{"id":9080699,"date":"2026-08-24T09:54:57","date_gmt":"2026-08-24T07:54:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9080699"},"modified":"2026-10-28T06:38:24","modified_gmt":"2026-10-28T05:38:24","slug":"guide-du-hack-squat","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/hack-squat-ratgeber\/","title":{"rendered":"Hack Squat : technique, appareils et prix | Suisse"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 .8rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber 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Marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00b7 Mis \u00e0 jour : 26.10.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">En bref<\/p>\n<p>Le hack squat \u00e0 la machine est un squat guid\u00e9 avec dossier et \u00e9pauli\u00e8res. Il travaille surtout l\u2019avant des cuisses. La variante avec une barre derri\u00e8re les jambes est une ex\u00e9cution distincte, avec d\u2019autres exigences. Pour choisir l\u2019appareil, v\u00e9rifie le mouvement, les dimensions de montage, l\u2019espace de chargement et de mouvement ainsi que la capacit\u00e9 portante du sol. Les appareils neufs compar\u00e9s ici sont affich\u00e9s d\u00e8s CHF 2\u2019590.-.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"#was-ist\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Comprendre d'abord<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Qu'est-ce qu'un hack squat<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">D\u00e9finition, origine et diff\u00e9rence avec la variante \u00e0 la barre longue<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"#technik\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Ex\u00e9cuter correctement<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Muscles et technique<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Ce qui travaille, ce qui modifie la position des pieds, comment se d\u00e9roule le mouvement<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"#geraete\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Studio, club, grande salle de sport<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Comparaison des appareils<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Trois machines avec masses, capacit\u00e9s de charge et encombrement<\/span>\n<\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"#alternativen\">\n<span class=\"ffm-choice-case\">Peu d'espace \u00e0 la maison<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-title\">Alternatives sans machine<\/span>\n<span class=\"ffm-choice-hint\">Ce qui recr\u00e9e le charme quand l'appareil ne rentre pas \u00e0 la cave<\/span>\n<\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\" id=\"was-ist\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">D\u00e9finition<\/p>\n<h2>Qu'est-ce qu'un hack squat ?<\/h2>\n<p>Un hack squat est un squat o\u00f9 le torse est appuy\u00e9 contre un dossier inclin\u00e9 et o\u00f9 la charge agit par l'interm\u00e9diaire de coussinets d'\u00e9paule sur un chariot guid\u00e9. L'exercice tire son nom du lutteur et halt\u00e9rophile Georg Hackenschmidt, qui l'ex\u00e9cutait vers 1900 avec une halt\u00e8re longue derri\u00e8re les jambes. Cette forme originale s'appelle encore aujourd'hui le squat Hackenschmidt. Ceux qui recherchent aujourd'hui un hack squat ou une machine de hack squat pensent en revanchepresque toujours \u00e0 la machine, et tu la trouveras chez nous dans la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/plate-loaded\/\">Cat\u00e9gorie \u00e0 charge libre<\/a>, donc pour les appareils sans bloc de poids. Leur principe est simple : un chariot qui coulisse sur des barres en acier inclin\u00e9es et qui se charge de chaque c\u00f4t\u00e9 avec des disques de poids. Le rail s'occupe de l'\u00e9quilibre, tu ne fournis que la force. C'est pr\u00e9cis\u00e9ment ce qui rend le mouvement pr\u00e9visible et la sollicitation musculaire tr\u00e8s cibl\u00e9e, et c'est la raison pour laquelle cet appareil se trouve dans toutes les grandes salles de musculation depuis des d\u00e9cennies.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\" id=\"langhantel\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Classification<\/p>\n<h2>Hack-squat ou squat avec barre ?<\/h2>\n<p>La diff\u00e9rence r\u00e9side dans qui assure l'\u00e9quilibre. Lors de la sangle libre, le tronc, le dos et les hanches stabilisent \u00e9galement la barre, et une part sensible de ta force est consacr\u00e9e au travail de maintien. Avec le hack squat, le rail dicte la trajectoire, le dos est en appui et presque tout l'effort se concentre dans les jambes. Ce n'est pas un remplacement, mais un compl\u00e9ment. Le squat reste le meilleur exercice pour la force globale, la stabilit\u00e9 du tronc et le transfert dans le sport. Le hack squat est le meilleur choix pour un entra\u00eenement cibl\u00e9 des cuisses et pour un nombre \u00e9lev\u00e9 de r\u00e9p\u00e9titions proches de l'\u00e9chec musculaire, sans qu'une barre instable ne devienne un risque pour la s\u00e9curit\u00e9. Ceux qui veulent les deux, mais n'ont de la place que pour un seul, s'en sortent mieux dans presque tous les cas avec une barre olympique et un rack, car cela permet \u00e9galement de couvrir les pouss\u00e9es, les tirages et le soulev\u00e9 de terre. Quel rack convient \u00e0 ton espace, clarifie le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-rigs-et-racks\/\">Guide d'achat pour rigs et racks<\/a>.<\/p>\n<p>Un dossier guide le haut du corps, sans supprimer toute charge sur la colonne vert\u00e9brale. Les charges en disques de diff\u00e9rentes machines et des squats libres ne se comparent pas directement : angle du chariot, poids propre et m\u00e9canisme diff\u00e8rent. Choisis l\u2019exercice selon ton objectif et une ex\u00e9cution adapt\u00e9e.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\" id=\"technik\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Musculature et ex\u00e9cution<\/p>\n<h2>Quels muscles la presse \u00e0 cuisses inclin\u00e9e (hack squat) travaille-t-elle ?<\/h2>\n<p>Le hack squat sollicite surtout les quadriceps, les fessiers et les adducteurs. En remontant, les genoux et les hanches s\u2019\u00e9tendent ; le dossier ne supprime pas ce mouvement. Position des pieds, profondeur et g\u00e9om\u00e9trie de la machine modifient l\u2019ex\u00e9cution. Commence dans une position stable et confortable, puis modifie les r\u00e9glages un \u00e0 un. Pour cibler la flexion du genou, un <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-pour-leg-extension\/\">leg curl<\/a> compl\u00e8te l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n<p>Le d\u00e9roulement du mouvement en quatre \u00e9tapes :<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9paules bien cal\u00e9es sous les coussins, dos enti\u00e8rement plaqu\u00e9 contre le dossier, pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur des \u00e9paules sur la plateforme.<\/li>\n<li>D\u00e9bloquer le verrouillage de s\u00e9curit\u00e9, soulever la charge, contracter le torse.<\/li>\n<li>Descends de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e dans une amplitude que tu ma\u00eetrises ; talons et dos restent sur les appuis pr\u00e9vus.<\/li>\n<li>Pousser vers le haut par toute la plante des pieds, sans tendre compl\u00e8tement les genoux \u00e0 la fin.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si les talons se soul\u00e8vent ou que le mouvement des genoux devient incontr\u00f4lable, revois la charge, la position des pieds et l\u2019amplitude. Un seul signe ne permet pas d\u2019en d\u00e9terminer la cause avec certitude.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\" id=\"geraete\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Appareils<\/p>\n<h2>Quelle machine de squat hack s'adapte \u00e0 ton espace ?<\/h2>\n<p>Compare d\u2019abord les dimensions de montage et le poids propre indiqu\u00e9s. Le shop donne 150 x 145 x 95 cm et 115 kg pour le RS-1033, et environ 194 x 222 x 113 cm et 215 kg pour le FM-1024F. Fais confirmer l\u2019ordre des dimensions et l\u2019emprise utile avant de commander. Ajoute l\u2019espace lat\u00e9ral de chargement, toute la course du chariot et l\u2019acc\u00e8s. La fiche v\u00e9rifi\u00e9e de la combo ATX ne donne ni dimensions ni poids ; sans ces valeurs, son gain de place ne peut pas \u00eatre compar\u00e9 s\u00e9rieusement. Clarifie aussi le trajet de livraison, le montage et l\u2019aide n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/f-019f79972fb271c9865e1e4a6ee21f7f-f-82966-atx-4-in-1-beinpresse-hackenschmidt-combo-1-atx-bpr-790_01-600x600.avif\" alt=\"Presse \u00e0 cuisses et Hack Squat \u00e0 charges libres en acier\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Quatre exercices en un<\/span>\n<h3>ATX presse jambes 4 en 1 | Hackenschmidt Combo<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>2 590 CHF<\/li>\n<li>jusqu&#x27;\u00e0 700 kg<\/li>\n<li>16 paliers de but\u00e9e<\/li>\n<li>Arbres \u00d8 40 mm<\/li>\n<li>Diam\u00e8tre de fixation : 50 mm<\/li>\n<li>R\u00e9f. F-82966<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un chariot, quatre exercices : presse \u00e0 cuisses, hack squat, presse \u00e0 mollets et \u00e9l\u00e9vations de mollets debout. Les Roller-Band-Pegs r\u00e9glables permettent d\u2019adapter la courbe de r\u00e9sistance. La large plateforme offre plusieurs positions de pieds et le dossier se r\u00e8gle sur plusieurs angles. Le chargement est pr\u00e9vu pour des disques de 50 mm ; un adaptateur de 30 mm est propos\u00e9 en option.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> des home-gyms am\u00e9nag\u00e9s et des salles de musculation plus modestes qui couvrent tout le travail des jambes avec un seul appareil.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/presse-a-pattes-atx-4-en-1-hackenschmidt-combo\/\">Voir le combo<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/Kein-Titel-1200-x-1200-px-4-2-600x600.avif\" alt=\"Machine de squat hack avec coussinets d&#039;\u00e9paules et plaque de pieds r\u00e9glable\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Le sp\u00e9cialiste compact<\/span>\n<h3>RealLeader Hack Squat | RS-1033<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>CHF 3\u2019490.-<\/li>\n<li>150 x 145 x 95 cm<\/li>\n<li>115 kg de poids \u00e0 vide<\/li>\n<li>Tube en acier 80 x 40 x 3 mm<\/li>\n<li>Art. F-99793<\/li>\n<\/ul>\n<p>Avec 115 kg, le RS-1033 est plus l\u00e9ger que le FM-1024F. L\u2019angle de la plateforme est r\u00e9glable et plusieurs poign\u00e9es aident au positionnement. Cadre noir mat, sellerie aspect carbone. Pour v\u00e9rifier qu\u2019il entre dans ta pi\u00e8ce, ajoute aux dimensions confirm\u00e9es l\u2019espace de chargement et de mouvement ; son poids seul ne constitue pas une consigne de transport \u00e0 deux.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Studios, clubs et cabinets de physioth\u00e9rapie disposant d'une surface au sol limit\u00e9e.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/realleader-hack-squat-rs-1033\/\">Voir RS-1033<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/1024Fxin-3_1080x1080-7-600x600.avif\" alt=\"Grande machine de hack squat avec leviers de s\u00e9curit\u00e9 et support pour disques\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Pour charges lourdes<\/span>\n<h3>RealLeader Hack Squat | FM-1024F<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\">\n<li>CHF 3\u2019490.-<\/li>\n<li>194 x 222 x 113 cm<\/li>\n<li>Poids \u00e0 vide de 215 kg<\/li>\n<li>jusqu'\u00e0 1 200 kg<\/li>\n<li>Acier renforc\u00e9 de 3 mm<\/li>\n<li>Art. F-48435<\/li>\n<\/ul>\n<p>La grande variante avec leviers de s\u00e9curit\u00e9 pour accrocher et d\u00e9crocher la charge, poign\u00e9es de maintien suppl\u00e9mentaires et espace de rangement pour les disques sur l'appareil. La plaque de base est r\u00e9glable, la structure en acier renforc\u00e9e de 3 mm supporte jusqu'\u00e0 1 200 kg. Avec ses 215 kg, ce n'est pas un appareil que l'on d\u00e9place \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re. Installation et montage sur demande.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> les salles de sport commerciales et les espaces d\u00e9di\u00e9s \u00e0 la musculation, o\u00f9 l&#x27;on s&#x27;entra\u00eene intens\u00e9ment et de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/realleader-usa-hack-squat-fm-1024f\/\">Voir FM-1024F<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Appareil<\/th><th>Masse<\/th><th>poids propre<\/th><th>Charge annonc\u00e9e par le shop<\/th><th>Prix lors du contr\u00f4le<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Combo ATX 4-en-1<\/td><td>non indiqu\u00e9 sur la fiche produit<\/td><td>non indiqu\u00e9 sur la fiche produit<\/td><td>700 kg<\/td><td>2 590 CHF<\/td><\/tr>\n<tr><td>RealLeader RS-1033<\/td><td>150 x 145 x 95 cm<\/td><td>115 kg<\/td><td>non indiqu\u00e9 sur la fiche produit<\/td><td>CHF 3\u2019490.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>RealLeader FM-1024F<\/td><td>194 x 222 x 113 cm<\/td><td>215 kg<\/td><td>1 200 kg<\/td><td>CHF 3\u2019490.-<\/td><\/tr>\n\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<p>V\u00e9rifie la capacit\u00e9 portante du sol pour l\u2019appareil, l\u2019utilisateur et la charge pr\u00e9vue. Un <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/sol\/tapis-de-protection-du-sol-fitness\/\">tapis de protection du sol<\/a> peut prot\u00e9ger la surface, mais ne remplace pas la v\u00e9rification du plancher ou de sa structure. Les 1\u2019200 kg annonc\u00e9s pour le FM-1024F concernent la capacit\u00e9 de la machine selon le shop, pas une recommandation de chargement dans ta pi\u00e8ce. Pr\u00e9vois aussi des disques adapt\u00e9s et leur rangement.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\" id=\"kosten\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Prix et occasion<\/p>\n<h2>Combien co\u00fbte un Hack Squat, neuf ou d&#x27;occasion ?<\/h2>\n<p>La combo ATX est affich\u00e9e \u00e0 CHF 2\u2019590.- et les deux machines RealLeader neuves \u00e0 CHF 3\u2019490.- chacune lors du contr\u00f4le. Consulte les fiches produits pour le prix, le contenu et le stock actuels. Les occasions changent r\u00e9guli\u00e8rement. Tu trouveras la s\u00e9lection actuelle dans l\u2019 <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/outlet\/\">Outlet<\/a>. Avant d\u2019acheter d\u2019occasion, v\u00e9rifie l\u2019\u00e9tat, le guidage, la sellerie et les dispositifs de verrouillage.<\/p>\n<p>Pour plusieurs appareils, le trajet de livraison et l\u2019implantation comptent aussi. Pour les achats plus importants, <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/ecoles-entreprises-associations\/\">nous conseillons personnellement les studios, les clubs et les entreprises<\/a>. La marque d\u2019un appareil d\u2019occasion disponible ne constitue pas une promesse permanente d\u2019assortiment.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\" id=\"alternativen\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">\u00c9valuation honn\u00eate<\/p>\n<h2>Hack squat sans machine : trois alternatives<\/h2>\n<p>Pour la plupart des salles de sport \u00e0 domicile, un appareil de hack squat n\u2019est pas un bon investissement. Il ne permet de pratiquer qu\u2019une seule famille d\u2019exercices, prend plus de place qu\u2019un rack complet et co\u00fbte plusieurs fois plus cher. Si tu t&#x27;entra\u00eenes chez toi et que tu dois choisir entre un appareil de hack squat et un \u00e9quipement de base, c&#x27;est presque toujours ce dernier qui l&#x27;emporte. Il existe n\u00e9anmoins trois fa\u00e7ons de recr\u00e9er cette sensation chez toi. Premi\u00e8rement, la forme originale : le squat Hackenschmidt avec la barre derri\u00e8re les jambes et les talons l\u00e9g\u00e8rement sur\u00e9lev\u00e9s. Il exige de la technique et de la force de pr\u00e9hension, mais ne co\u00fbte pas un franc de plus si tu disposes d\u00e9j\u00e0 d\u2019une barre et de disques. Deuxi\u00e8mement, un <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/rack-de-musculation-de-la-serie-r\/\">Power Rack R-SERIES<\/a> pour 490 CHF, qui permet de s\u00e9curiser les squats lourds m\u00eame en solo gr\u00e2ce aux barres de s\u00e9curit\u00e9 et qui permet \u00e9galement de faire du d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 et des tractions. Pour le prix d&#x27;une seule machine \u00e0 hack squat, tu disposes ainsi d&#x27;un rack, d&#x27;une barre et de disques dans ta salle, tout en faisant travailler tes jambes.<\/p>\n<p>Troisi\u00e8mement, un <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/accessoire-de-squat-a-sangle-de-serie-r\/\">Accessoire pour squat avec ceinture<\/a> peut convenir \u00e0 un rack compatible. La charge passe par une ceinture au niveau du bassin. Cette construction diff\u00e8re d\u2019une machine hack squat et ne supprime pas toute charge sur le dos. V\u00e9rifie ensemble la compatibilit\u00e9 du rack, la ceinture, le mouvement et les consignes d\u2019installation.<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/belt-squat-attachment\/\">Tu as un rack R-SERIES ? Notre guide du belt squat explique compatibilit\u00e9, ceinture, trajet de charge et d\u00e9gagement suppl\u00e9mentaire.<\/a><\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Recommandation selon la situation<\/p>\n<h2>Pour qui cela vaut la peine<\/h2>\n<p>Quatre situations de d\u00e9part, quatre recommandations. En cas d'incertitude fondamentale, un aper\u00e7u de l'aide permet de <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-page-principale\/\">tous les guides d'achat<\/a> Continuer.<\/p>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Salle de sport \u00e0 la maison dans la cave<\/h3>\n<p>L&#x27;espace et le budget font partie de l&#x27;\u00e9quipement de base. Un rack et une barre \u00e0 disques valent mieux que n&#x27;importe quelle machine sp\u00e9cialis\u00e9e. Pour solliciter les quadriceps, opte pour le squat Hackenschmidt ou un <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/accessoire-de-squat-a-sangle-de-serie-r\/\">Accessoire pour squat avec ceinture<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Grand gymnase priv\u00e9<\/h3>\n<p>Si l&#x27;\u00e9quipement de base est en place et qu&#x27;il reste de l&#x27;espace disponible, la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/presse-a-pattes-atx-4-en-1-hackenschmidt-combo\/\">Combo ATX<\/a> maximisez l'espace d'entra\u00eenement par m\u00e8tre carr\u00e9 avec quatre exercices.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Studio, association, cabinet de physioth\u00e9rapie<\/h3>\n<p>Ici, le fonctionnement en continu est de mise. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/realleader-hack-squat-rs-1033\/\">RealLeader RS-1033<\/a> Il s&#x27;adapte \u00e9galement aux petits espaces et est con\u00e7u pour un usage quotidien.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Budget serr\u00e9, besoin r\u00e9el<\/h3>\n<p>Avec un budget limit\u00e9, compare l\u2019\u00e9tat et l\u2019int\u00e9gralit\u00e9 de l\u2019\u00e9quipement fourni. Tu trouveras les occasions actuelles dans l\u2019 <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/outlet\/\">Outlet<\/a>; les mod\u00e8les et les prix changent.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Foire aux questions<\/p>\n<h2>Hack Squat : les r\u00e9ponses essentielles<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quelle est la diff\u00e9rence entre le hack squat et le squat Hackenschmidt ?<\/summary>\n<p>Il s'agit du m\u00eame mouvement sous deux ex\u00e9cutions diff\u00e9rentes. Le squat Hack est la forme originale avec la barre derri\u00e8re les jambes, nomm\u00e9 d'apr\u00e8s Georg Hackenschmidt. Aujourd'hui, le \u00ab Hack Squat \u00bb d\u00e9signe g\u00e9n\u00e9ralement la machine o\u00f9 un chariot guid\u00e9 assure l'\u00e9quilibre. La stimulation musculaire est similaire, la variante avec barre \u00e9tant techniquement plus exigeante.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Est-ce que le hack squat est bon pour les genoux ?<\/summary>\n<p>La trajectoire guid\u00e9e supprime les mouvements lat\u00e9raux d'\u00e9vitement, ce qui rend l'ex\u00e9cution plus propre. En m\u00eame temps, l'angle fixe lors de r\u00e9p\u00e9titions tr\u00e8s profondes peut exercer une force de cisaillement importante sur l'articulation du genou. La position des pieds, la profondeur et la charge sont d\u00e9terminantes. En cas de douleurs existantes au genou, cette question rel\u00e8ve de la physioth\u00e9rapie ou d'un m\u00e9decin, et non d'un guide.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quel poids faut-il mettre sur une machine \u00e0 hack squat ?<\/summary>\n<p>Il n\u2019existe pas de nombre universel de disques par c\u00f4t\u00e9 pour d\u00e9buter. V\u00e9rifie d\u2019abord le chariot \u00e0 vide et son verrouillage selon la notice. Augmente la charge seulement lorsque tu ma\u00eetrises le mouvement pr\u00e9vu. L\u2019angle, le poids propre et le m\u00e9canisme emp\u00eachent une comparaison directe avec ton squat \u00e0 la barre.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Une machine de hack squat a-t-elle besoin d'un sol sp\u00e9cial ?<\/summary>\n<p>Le sol doit supporter l\u2019appareil avec l\u2019utilisateur et la charge pr\u00e9vue. Clarifie ce point avant l\u2019installation, surtout si la structure du plancher ou du sol est inconnue. Selon son mat\u00e9riau, un tapis en caoutchouc prot\u00e8ge la surface et att\u00e9nue le bruit ; il n\u2019augmente pas automatiquement la capacit\u00e9 portante.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Les disques de poids sont-ils inclus avec le hack squat ?<\/summary>\n<p>Non. Tous les appareils \u00e0 charges libres se chargent s\u00e9par\u00e9ment, les disques ne sont pas compris dans la livraison. Les supports sont con\u00e7us de s\u00e9rie pour un diam\u00e8tre de 50 mm, un adaptateur est disponible pour le diam\u00e8tre de 30 mm sur l'ATX-Combo. Pensez \u00e0 inclure les disques, sinon la machine se retrouvera inutilisable dans la pi\u00e8ce.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Puis-je faire des hack squats \u00e0 la maison sans machine ?<\/summary>\n<p>Oui, via la variante avec la barre droite. Saisir la barre derri\u00e8re les jambes, talons l\u00e9g\u00e8rement sur\u00e9lev\u00e9s sur un disque ou un plan inclin\u00e9, puis fl\u00e9chir et tendre de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e. La sollicitation de l'avant des cuisses est proche de celle de la machine, mais les exigences en mati\u00e8re de force de pr\u00e9hension et de souplesse sont nettement plus \u00e9lev\u00e9es.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Qu'est-ce qu'un hack squat invers\u00e9 ?<\/summary>\n<p>Le reverse hack squat d\u00e9signe une ex\u00e9cution tourn\u00e9e vers la machine. Toutes les machines hack squat ne sont pas pr\u00e9vues pour cela. Utilise cette position seulement si la notice, les appuis et le verrouillage l\u2019autorisent explicitement. Changer de sens ne confirme pas, \u00e0 lui seul, une utilisation adapt\u00e9e ou s\u00fbre.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Pr\u00eat pour un entra\u00eenement intensif des jambes ?<\/h2>\n<p>Compare les appareils et clarifie l\u2019espace, le transport et le stock actuel avant de commander.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/plate-loaded\/\">Voir tous les appareils \u00e0 charge libre<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">\u00c0 propos de l'auteur<\/p>\n<p>Dominic Bertschin est responsable du marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00e0 Liestal. Il lit chaque jour les questions des clientes et des clients ainsi que leurs retours apr\u00e8s l'achat, et r\u00e9dige les guides de la mani\u00e8re dont il aurait aim\u00e9 les lire lui-m\u00eame avant de passer commande.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Hack Squat: Was die Hackenschmidt-Kniebeuge bringt und welches Ger\u00e4t du daf\u00fcr brauchst Gef\u00fchrte Kniebeuge statt freier Langhantel: was der Hack Squat wirklich trainiert, worin er sich von der Hackenschmidt-Kniebeuge unterscheidet und ab wann sich eine eigene Maschine lohnt. Von Dominic Bertschin, Head of Marketing bei Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aktualisiert: 26.10.2026 Kurz gesagt Ein [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9080699","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080699","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9080699"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080699\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9084251,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9080699\/revisions\/9084251"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9080699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}