{"id":9080735,"date":"2026-08-24T11:42:53","date_gmt":"2026-08-24T09:42:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9080735"},"modified":"2026-11-09T13:55:23","modified_gmt":"2026-11-09T12:55:23","slug":"guide-du-rowing-t-bar","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/t-bar-row-ratgeber\/","title":{"rendered":"Rowing barre en T \u00e0 la maison : appareil, landmine ou coin ?"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 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Ce guide, en compl\u00e9ment de [l'\u00e9l\u00e9ment manquant], t'aide \u00e0 d\u00e9terminer celle qui convient \u00e0 ton espace, tes vitres et ton budget. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-rigs-et-racks\/\">Guide d'achat pour rigs et racks<\/a>.<\/p>\n<p class=\"ffm-byline\">De <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, Responsable marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00b7 Mis \u00e0 jour : 24.08.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">En bref<\/p>\n<p>Pour la plupart des home gyms, la landmine est le bon choix : un support \u00e0 partir de 45 CHF plus une poign\u00e9e d'aviron transforment ta barre olympique existante en un T-bar row. Un appareil d\u00e9di\u00e9 \u00e0 590 CHF en vaut la peine si la station peut rester en place et que plusieurs personnes s'entra\u00eenent dessus chaque jour. Le coin vide est une solution de transition.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/mine-terrestre-t-bar-prise-dhalteres-longs\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">L'espace est compt\u00e9<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Mine terrestre au sol<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">35 x 35 cm, installable partout, CHF 59.-<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/accessoire-landmine-serie-r\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Le rack ou le rig est d\u00e9j\u00e0 install\u00e9<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Landmine sur rack<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Composant pour plaque \u00e0 trous, 45 CHF<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-t-bar-row\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Plusieurs s'entra\u00eenent quotidiennement<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Appareil personnel<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Station fixe avec dix amplitudes de pr\u00e9hension<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/mine-terrestre-manche-manche-t-bar-row\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Il ne manque que la poign\u00e9e<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Poign\u00e9e d'aviron<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Pour la tringle dans le coin, d\u00e8s CHF 29.\u2013<\/span><\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Bases<\/p>\n<h2>Qu'est-ce qu'un T-bar row ?<\/h2>\n<p>Pour le rowing T-bar, une extr\u00e9mit\u00e9 de la barre olympique est ancr\u00e9e au sol, et l'autre extr\u00e9mit\u00e9 porte les disques. Tu te tiens au-dessus de la barre, la saisis juste avant les disques et la tires en arc de cercle vers le ventre. Comme une extr\u00e9mit\u00e9 est fix\u00e9e, une partie du travail d'\u00e9quilibre est \u00e9limin\u00e9e et tu peux soulever plus lourd que lors du rowing libre. Tout le haut du dos est sollicit\u00e9 : le grand dorsal, le trap\u00e8ze, les muscles rhombo\u00efdes et l'arri\u00e8re de l'\u00e9paule, ainsi que les biceps et les avant-bras comme muscles secondaires. C'est pr\u00e9cis\u00e9ment cet ancrage qui fait la diff\u00e9rence avec le rowing barre, qui se passe de point de pivot fixe. Pour l'installation, il existe trois m\u00e9thodes qui diff\u00e8rent consid\u00e9rablement par leur prix et leur encombrement : un appareil d\u00e9di\u00e9 de la cat\u00e9gorie <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/plate-loaded\/\">Plate Loaded<\/a>, un support pour landmine pour ta barre existante ou le coin vide de la pi\u00e8ce. Tous les trois g\u00e9n\u00e8rent le m\u00eame mouvement, ils diff\u00e8rent par le prix, l'emprise au sol et la quantit\u00e9 de poids que tu peux finalement charger en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n<p>Dans les catalogues anglais, cet appareil fixe est appel\u00e9 T-Bar Row Machine, et dans notre gamme, appareil de rowing. Dans les deux cas, il s'agit de la m\u00eame station dot\u00e9e d'un point de pivot fixe et de poign\u00e9es amovibles.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">La comparaison<\/p>\n<h2>Appareil, landmine ou coin : qu'est-ce qui convient \u00e0 ta salle de sport ?<\/h2>\n<p>La d\u00e9cision d\u00e9pend de trois chiffres : l'espace, la capacit\u00e9 de charge et le diam\u00e8tre de tes disques de poids. Un appareil d\u00e9di\u00e9 reste en place en permanence, est imm\u00e9diatement pr\u00eat \u00e0 l'emploi et offre le plus grand nombre de positions de prise, mais il co\u00fbte 590 CHF et occupe une surface fixe. Un support landmine co\u00fbte entre 45 CHF et 59 CHF, utilise la barre et les disques que tu poss\u00e8des d\u00e9j\u00e0 et peut \u00eatre rang\u00e9. Le coin sans support ne co\u00fbte rien, mais ne guide pas la barre : elle glisse sur le c\u00f4t\u00e9, frotte contre le mur et limite ta charge. Pour la plupart des home gyms, le landmine est donc le meilleur compromis, et pour les salles et les clubs, c'est l'appareil. Ceux qui veulent d'abord savoir si l'exercice s'int\u00e8gre dans leur programme commencent par une poign\u00e9e de tirage enfichable et s'\u00e9quipent plus tard. Le tableau compare les quatre options avec les valeurs de la gamme actuelle.<\/p>\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Chemin<\/th><th>Co\u00fbts<\/th><th>Encombrement<\/th><th>Capacit\u00e9 de charge<\/th><th>Disques<\/th><th>\u00c0 associer avec<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Appareil personnel (ATX T-Bar Row)<\/td><td>CHF 590.-<\/td><td>181 x 78 cm, ferme<\/td><td>300 kg<\/td><td>30 mm de s\u00e9rie<\/td><td>Studio, association, utilisation quotidienne<\/td><\/tr>\n<tr><td>Landmine au sol<\/td><td>CHF 59.-<\/td><td>35 x 35 cm, amovible<\/td><td>200 kg<\/td><td>50 mm<\/td><td>Homegym sans rack<\/td><\/tr>\n<tr><td>Landmine pour rack (accessoire de la s\u00e9rie R)<\/td><td>CHF 45.-<\/td><td>pas de surface suppl\u00e9mentaire<\/td><td>aucune indication du fabricant<\/td><td>50 mm, trou 51 mm<\/td><td>Quiconque poss\u00e8de d\u00e9j\u00e0 un rack ou un rig<\/td><\/tr>\n<tr><td>Poign\u00e9e landmine<\/td><td>29 CHF<\/td><td>Coin plus longueur de la tringle<\/td><td>d\u00e9limit\u00e9 par les murs et le sol<\/td><td>50 mm<\/td><td>Solution provisoire pour quelques semaines<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Calculez la combinaison avec : le support et la poign\u00e9e co\u00fbtent ensemble 88 CHF au sol et 74 CHF sur le rack. Les deux restent nettement inf\u00e9rieurs au prix de l'appareil, mais supposent qu'une barre de 50 mm et ses disques sont d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sents.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">L'appareil<\/p>\n<h2>Quand vaut-il la peine d'avoir sa propre machine \u00e0 rowing T-bar ?<\/h2>\n<p>Un appareil personnel en vaut la peine si la station peut rester en place et que plusieurs personnes l'utilisent. La <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-t-bar-row\/\">T-bar row ATX<\/a> mesure 181 x 78 x 55 cm et occupe ainsi durablement 1,41 m\u00b2 au sol. Le support de landmine mesure 0,35 x 0,35 m, soit 0,12 m\u00b2. L'appareil n\u00e9cessite donc un peu plus de onze fois plus de surface, et en \u00e9change, tu obtiens un guidage par levier sur double roulement \u00e0 billes, dix largeurs de poign\u00e9e r\u00e9glables, une plateforme pour les pieds stri\u00e9e et cinq pieds de support contre le basculement. La station peut supporter une charge allant jusqu'\u00e0 300 kg, est certifi\u00e9e selon la norme EN 957 et donc homologu\u00e9e pour une utilisation en salle de sport. Un point est \u00e0 v\u00e9rifier avant de commander : la broche de chargement est con\u00e7ue de s\u00e9rie pour des disques de 30 mm de diam\u00e8tre int\u00e9rieur et mesure 36 cm de long. Si ta salle fonctionne avec des disques de 50 mm, v\u00e9rifie au pr\u00e9alable si tes disques s'y adaptent. Sinon, tu ach\u00e8teries une station qui ne correspond pas \u00e0 ton stock de mat\u00e9riel existant.<\/p>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/atx-t-bar-row-rudergerat-20250310-130053-1-600x598.jpg\" alt=\"Appareil de rame T-Bar en acier noir avec plate-forme pour les pieds\" width=\"600\" height=\"598\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">La station fixe<\/span>\n<h3>ATX T-Bar Row | Rameur<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>CHF 590.-<\/li>\n<li>181 x 78 x 55 cm<\/li>\n<li>Charge max. 300 kg<\/li>\n<li>Emmanchement 30 mm, 36 cm de long<\/li>\n<li>Dix envergures<\/li>\n<li>EN 957<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le guidage sur double roulement \u00e0 billes assure un mouvement fluide, la plateforme rainur\u00e9e garantit une bonne stabilit\u00e9 m\u00eame lors de s\u00e9ries lourdes. Cinq pieds de soutien r\u00e9partissent la charge, aucun vissage n'est n\u00e9cessaire.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Studios, salles d'associations et home gyms o\u00f9 l'espace reste constamment libre.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-t-bar-row\/\">Vers le rameur<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">La mine antipersonnel<\/p>\n<h2>Landmine : quel enregistrement est-ce qu'il te faut ?<\/h2>\n<p>L'admission d\u00e9termine o\u00f9 tu ramues et combien tu peux charger. La <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/mine-terrestre-t-bar-prise-dhalteres-longs\/\">Mine de terre T-Bar<\/a> est un corps en acier de 35 x 35 x 35 cm avec une poign\u00e9e de transport soud\u00e9e : tu le poses dans un coin ou au milieu de la pi\u00e8ce, tu y ins\u00e8res la barre de 50 mm et tu commences. Il est homologu\u00e9 jusqu'\u00e0 200 kg et, comme il n'occupe que 0,12 m\u00b2, il dispara\u00eet derri\u00e8re la porte apr\u00e8s l'entra\u00eenement. Si tu as d\u00e9j\u00e0 un rack ou une structure, tu n'en as pas besoin : <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/accessoire-landmine-serie-r\/\">Accessoire Landmine de la s\u00e9rie R<\/a> p\u00e8se 3,5 kg, a un trou de 51 mm pour barres olympiques et se place directement dans la grille de perforation, avec le reste <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/baenke-racks\/rigs-racks\/rr-accessoires\/\">Accessoires pour rack<\/a>. Cela ne prend pas de surface suppl\u00e9mentaire et tu fixes toi-m\u00eame le point de pivot \u00e0 la hauteur qui correspond \u00e0 ton angle de tirage. Les deux variantes ont le m\u00eame avantage : tu fais du rowing avec la barre et les disques qui sont d\u00e9j\u00e0 de toute fa\u00e7on dans la pi\u00e8ce.<\/p>\n<p>S'il te manque encore la barre, tu en as besoin d'une avec des embouts de 50 mm. Dans l'assortiment, la gamme va de la barre compacte courte de 153 cm \u00e0 la variante olympique, \u00e0 voir sous <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/50mm\/barres-dhalteres-de-50-mm\/\">Barres d'halt\u00e8res de 50 mm<\/a>. Les barres plus courtes n\u00e9cessitent moins d'espace de pivotement, les plus longues t'offrent plus d'espace de chargement devant la poign\u00e9e.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/landmine-uebungen\/\">Entra\u00eenement landmine avec quatre exercices pour tout le corps<\/a><\/p>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-78411_Landmine-T-Bar_0-20250314-104207-600x600.jpg\" alt=\"Support landmine en acier pour barres d&#039;halt\u00e8res de 50 mm\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Ind\u00e9pendant<\/span>\n<h3>Landmine T-Bar | r\u00e9ception d'halt\u00e8res longs<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>CHF 59.-<\/li>\n<li>35 x 35 x 35 cm<\/li>\n<li>Pour barres de 50 mm<\/li>\n<li>Charge max. 200 kg<\/li>\n<li>Acier, rev\u00eatement par poudrage<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pas de rack, pas de per\u00e7age, pas d'emplacement fixe. La poign\u00e9e soud\u00e9e fait du d\u00e9placement une action \u00e0 une main, et dans le coin, l'appareil est aussi stable qu'au milieu de la pi\u00e8ce.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Salles de sport \u00e0 domicile sans rack et pi\u00e8ces qui redeviennent des espaces de vie apr\u00e8s l'entra\u00eenement.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/mine-terrestre-t-bar-prise-dhalteres-longs\/\">Pour le d\u00e9minage<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-68835_Landmine-Rack-Attachment_0-600x600.avif\" alt=\"Accessoire Landmine en acier pour Power Rack et Rig\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Pour le rack<\/span>\n<h3>Accessoire Landmine de la s\u00e9rie R<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>CHF 45.-<\/li>\n<li>10 x 10 cm, 3,5 kg<\/li>\n<li>\u00c9cluse 51 mm<\/li>\n<li>Hauteur r\u00e9glable sur la grille<\/li>\n<li>Acier, rev\u00eatement par poudrage<\/li>\n<\/ul>\n<p>S'adapte \u00e0 tous les racks et rigs de la S\u00c9RIE R. Comme le support est fix\u00e9 sur un r\u00e9seau de trous, tu d\u00e9termines toi-m\u00eame la hauteur du point de pivot et l'inclinaison de la traction.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> tous ceux qui ont d\u00e9j\u00e0 un rack ou un rig install\u00e9 et qui ne veulent pas sacrifier d'espace au sol suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/accessoire-landmine-serie-r\/\">\u00c0 l'accessoire de rack<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Les poign\u00e9es<\/p>\n<h2>Quelle poign\u00e9e de tirage T-bar te convient ?<\/h2>\n<p>La prise d\u00e9termine quelle partie du dos fait le gros du travail. Une prise serr\u00e9e et parall\u00e8le fait passer les coudes pr\u00e8s du corps et sollicite le grand dorsal et les trap\u00e8zes inf\u00e9rieurs. Une prise large tourne les coudes vers l'ext\u00e9rieur et cible davantage l'arri\u00e8re des \u00e9paules et le haut du dos. Le plus judicieux est de commencer avec <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/mine-terrestre-manche-manche-t-bar-row\/\">Mine antipersonnel Griff<\/a> pour 29 CHF : 50 cm de large, avec une position de main l\u00e9g\u00e8rement pronatrice qui soulage le poignet. Ceux qui effectuent un travail difficile opteront pour <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-parallele-poignee-de-gouvernail-t-bar-row\/\">Poign\u00e9e d'aviron parall\u00e8le ATX<\/a> avec une \u00e9paisseur de poign\u00e9e de 28 mm et une homologation jusqu'\u00e0 400 kg, la valeur la plus \u00e9lev\u00e9e de cette s\u00e9lection. Toutes les poign\u00e9es s'emmanchent sur des barres \u00e0 disque de 50 mm, aucun outil n'est n\u00e9cessaire. Comme elles se changent en quelques secondes, tu peux encha\u00eener des s\u00e9ries serr\u00e9es et larges au cours du m\u00eame entra\u00eenement et solliciter ainsi l'ensemble du haut du dos sans avoir besoin d'un deuxi\u00e8me appareil.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/latzug-griffe-vergleich\/\">Tu cherches des poign\u00e9es pour le tirage vertical ou le rowing \u00e0 la poulie ? Notre comparatif explique les prises, le d\u00e9gagement et les accessoires adapt\u00e9s au c\u00e2ble.<\/a><\/p>\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Poign\u00e9e d'aviron<\/th><th>Prise en main<\/th><th>Largeur<\/th><th>Poids<\/th><th>Capacit\u00e9 de charge<\/th><th>Prix<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Mine antipersonnel Griff<\/td><td>\u00e9troit, l\u00e9g\u00e8rement pronateur<\/td><td>50 cm<\/td><td>Non sp\u00e9cifi\u00e9<\/td><td>Non sp\u00e9cifi\u00e9<\/td><td>29 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Poign\u00e9e d'aviron unilat\u00e9rale ATX<\/td><td>manchot<\/td><td>7,5 cm<\/td><td>2,6 kg<\/td><td>300 kg<\/td><td>49 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Poign\u00e9e d'aviron parall\u00e8le ATX<\/td><td>anglais, parall\u00e8le<\/td><td>28 cm<\/td><td>4,8 kg<\/td><td>400 kg<\/td><td>95 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>Poign\u00e9e d'aviron ATX large<\/td><td>large, prononc\u00e9<\/td><td>95 cm<\/td><td>7 kg<\/td><td>300 kg<\/td><td>99 CHF<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Consid\u00e9rez la cha\u00eene : c'est le maillon le plus faible qui d\u00e9termine la r\u00e9sistance. Une poign\u00e9e pouvant supporter jusqu'\u00e0 400 kg ne sert \u00e0 grand-chose si l'ancrage au sol n'est homologu\u00e9 que pour 200 kg.<\/p>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-33985_Landmine-Griff-Griff-T-Bar-Row-Griff_0-20250314-100808-600x600.jpg\" alt=\"Poign\u00e9e de soulev\u00e9 de terre Landmine en acier pour rowing T-bar\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Entr\u00e9e la plus \u00e9conomique<\/span>\n<h3>Poign\u00e9e Landmine | Poign\u00e9e pour tirage horizontal en T<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>29 CHF<\/li>\n<li>50 cm de large, 60 cm de profondeur<\/li>\n<li>Pour barres de 50 mm<\/li>\n<li>Position de la main l\u00e9g\u00e8rement prononc\u00e9e<\/li>\n<li>Acier, rev\u00eatement par poudrage<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le chemin le plus rapide vers le T-bar row, lorsque la barre et les disques sont d\u00e9j\u00e0 l\u00e0. La prise l\u00e9g\u00e8rement inclin\u00e9e soulage la poign\u00e9e sans modifier la largeur de la prise.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> les d\u00e9butants et tous ceux qui veulent d'abord essayer si le mouvement s'int\u00e8gre dans leur programme.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/mine-terrestre-manche-manche-t-bar-row\/\">Poign\u00e9e Landmine<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/atx-tbr-pal-h28-_6-von-6_-9-600x600.avif\" alt=\"Poign\u00e9e d&#039;aviron parall\u00e8le en acier pour aviron en T\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Pour les phrases difficiles<\/span>\n<h3>ATX Poign\u00e9e de rame parall\u00e8le | T-Bar Row<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>95 CHF<\/li>\n<li>23 x 28 x 21 cm, 4,8 kg<\/li>\n<li>\u00c9paisseur de poign\u00e9e 28 mm<\/li>\n<li>Charge max. 400 kg<\/li>\n<li>EN 20957<\/li>\n<\/ul>\n<p>Poign\u00e9e parall\u00e8le \u00e9troite avec surface molet\u00e9e. La charge maximale de 400 kg et le poids propre de 4,8 kg montrent \u00e0 quoi la poign\u00e9e est destin\u00e9e : le tirage lourd sans jeu dans le mat\u00e9riel.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Pratiquants avanc\u00e9s, clubs et studios \u00e0 haute fr\u00e9quence et s\u00e9ries lourdes.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-parallele-poignee-de-gouvernail-t-bar-row\/\">Pour la prise neutre<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Le coin<\/p>\n<h2>Ce que tu dois savoir sur le rowing buste pench\u00e9<\/h2>\n<p>L'aviron dans un coin nu fonctionne, mais il y a trois pi\u00e8ges. Premi\u00e8rement, l'extr\u00e9mit\u00e9 de la barre glisse lat\u00e9ralement lors de la traction d\u00e8s que le sol est lisse. Une serviette pli\u00e9e ou un morceau de tapis en caoutchouc en dessous aide, mais ne remplace pas une fixation. Deuxi\u00e8mement, la barre travaille contre le mur : dans les coins en pl\u00e2tre, cela laisse une encoche visible apr\u00e8s quelques semaines, tandis que dans les coins en b\u00e9ton, c'est la barre qui souffre. Troisi\u00e8mement, le guidage manque, tu stabilises toi-m\u00eame l'extr\u00e9mit\u00e9 et charges donc moins lourd que tu ne le pourrais r\u00e9ellement. Pour les premi\u00e8res semaines, c'est tr\u00e8s bien. D\u00e8s que tu fais de l'aviron r\u00e9guli\u00e8rement, le support \u00e0 CHF 59.- est l'investissement qui se fait sentir le plus rapidement. Et si ton bas du dos l\u00e2che lors des tirages lourds au lieu de rester droit, il est temps de jeter un \u0153il au <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-hyperextension\/\">Guide de l'hyperextension<\/a> de plus, car alors la cha\u00eene post\u00e9rieure manque de force.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Recommandation<\/p>\n<h2>Pour qui cela vaut la peine<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Homegym sans rack<\/h3>\n<p>La barre et les disques sont l\u00e0, mais pas de rack. C'est donc <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/mine-terrestre-t-bar-prise-dhalteres-longs\/\">le support de sol autoportant<\/a> le chemin le plus direct. Elle s'installe sans montage, supporte jusqu'\u00e0 200 kg et peut \u00eatre emport\u00e9e apr\u00e8s utilisation.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Le rack ou le rig est d\u00e9j\u00e0 install\u00e9<\/h3>\n<p>Tu n'as alors pas besoin d'une deuxi\u00e8me surface. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/accessoire-landmine-serie-r\/\">La pi\u00e8ce de fixation pour la grille perfor\u00e9e<\/a> co\u00fbte 45 CHF, p\u00e8se 3,5 kg et transforme le rack existant en poste de tractions.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Studio, association, cabinet de physioth\u00e9rapie<\/h3>\n<p>Pour des utilisateurs changeants, l'ajustabilit\u00e9 et la stabilit\u00e9 sont primordiales. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-t-bar-row\/\">Le rameur fixe avec dix largeurs de prise<\/a> est con\u00e7u pour \u00eatre certifi\u00e9 selon la norme EN 957 et supporter une charge maximale de 300 kg.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Tirage large pour le haut du dos<\/h3>\n<p>Ceux qui ciblent sp\u00e9cifiquement l'arri\u00e8re des \u00e9paules et les trap\u00e8zes compl\u00e8tent <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/poignee-de-rame-atx-large-t-bar-row-wide-handle\/\">la large poign\u00e9e de tirage d'une envergure de 95 cm<\/a>. Il va sur la m\u00eame barre que la prise serr\u00e9e, donc tu changes juste l'embout.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Foire aux questions<\/p>\n<h2>Rowing T-Bar : les r\u00e9ponses principales<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>\u00c0 quoi sert le rowing T-bar ?<\/summary>\n<p>Elle d\u00e9veloppe la largeur et l'\u00e9paisseur du haut du dos parce que l'extr\u00e9mit\u00e9 fixe de la barre prend en charge une partie du travail d'\u00e9quilibre et que tu peux te concentrer sur le tirage. Cela permet des charges plus \u00e9lev\u00e9es qu'avec les formes de rowing libres. De plus, tu peux faire varier la largeur de prise et donc la sollicitation gr\u00e2ce \u00e0 des poign\u00e9es amovibles, sans changer d'exercice.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quels muscles travaille le tirage T-bar ?<\/summary>\n<p>Principalement le grand dorsal, le trap\u00e8ze, les rhombo\u00efdes et les delto\u00efdes post\u00e9rieurs. Les biceps et les avant-bras agissent comme muscles synergiques, tandis que le tronc et les fessiers maintiennent la position pench\u00e9e vers l'avant. La r\u00e9partition de la charge d\u00e9pend de la prise : une prise serr\u00e9e et neutre sollicite davantage le grand dorsal, tandis qu'une prise large d\u00e9place l'effort vers le haut du dos et l'arri\u00e8re des \u00e9paules.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Ai-je besoin d'un support de landmine pour le T-bar row ?<\/summary>\n<p>Elle n'est pas indispensable, mais elle est utile. Sans support, tu coinces l'extr\u00e9mit\u00e9 de la barre dans un coin de la pi\u00e8ce, o\u00f9 elle risque de glisser et d'endommager le mur. Un support de sol \u00e0 59 CHF ou un accessoire pour rack \u00e0 45 CHF offre \u00e0 la barre un v\u00e9ritable point de pivot. Tous deux s'adaptent aux barres avec un manchon de 50 mm.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quelle poign\u00e9e convient pour le rowing T-bar ?<\/summary>\n<p>Pour commencer, une poign\u00e9e \u00e9troite et l\u00e9g\u00e8rement pronatrice \u00e0 partir de 29 CHF, car elle soulage le poignet et cible bien le grand dorsal. Pour les s\u00e9ries lourdes, une poign\u00e9e parall\u00e8le massive de 28 mm d'\u00e9paisseur et homologu\u00e9e jusqu'\u00e0 400 kg. Une poign\u00e9e large de 95 cm d'envergure compl\u00e8te l'ensemble lorsque le haut du dos a besoin de plus de stimulation.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Est-ce que des disques de 50 mm s'adaptent sur une machine T-bar row ?<\/summary>\n<p>Cela d\u00e9pend de l'appareil. La T-Bar Row d'ATX est \u00e9quip\u00e9e de s\u00e9rie d'un axe de chargement pour disques de 30 mm de diam\u00e8tre int\u00e9rieur et de 36 cm de longueur. Quiconque g\u00e8re une salle de sport avec des disques olympiques de 50 mm doit v\u00e9rifier cela avant de commander. Les supports de type Landmine contournent le probl\u00e8me puisque c'est ta propre barre de 50 mm qui y est ins\u00e9r\u00e9e.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Combien co\u00fbte un T-bar row ?<\/summary>\n<p>L'entr\u00e9e en mati\u00e8re avec une poign\u00e9e d'aviron enfichable commence \u00e0 29 CHF, si la barre et les disques sont pr\u00e9sents. Avec une fixation au sol, c'est 88 CHF, sur le rack 74 CHF. Un rameur d\u00e9di\u00e9 co\u00fbte 590 CHF. Prix au mois d'ao\u00fbt 2026, tu trouveras la valeur actuelle sur chaque page produit.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Est-ce qu'un appareil de studio d'occasion en vaut la peine ?<\/summary>\n<p>Qui recherche des mod\u00e8les de studio de marques comme Gym80 trouvera des rameurs et des appareils de tirage d'occasion dans la section occasion de notre cat\u00e9gorie Plate-Loaded. Avant l'achat, tu v\u00e9rifies trois choses : l'\u00e9tat des roulements, le diam\u00e8tre du support de disques et la surface au sol par rapport \u00e0 ton espace. Les appareils de studio sont lourds et rarement d\u00e9pla\u00e7ables seul.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Configurer ton installation<\/h2>\n<p>Les supports pour landmine, les poign\u00e9es d'aviron et les machines d'aviron fixes appartiennent chez nous \u00e0 une m\u00eame cat\u00e9gorie, triable par prix et disponible depuis notre stock en Suisse.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/plate-loaded\/\">Pour les appareils \u00e0 charges libres<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">\u00c0 propos de l'auteur<\/p>\n<p>Dominic Bertschin est responsable du marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00e0 Liestal. Il lit chaque jour les questions des clientes et des clients ainsi que leurs retours apr\u00e8s l'achat, et r\u00e9dige les guides de la mani\u00e8re dont il aurait aim\u00e9 les lire lui-m\u00eame avant de passer commande.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber T-Bar Row: Ger\u00e4t, Landmine oder Ecke? Drei Wege f\u00fchren zur selben Zugbewegung, und zwischen dem g\u00fcnstigsten und dem teuersten liegen \u00fcber 500 Franken. Welcher zu deinem Raum, deinen Scheiben und deinem Budget passt, kl\u00e4rt dieser Ratgeber, erg\u00e4nzend zum Kaufberater f\u00fcr Rigs und Racks. Von Dominic Bertschin, Head of Marketing bei Fitness-Flohmarkt \u00b7 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9080735","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9080735"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080735\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9085272,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080735\/revisions\/9085272"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9080735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}