{"id":9079829,"date":"2026-08-13T09:53:54","date_gmt":"2026-08-13T07:53:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9079829"},"modified":"2026-10-26T14:22:42","modified_gmt":"2026-10-26T13:22:42","slug":"guide-des-poids-de-kettlebell","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/kettlebell-gewicht-ratgeber\/","title":{"rendered":"Poids du kettlebell : 8, 12, 16 ou 24 kg ? Comment choisir"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 .8rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h3{font-size:1.15rem;line-height:1.35;margin:0 0 .5rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber p{margin:0 0 1rem;font-size:1rem}\n.ffm-ratgeber ul{margin:0 0 1rem;padding-left:1.25rem}\n.ffm-ratgeber li{margin:0 0 .35rem}\n.ffm-ratgeber strong{font-weight:700}\n.ffm-ratgeber a{color:inherit;text-decoration:underline;text-underline-offset:3px;text-decoration-thickness:1px}\n.ffm-ratgeber a:hover{text-decoration-thickness:2px}\n.ffm-ratgeber p a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice),\n.ffm-ratgeber li a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice),\n.ffm-ratgeber td a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice){color:var(--ffm-link);font-weight:600;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:2px;text-underline-offset:4px;text-decoration-color:var(--ffm-link-soft);border-radius:3px;padding-left:.1em;transition:background-color .15s ease,text-decoration-color .15s ease}\n.ffm-ratgeber p a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice):hover,\n.ffm-ratgeber li a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice):hover,\n.ffm-ratgeber td a:not(.ffm-btn):not(.ffm-choice):hover{background:var(--ffm-link-wash);text-decoration-color:var(--ffm-link)}\n.ffm-ratgeber .ffm-eyebrow{font-size:.75rem;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;color:var(--ffm-muted);font-weight:700;margin:0 0 .45rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-lead{font-size:1.1rem;color:var(--ffm-muted);margin:0 0 1.6rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-box{background:var(--ffm-soft);border:1px solid var(--ffm-line);border-left:4px solid var(--ffm-accent);border-radius:10px;padding:1.1rem 1.25rem;margin:0 0 2rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-box-label{font-size:.75rem;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;font-weight:700;color:var(--ffm-muted);margin:0 0 .4rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-box p:last-child{margin-bottom:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-choices{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(230px,1fr));gap:.75rem;margin:0 0 2.4rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice{display:flex;flex-direction:column;gap:.2rem;border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:10px;padding:.9rem 1rem;text-decoration:none;color:inherit;background:#fff;transition:border-color .15s ease,background-color .15s ease}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice:hover{border-color:var(--ffm-accent);background:var(--ffm-soft);text-decoration:none}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice-case{font-size:.72rem;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;color:var(--ffm-muted);font-weight:700}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice-title{font-size:1.02rem;font-weight:700;line-height:1.3}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice-hint{font-size:.87rem;color:var(--ffm-muted);line-height:1.45}\n.ffm-ratgeber .ffm-section{margin:0 0 2.6rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-card{display:grid;grid-template-columns:220px 1fr;gap:1.25rem;border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:12px;padding:1.1rem;margin:0 0 1.25rem;background:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-card-media{margin:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-card-media img{width:100%;height:auto;display:block;border-radius:8px;background:var(--ffm-soft)}\n.ffm-ratgeber .ffm-card-body{min-width:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-badge{display:inline-block;font-size:.7rem;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;font-weight:700;background:var(--ffm-accent);color:#fff;border-radius:999px;padding:.2rem .6rem;margin:0 0 .5rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-specs{list-style:none;padding:0;margin:0 0 .8rem;display:flex;flex-wrap:wrap;gap:.35rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-specs li{font-size:.82rem;background:var(--ffm-soft);border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:6px;padding:.2rem .5rem;margin:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-ideal{font-size:.92rem;color:var(--ffm-muted)}\n.ffm-ratgeber .ffm-btn{display:inline-block;border:1px solid var(--ffm-accent);border-radius:8px;padding:.55rem 1.05rem;font-size:.92rem;font-weight:700;text-decoration:none;color:var(--ffm-accent);background:#fff;transition:background-color .15s ease,color .15s ease}\n.ffm-ratgeber .ffm-btn:hover{background:var(--ffm-accent);color:#fff;text-decoration:none}\n.ffm-ratgeber .ffm-btn-primary{background:var(--ffm-accent);color:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-btn-primary:hover{background:#000;color:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-table-wrap{overflow-x:auto;margin:0 0 1.4rem;border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:10px}\n.ffm-ratgeber table{border-collapse:collapse;width:100%;font-size:.92rem}\n.ffm-ratgeber thead th{text-align:left;background:var(--ffm-soft);font-weight:700;padding:.6rem .8rem;border-bottom:1px solid var(--ffm-line);white-space:nowrap}\n.ffm-ratgeber tbody td{padding:.55rem .8rem;border-bottom:1px solid var(--ffm-line);vertical-align:top}\n.ffm-ratgeber tbody tr:last-child td{border-bottom:none}\n.ffm-ratgeber .ffm-profiles{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(240px,1fr));gap:1rem;margin:0 0 1.4rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-profile{border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:10px;padding:1rem 1.1rem;background:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-profile p:last-child{margin-bottom:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-faq{border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:8px;padding:.7rem 1rem;margin:0 0 .6rem;background:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-faq summary{cursor:pointer;font-weight:700;line-height:1.4}\n.ffm-ratgeber .ffm-faq p{margin:.7rem 0 0}\n.ffm-ratgeber .ffm-cta{border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:12px;background:var(--ffm-soft);padding:1.5rem;margin:2.4rem 0 2rem;text-align:center}\n.ffm-ratgeber .ffm-cta h2{margin-bottom:.5rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-check{background:#ffe9a8;padding:0 .2em}\n.ffm-ratgeber .ffm-byline{font-size:.85rem;color:var(--ffm-muted);margin:-1.1rem 0 1.6rem;padding:0 0 1rem;border-bottom:1px solid var(--ffm-line)}\n.ffm-ratgeber .ffm-byline strong{color:var(--ffm-accent);font-weight:700}\n.ffm-ratgeber .ffm-author{border:1px solid var(--ffm-line);border-radius:10px;padding:1.1rem 1.25rem;margin:0 0 2rem;background:#fff}\n.ffm-ratgeber .ffm-author p:last-child{margin-bottom:0}\n.ffm-ratgeber .ffm-choices-quad{grid-template-columns:repeat(2,1fr)}\n.ffm-ratgeber .ffm-profiles-quad{grid-template-columns:repeat(2,1fr)}\n.ffm-ratgeber .ffm-choice-hint{margin-top:auto}\n.ffm-ratgeber .ffm-author p:not(.ffm-box-label){font-size:.9rem;line-height:1.6}\n@media (max-width:782px){\n.ffm-ratgeber h1{font-size:1.7rem}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.3rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-card{grid-template-columns:1fr;gap:.9rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-card-media img{max-width:280px}\n.ffm-ratgeber .ffm-cta{padding:1.2rem}\n.ffm-ratgeber .ffm-choices-quad{grid-template-columns:1fr}\n.ffm-ratgeber .ffm-profiles-quad{grid-template-columns:1fr}\n}\n<\/style>\n\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Fitness Flohmarkt \u00b7 Guide<\/p>\n<h1>Poids de kettlebell : 8, 12, 16 ou 24 kg ? Comment trouver ton niveau<\/h1>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-kettlebell\/\">Mat\u00e9riau et conception<\/a> \u00b7 <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-des-poids-de-kettlebell\/\">Choisir le poids<\/a> \u00b7 <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-de-kits-de-kettlebells\/\">Composer un set<\/a> \u00b7 <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-kettlebell-de-competition\/\">Competition et dimensions<\/a><\/p>\n<p class=\"ffm-lead\">La question du poids d\u00e9termine davantage le succ\u00e8s de ton entra\u00eenement que la forme de la boule. Ce guide indique des paliers concrets pour les d\u00e9buts, le d\u00e9veloppement et le sport, et montre quels poids existent dans <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/kettlebells\/\">Gamme de kettlebells<\/a> existe vraiment, et te dit comment tu remarqueras que tu t'es tromp\u00e9.<\/p>\n<p class=\"ffm-byline\">De <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, Head of Marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00b7 Mis \u00e0 jour : 26.10.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">En bref<\/p>\n<p>Choisis le poids selon l\u2019exercice, l\u2019exp\u00e9rience et une ex\u00e9cution ma\u00eetris\u00e9e. Une kettlebell adapt\u00e9e aux swings ne convient pas forc\u00e9ment au d\u00e9velopp\u00e9 \u00e0 un bras. 8, 12, 16 et 24 kg sont des paliers, pas des prescriptions selon le sexe. Si tu n\u2019ach\u00e8tes qu\u2019une kettlebell, teste-la pour ton exercice principal. Diam\u00e8tre de poign\u00e9e et taille de la boule comptent aussi.<\/p>\n<\/div>\n\n<p class=\"ffm-ideal\"><a href=\"#gewicht-bewegung\">Poids par exercice<\/a> \u00b7 <a href=\"#gewicht-griff\">Comparer taille et poign\u00e9e<\/a><\/p>\n<div class=\"ffm-choices ffm-choices-quad\">\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/kettlebell-avec-gaine-en-caoutchouc\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Je repars de z\u00e9ro<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">8 kg ou 12 kg<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Pas de 2 kg fins, entr\u00e9e de gamme la plus \u00e9conomique, respectueux des sols<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/kettlebell-cast-iron\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Je m'entra\u00eene d\u00e9j\u00e0 avec des poids<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">16 kg ou 20 kg<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Fonte jusqu'\u00e0 48 kg, si tu veux progresser au fil des ans<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/soft-kettlebell-bleu\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Poids l\u00e9gers, cours collectif<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">2 \u00e0 12 kg<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Noyau de sable au lieu de fonte, la gamme la plus l\u00e9g\u00e8re de l'assortiment<\/span><\/a>\n<a class=\"ffm-choice\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/kettlebell-de-competition\/\"><span class=\"ffm-choice-case\">Technique et sport de kettlebell<\/span><span class=\"ffm-choice-title\">Chaque poids est identique<\/span><span class=\"ffm-choice-hint\">Paliers par incr\u00e9ments de 2 kg jusqu'\u00e0 20 kg, poign\u00e9e toujours de 33 mm<\/span><\/a>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">La question de d\u00e9part<\/p>\n<h2>Quel poids de kettlebell correspond \u00e0 ton niveau ?<\/h2>\n<p>Commence par le mouvement pr\u00e9vu. V\u00e9rifie que tu peux saisir, d\u00e9placer et poser la charge de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e. Le d\u00e9velopp\u00e9 \u00e0 un bras peut demander un autre palier que le swing \u00e0 deux mains ou le goblet squat. L\u2019exp\u00e9rience \u00e0 la barre ne confirme pas encore une technique s\u00fbre \u00e0 la kettlebell. Teste les paliers dans les m\u00eames conditions ; sexe et poids corporel ne suffisent pas pour d\u00e9cider.<\/p>\n\n<p>Les crit\u00e8res suivants aident \u00e0 comparer, mais ne remplacent pas un essai. Mat\u00e9riaux et formes sont expliqu\u00e9s dans le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-des-kettlebells\/\">Guide d'achat des kettlebells<\/a>. Pour acheter plusieurs poids, consulte le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-de-kits-de-kettlebells\/\">guide des sets de kettlebells<\/a>. Ici, le choix du poids reste le sujet principal.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Poids de chaque mouvement<\/p>\n<h2 id=\"gewicht-bewegung\">Choisir le poids de kettlebell selon l\u2019exercice<\/h2>\n<p>Il n\u2019existe pas d\u2019\u00e9cart fixe de huit kilos entre swing et d\u00e9velopp\u00e9. Mouvement, technique, r\u00e9p\u00e9titions et exp\u00e9rience d\u00e9terminent la charge ma\u00eetris\u00e9e. Une kettlebell plus lourde ne corrige pas une mauvaise ex\u00e9cution. V\u00e9rifie chaque exercice s\u00e9par\u00e9ment avant de choisir un second poids.<\/p>\n<div class=\"ffm-table-wrap\"><table><thead><tr><th>Mouvement<\/th><th>Choix du poids<\/th><th>Point de contr\u00f4le<\/th><\/tr><\/thead><tbody>\n<tr><td>Swing, \u00e0 deux mains<\/td><td>Tester pour le mouvement de hanche et les r\u00e9p\u00e9titions pr\u00e9vues<\/td><td>Acc\u00e9l\u00e9ration et freinage restent ma\u00eetris\u00e9s<\/td><\/tr>\n<tr><td>Goblet squat<\/td><td>Tester pour la position de maintien et la profondeur<\/td><td>La kettlebell reste stable devant le buste<\/td><\/tr>\n<tr><td>\u00c9paul\u00e9-jet\u00e9<\/td><td>V\u00e9rifier s\u00e9par\u00e9ment le clean et le d\u00e9velopp\u00e9 \u00e0 un bras<\/td><td>Pas de choc ni de compensation incontr\u00f4l\u00e9s<\/td><\/tr>\n<tr><td>Relev\u00e9 turc<\/td><td>Fixer d\u2019abord le d\u00e9roulement, puis la charge<\/td><td>Chaque position reste ma\u00eetrisable<\/td><\/tr>\n<\/tbody><\/table><\/div>\n<p>Un second poids compl\u00e8te un exercice ou un besoin pr\u00e9cis. Il n\u2019existe pas d\u2019\u00e9cart fixe entre swing et press. Choisis nombre et paliers selon tes charges test\u00e9es ; la composition rel\u00e8ve de la page Set.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Ce qui existe r\u00e9ellement<\/p>\n<h2>Quelles sont les cat\u00e9gories de poids existantes ?<\/h2>\n<p>Les gammes v\u00e9rifi\u00e9es ici affichent au total de 2 \u00e0 48 kg. Soft va de 2 \u00e0 12 kg ; les mod\u00e8les caoutchout\u00e9s et Competition proposent aussi des pas de 2 kg jusqu\u2019\u00e0 20 kg. Les 6 kg ne sont donc pas r\u00e9serv\u00e9s aux Soft Kettlebells. Cast Iron est affich\u00e9 de 4 \u00e0 48 kg, Urethane de 4 \u00e0 24 kg dans la s\u00e9lection v\u00e9rifi\u00e9e. V\u00e9rifie le prix et la disponibilit\u00e9 apr\u00e8s avoir s\u00e9lectionn\u00e9 la variante sur la fiche produit.<\/p>\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead><tr><th>S\u00e9rie<\/th><th>Port\u00e9e<\/th><th>Paliers r\u00e9f\u00e9renc\u00e9s<\/th><th>pas<\/th><\/tr><\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Kettlebell souple<\/td><td>2 \u00e0 12 kg<\/td><td>2, 4, 6, 8, 10, 12 kg<\/td><td>2 kg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Kettlebell gain\u00e9e de caoutchouc<\/td><td>4 \u00e0 40 kg<\/td><td>4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 24, 28, 32, 36, 40 kg<\/td><td>2 kg \u00e0 20 kg, puis 4 kg<\/td><\/tr>\n<tr><td>Kettlebell Cast Iron<\/td><td>4 \u00e0 48 kg<\/td><td>4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 kg<\/td><td>4 kg<\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/urethane-kettlebell-premium\/\">Kettlebell en ur\u00e9thane<\/a><\/td><td>De 4 \u00e0 24 kg<\/td><td>4, 8, 12, 16, 20, 24 kg<\/td><td>4 kg<\/td><\/tr>\n<tr><td><a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/kettlebell-de-competition\/\">Kettlebell de comp\u00e9tition<\/a><\/td><td>De 4 \u00e0 32 kg<\/td><td>4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 24, 28, 32 kg<\/td><td>2 kg \u00e0 20 kg, puis 4 kg<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>La progression montre si le palier interm\u00e9diaire voulu existe. Passer de 12 \u00e0 14 kg peut \u00eatre plus pertinent qu\u2019un saut automatique \u00e0 16 kg, si cela correspond \u00e0 l\u2019exercice et \u00e0 ta ma\u00eetrise. Le prix actuel s\u2019affiche apr\u00e8s s\u00e9lection de la variante sur la fiche produit.<\/p>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-69381_Kettlebell_0-20250606-091011-600x600.jpg\" alt=\"Kettlebell en fonte avec rev\u00eatement en caoutchouc noir\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">\u00c9chelonnement tr\u00e8s fin<\/span>\n<h3>Kettlebell | avec gaine en caoutchouc<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>4 \u00e0 40 kg<\/li><li>14 marches<\/li><li>Fonte rev\u00eatue de caoutchouc<\/li><li data-no-translation>Poign\u00e9e de 27 \u00e0 40 mm<\/li><li>d\u00e8s 10 CHF<\/li><\/ul>\n<p>La seule gamme qui couvre les poids de 4 \u00e0 20 kg par paliers de 2 kg, tout en allant jusqu\u2019\u00e0 40 kg. Tu trouveras ainsi le poids qui te convient, m\u00eame si 12 kg sont trop l\u00e9gers et 16 kg trop lourds. Le rev\u00eatement en caoutchouc amortit l&#x27;impact lors de la pose, tandis que la poign\u00e9e reste en fonte nue. Sur ce mod\u00e8le d&#x27;entr\u00e9e de gamme, de petites marques de moulage peuvent appara\u00eetre sur la poign\u00e9e pour des raisons li\u00e9es \u00e0 la fabrication.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> tous ceux qui souhaitent progresser petit \u00e0 petit et s&#x27;entra\u00eenent chez eux ou dans leur cave.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/kettlebell-avec-gaine-en-caoutchouc\/\">Choisir le poids<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-24118_Cast-Iron-Kettlebell-Set-4-bis-32-Kg_0-20251008-111210-600x600.jpg\" alt=\"Kettlebell en fonte avec poign\u00e9e code-couleur\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">Plus grande envergure<\/span>\n<h3>Kettlebell | Fonte<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>4 \u00e0 48 kg<\/li><li>12 \u00e9tapes<\/li><li>moul\u00e9 d&#x27;un seul tenant<\/li><li data-no-translation>Poign\u00e9e de 29 \u00e0 39 mm<\/li><li>d\u00e8s 16 CHF<\/li><\/ul>\n<p>La gamme Cast Iron va de 4 \u00e0 48 kg par pas de 4 kg. V\u00e9rifie la hausse relative pour ton exercice. Une grande plage ne confirme ni le bon poids initial ni que trois kettlebells couvrent tout ton entra\u00eenement.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Home-gyms et salles de sport qui souhaitent passer de 16 kg \u00e0 terme \u00e0 32 kg ou plus.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/kettlebell-cast-iron\/\">Choisir le poids<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-card\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-79833_Competition-Kettlebell_0-20251027-083102-600x600.jpg\" alt=\"Kettlebell de comp\u00e9tition en acier moul\u00e9 avec corps color\u00e9\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<div class=\"ffm-card-body\">\n<span class=\"ffm-badge\">M\u00eame taille<\/span>\n<h3>Competition Kettlebell | pour les comp\u00e9titions<\/h3>\n<ul class=\"ffm-specs\"><li>De 4 \u00e0 32 kg<\/li><li>12 \u00e9tapes<\/li><li>Hauteur toujours de 28 cm<\/li><li>Poign\u00e9e de 33 mm<\/li><li>d\u00e8s CHF 40.-<\/li><\/ul>\n<p>Les dimensions ext\u00e9rieures de cette gamme Competition restent constantes. Une charge sup\u00e9rieure modifie toutefois les exigences. V\u00e9rifie chaque palier avec contr\u00f4le ; la page Competition explique conception et r\u00e8gles.<\/p>\n<p class=\"ffm-ideal\"><strong>Id\u00e9al pour :<\/strong> Entra\u00eenement technique, nombre \u00e9lev\u00e9 de r\u00e9p\u00e9titions et tous anim\u00e9s par des ambitions de comp\u00e9tition.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/kettlebell-de-competition\/\">Choisir le poids<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Ce qui \u00e9volue en m\u00eame temps<\/p>\n<h2 id=\"gewicht-griff\">Combien la sph\u00e8re grossit-elle avec chaque poids ?<\/h2>\n<figure class=\"ffm-card-media\"><svg viewbox=\"0 0 600 350\" width=\"600\" height=\"350\" style=\"width:100%;height:auto;display:block\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\"><rect width=\"600\" height=\"350\" rx=\"10\" fill=\"#f7f7f5\"\/><path d=\"M65 280H540\" stroke=\"#e4e4e1\" stroke-width=\"3\"\/><rect x=\"174\" y=\"169\" width=\"52\" height=\"66\" rx=\"18\" fill=\"none\" stroke=\"#1a1a1a\" stroke-width=\"12\"\/><circle cx=\"200\" cy=\"244\" r=\"36\" fill=\"#1a1a1a\"\/><rect x=\"391\" y=\"125\" width=\"68\" height=\"85\" rx=\"22\" fill=\"none\" stroke=\"#1a1a1a\" stroke-width=\"14\"\/><circle cx=\"425\" cy=\"226\" r=\"54\" fill=\"#1a1a1a\"\/><path d=\"M125 163V280M116 172L125 163L134 172M116 271L125 280L134 271M510 118V280M501 127L510 118L519 127M501 271L510 280L519 271\" fill=\"none\" stroke=\"#6b6b6b\" stroke-width=\"2\"\/><g font-family=\"sans-serif\" font-size=\"24\" fill=\"#1a1a1a\" text-anchor=\"middle\"><text x=\"200\" y=\"322\">8 kg<\/text><text x=\"425\" y=\"322\">24 kg<\/text><text x=\"110\" y=\"147\">19,5 cm<\/text><text x=\"505\" y=\"102\">27 cm<\/text><\/g><\/svg><figcaption class=\"ffm-ideal\">Comparaison des tailles Cast Iron : les 8 kg mesurent 19,5 cm de haut, les 24 kg 27 cm. Les hauteurs sont proportionnelles ; le reste du contour est sch\u00e9matique et ne constitue pas un dessin technique du produit.<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"ffm-card-media\"><svg viewbox=\"0 0 600 260\" width=\"600\" height=\"260\" style=\"width:100%;height:auto;display:block\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\"><rect width=\"600\" height=\"260\" rx=\"10\" fill=\"#f7f7f5\"\/><circle cx=\"115\" cy=\"110\" r=\"49.5\" fill=\"#1a1a1a\"\/><circle cx=\"300\" cy=\"110\" r=\"55.5\" fill=\"#1a1a1a\"\/><circle cx=\"485\" cy=\"110\" r=\"49.5\" fill=\"#1a1a1a\"\/><g font-family=\"sans-serif\" font-size=\"24\" text-anchor=\"middle\"><g fill=\"#fff\"><text x=\"115\" y=\"118\">33 mm<\/text><text x=\"300\" y=\"118\">37 mm<\/text><text x=\"485\" y=\"118\">33 mm<\/text><\/g><g fill=\"#1a1a1a\"><text x=\"115\" y=\"205\">8 kg<\/text><text x=\"300\" y=\"205\">24 kg<\/text><text x=\"485\" y=\"205\">Comp\u00e9tition<\/text><\/g><\/g><\/svg><figcaption class=\"ffm-ideal\">Sections de poign\u00e9es \u00e0 la m\u00eame \u00e9chelle : Cast Iron 8 kg avec 33 mm, Cast Iron 24 kg avec 37 mm, Competition avec 33 mm \u00e0 tous les poids. Le dessin compare le diam\u00e8tre, pas la largeur libre de la poign\u00e9e.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Avec la fonte, la taille de la kettlebell augmente avec le poids, et cela se remarque : la kettlebell de 8 kg mesure 19,5 cm de haut, celle de 24 kg 27 cm. Cela repr\u00e9sente 7,5 cm de boule suppl\u00e9mentaire qui doit passer entre tes jambes lors du swing, et c\u2019est la raison pour laquelle passer de 8 \u00e0 24 kg donne l\u2019impression d\u2019un poids non seulement plus lourd, mais aussi plus encombrant. Parall\u00e8lement, la poign\u00e9e passe de 33 \u00e0 37 mm, ce qui constitue un v\u00e9ritable frein pour les petites mains et lors d\u2019un nombre \u00e9lev\u00e9 de r\u00e9p\u00e9titions. Avec la kettlebell de comp\u00e9tition, rien de tout cela ne se produit : quel que soit son poids, elle mesure 28 cm de hauteur, 21 cm de diam\u00e8tre et dispose d\u2019une poign\u00e9e de 33 mm. Sa poign\u00e9e de 33 mm correspond exactement \u00e0 celle du poids en fonte de 8 kg, c\u2019est-\u00e0-dire \u00e0 la poign\u00e9e d\u2019un poids pour d\u00e9butants, bien qu\u2019il puisse contenir jusqu\u2019\u00e0 32 kg. Ceux qui s&#x27;entra\u00eenent beaucoup \u00e0 un bras et de mani\u00e8re tr\u00e8s r\u00e9p\u00e9titive y gagnent ainsi davantage que ne le laisse supposer \u00e0 premi\u00e8re vue la diff\u00e9rence de prix.<\/p>\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead><tr><th>Poids de la fonte<\/th><th>Hauteur<\/th><th>Diam\u00e8tre de la sph\u00e8re<\/th><th>Diam\u00e8tre de la poign\u00e9e<\/th><\/tr><\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>4 kg<\/td><td>16,5 cm<\/td><td>9 cm<\/td><td>29 mm<\/td><\/tr>\n<tr><td>8 kg<\/td><td>19,5 cm<\/td><td>12 cm<\/td><td>33 mm<\/td><\/tr>\n<tr><td>12 kg<\/td><td>22 cm<\/td><td>14 cm<\/td><td>34 mm<\/td><\/tr>\n<tr><td>16 kg<\/td><td>24,5 cm<\/td><td>16 cm<\/td><td>35 mm<\/td><\/tr>\n<tr><td>20 kg<\/td><td>25 cm<\/td><td>17 cm<\/td><td>36 mm<\/td><\/tr>\n<tr><td>24 kg<\/td><td>27 cm<\/td><td>18 cm<\/td><td>37 mm<\/td><\/tr>\n<tr><td>32 kg et plus<\/td><td>28,5 cm<\/td><td>20 cm<\/td><td>39 mm<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>En ce qui concerne le choix du poids, cela implique deux choses. Premi\u00e8rement : si tu h\u00e9sites entre 16 et 20 kg, ce n\u2019est souvent pas la force qui fait la diff\u00e9rence, mais la main. Deuxi\u00e8mement : si tu empiles plusieurs boules dans un coin, pr\u00e9vois environ 20 cm de largeur par boule lourde. Les dimensions exactes de chaque marche sont indiqu\u00e9es sur la page produit de la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/kettlebell-cast-iron\/\">Kettlebell en fonte<\/a> dans l&#x27;onglet \u00ab Informations sur les variantes \u00bb.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Le test d'honn\u00eatet\u00e9<\/p>\n<h2>Comment savoir si ton poids est faux<\/h2>\n<p>Juge le poids selon le mouvement et l\u2019effort pr\u00e9vus. L\u2019absence de courbatures ne prouve ni une charge trop l\u00e9g\u00e8re ni un entra\u00eenement inefficace. Si tu ne ma\u00eetrises pas l\u2019acc\u00e9l\u00e9ration, la r\u00e9ception ou la pose, r\u00e9duis la charge et v\u00e9rifie la technique. Un clean rat\u00e9 peut aussi \u00eatre un probl\u00e8me technique. Augmente quand r\u00e9p\u00e9titions et positions pr\u00e9vues sont fiables, pas selon le calendrier.<\/p>\n<p>En r\u00e9\u00e9ducation ou physioth\u00e9rapie, la charge d\u00e9pend du plan de traitement individuel. Un corps souple n\u2019autorise pas les l\u00e2chers et ne remplace pas un sol adapt\u00e9. La <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/soft-kettlebell-bleu\/\">Kettlebell souple<\/a> propose des paliers r\u00e9f\u00e9renc\u00e9s de 2 \u00e0 12 kg ; son ad\u00e9quation d\u00e9pend de l\u2019exercice, de la poign\u00e9e et de l\u2019usage.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">L'ordre<\/p>\n<h2>Si tu n'ach\u00e8tes qu'une seule kettlebell : quel poids ?<\/h2>\n<p>Pour une premi\u00e8re kettlebell unique, choisis-la pour ton exercice principal. Des 16 kg adapt\u00e9s aux swings ne conviennent pas forc\u00e9ment au d\u00e9velopp\u00e9 ; 8 ou 12 kg ne garantissent pas non plus toutes les utilisations. Teste l\u2019amplitude et les r\u00e9p\u00e9titions pr\u00e9vues. Un second poids comble ensuite un besoin pr\u00e9cis, au lieu de devenir automatiquement n\u00e9cessaire apr\u00e8s deux ou trois mois.<\/p>\n<p>M\u00eame en intervalles ou circuits, choisis ensemble charge, r\u00e9p\u00e9titions et repos. Une kettlebell plus l\u00e9g\u00e8re avec davantage de r\u00e9p\u00e9titions n\u2019est pas syst\u00e9matiquement plus efficace. Objectif et contr\u00f4le restent d\u00e9terminants.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Quatre cas typiques<\/p>\n<h2>Pour qui cela vaut la peine<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles ffm-profiles-quad\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>D\u00e9butante sans exp\u00e9rience en musculation<\/h3>\n<p>Choisis le premier palier selon ton exercice principal. Tu trouveras de petits intervalles dans la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/kettlebell-avec-gaine-en-caoutchouc\/\">gamme caoutchout\u00e9e<\/a>; v\u00e9rifie la variante pr\u00e9cise.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>D\u00e9butant avec un peu de musculation<\/h3>\n<p>V\u00e9rifie d\u2019abord la technique \u00e0 la kettlebell. Pour les paliers sup\u00e9rieurs ult\u00e9rieurs, la gamme <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/kettlebell-cast-iron\/\">Cast Iron jusqu\u2019\u00e0 48 kg<\/a>convient ; cela ne d\u00e9termine pas encore un poids de d\u00e9part adapt\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Poids l\u00e9gers, cours collectif<\/h3>\n<p>Les Soft Kettlebells sont r\u00e9f\u00e9renc\u00e9es par pas de 2 kg de 2 \u00e0 12 kg. <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/soft-kettlebell-bleu\/\">Voir la gamme Soft<\/a>. Poids et usage sont choisis selon l\u2019exercice pr\u00e9cis ou le plan individuel.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Sport hybride et de comp\u00e9tition<\/h3>\n<p>Pour garder les m\u00eames dimensions en changeant de poids, la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/kettlebell-de-competition\/\">Kettlebell de comp\u00e9tition<\/a> est une option. Les poids de comp\u00e9tition d\u00e9pendent de la discipline et de la cat\u00e9gorie actuelle, pas d\u2019un standard universel de 24 kg.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Si tu h\u00e9sites encore sur le type de construction, cela t'aidera <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-page-principale\/\">Aper\u00e7u de tous les guides d'achat<\/a> continuer. Et si tu ne veux pas te fixer uniquement sur le poids, un coup d'\u0153il dans la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/kettlebells\/\">Cat\u00e9gorie de kettlebells<\/a> le moyen le plus rapide de voir tous les niveaux disponibles c\u00f4te \u00e0 c\u00f4te.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Foire aux questions<\/p>\n<h2>Poids des kettlebells : les r\u00e9ponses courtes<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quel poids de kettlebell pour d\u00e9butant ?<\/summary>\n<p>Le poids adapt\u00e9 d\u00e9pend de l\u2019exercice, de l\u2019exp\u00e9rience et d\u2019une ex\u00e9cution ma\u00eetris\u00e9e. Teste les paliers possibles pour ton exercice principal, au lieu de choisir uniquement selon le sexe. Le d\u00e9velopp\u00e9 \u00e0 un bras peut demander moins de poids que les swings.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quel poids de kettlebell pour les femmes ?<\/summary>\n<p>Il n\u2019existe pas de palier adapt\u00e9 \u00e0 toutes les femmes. 8, 12 ou 16 kg peuvent convenir diff\u00e9remment selon l\u2019exercice et l\u2019exp\u00e9rience. L\u2019essentiel est de ma\u00eetriser la prise, le mouvement et la pose. Pour une seule kettlebell, ton exercice principal a priorit\u00e9.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Est-ce que 8 kg suffisent pour commencer ?<\/summary>\n<p>8 kg peuvent convenir \u00e0 la technique ou \u00e0 certains exercices. V\u00e9rifie sur le mouvement pr\u00e9cis si cela repr\u00e9sente un effort suffisant pour les r\u00e9p\u00e9titions pr\u00e9vues. Le sexe seul ne d\u00e9cide pas.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>16 kg, est-ce trop lourd pour d\u00e9buter ?<\/summary>\n<p>16 kg peuvent convenir \u00e0 un mouvement et \u00eatre trop lourds pour un autre. V\u00e9rifie par exemple swing et d\u00e9velopp\u00e9 s\u00e9par\u00e9ment. Si la ma\u00eetrise manque, r\u00e9duis la charge et clarifie la technique ; imposer syst\u00e9matiquement de passer exactement \u00e0 12 kg serait trop grossier.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quel poids pour le kettlebell swing ?<\/summary>\n<p>Choisis une charge que tu peux acc\u00e9l\u00e9rer et r\u00e9ceptionner avec une action de hanche ma\u00eetris\u00e9e. Plus lourd ne remplace pas l\u2019apprentissage technique. L\u2019\u00e9cart avec ton poids de d\u00e9velopp\u00e9 est individuel et n\u2019est pas syst\u00e9matiquement de huit kilos.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Existe-t-il des kettlebells de 10 kg ?<\/summary>\n<p>Oui, mais pas dans chaque s\u00e9rie. Les poids de 10 kg, 14 kg et 18 kg sont disponibles dans la s\u00e9rie \u00e0 rev\u00eatement en caoutchouc, pour la kettlebell de comp\u00e9tition et, jusqu'\u00e0 12 kg, pour la kettlebell souple. Les s\u00e9ries en fonte et en ur\u00e9thane progressent par paliers de 4 kg et sautent donc directement de 8 \u00e0 12 kg.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quand dois-je passer au poids sup\u00e9rieur ?<\/summary>\n<p>Augmente lorsque l\u2019amplitude pr\u00e9vue et tes r\u00e9p\u00e9titions restent ma\u00eetris\u00e9es de mani\u00e8re fiable. Teste le palier suivant sur un exercice d\u2019abord. L\u2019absence de courbatures n\u2019est pas un crit\u00e8re de progression ; intervalles de poids et d\u00e9lais sont individuels.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Ton niveau est fix\u00e9 ?<\/h2>\n<p>Les gammes sont r\u00e9f\u00e9renc\u00e9es de 2 \u00e0 48 kg. V\u00e9rifie le prix et le stock de ta variante avant de commander.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/kettlebells\/\">Acheter des kettlebells<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">\u00c0 propos de l'auteur<\/p>\n<p>Dominic Bertschin est responsable du marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00e0 Liestal. Il lit chaque jour les questions des clientes et des clients ainsi que leurs retours apr\u00e8s l'achat, et r\u00e9dige les guides de la mani\u00e8re dont il aurait aim\u00e9 les lire lui-m\u00eame avant de passer commande.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Kettlebell-Gewicht: 8, 12, 16 oder 24 kg? So findest du deine Stufe Material und Bauart \u00b7 Gewicht ausw\u00e4hlen \u00b7 Set zusammenstellen \u00b7 Competition und Masse Die Gewichtsfrage entscheidet mehr \u00fcber deinen Trainingserfolg als die Bauform der Kugel. Dieser Ratgeber nennt konkrete Stufen f\u00fcr Einstieg, Aufbau und Sport, zeigt, welche Gewichte es im [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9079829","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9079829"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079829\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9083966,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079829\/revisions\/9083966"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9079829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}