{"id":9080689,"date":"2026-08-24T09:50:29","date_gmt":"2026-08-24T07:50:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9080689"},"modified":"2026-08-24T09:50:31","modified_gmt":"2026-08-24T07:50:31","slug":"station-de-musculation-ou-appareils-individuels","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/kraftstation-oder-einzelgeraete\/","title":{"rendered":"Station de musculation ou appareils individuels : ce qu'il faut pour un home gym"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber 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fonction de la surface, de la hauteur sous plafond et du budget. Voici les chiffres qui font pencher la balance, et dans <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-rigs-et-racks\/\">Guide d'achat pour rigs et racks<\/a> ensuite les types de construction en d\u00e9tail.<\/p>\n<p class=\"ffm-byline\">De <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, Responsable marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00b7 Mis \u00e0 jour : 24.08.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">En bref<\/p>\n<p>Une station de musculation regroupe plusieurs exercices guid\u00e9s sur une seule pile de poids, tandis que les appareils individuels ne couvrent qu'un seul mouvement chacun. Pour le home gym, la combinaison d'un rack, d'un banc et de poids libres l'emporte presque toujours : plus d'exercices sur une surface r\u00e9duite et un prix d'entr\u00e9e plus bas. Une v\u00e9ritable station de musculation vaut le coup l\u00e0 o\u00f9 plusieurs personnes s'entra\u00eenent en m\u00eame temps de mani\u00e8re guid\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/rack-de-puissance-ideal-pour-la-maison\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Petit budget, petit espace<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Essentiel pour rack \u00e0 la maison<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">300 kg, 210 cm de haut, CHF 295.-<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/rack-de-musculation-de-la-serie-r\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">S'entra\u00eener lourd et seul<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Power Rack R-SERIES<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">500 kg, barres de s\u00e9curit\u00e9 incluses<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/multi-power-rack-tire-cable\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Rack et poulie vis-\u00e0-vis en un seul appareil<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Multi Power Rack et Poulie vis-\u00e0-vis<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Poids libres et exercices de tirage<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/poids-a-emboiter\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Studio, association ou cabinet<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Appareils \u00e0 plaques de poids<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Appareils guid\u00e9s \u00e0 charge additionnelle<\/span><\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Les termes<\/p>\n<h2>Qu'est-ce qu'une station de musculation et que sont les appareils individuels ?<\/h2>\n<p>Une station de musculation est un appareil qui regroupe plusieurs exercices guid\u00e9s sur une pile de poids commune, g\u00e9n\u00e9ralement le tirage vertical, le rowing, le d\u00e9velopp\u00e9 et le butterfly. On d\u00e9place une broche pour changer d'exercice, sans avoir \u00e0 charger de disques. Les appareils individuels prennent le chemin inverse : chaque appareil ne fait qu'un seul mouvement, mais avec la g\u00e9om\u00e9trie d'une salle de sport et sa propre pile de poids. Entre les deux se trouve le troisi\u00e8me type de conception, le plus souvent choisi pour le home gym, \u00e0 savoir le rack avec des poids libres. Il ne guide pas le mouvement, mais le s\u00e9curise. Dans notre assortiment, cette distinction se retrouve m\u00eame dans les filtres : les racks y figurent comme un type de station de musculation \u00e0 part enti\u00e8re, tandis que les machines guid\u00e9es se trouvent sous <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/poids-a-emboiter\/\">Poids enfichables<\/a>. Par cons\u00e9quent, selon ce que l'on a en t\u00eate, rechercher une station de musculation peut d\u00e9signer trois choses tr\u00e8s diff\u00e9rentes : un appareil domestique compact avec une petite pile de poids, une station de type professionnel avec plusieurs piles, ou tout simplement un rack sur lequel tout est suspendu. Le tableau ci-dessous classe les types de construction en fonction de l'espace qu'ils occupent et de ce qu'ils permettent de faire.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Type<\/th><th>R\u00e9sistance<\/th><th>Volume d'exercice<\/th><th>Empreinte au sol typique<\/th><th>Entr\u00e9e dans la boutique<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Rack \u00e0 poids libres<\/td><td>Disques d'halt\u00e8res<\/td><td>tr\u00e8s large, non guid\u00e9<\/td><td>1,76 \u00e0 2,02 m\u00b2<\/td><td>CHF 295.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>Rack avec poulie vis \u00e0 poulie<\/td><td>Poids et poulie vis-\u00e0-vis<\/td><td>large, partiellement guid\u00e9<\/td><td>environ 2 m\u00b2<\/td><td>CHF 2\u2019490.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>Tour de poulie<\/td><td>Poids de charge 90 kg<\/td><td>Exercices de tirage guid\u00e9s<\/td><td>1,39 m\u00b2<\/td><td>CHF 1\u2019990.-<\/td><\/tr>\n<tr><td>Station multi-jungle<\/td><td>cinq blocs de poids<\/td><td>tr\u00e8s large, guid\u00e9<\/td><td>environ 15 m\u00b2<\/td><td>Activit\u00e9 par projets<\/td><\/tr>\n<tr><td>Machine individuelle<\/td><td>bloc de poids propre<\/td><td>un mouvement<\/td><td>2 \u00e0 4 m\u00b2 par appareil<\/td><td>d'occasion<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">La d\u00e9cision fondamentale<\/p>\n<h2>Pourquoi le rack l'emporte g\u00e9n\u00e9ralement dans le home gym<\/h2>\n<p>Pour le home gym, un rack avec un banc et des poids libres surpasse la station de musculation classique dans presque toutes les disciplines qui comptent \u00e0 la maison. Un rack couvre les squats, le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, le d\u00e9velopp\u00e9 militaire, le rowing, le soulev\u00e9 de terre et les tractions, c'est-\u00e0-dire pr\u00e9cis\u00e9ment les exercices qui d\u00e9veloppent la force. Une station de musculation de format domestique te guide en revanche \u00e0 travers une s\u00e9lection fixe de mouvements, et la pile de poids a une limite sup\u00e9rieure que tu atteignes apr\u00e8s un \u00e0 deux ans. Avec le rack, la r\u00e9sistance continue d'augmenter avec chaque disque. S'ajoute \u00e0 cela la diff\u00e9rence de prix \u00e0 l'achat. Le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/rack-de-musculation-de-la-serie-r\/\">Power Rack R-SERIES<\/a> co\u00fbte 490 CHF, supporte 500 kg et est dot\u00e9 de barres de s\u00e9curit\u00e9 qui retiennent une r\u00e9p\u00e9tition rat\u00e9e. Il est compl\u00e9t\u00e9 de mani\u00e8re judicieuse par un banc r\u00e9glable de la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/baenke-racks\/bancs-de-musculation\/\">Cat\u00e9gorie de banc de musculation<\/a> et un jeu de disques de poids. Avec cela, tu couvres plus d'exercices que n'importe quelle station de musculation \u00e0 domicile et tu gardes la possibilit\u00e9 d'\u00e9tendre ton installation ann\u00e9e apr\u00e8s ann\u00e9e, au lieu de devoir la remplacer un jour.<\/p>\n<p>L'exact oppos\u00e9 : qui ne veut pas travailler avec une barre olympique ou qui, apr\u00e8s une blessure, s'entra\u00eene sciemment de mani\u00e8re guid\u00e9e, trouvera peu de plaisir avec les poids libres. Une station guid\u00e9e est alors le meilleur choix, ou tu optes pour des halt\u00e8res ajustables, comme le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-halteres-reglables\/\">Guide d'achat des halt\u00e8res ajustables<\/a> d\u00e9crit.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-55936_Power-Rack-Pro_0-600x600.avif\" alt=\"Rack de musculation en acier noir avec barre de traction et barres de s\u00e9curit\u00e9\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">La base compl\u00e8te<\/span>\n<h3>Power Rack R-SERIES<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>d'une capacit\u00e9 de 500 kg<\/li><li>152 \u00d7 133 \u00d7 214 cm<\/li><li>Poids \u00e0 vide : 90 kg<\/li><li>Pas de 26 mm<\/li><li>490 CHF<\/li><\/ul>\n<p>Quatre montants, des barres de s\u00e9curit\u00e9 r\u00e9glables, des crochets en J et une barre de traction sont inclus. La barre et les disques sont vendus s\u00e9par\u00e9ment. Hauteur sous plafond minimale de 215 cm, plus de l'espace au-dessus de la barre si tu souhaites faire des tractions.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> tous ceux qui s'entra\u00eenent dur et durablement avec la barre olympique en \u00e9tant seuls dans leur cave.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/rack-de-musculation-de-la-serie-r\/\">Voir le Power Rack<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Espace et statique<\/p>\n<h2>Combien d'espace faut-il vraiment pour une station de musculation ?<\/h2>\n<p>L'encombrement est le point sur lequel la plupart des projets de stations de musculation \u00e9chouent, et il peut se calculer \u00e0 l'avance. Un rack de musculation de 152 cm de large et 133 cm de profondeur occupe une surface au sol de 2,02 m\u00b2. Le mod\u00e8le d'entr\u00e9e de gamme de 143 sur 123 cm atteint 1,76 m\u00b2. Une station de musculation de type studio avec cinq piles de poids mesure en revanche 470 sur 322 cm, soit 15,1 m\u00b2, et n\u00e9cessite ainsi environ sept fois et demie la surface d'un rack de musculation. \u00c0 cela s'ajoute dans les deux cas un espace de mouvement tout autour, pour un rack d'au moins 2 sur 2 m au total. Deuxi\u00e8me chiffre que l'on oublie souvent : la hauteur. Le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/rack-de-puissance-ideal-pour-la-maison\/\">Essentiel pour rack \u00e0 la maison<\/a> est de 210 cm de haut, le Power Rack de 214 cm. Mesure le plafond de ta cave avant de commander et pr\u00e9vois, selon ta taille, 30 \u00e0 40 cm d'espace au-dessus de la barre pour les tractions. Toutes les dimensions se trouvent sur les pages de produits dans la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/baenke-racks\/rigs-racks\/racks\/\">Cat\u00e9gorie de racks<\/a>.<\/p>\n<p>Et la charge au sol : une tour de poulie double p\u00e8se 217 kg et mesure 132 sur 105 cm, soit 1,39 m\u00b2. Cela fait environ 156 kg par m\u00e8tre carr\u00e9, avant m\u00eame d'ajouter le moindre halt\u00e8re. Dans une cave avec un sol en b\u00e9ton, ce n'est pas un probl\u00e8me ; avec un plancher en bois dans les combles, tu devries le faire v\u00e9rifier au pr\u00e9alable.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-31199_Power-Rack-ideal-fuer-Zuhause_0-600x600-1-1-2.jpg\" alt=\"Rack de maison compact en acier noir avec barre de traction\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Plus petit empreinte<\/span>\n<h3>Essentiel pour rack \u00e0 la maison<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>Capacit\u00e9 de charge de 300 kg<\/li><li>143 \u00d7 123 \u00d7 210 cm<\/li><li>1,76 m\u00b2 de surface de stand<\/li><li>pas de fixation au sol<\/li><li>CHF 295.-<\/li><\/ul>\n<p>Mod\u00e8le d'entr\u00e9e de gamme avec barre de traction et supports pour halt\u00e8res jusqu'\u00e0 300 kg. Autoportant, sans fixation. Con\u00e7u pour les exercices au poids de corps et l'entra\u00eenement de force classique, et non pour les charges maximales \u00e0 trois chiffres.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> les caves profondes et tous ceux qui passent du concept de la station de musculation au rack avec un petit budget.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/rack-de-puissance-ideal-pour-la-maison\/\">Voir le Home Rack<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Prix et am\u00e9nagement<\/p>\n<h2>Combien co\u00fbte une station de musculation par rapport \u00e0 des appareils individuels ?<\/h2>\n<p>L'entr\u00e9e en mati\u00e8re pour une configuration de rack commence \u00e0 295 CHF, une combinaison de rack et de poulie int\u00e9gr\u00e9e s'\u00e9l\u00e8ve \u00e0 2 490 CHF, une tour de poulie de qualit\u00e9 studio \u00e0 1 990 CHF, et les machines guid\u00e9es individuelles avec leur propre bloc de poids se situent dans la fourchette \u00e0 quatre chiffres par appareil. Mais la diff\u00e9rence d\u00e9cisive n'est pas le prix de d\u00e9part, c'est ce qui se passe ensuite. Une station de musculation est achemin\u00e9e et termin\u00e9e lors de l'achat, tandis qu'un rack \u00e9volue avec toi. Gr\u00e2ce au pas de perforation de 26 mm, des barres de dips, un support landmine ou un <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/fixation-de-poulie-simple-serie-r\/\">Poulie vis-\u00e0-vis simple pour 165 CHF<\/a> de plus, si l'entra\u00eenement l'exige, et non d\u00e8s le premier achat. Ceux qui veulent la poulie vis-\u00e0-vis sans bloc de poids trouveront une troisi\u00e8me possibilit\u00e9 dans un appareil motoris\u00e9 ; le fonctionnement est d\u00e9crit dans <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/poulie-haute-et-basse-numerique\/\">Guide d'achat de la poulie de c\u00e2ble num\u00e9rique<\/a>. En revanche, avec une station de musculation, tu payes toutes les fonctions imm\u00e9diatement, m\u00eame celles que tu n'utilises jamais, et tu ne peux ni les supprimer par la suite ni les ajouter.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/ChatGPT-Image-7.-Juli-2026-09_30_06-600x600.avif\" alt=\"Station d&#039;entra\u00eenement avec power rack et poulie int\u00e9gr\u00e9e\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Les deux en un<\/span>\n<h3>Multi Power Rack et Poulie vis-\u00e0-vis<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>Rack et poulie<\/li><li>poulies de renvoi r\u00e9glables en hauteur<\/li><li>exercices libres avec barre<\/li><li>Montage sur demande<\/li><li>CHF 2\u2019490.-<\/li><\/ul>\n<p>La station d'entra\u00eenement pour tous ceux qui ne veulent pas choisir entre poids libres et exercices de tirage. Squats, d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 et d\u00e9velopp\u00e9 \u00e9paules dans le rack, tirage vertical, rowing et triceps sur la poulie int\u00e9gr\u00e9e, sur une seule surface au sol.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> home gyms bien \u00e9quip\u00e9s con\u00e7us pour remplacer une station de musculation, sans renoncer \u00e0 la barre olympique.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/multi-power-rack-tire-cable\/\">Voir la gare<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Acheter d'occasion<\/p>\n<h2>Une station de musculation d'occasion en vaut-elle la peine ?<\/h2>\n<p>Une station de musculation d'occasion est une bonne id\u00e9e si tu l'as vue au pr\u00e9alable et as pu v\u00e9rifier les pi\u00e8ces d'usure. Contrairement \u00e0 un rack, qui est essentiellement constitu\u00e9 d'acier, une station de musculation contient des pi\u00e8ces qui vieillissent : c\u00e2bles en acier, poulies, barres de guidage, rembourrages et goupilles. Un c\u00e2ble rompu se remplace, mais un bloc de poids dont le guidage est us\u00e9, pratiquement pas. V\u00e9rifie donc si les c\u00e2bles coulissent en douceur sur toute leur longueur, si les poulies tournent silencieusement, si les coutures des rembourrages tiennent et si la goupille tient sans jeu. Demande \u00e9galement la marque et le mod\u00e8le, afin de savoir clairement si des pi\u00e8ces de rechange sont disponibles. Les occasions changent continuellement chez nous, actuellement, par exemple, il y a <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/station-de-musculation-kettler-doccasion\/\">Station de musculation Kettler d'occasion<\/a> pour 350 CHF dans l'assortiment. \u00c0 ce prix-faire, une station d'occasion est une alternative honn\u00eate au rack, d\u00e8s que des mouvements guid\u00e9s sont ton objectif.<\/p>\n<p>Important pour tous les articles d'occasion : ils pr\u00e9sentent des traces d'usure li\u00e9es \u00e0 leur utilisation, et une visite dans le showroom de Liestal est le moyen le plus honn\u00eate de se faire une id\u00e9e. Pour un appareil avec bloc de poids, cela en vaut la peine plus que pour tout autre appareil d'entra\u00eenement.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Quand elle en vaut la peine<\/p>\n<h2>Quand une vraie station de musculation en vaut la peine : studio, club, cabinet<\/h2>\n<p>Une station de musculation d\u00e9ploie toute son efficacit\u00e9 l\u00e0 o\u00f9 plusieurs personnes doivent s'entra\u00eener de mani\u00e8re guid\u00e9e, l'une apr\u00e8s l'autre ou en m\u00eame temps, sans qu'il soit n\u00e9cessaire de changer des disques ou d'expliquer une technique. C'est le cas dans les salles de sport, les locaux associatifs, le fitness en entreprise et les cabinets de physioth\u00e9rapie. La goupille se d\u00e9place en deux secondes, le mouvement est guid\u00e9 et l'explication prend une minute au lieu d'une heure d'entra\u00eenement. C'f'est pr\u00e9cis\u00e9ment pour cela que les stations multi-jungles dot\u00e9es de plusieurs piles de poids sont con\u00e7ues, et c'est exactement la raison pour laquelle elles ont besoin de leurs 15 m\u00b2. Ceux qui disposent de moins d'espace, mais qui souhaitent tout de m\u00eame s'entra\u00eener de mani\u00e8re guid\u00e9e, ont tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 opter pour une seule poulie vis-\u00e0-vis : <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-single-tower-multi-pull-station\/\">Station de traction multiple ATX Single Tower<\/a> int\u00e8gre 90 kg de poids de chargement sur 1,39 m\u00b2 et couvre ainsi la plus grande partie de ce pour quoi une station de musculation \u00e0 domicile est habituellement achet\u00e9e : tirage vertical, aviron, triceps, curls et rotations, le tout sur la m\u00eame tour et avec un \u00e9tagement de 5 kg.<\/p>\n<p>Une restriction s'impose : les appareils pr\u00e9sent\u00e9s ici sont en acier thermolaqu\u00e9 pour l'int\u00e9rieur. Quiconque souhaite s'entra\u00eener en plein air a besoin d'\u00e9quipements con\u00e7us pour r\u00e9sister aux intemp\u00e9ries et doit en discuter avec nous au pr\u00e9alable.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/atx-cpt-800_01_1-4-600x600.webp\" alt=\"Tour de poulie noire avec bloc de poids et c\u00e2ble\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Cultiv\u00e9 sur une petite surface<\/span>\n<h3>Station de traction multifonctionnelle ATX Single Tower, 90 kg<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>Poids de charge de 90 kg<\/li><li>Pas de 5 kg<\/li><li>R\u00e9glable en hauteur sur 37 positions<\/li><li>Plage de pivotement de 170<\/li><li>132 \u00d7 105 \u00d7 229 cm<\/li><li>CHF 1\u2019990.-<\/li><\/ul>\n<p>Poulie vis-\u00e0-vis de qualit\u00e9 professionnelle certifi\u00e9e, dot\u00e9e de guides chrom\u00e9s dur et de c\u00e2bles en acier sans \u00e9longation. Conception compacte sans montants g\u00eanants, poids propre de 217 kg. Les poign\u00e9es de tirage ne sont pas comprises dans la livraison et doivent \u00eatre choisies s\u00e9par\u00e9ment.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Cabinets, associations et home gyms ambitieux qui recherchent un entra\u00eenement de traction guid\u00e9 mais qui ne disposent pas de 15 m\u00b2 libres.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/atx-single-tower-multi-pull-station\/\">Voir la gare<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Recommandation par profil<\/p>\n<h2>Pour qui cela vaut la peine<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Entr\u00e9e par la cave<\/h3>\n<p>Tu commences, l'espace est compt\u00e9 et le budget aussi. Prends un rack compact, un banc et un jeu de disques de base. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/rack-de-puissance-ideal-pour-la-maison\/\">Rack pour d\u00e9butant \u00e0 CHF 295.-<\/a> c'est le d\u00e9but le moins cher et le plus judicieux.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Home gym ambitieux<\/h3>\n<p>Tu t'entra\u00eenes depuis des ann\u00e9es, tu soul\u00e8ves lourd et g\u00e9n\u00e9ralement seul. Dans ce cas, les barres de s\u00e9curit\u00e9 sont indispensables. C' <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/rack-de-musculation-de-la-serie-r\/\">Rack d'une capacit\u00e9 de charge de 500 kg<\/a> c'est la base, tout le reste vient apr\u00e8s.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Musculation et poulie<\/h3>\n<p>Tu veux une barre et des exercices de tirage sans installer deux appareils. La <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/multi-power-rack-tire-cable\/\">Combinaison rack et poulie<\/a> r\u00e9sout cela sur une seule surface au sol et remplace la station de musculation domestique classique.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Studio, association, cabinet<\/h3>\n<p>Plusieurs personnes, des niveaux de forme physique variables, peu de temps d'initiation. Ici, des stations guid\u00e9es sont id\u00e9ales. La <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/poids-a-emboiter\/\">Appareils \u00e0 charge guid\u00e9e<\/a> existe en neuf et en occasion, conseil et planification inclus.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Foire aux questions<\/p>\n<h2>Station de musculation et appareils individuels : les r\u00e9ponses essentielles<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Qu'est-ce qu'une station de musculation ?<\/summary><p>Une station de musculation est un appareil d'entra\u00eenement qui combine plusieurs exercices guid\u00e9s sur une pile de poids commune, g\u00e9n\u00e9ralement le tirage vertical, le rowing, le d\u00e9velopp\u00e9 et le butterfly. La r\u00e9sistance se s\u00e9lectionne \u00e0 l'aide d'une goupille au lieu de disques de poids. D'autres d\u00e9nominations pour cet appareil sont station multifonction, tour de musculation ou multi jungle.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Une station de musculation est-elle bonne pour les d\u00e9butants ?<\/summary><p>Pour d\u00e9buter, elle est utile, mais c'est rarement le meilleur choix. Les mouvements guid\u00e9s abaissent la barri\u00e8re, en contrepartie tu n'apprends pas la technique libre et tu atteints rapidement une limite sup\u00e9rieure au niveau de la pile de poids. Un rack avec un banc et des disques co\u00fbte moins cher et t'accompagne beaucoup plus longtemps.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Puis-je d\u00e9velopper mes muscles avec une station de musculation ?<\/summary><p>Oui. Pour la prise de masse musculaire, c'est avant tout l'augmentation de la r\u00e9sistance au fil du temps qui compte, et une station de musculation y parvient \u00e9galement. La limite r\u00e9side dans la pile de poids : lorsqu'elle est \u00e9puis\u00e9e, on ne peut progresser qu'en augmentant les r\u00e9p\u00e9titions et en modifiant la vitesse. Les poids libres, en revanche, peuvent \u00eatre augment\u00e9s ind\u00e9finiment.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Combien de place faut-il pour une station de musculation \u00e0 la maison ?<\/summary><p>Pr\u00e9voyez 2 \u00e0 4 m\u00b2 pour la surface pure du stand et un espace de circulation suppl\u00e9mentaire tout autour. Un rack de musculation occupe environ 2,02 m\u00b2 avec des dimensions de 152 sur 133 cm, et un rack compact pour d\u00e9butants environ 1,76 m\u00b2 avec 143 sur 123 cm. Les stations de musculation professionnelles dot\u00e9es de plusieurs piles de poids en n\u00e9cessitent un multiple.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quelle est la diff\u00e9rence entre une station de musculation et un rack \u00e0 squat (power rack) ?<\/summary><p>Une station de musculation guide le mouvement et fournit la r\u00e9sistance par le biais d'une pile de poids. Un power rack ne guide rien, il s\u00e9curise : quatre montants \u00e9quip\u00e9s de barres de s\u00e9curit\u00e9 retiennent la barre olympique en cas d'\u00e9chec d'une r\u00e9p\u00e9tition. Tu apportes toi-m\u00eame la barre et les disques, et tu t'entra\u00eenes ainsi en mouvement libre.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Dois-je fixer une station de musculation au sol ?<\/summary><p>La plupart du temps, non. Les appareils dot\u00e9s d'une lourde pile de poids sont stables gr\u00e2ce \u00e0 leur propre poids, tout comme un power rack de 90 kg. Pour les exercices exer\u00e7ant une charge de basculement, comme les tractions, nous recommandons n\u00e9anmoins une fixation. Sur les sols fragiles, il faut dans tous les cas placer un tapis de protection sous les pieds.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Qu'est-ce qui s'use ou se casse sur une station de musculation ?<\/summary><p>Presque toujours les pi\u00e8ces mobiles : c\u00e2bles en acier, poulies de renvoi et coussinets. Les c\u00e2bles et les poulies sont des pi\u00e8ces d'usure et peuvent \u00eatre remplac\u00e9s tant que le mod\u00e8le existe encore. La situation devient critique en cas de tiges de guidage us\u00e9es dans le bloc de poids, car cela est presque impossible \u00e0 r\u00e9parer.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Tu ne sais pas ce qui convient \u00e0 ton espace ?<\/h2>\n<p>Mesure la longueur, la largeur et la hauteur sous plafond, puis nous te montrerons l'installation adapt\u00e9e, du rack pour d\u00e9butant \u00e0 la station guid\u00e9e pour la salle de ton club.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/appareils-de-fitness\/baenke-racks\/rigs-racks\/racks\/\">Voir tous les racks<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">\u00c0 propos de l'auteur<\/p>\n<p>Dominic Bertschin est responsable du marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00e0 Liestal. Il lit chaque jour les questions des clientes et des clients ainsi que leurs retours apr\u00e8s l'achat, et r\u00e9dige les guides de la mani\u00e8re dont il aurait aim\u00e9 les lire lui-m\u00eame avant de passer commande.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Kraftstation oder Einzelger\u00e4te: was geh\u00f6rt wirklich ins Home Gym? Eine Station f\u00fcr alles oder mehrere Ger\u00e4te nebeneinander: Die Entscheidung f\u00e4llt nicht am Trainingsplan, sondern an Fl\u00e4che, Deckenh\u00f6he und Budget. Hier stehen die Zahlen, die den Ausschlag geben, und im Kaufberater f\u00fcr Rigs und Racks danach die Bauformen im Detail. 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