eenement pour la cha\u00eene post\u00e9rieure, oui, mais pas comme traitement des douleurs. Les affirmations courantes concernant le soulagement des disques intervert\u00e9braux proviennent de brevets et du marketing des fabricants. Si des douleurs dans le bas du dos t'am\u00e8nent \u00e0 cet appareil, consulte d'abord un sp\u00e9cialiste.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Trouver le bon appareil pour le dos<\/h2>\n<p>Les GHD, les bancs \u00e0 extension lombaire et les bancs pour la cha\u00eene post\u00e9rieure sont regroup\u00e9s dans une m\u00eame cat\u00e9gorie chez nous, triable par prix.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/baenke-racks\/bancs-de-musculation\/\">Vers les bancs et les appareils de musculation pour le dos<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">\u00c0 propos de l'auteur<\/p>\n<p>Dominic Bertschin est responsable du marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00e0 Liestal. Il lit chaque jour les questions des clientes et des clients ainsi que leurs retours apr\u00e8s l'achat, et r\u00e9dige les guides de la mani\u00e8re dont il aurait aim\u00e9 les lire lui-m\u00eame avant de passer commande.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">Mention de marque et d'avertissement sanitaire<\/p>\n<p>Reverse Hyper est une marque d\u00e9pos\u00e9e de Tee and Ell Weight Lifting and Exercise Enterprises, Inc., Columbus, Ohio. Fitcom AG n'entretient aucune relation de licence ou de partenariat avec cette entreprise et ne commercialise aucun appareil de cette marque. Les produits pr\u00e9sent\u00e9s font partie de notre propre assortiment de fabricants tiers. Les informations relatives aux brevets proviennent du brevet am\u00e9ricain n\u00b0 5\u2019356\u2019359. Ce guide ne remplace pas un avis m\u00e9dical.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Reverse Hyper: was das Ger\u00e4t der Powerlifter kann und womit du es ersetzt Kaum ein Ger\u00e4t hat einen so grossen Ruf bei so wenig Verbreitung. 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