{"id":9079648,"date":"2026-08-11T15:25:59","date_gmt":"2026-08-11T13:25:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/?page_id=9079648"},"modified":"2026-09-21T10:59:36","modified_gmt":"2026-09-21T08:59:36","slug":"guide-du-goblet-squat","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/goblet-squat-ratgeber\/","title":{"rendered":"Goblet Squat : technique, poids et erreurs fr\u00e9quentes"},"content":{"rendered":"<div class=\"ffm-ratgeber\">\n<style>\n.ffm-ratgeber{--ffm-accent:#1a1a1a;--ffm-line:#e4e4e1;--ffm-muted:#6b6b6b;--ffm-soft:#f7f7f5;--ffm-link:#0d5c3d;--ffm-link-soft:rgba(13,92,61,.3);--ffm-link-wash:rgba(13,92,61,.08);font-family:inherit;line-height:1.65;color:#1a1a1a;max-width:900px;margin:0 auto;padding:0 4px}\n.ffm-ratgeber *{box-sizing:border-box}\n.ffm-ratgeber h1{font-size:2.1rem;line-height:1.2;margin:0 0 .9rem;font-weight:700}\n.ffm-ratgeber h2{font-size:1.5rem;line-height:1.3;margin:0 0 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Voici la technique, le poids de d\u00e9part et les erreurs les plus courantes.<\/p>\n\n<p class=\"ffm-byline\">De <strong>Dominic Bertschin<\/strong>, responsable marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00b7 Mis \u00e0 jour : 11.08.2026<\/p>\n\n<div class=\"ffm-box\">\n<p class=\"ffm-box-label\">En bref<\/p>\n<p>Le Goblet Squat est un squat dans lequel tu tiens un poids unique \u00e0 deux mains, tout contre la poitrine. Le contrepoids \u00e0 l'avant maintient le torse droit et te permet de descendre plus bas et avec une meilleure ex\u00e9cution qu'avec une charge. Les d\u00e9butants commencent avec 6 \u00e0 8 kg, ceux qui s'entra\u00eenent r\u00e9guli\u00e8rement avec 12 \u00e0 16 kg. Tu trouveras des poids adapt\u00e9s de 2 \u00e0 48 kg chez <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/kettlebells\/\">Kettlebells<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Bases<\/p>\n<h2>Qu'est-ce que le goblet squat et quels muscles travaille-t-il ?<\/h2>\n<p>Le Goblet Squat est un squat dans lequel une kettlebell ou un halt\u00e8re court est tenu verticalement \u00e0 deux mains au niveau de la poitrine, les coudes point\u00e9s vers le bas. Le nom vient de la posture : tu tiens le poids comme un calice. Il sollicite principalement les muscles de l'avant des cuisses et les fessiers, ainsi que les adducteurs \u00e0 l'int\u00e9rieur des cuisses et, comme la charge est devant le corps, l'ensemble du tronc ainsi que le haut du dos. La diff\u00e9rence avec le squat avec une barre olympique sur la nuque : le poids plac\u00e9 \u00e0 l'avant agit comme un contrepoids et te maintient automatiquement plus droit, au lieu de te tirer vers l'avant. Quelle boule convient pour cela, le range le <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-des-kettlebells\/\">Guide d'achat de kettlebells<\/a> classer selon le mat\u00e9riau et le poids. Celui qui a du mal \u00e0 descendre librement se retrouve souvent d'embl\u00e9e dans une meilleure position avec 8 kg sur la poitrine.<\/p>\n<p>L'effet n'est pas un tour de passe-passe, mais de la physique : la masse devant le corps d\u00e9place le centre de gravit\u00e9 vers l'avant, le bassin doit descendre plus profond\u00e9ment entre les talons, la cage thoracique reste relev\u00e9e. C'est pr\u00e9cis\u00e9ment cette position que beaucoup ne trouvent pas sans poids.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Version<\/p>\n<h2>Comment r\u00e9alises-tu le goblet squat \u00e9tape par \u00e9tape ?<\/h2>\n<p>Le mouvement ne n\u00e9cessite aucune exp\u00e9rience pr\u00e9alable. Tu places les pieds \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 la largeur des \u00e9paules, la pointe des pieds l\u00e9g\u00e8rement vers l'ext\u00e9rieur, tu prends le poids \u00e0 deux mains par la poign\u00e9e ou par l'extr\u00e9mit\u00e9 sup\u00e9rieure et tu le tires assez pr\u00e8s de la cage thoracique pour que les avant-bras soient verticaux. De l\u00e0, tu descends de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e jusqu'\u00e0 ce que les coudes soient entre les genoux, puis tu remontes en poussant sur toute la surface des pieds. Le dos reste droit, les talons restent au sol. Deux \u00e0 trois secondes pour la descente, une courte pause en bas, une remont\u00e9e rapide : ce rythme tire davantage d'un poids l\u00e9ger que n'importe quelle surcharge.<\/p>\n<ol>\n<li>Pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur des \u00e9paules, pointes des pieds l\u00e9g\u00e8rement tourn\u00e9es vers l'ext\u00e9rieur.<\/li>\n<li>Soulever le poids des deux mains et le ramener contre la cage thoracique, avant-bras verticaux.<\/li>\n<li>Soulever la poitrine, contracter le ventre, regard droit devant.<\/li>\n<li>Descendre en deux \u00e0 trois secondes jusqu'\u00e0 ce que les coudes soient entre les genoux.<\/li>\n<li>Garder les cheveux courts en bas, sans perdre de longueur sur le dessus.<\/li>\n<li>Pousser sur toute la surface du pied, contracter les fessiers en haut.<\/li>\n<\/ol>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Le bon poids<\/p>\n<h2>Avec quel poids commences-tu le goblet squat ?<\/h2>\n<p>Pour le goblet squat, le poids de d\u00e9part est diff\u00e9rent de celui des exercices au-dessus de la t\u00eate : tu tiens la charge \u00e0 deux mains et tes jambes la portent, elle peut donc \u00eatre nettement plus lourde. Les personnes non entra\u00een\u00e9es et celles qui reprennent l'entra\u00eenement commencent avec 6 \u00e0 8 kg, tandis que celles qui sont r\u00e9guli\u00e8rement actives d\u00e9butent avec 12 \u00e0 16 kg. Le meilleur \u00e9talon, bien mieux que n'importe quel tableau, reste la r\u00e9p\u00e9tition elle-m\u00eame : le bon poids est celui avec lequel tu parviens \u00e0 faire dix r\u00e9p\u00e9titions \u00e0 profondeur constante, les deux derni\u00e8res \u00e9tant exigeantes. Si tu d\u00e9passes quinze r\u00e9p\u00e9titions propres, il est temps de passer au niveau sup\u00e9rieur. Si la position vacille d\u00e8s la troisi\u00e8me, c'est le niveau inf\u00e9rieur qui convient.<\/p>\n<div class=\"ffm-table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr><th>Contexte initial<\/th><th>Poids de d\u00e9part<\/th><th>S\u00e9ries x R\u00e9p\u00e9titions<\/th><th>\u00c9tape suivante<\/th><\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr><td>Reprise, peu d'exp\u00e9rience en squat<\/td><td>6 \u00e0 8 kg<\/td><td>3 x 8<\/td><td>augmenter \u00e0 partir de 15 r\u00e9p\u00e9titions propres<\/td><\/tr>\n<tr><td>R\u00e9guli\u00e8rement actif, nouveau squat<\/td><td>8 \u00e0 12 kg<\/td><td>3 x 10<\/td><td>augmenter \u00e0 partir de 15 r\u00e9p\u00e9titions propres<\/td><\/tr>\n<tr><td>Entra\u00een\u00e9, le squat est parfait<\/td><td>12 \u00e0 16 kg<\/td><td>4 x 10<\/td><td>augmenter \u00e0 partir de 15 r\u00e9p\u00e9titions propres<\/td><\/tr>\n<tr><td>Musculation depuis des ann\u00e9es<\/td><td>20 \u00e0 24 kg<\/td><td>4 x 8<\/td><td>Stimulation de la force maximale atteinte, on continue avec la barre olympique<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>La finesse des paliers joue \u00e9galement un r\u00f4le : avec des incr\u00e9ments de 4 kg, le saut de 12 \u00e0 16 kg repr\u00e9sente une augmentation de 33 pour cent d'un coup, tandis qu'avec des incr\u00e9ments de 2 kg, tu passes de 12 \u00e0 14 kg, ce qui ne fait que 17 pour cent. \u00c0 un moment donn\u00e9, l'exercice atteint ses limites, et ce n'est pas un d\u00e9faut : quiconque maintient 24 kg pendant quinze r\u00e9p\u00e9titions propres limite l'effort par la prise et le haut du dos plut\u00f4t que par la jambe. La charge doit alors \u00eatre plac\u00e9e sur le dos ou dans un rack. Ceux qui travaillent avec un halt\u00e8re ajustable trouvent les paliers dans <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/guide-dachat-halteres-reglables\/\">Guide d'achat des halt\u00e8res ajustables<\/a>.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Kettlebell ou halt\u00e8re court<\/p>\n<h2>Goblet Squat avec kettlebell ou avec halt\u00e8re ?<\/h2>\n<p>Les deux fonctionnent, mais la diff\u00e9rence est mesurable. Une kettlebell se tient par la poign\u00e9e, la boule repose de mani\u00e8re compacte entre les avant-bras. Un halt\u00e8re court se tient verticalement par une extr\u00e9mit\u00e9, il d\u00e9passe vers le bas et n\u00e9cessite plus d'espace entre la poitrine et les cuisses. En chiffres : un halt\u00e8re hex de 20 kg mesure 36,5 cm de long, une kettlebell en fonte de 20 kg fait 25 cm de haut. Cela fait 11,5 cm qui te manquent ou non devant le ventre lors de la descente. C'est pourquoi la kettlebell est le choix le plus naturel pour le goblet squat, en particulier avec des poids lourds et pour les personnes de petite taille. L'halt\u00e8re n'est pourtant pas une solution de fortune : celui qui de toute fa\u00e7on <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/halteres-compacts\/\">Halt\u00e8res compacts<\/a> poss\u00e8de chez soi, n'a rien \u00e0 racheter pour cet exercice.<\/p>\n<p>\u00c0 cela s'ajoute la taille de la boule : pour la gamme en fonte <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/kettlebells\/\">Gamme de kettlebells<\/a> le diam\u00e8tre passe de 12 cm pour 8 kg \u00e0 18 cm pour 24 kg. Six centim\u00e8tres de plus \u00e9cartent les coudes vers l'ext\u00e9rieur et les font buter plus t\u00f4t contre les cuisses lors de la descente.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Contr\u00f4le technique<\/p>\n<h2>Les erreurs les plus fr\u00e9quentes lors du goblet squat<\/h2>\n<p>La plupart des erreurs commises lors du goblet squat sont des probl\u00e8mes de posture, et non des probl\u00e8mes de force. Elles apparaissent presque toutes d\u00e8s les premi\u00e8res r\u00e9p\u00e9titions, d\u00e8s que le poids est un peu trop lourd. Ces cinq points couvrent la majeure partie d'entre elles.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Poids trop \u00e9loign\u00e9 du corps :<\/strong> La balle roule vers l'avant, le dos s'arrondit. Am\u00e8ne-la vers la cage thoracique.<\/li>\n<li><strong>Soul\u00e8vement des talons :<\/strong> Tu vas plus bas que ta souplesse ne le permet. Arr\u00eate-toi une largeur de main plus haut.<\/li>\n<li><strong>Genoux valgues :<\/strong> Pousse les genoux activement vers l'ext\u00e9rieur, dans la direction de la pointe des pieds.<\/li>\n<li><strong>Coudes vers l'ext\u00e9rieur :<\/strong> Elles doivent aller vers le bas, sinon le haut du corps bascule vers l'avant.<\/li>\n<li><strong>Pas de rythme :<\/strong> Rel\u00e2cher et remonter co\u00fbte la moiti\u00e9 de l'effet. Compter \u00e0 rebours.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ceux qui ne sont pas s\u00fbrs filment une s\u00e9rie de profil. La correction est presque toujours : un degr\u00e9 plus facile, le poids plus pr\u00e8s du corps.<\/p>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">\u00c9quipement<\/p>\n<h2>Avec quoi tu t'entra\u00eenes<\/h2>\n<p>Pour le Goblet Squat, tu as besoin d'exactement un poids et d'environ un m\u00e8tre carr\u00e9 d'espace libre. Il est judicieux de choisir un kettlebell ou un halt\u00e8re que tu utilises \u00e9galement pour d'autres exercices. Les \u00e9quipements adapt\u00e9s se trouvent dans la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/entrainement-fonctionnel-croise\/conditionnement\/\">Cat\u00e9gorie de conditionnement<\/a>.<\/p>\n<div class=\"ffm-profiles\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-24118_Cast-Iron-Kettlebell-Set-4-bis-32-Kg_0-20251008-111210-600x600.jpg\" alt=\"Kettlebell en fonte avec poign\u00e9e code-couleur\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<h3>Guss, 4 bis 48 kg<\/h3>\n<p>Douze \u00e9chelons par paliers de 4 kg, moul\u00e9s en une seule pi\u00e8ce, d\u00e8s CHF 16 l'unit\u00e9 : <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/kettlebell-cast-iron\/\">Kettlebell Cast Iron<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/F-69381_Kettlebell_0-20250606-091011-600x600.jpg\" alt=\"Kettlebell enrob\u00e9e de caoutchouc pour un entra\u00eenement respectueux des sols \u00e0 la maison\" width=\"600\" height=\"600\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<h3>Gradations fines, 4 \u00e0 40 kg<\/h3>\n<p>Quatorze niveaux, jusqu'\u00e0 20 kg par paliers de 2 kg, d\u00e8s 10 CHF pi\u00e8ce : <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/kettlebell-avec-gaine-en-caoutchouc\/\">Kettlebell gain\u00e9e de caoutchouc<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<figure class=\"ffm-card-media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/wp-content\/uploads\/Hex-Dumbbell-5-Kg-1-5-500x500.avif\" alt=\"Halt\u00e8re hex goudronn\u00e9 en fonte avec rev\u00eatement en caoutchouc\" width=\"500\" height=\"500\" loading=\"lazy\"><\/figure>\n<h3>Halt\u00e8re, 1 \u00e0 60 kg<\/h3>\n<p>Trente-deux marches, longueur de manche 13 cm, d\u00e8s CHF 3.- l'unit\u00e9 : <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/hex-dumbbell-haltere-hexagonal\/\">Hex Dumbbell<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Classification<\/p>\n<h2>Pour qui cela vaut la peine<\/h2>\n<div class=\"ffm-profiles\">\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Amorce du squat<\/h3>\n<p>Tu veux apprendre \u00e0 fl\u00e9chir plus profond\u00e9ment et plus droit, sans t'alourdir avec du poids. Une simple boule suffit : avec la <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/kettlebell-avec-gaine-en-caoutchouc\/\">boule d'initiation caoutchout\u00e9e<\/a> tu obtiens de fins incr\u00e9ments de 2 kg tout en pr\u00e9servant le sol.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Augmenter \u00e0 long terme<\/h3>\n<p>Tu t'entra\u00eenes r\u00e9guli\u00e8rement et tu veux progresser au fil des ans. Alors cela vaut la peine d'investir dans <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/kettlebell-cast-iron\/\">Kettlebell en fonte par paliers de 4 kg<\/a> jusqu'\u00e0 48 kg, car la m\u00eame s\u00e9rie convient \u00e9galement pour d'autres exercices avec kettlebell.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"ffm-profile\">\n<h3>Halt\u00e8res d\u00e9j\u00e0 disponibles<\/h3>\n<p>Tu as d\u00e9j\u00e0 des halt\u00e8res courts dans la pi\u00e8ce et tu ne veux rien racheter. Prends-en un <a href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/produit\/hex-dumbbell-haltere-hexagonal\/\">halt\u00e8re hex fixe<\/a> et tenez-la verticalement contre la vitre sup\u00e9rieure. Jusqu'\u00e0 15 kg, c'est la solution la plus simple.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n\n<section class=\"ffm-section\">\n<p class=\"ffm-eyebrow\">Foire aux questions<\/p>\n<h2>Goblet Squat : les r\u00e9ponses les plus importantes<\/h2>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quels muscles le goblet squat travaille-t-il ?<\/summary>\n<p>Le goblet squat sollicite principalement les muscles ant\u00e9rieurs des cuisses et les fessiers. S'y ajoutent les adducteurs \u00e0 l'int\u00e9rieur des cuisses et l'ensemble du tronc, car les abdominaux et le haut du dos doivent stabiliser la charge devant le corps. Les avant-bras participent \u00e9galement \u00e0 l'effort.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quelle doit \u00eatre la profondeur de mon Goblet Squat ?<\/summary>\n<p>Aussi bas que tu peux maintenir la position. \u00c0 titre d'indication : les coudes touchent l'int\u00e9rieur des genoux en bas ou se placent entre eux. Si le bas du dos s'arrondit ou si les talons se soul\u00e8vent, c'est que tu es descendu trop bas et tu dois t'arr\u00eater une largeur de main plus haut.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Combien de s\u00e9ries et de r\u00e9p\u00e9titions sont recommand\u00e9es ?<\/summary>\n<p>Trois \u00e0 quatre s\u00e9ries de huit \u00e0 douze r\u00e9p\u00e9titions constituent la norme pour la force et la technique. Pour l'\u00e9chauffement, deux s\u00e9ries de dix r\u00e9p\u00e9titions l\u00e9g\u00e8res suffisent. Pour l'endurance de force, tu vises quinze \u00e0 vingt r\u00e9p\u00e9titions avec nettement moins de poids.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Squat avec kettlebell ou halt\u00e8re, lequel est le meilleur ?<\/summary>\n<p>La kettlebell est un peu plus pratique, car la boule repose de mani\u00e8re plus compacte contre la cage thoracique : 25 cm de hauteur pour 20 kg contre 36,5 cm de longueur pour un halt\u00e8re hexagonal de m\u00eame poids. L'halt\u00e8re court fonctionne de la m\u00eame mani\u00e8re, tu le tiens verticalement par le disque sup\u00e9rieur.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Est-ce que le goblet squat est bon pour les genoux ?<\/summary>\n<p>Pour des genoux sains oui, souvent m\u00eame mieux que la version libre : le contrepoids \u00e0 l'avant maintient le haut du corps droit et r\u00e9partit la charge de mani\u00e8re plus \u00e9gale sur les genoux et les hanches. En cas de douleurs existantes, tu fais v\u00e9rifier la profondeur et la charge au pr\u00e9alable par un m\u00e9decin.<\/p><\/details>\n\n<details class=\"ffm-faq\"><summary>Quand est-ce que je passe du goblet squat au squat avec barre ?<\/summary>\n<p>Si tu peux tenir 24 kg pour quinze r\u00e9p\u00e9titions propres, alors c'est la prise qui limite et non plus la jambe, et un poids suppl\u00e9mentaire sur la poitrine n'apporte presque plus de stimulus. \u00c0 partir de l\u00e0, tu fais des squats avec une barre olympique et tu gardes le goblet squat comme exercice d'\u00e9chauffement.<\/p><\/details>\n<\/section>\n\n<div class=\"ffm-cta\">\n<h2>Choisir la boule qui convient<\/h2>\n<p>Une kettlebell, un exercice, un squat propre : choisis le poids qui correspond \u00e0 ton niveau d'aujourd'hui.<\/p>\n<a class=\"ffm-btn ffm-btn-primary\" href=\"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/categorie-2\/halteres-poids\/kettlebells\/\">Acheter des kettlebells<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"ffm-author\">\n<p class=\"ffm-box-label\">\u00c0 propos de l'auteur<\/p>\n<p>Dominic Bertschin est responsable du marketing chez Fitness-Flohmarkt \u00e0 Liestal. Il lit chaque jour les questions des clientes et des clients ainsi que leurs retours apr\u00e8s l'achat, et r\u00e9dige les guides de la mani\u00e8re dont il aurait aim\u00e9 les lire lui-m\u00eame avant de passer commande.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fitness-Flohmarkt \u00b7 Ratgeber Goblet Squat: so machst du die Einstiegs-Kniebeuge richtig Die Kniebeuge mit dem Gewicht vor der Brust ist die \u00dcbung, mit der die meisten sauber squatten lernen. Hier stehen Technik, Einstiegsgewicht und die h\u00e4ufigsten Fehler. Von Dominic Bertschin, Head of Marketing bei Fitness-Flohmarkt \u00b7 Aktualisiert: 11.08.2026 Kurz gesagt Der Goblet Squat ist eine [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17807,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-9079648","page","type-page","status-publish","hentry"],"blocksy_meta":{"has_hero_section":"disabled","styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17807"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9079648"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079648\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9082175,"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9079648\/revisions\/9082175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitness-flohmarkt.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9079648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}